健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰...

老人2011-12-20

适合老年人的有助于晚上睡得香的运动有散步、太极拳、八段锦、瑜伽、门球等。1.散步：散步是一种简单且低强度的运动方式。老年人在饭后进行30分钟到1小时的散步，能促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻肠胃负担，使身体处于放松状态。散步过程中，身体血液循环加快，新陈代谢增强，同时接触户外新鲜空气和自然光线，有助于调节生物钟，提高睡眠质量。2.太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身心合一。练习太极拳时，老年人需要集中...

健康科普2025-03-10

老年人增强免疫力，散步、太极拳、八段锦、瑜伽、门球等运动不能少。1.散步：散步是一种简单且有效的运动方式。它对关节的压力较小，适合大多数老年人。在散步过程中，身体的血液循环会加快，能够增强心肺功能。同时，散步还能促进胃肠蠕动，改善消化功能。老年人可以选择在空气清新的公园或街道进行散步，每次散步时间可控制在30分钟至1小时左右。2.太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。练习太极拳能...

养生2025-08-05

老年人提高免疫力，散步、太极拳、八段锦、门球这4种运动不能少。这些运动各具特点，能从不同方面增强老年人的体质和免疫力。1.散步：散步是一种简单易行的运动方式。它不受场地和时间的限制，适合大多数老年人。散步可以促进血液循环，增强心肺功能，使身体的各个器官得到充足的氧气供应。长期坚持散步，还能改善消化系统功能，促进胃肠蠕动，有助于食物的消化和吸收。此外，散步还能放松心情，缓解压力，对心理健康也有益处。...

健康科普2025-06-22

现在越多的老年人正在煎受着腰椎间盘突出的困扰，由于体力的不断衰老，老人们的各器官组织也同样相继老化，使之让患者出现腰部疼痛、活动受限等症状。那么，老年患者在平时更好的预防有：一、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山、散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。二、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海...

腰椎间盘突出2016-09-23

1。防治腰肌劳损。参加门球运动的老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰劳损的效果。2。有更多的机会接受负离子的"沐浴"。空旷的门球运动场所中的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的"维生素"，它可以治疗高血压、肺结核、神经性皮炎、流行性感冒等疾病。还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，有着更多的机会接受...

运动养生2017-06-19

现在越多的老年人正在煎受着腰椎间盘突出的困扰，由于体力的不断衰老，老人们的各器官组织也同样相继老化，使之让患者出现腰部疼痛、活动受限等症状。那么，老年患者在平时更好的预防有：一、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山、散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。二、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海...

腰椎间盘突出2016-06-20

为了预防腰椎间盘突出，老年人在日常生活中应注意以下几点。（1）老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。（2）老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能。如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。（3）老年人可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、...

腰椎间盘突出2016-09-22

老年人患上腰椎间盘突出的非常多，因此预防腰椎间盘突出也就成了老年人非常注重的问题了，老年人要想预防腰椎间盘突出症，可以参考以下方法：1、老年人的饮食要注意营养均衡，食物多样化，适量增加富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。2、增强适当的体育运动，最好不要急性剧烈运动。如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，...

腰椎间盘突出2016-08-30

由于年龄的增长，脊柱的生理退行性变化，老年人更容易得腰椎间盘突出，因此老年人预防腰椎间盘突出症显得尤其重要。那么，预防腰椎间盘突出症的方法有：1、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。2、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体...

腰椎间盘突出2016-10-08

由于年龄的增长，脊柱的生理退行性变化，老年人更容易得腰椎间盘突出，因此老年人预防腰椎间盘突出症显得尤其重要。那么，预防腰椎间盘突出症的方法有：1、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。2、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体...

腰椎间盘突出2016-09-01

老年人腰椎间盘突出的预防方法有哪些腰椎间盘突出的预防方法：一、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。二、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动功能。如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。三、老年人可能要而临一些更繁乘的家务劳动，如做饭、看孩...

腰椎间盘突出2016-09-27

由于年龄的增长，脊柱的生理退行性变化，老年人更容易得腰椎间盘突出，因此老年人预防腰椎间盘突出症显得尤其重要。那么，预防腰椎间盘突出症的方法有：1、老年人的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机体的衰老过程。2、老年人应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼，提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体...

腰椎间盘突出2016-10-08

随着白癜风的发病率不断增加，老年人患上白癜风的也大有人在。适当的运动可以增加人体的免疫力，预防疾病的发生。专家指出，老年白癜风在运动时要多注意。随着年龄的增加，人体的各个机能都开始退化，老年人体质开始降低，而适当的运动能够增强老人的身体素质，提高老年人的免疫力以及抗病能力。不可进行过于激烈的运动。老年患者身体孱弱，剧烈的运动会加剧老人的心肺负担，对身体健康不利。因此，老年患者运动时要循序渐进，做一...

白癜风患者如何运动2016-07-19

专家说，肩周炎多发于40岁以上的中老年人，主要症状为肩周围疼痛，那么中老年人怎么防护肩周炎？下面给大家讲述。一、纠正不良姿势纠正不良姿势。对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人，应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。二、加强功能锻炼对肩周炎患者来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动，但要注意避免运动量...

肩周炎2016-10-10

1、注意防寒保暖由于自然界的气候变化，寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。2、加强功能锻炼对肩周炎来说，特别要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑、门球，或在...

肩周炎2016-07-05

年轻人健身练就了完美的体魄，老年人健身则是抗衰老的最好方法。有些人30岁身体状况开始衰减；而有些人即使到了80岁，近日，有媒体曝光了一组94岁老人在健身房健身的照片，他从70岁开始接触健身，这一练就是24年。如今，年逾九旬的他精神矍铄、身形健美，浑身都是肌肉。认识他的人都亲切地称他为“肌肉爷爷”。对大多老人而言，最多也就练练太极拳，跳跳广场舞，“这些太小儿科、太柔和了，我喜欢刺激一点的。”于是，他...

社会万象2016-11-23