你好，根据你的描述，应是焦虑症，克服考试焦虑症的七招：(一)、提前熟悉考场，消除陌生感。(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。(三)、如果心情紧张，不妨做几次深呼吸。众多考试焦虑症案例表明，除了实力，考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素。(四)、当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题...

5个回复 2017/7/6 2:29:34

学生面临考试产生焦虑的人数还是比较多的，这个你可以通过一些自己调节的方式来帮助缓解考试焦虑的，比如说你日常就多练习一些深呼吸的方式，对于这种情况在考试紧张的时候及时的使用一般能够起到改善效果，另外就是针对考试这件事情的认知要调整，因为考试不过就是一段阶段的努力反应，并不能决定什么，没有必要太看重一次考试的成绩。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

考试焦虑是一种很正常的现象，你要学会正确的面对它。一定要适当的放松自己，尽量不要给自己过多的心理压力，平时在学习时尽量专注，不要想自己是清华的培养面子，每天完成自己的学习任务即可。学习焦虑可以通过运动来缓解，建议每天跑20分钟的步，要保持良好的心态。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

您好！考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理...

5个回复 2024/1/31 19:16:52

你好，增强自信。首先不要把注意力放在别人身上，总认为别人比自己强，使自己丧失应有的信心和勇气，只有排除一切杂念，克服自卑，才能激发自我潜能。其次，要树立自信，自信是成功的秘诀。无数事实证明，在其他条件大致相同时，谁树立必胜的信心，谁就会为成功而努力奋斗，谁一开始就想自己不能成功，丧失自信，就不会奋斗，那就必败无疑。信心足了，你就能进入最佳状态，发挥出最高水平，自然也就消除了紧张心理。以上回答希望能...

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，很高兴为你咨询，考试焦虑症是指在考试情境下激发而产生的一种心理焦虑状态，表现为考生对考试的担心，紧张，或烦恼为特点的情绪状态。调整方法主要有积极的自我暗示，靠山情绪调整，深呼吸，运动消除法，合理情绪宣泄，睡眠消除法，兴趣消除法，食疗法，音乐放松法，等等，希望我的解答对你有所帮助，谢谢

1个回复 2018/8/25 16:09:12

您好，考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理...

3个回复 2020/2/18 11:28:46

你好，从你的描述中能够体会到你的痛苦，你的焦虑水平是非常高的，这个最好是去心理科专业治疗焦虑，因为对于焦虑的情绪直接会影响到你日常的学习能力，你的考试成绩等，所以这个提前接受一下专业的心理疏导，来帮助你调整压力，放松一下以及日常你可以通过适度的运动，户外的一些活动来改善情绪。

3个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，一是要有充分的复习准备：80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试...

2个回复 2017/7/5 14:00:21

心理分析：您好，考试焦虑的调节。一是要有充分的复习准备:80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。心理指导：要教导学生正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。二是要正确对待考试结果，不以一次成败论英雄;过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。三是开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的...

5个回复 2017/7/10 13:25:14

你好，克服考试焦虑症的七招：(一)、提前熟悉考场，消除陌生感。(二)、默念对自己具有积极自我暗示的语言，尽量回忆自己成功的考试经历。(三)、如果心情紧张，不妨做几次深呼吸。众多考试焦虑症案例表明，除了实力，考生情绪的好坏是影响考试成绩高低的重要因素。(四)、当试题发下来后，可能离考试还有几分钟时间，这时虽不能用笔答题，但可以浏览试卷，将注意力渐渐放到答题上来。稳操几个易题和熟题，让自己产生“旗开得...

5个回复 2017/7/7 12:27:30

你好！根据你目前描述的情况来看属于正常反应，可以不需担心，建议保持良好的心态和合理休息，适当温习知识点，不要给自己太大压力，要相信自己能行。建议注意生活饮食规律，定期做常规体检。祝健康！

5个回复 2024/1/31 19:43:00

考试焦虑症是一种常见的心理状态，可通过调整心态、运动、合理作息、社交支持、专业帮助等方式来放松自我和应对。 1.调整心态：正确认识考试，不过分看重结果，减少心理负担。 2.运动锻炼：如慢跑、瑜伽、游泳等，促进身体分泌内啡肽，缓解焦虑。 3.合理作息：保证充足睡眠，规律作息，有助于稳定情绪和恢复精力。 4.社交支持：和家人、朋友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 5.专业帮助：若焦虑严重，可寻求心理咨...

1个回复 2024/9/27 15:22:15

考试焦虑也属于心理疾病的一种。首先，要有充足的休息时间，只有休息好了，才有更多的精力投入学习；平时可以适当的安排一些课外活动，像游泳、跑步等运动都能有效缓解考试前的焦虑；饮食上要保证充足的营养，荤素搭配；有什么心理压力要学会跟父母和老师沟通，另外，家长也不要给孩子太大的压力。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

皮肤过敏症状多样，治疗方法也不少，包括避免过敏原、药物治疗等。常见症状有皮肤瘙痒、红肿、皮疹、脱屑、水疱等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.皮肤瘙痒：患者感觉皮肤有明显的痒感，忍不住抓挠。2.红肿：皮肤发红、肿胀，可能伴有发热感。3.皮疹：出现红斑、丘疹、风团等各种形态的皮疹。4.脱屑：皮肤表层脱落，类似头皮屑。5.水疱：皮肤上形成大小不一的水疱，内...

5个回复 2024/9/6 18:04:03

针对这种情况，建议你平时可以多给自己做放松训练。在心理和身体都完全放松的情况下，闭眼想象自己进入考场并顺利完成考试的场景。在想象中一旦有紧张感出现，可以想一些其他轻松的事情来进行调节。另外，平时多给自己做一些积极的心理暗示，告诉自己我能行、我不紧张等。一旦在考场上有焦虑状态，可以马上通过深呼吸来进行调节。

4个回复 2021/9/7 20:26:40

你好，如果平常有胸闷气短的情况，可以吃点理气的中药来帮助改善一下，比如说你理气丸，另外就是你本身针对高考这件事情要调整一下认知，重新建立合理的期待，而日常频繁的小考试小测验，这个你都可以拿来作为提升和锻炼自己的机会，当特别紧张的时候，建议您进行一下深呼吸的练习，也有利于自我放松。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

患者您好，心理分析：你这是对自己的不信任，还有出现了焦虑，所以睡不着，胡思乱想。考试焦虑可能会让你心理更烦更紧张，可能越学不进去，适得其反。心理指导：建议您放宽心，不要把考试看得太重，平常心对待，这样才会有更好的复习效果从而也会有更好的考试结果。可以减减压，让自己轻松些，学习要劳逸结合。如有疑问，建议到当地公立医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

心理分析：焦虑症的治疗方法很多：如药物治疗、心理治疗、中药治疗、食疗等。不过，要根据焦虑症的严重程度进行有针对性的治疗才会更好的。心理指导：建议：及时去看心理咨询师或心理医生，进行心理评估，确诊焦虑症的严重程度后，再决定采用的治疗方法，一般严重的药物结合心理治疗的方法较理想。

5个回复 2017/7/10 12:14:56

了解大学生考试焦虑问卷，可从问卷目的、内容构成、适用范围、评估标准、信效度等方面入手。 1.问卷目的：明确问卷旨在评估大学生在考试情境下的焦虑程度和相关心理状态。 2.内容构成：通常包含情绪感受、身体反应、认知表现等方面的问题。 3.适用范围：适用于不同年级、专业的大学生群体。 4.评估标准：有特定的评分体系，以判断焦虑程度的轻重。 5.信效度：具有良好的信度和效度，能准确反映大学生的考试焦虑状况...

1个回复 2024/9/27 15:21:32

良好的作息：还有不到一个月的时间就考试了，因而这段时间不要再进行满负荷的练习，把身心弄得过于疲劳反而会影响考试的状态。休息不好，睡不好，会加重焦虑。早晨起床时间要准时，起床时间不规律会扰乱体内生物钟，引起失眠。午睡1小时左右最为合理，睡得太多则夜晚很难入睡。可以多听听音乐，经常运动等。提高自信心：考前的焦虑常源于自信心不足，担心自己还没准备好，考不出好的成绩。因此，父母和老师应多肯定、多鼓励焦虑的...

4个回复 2017/7/7 18:55:41

针对这种情况，建议你的女儿平时多做几次想象放松，也就是在身体和心理都放松的情况下，闭上眼睛，想象自己进入考场并且顺利完成考试的场景，一旦中途有紧张感就马上做深呼吸来调节。另外，要端正对于考试的态度，家长可以多与其谈心，缓解她的压力，让她能够轻松看待高考，放松心态。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

心理分析：根据您的简单描述，您的孩子确实有点异常表现。孩子在初三阶段正处于青春期，注意力不集中和情绪波动，也是很多学生共同的表现特点。心理指导：作为家长，首先不要给孩子太多的压力，最好不好让孩子有负担，觉得如果考不好，会遭到家长的批评。处于青春期，家长要学会正确引导孩子。积极的心态面对考试。鼓励为主。祝孩子学习进步。

3个回复 2025/1/10 10:42:49

影响学生考试焦虑的因素很多，既有学生自身的生理和心理因素等内部因素，又有家庭和社会环境等外部因素，学生的考试焦虑是在这些因素的共同作用下形成的。(一)学生自身的因素1．个性特征是造成考试焦虑的一个重要内因一个人焦虑与否与其人格特征有联系。人格是在遗传基础上通过一定环境和教育的影响逐步形成的比较稳定的个人特点。由于每个人的遗传基因不一样，他们的神经类型的强弱也不一样，神经系统强型的人比较敏感，容易激...

3个回复 2017/7/5 21:08:49