很多老人血压血脂偏高，不敢吃油和盐；还有的老人想要长寿，各种补药吃不停。其实这些做法非常不可取，严重影响了老人的身体健康。那么，老人应该如何饮食才健康？老人警惕4大饮食误区进入老年后，身体和心理都会有所变化和退化，病痛和不适常伴左右，因此，老年人是最关注健康的人群。但我国调查发现，老年人健康素养水平明显低于其他人群，这就意味着老人们容易被一些谣言或误区蒙蔽。专家提醒，以下最坑老人的误区亟需澄清。油...

老年人营养2017-07-19

老人饮食平时你有关注吗？很多时候我们发现身边的老人开始消瘦，却不知道是什么原因，想尽各种办法进补，其实在针对老人消瘦这件事上，药补不如食补。老人消瘦原因首先要分清消瘦是体质性的还是营养不良性的。前者常有家族史，老人虽瘦，但精神、食欲、体力都正常，则不要勉强一定要吃出个胖子来。如系营养不良引起，表现在体重进行性减轻、肌肉萎缩、易疲劳、抵抗力差等，化验有贫血、血浆白蛋白较低、淋巴细胞偏低等，则应加以调...

老年人营养2015-03-18

饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。那么老人要如何饮食才是健康的呢？老人吃哪些食物比较好？老人健康饮食注意5点1、良好的饮食习惯，一日3-5餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。2、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）...

老年人营养2016-08-08

老人的健康长寿往往与饮食习惯有很大的关系，本次介绍十种日常饮食和饮食原则，可以有效地帮助老人维持身体健康，从而让家中老人长寿安泰。长寿老人十大饮食选择一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡2分钟即成粥。天天如此，从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝...

老年人营养2014-08-15

春季老人的饮食要十分注意，如果饮食不当对老人的身体会造成一定的危害，那春季老人吃些什么好呢？赶紧和小编一起来看一下吧。1、蜂蜜蜂蜜含有多种氨基酸、维生素、微量元素及多种酶类和激素等，所以具有很好的促进新陈代谢、增进食欲、营养健脑、安神补血的作用。蜂蜜还能增强人体抵御各种疾病的能力、抑制癌细胞生长。蜂蜜还具有较好的药用功效，对神经衰弱、老年体衰、高血压、糖尿病、风湿性关节炎等病症，均有疗效。常吃能防...

老年人营养2014-02-17

很多老人面临营养不良的威胁，这与老人饮食不无关系。有些老人觉得年纪大了不要吃肉，改为吃素；或者盲目减肥，觉得肥胖会导致三高；又或者舍不得吃，什么便宜吃什么，等等的问题，导致老人营养不良的问题越来越严重。老人营养不良问题亟待重视虽然人们的生活水平提高了，但老人营养不良的例子仍屡见不鲜。美国公布的一项调查显示，全球38%的老人营养不良。2美国自然疗法医师林赛·琼斯·鲍恩博士指出，这多是因为随着年龄增大...

老年人营养2015-04-10

饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。那么，老人想长寿如何饮食呢？老人多吃红糖延年益寿人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多...

老人2017-02-07

饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。那么，老人想长寿如何饮食呢？老人多吃红糖延年益寿人们一般认为，红糖适合月经不调和刚生了孩子的女性吃。其实红糖更适合老人，特别是适合年老体弱、大病初愈的人吃。这是因为，红糖是未经精炼的粗糖，保留了较多维生素和矿物质。每100克红糖含钙90毫克，含铁4毫克，还含有少量的核黄素及胡萝卜素。日本科研人员还从红糖中提取了一种叫做“糖蜜”的多...

老人2017-09-05

老人一到春季容易没精神，那老人春季吃什么可以提神呢？下面赶紧和小编一起来了解一下吧。1、水可以毫不夸张的说，我们人体有大约三分之二是由水构成的，并且在我们人体中的各个脏腑也都需要水才能进行基本的运作。因此如果你感觉到疲倦的话，最好的方法就是补充，因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦，只有补水也才能让你继续加足马力，迎接下一个战斗。在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜，比如...

老年人营养2014-04-02

老人小孩的冬季饮食要注意哪些方面？冬季养生的基本原则“养肾防寒”，食物的营养成分本身就为我们的机体健康做好了各项的准备。老人冬季饮食要少油腻，小孩则要多吃蔬菜，谨防感冒。 冬季，是指我国农历10、11、12月，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6个节气。冬季气候寒冷，寒气凝滞，易导致人体气血不畅，而使许多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑出血、心肌梗死等，不仅发病率明...

四季饮食2012-11-22

老人的饮食不同于年轻人，他们对营养的需求也不一样。遵循什么样的饮食原则才会有助于老年人的身体健康呢？很多老年人存在重医疗、轻营养的概念，每天吃很多药品，以及昂贵的保健品，却不重视一日三餐的营养品质。实际上，营养是人体健康生存的基本支撑，没有合理的营养支持，身体的康复功能就不可能达到良好状态，正如没有必要的材料，破损的房子就没法进行有效的修复一样。老人饮食应遵循十个原则1、零食补充营养。老人咀嚼及吞...

老年人营养2015-03-22

生活中，有的老人因咀嚼功能或者肠胃功能不好而长年吃粥，或是吃煮得比较烂的菜等，这真的是健康吗？今天小编盘点一些老人常见的饮食误区，作为子女的你们，一定要了解哦。老人饮食误区一：长期吃粥老年人患牙病多，牙齿缺损者常见，有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数讲究药膳的人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老年人一般比较消瘦，原因是老年人的胃动力较差，如果吃粥的量过多，难以很快排空，会感...

老年人营养2013-10-13

随着年龄的增长，大多数老人都出现了胃口不好的毛病。有些老人常感到食欲不振，吃啥都没胃口，有时候甚至懒得吃饭。中医有“人以胃气为本，以及内伤脾胃，百病由生”的说法。胃出问题，会引发老人多器官紊乱，出现多种临床症状。要想改善老人的胃口，让老人延年益寿，就要从日常饮食等方面多改善。老人为啥胃口不好？一是因为老人消化系统功能减弱，影响食物的吸收，使老人食欲变差。二是有些老人上了年纪以后主动选择吃软烂、清淡...

老年人营养2014-04-14

深秋，天气渐渐变凉了，家里有老人需要照顾的朋友就要注意，老年人秋季晨练怕早。秋季晨练怕早晨练过早，对健康无益。一是日出前地面空气污染最重，易造成呼吸道感染。二是早晨老人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。如果要锻炼，可以选择下午5点钟以后，人的敏感度、协调性、准确性，以及适应能力在这个时段均处于最佳状态，十分适合锻炼。老人秋季多吃以下几种平民食物：芹菜——清肠排毒芹菜...

老人2016-10-15

80岁老人食欲明显下降，吃啥吐啥。怀疑自己罹患上食管癌的刘奶奶悄悄跑到医院做检查，检查结果显示她是被一块粉蒸肉堵住食道，拿到结果的她哭笑不得。其实很多的饮食禁忌，对于我们的老年人是一定要知道的，这样的话，才能避免意外的情况发生，下面看看，老人有哪些饮食禁忌？1、避免食用寒凉的食物：进入老年后，老年人就应该避免食用过冷或过凉的食物，因为这些食物会刺激胃肠道，导致胃肠道的血管发生收缩现象，促使血液流通...

健康新闻2018-05-18

老人高血压严重的话是可能会产生危害的，大家要多重视老人高血压。那老人高血压饮食要注意的有哪些呢，接下来，就让专家们来为大家分析介绍下，老人高血压饮食的注意事项有哪些？希望能够给大家带来帮助。1、饮食有节：老人高血压饮食做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。2、低盐饮食：老人高血压饮食每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快...

高血压2017-03-28

相比较年轻人，老人夏季发生中暑的可能性更高。为此，专家总结了老人在夏季预防中暑的相关知识。老人容易中暑根据美国疾病控制和预防中心的说法，65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响，其中的原因包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如，患有心脏病的老年人会发现身体很难散热。正在服用某些药物(如抗过敏药物、治疗甲状腺疾病的药物或是利尿剂)的老人也会很难保持身体凉爽。以利尿剂为例，它会导致人体中的水分流失，让高...

老人2014-06-27

寒冷的冬季，老人有很长的一段时间都是在床上度过，如何睡眠、睡眠时的穿着、气温，睡前的饮食，睡觉时的姿势就与老人的健康息息相关。睡不好更易老年痴呆?根据发表在Neurology杂志上的一项新研究证实：患有睡眠呼吸暂停或在在深度睡眠中花费时间少的人更可能有与痴呆有关的脑变化。研究发现在睡眠过程中，血液没有尽可能多的氧气的人(睡眠呼吸暂停和肺气肿疾病情况下会发生)，脑组织中更可能有微小的异常称为微梗死。...

老人2015-01-22

老人膳食 向英国老人学分类饮食。英国新近推出了《居家老人膳食指南》，将老人必吃的食物分为5类：1.主食，包括各种面点和薯类。2.肉食，包括畜禽肉、鱼、蛋等。3.蔬果，每天不少于5种，每种约80克，包括新鲜蔬果以及从超市里购买的凉拌蔬菜、纯果汁等。4.奶制品，每天摄取不得少于250毫升，但也不宜超过400毫升。5.零食，包括饼干、蜂蜜、坚果等。 向美国老人学喝汤。美国老人很重视喝汤。美国新近...

老年人营养2011-04-28

常说家有一老如有一宝，要家里老人身体健康，肯定是离不开健康的饮食的。到了夏天，老人的饮食是需要倍加注意的，什么样的家常菜更适合老人吃呢？下面就和小编一起来看一下适宜老人吃的家常菜吧。降压凉拌菜材料：芹菜叶，洋葱，胡萝卜，红萝卜。做法：1、芹菜叶焯好。2、洋葱、胡萝卜、红萝卜切好，加盐、醋、一点糖，搅拌好即可。功效：降血压、降血脂。猪骨菠菜汤材料：用料猪脊骨或肋骨500克，菠菜100克，火腿50克，...

中华美食2013-06-22

老年人缺钙会造成很多疾病，最常见的是骨质疏松症。患者骨骼变得细小而空洞，犹如浮石般脆弱易断。老人如何补充钙质呢？老人补钙吃什么最好呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。最适合老人补钙食物1、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。2、豆...

营养缺乏2014-06-18

冬季一到，很多人都容易感冒，而老人的抵抗力较差，身体恢复程度也慢，因此很容易感冒，那吃什么食物可以预防老人感冒呢？下面就和小编一起来看一下吧。预防感冒食物一、多吃温补肾阳食物多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物，对机体进行适当调理。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝...

老年人营养2013-11-12

在新年来临之际，老年人的饮食要怎么吃呢？即使是在家人团聚的春节里，为了健康，老年人也还是要多讲究饮食才行哦。在这里，为大家介绍老年人新年饮食3低3误区具体是指什么吧。老年人春节饮食应3低低脂肪。油吃多了有害身体。高脂饮食，特别是高动物性脂肪的饮食，与发生心血管疾病、胆囊炎、胰腺炎的关系密切。一般人平均每天动物食品摄食量达到150克时，就应控制食油量在20克左右为宜。老年人活动减少，消耗的脂肪也少，...

老年人营养2016-02-02

很多老人都会说：哎，人老了，记性差了！老人健忘经常会不记得要做什么事情，老人如果健忘比较严重的话，还会造成老年痴呆。那么，老人健忘应该怎么办？其实老人健忘可以通过饮食调节，在生活中可以有意识的吃一些健脑的食物。老人健忘多吃8种食物究竟哪些食物可以健脑呢？老人延缓记忆力衰老，最好多吃些核桃、南瓜、海带等食物。核桃核桃可是公认的对人体的脑部非常好的食物，常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形，核桃的核仁形...

老年人营养2017-03-15

健康的饮食对老人的长寿是有帮助的，那么老人要如何饮食才是健康的呢？老人饮食要注意什么呢？下面我们就来了解一下。长寿饮食4贴士贴士1、吃饱但不要多吃减掉5%~10%的体重能让血压良好，这会减少患糖尿病的风险，并改善脂类水平（降低甘油三酸酯，升高“好的”高密度脂蛋白）。使用这个公式来计算你所需要的热量：你目前的体重（磅）*12。如果每天从算得的这个值里扣除500大卡热量，你每周将会减掉1磅；如果扣除1...

老人2017-01-23

因为牙齿原因或者消化功能问题，老年人在选择饮食的时候，总是偏清淡，在烹饪食物的时候也总是蒸煮比较久。其实长期进行这些看似养生的饮食，并不能对老人的身体起保健作用。下面就走进这些饮食误区，寻找真正对老人好的饮食习惯。老年人谨防掉入饮食误区饮食误区一：长期吃粥老年人患牙病多，牙齿缺损者常见，有的老人因咀嚼功能不好而长年吃粥，也有少数讲究药膳的人用吃药粥作为对疾病的辅助治疗。据观察，长期吃粥的老年人一般...

中医养生2014-08-30

随着年龄的增长我们身体里面的钙元素也在不断地流失，因此老年人很容易出现缺钙的现象。一旦出现缺钙老年人的身体就很容易出现骨折现象，老人发生骨折恢复时间肯定势必年轻人更慢的，那么老人在骨折后需要注意哪些饮食禁忌，下面就一起来详细的了解相关的内容。老人骨折必须注意的饮食禁忌禁忌一：多吃肉多喝汤很多骨折患者的家属都认为骨折之后要多吃肉，多喝骨头汤可以帮助我们骨头快速愈合，其实这种想是错误的，经过相关的实践...

骨折2018-12-10

人一旦步入老年就会出现消化功能减退、解毒能力下降、血管弹性降低，甚至动脉硬化等情况，所以老年人尤其经受不起暴饮暴食带来的危害。暴饮暴食会破坏老年人的饮食平衡，加重肠胃负担，引起消化不良，还会引发心绞痛或心肌梗死。老人夏季饮食注意：在炎热的夏季，冷饮、冷食可以帮助我们提高食欲，防暑降温，但老年人不宜多食冷食。因为老年人胃肠黏膜已经发生退行性变化，各种酶及胃酸的分泌量都有所降低，如果经常食用偏冷的食物...

老人2015-06-02