你好，根据你的描述，这种情况建议适当按摩一下，最好是拍片复查一下。根据你的描述，这种情况建议适当按摩一下，最好是拍片复查一下。

2个回复 2025/1/22 11:13:05

一．增加踝关节活动度训练坐立，伸直膝关节，作如下练习：踝关节背伸牵拉向后牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。踝关节跖屈牵拉向前牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。踝关节内翻牵拉向内牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。踝关节外翻牵拉向外牵拉脚到极限并坚持15秒钟，复原，重复10次。坐在椅子或床沿，膝关节屈曲作如下运动：“写字练习”用脚砪趾当做铅笔写字。二．等长力量训练踝...

1个回复 2023/4/14 15:15:08

三踝骨折的康复训练包括关节活动、肌肉力量、运动能力、平衡感觉等训练。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.关节活动训练：坐位时在无痛范围内绷脚和勾脚，活动踝关节，防软组织粘连。2.肌肉力量训练：伤后早期进行髋膝力量训练，后期增强踝周肌力，如踩或勾弹力带，负重后可站立提踵。3.运动能力训练：前期非负重，如蹬功率自行车，后期单腿站立、步行训练。4.平衡...

5个回复 2024/9/7 18:05:08

撕脱性骨折后久蹲疼痛，需综合考虑损伤程度、恢复情况等。治疗包括休息制动、药物治疗、物理治疗、康复训练及定期复查。 1.休息制动：避免受伤部位过度活动，可使用拐杖辅助行走，减轻患肢负重。 2.药物治疗：口服布洛芬、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药缓解疼痛和肿胀；服用伤科接骨片促进骨折愈合。但药物应遵医嘱使用。 3.物理治疗：如热敷、红外线照射等，能改善局部血液循环，促进恢复。 4.康复训练：在医生指导下进行...

1个回复 2024/9/27 14:39:26

踝关节骨折康复包括早期活动、中期锻炼、后期负重等。具体有肌肉收缩、关节活动、力量训练、平衡练习、步态恢复。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.肌肉收缩：通过主动收缩小腿肌肉，促进血液循环，预防肌肉萎缩。2.关节活动：逐渐增加踝关节的屈伸、旋转活动范围，恢复关节灵活性。3.力量训练：进行小腿肌肉的力量练习，如提踵，增强关节稳定性。4.平衡练习：单脚站立等训练，提高...

1个回复 2024/8/30 15:30:57

三踝骨折的康复训练包括关节活动、肌肉力量、运动能力、平衡感觉等方面。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.关节活动训练：通过坐位小腿绷脚和勾脚动作，活动踝关节，预防软组织粘连。2.肌肉力量训练：伤后早期进行髋膝力量训练，后期逐渐增强踝周肌力，如足趾踩或勾弹力带，负重后可站立提踵。3.运动能力训练：前期非负重，如蹬功率自行车，后期单腿站立、步行训练。4.平衡感觉训...

6个回复 2024/9/6 18:15:09

自诉由于运动后出现右侧膝关节疼痛，特别是弹跳的时候，现在已经二个月，需要考虑是否疲劳，再者是否局部劳损，损伤，所以建议你先平时避免长时间站立，行走，反正一切引发疼痛的动作都需要避免，再者自己多按摩，热敷措施，或外擦活络油，药酒，内服跌打丸，中医理疗措施，综合起来才能好转。必要时还是需要进一步检查明确。回复人的回复如果是膝关节积水，浮髌实验阳性，当然医生检查，或磁共振或超声检查明确是否存在积水。

3个回复 2017/7/8 3:38:55

痛风患者进行适当运动有助于控制病情，如增强关节灵活性、促进尿酸排泄等。适合的运动包括有氧运动、伸展运动、力量训练、低强度球类运动和游泳。 1.有氧运动：如慢跑、快走等，能提高心肺功能，促进新陈代谢。 2.伸展运动：像瑜伽、普拉提中的一些伸展动作，可增加关节活动度。 3.力量训练：进行轻度的力量训练，如哑铃练习，增强肌肉力量。 4.低强度球类运动：如乒乓球、羽毛球，锻炼反应能力和身体协调性。 5.游...

1个回复 2024/11/11 13:38:23

如果你经常出现踝关节扭伤，有可能是踝关节韧带松弛，肌肉力量不足，关节稳定性差导致。一般这种情况避免激烈的运动，而且不要穿高跟的鞋子，可以使用护踝，以及加强踝关节力量训练，增强关节稳定性。平时也可以做一些踝关节的松动手法，放松关节以及局部的韧带肌肉等。

2个回复 2023/4/14 15:15:08

网球肘多因前臂伸肌重复用力导致，锻炼方法包括肌肉拉伸、力量训练、关节活动等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.肌肉拉伸：伸展前臂肌肉，如握拳后缓慢伸直手指，每次保持15秒。2.力量训练：可使用哑铃进行轻度的手腕屈伸练习，增强肌肉力量。3.关节活动：缓慢旋转手腕和肘部，增加关节灵活性。4.按摩放松：用手指轻轻按摩肘部及周边肌肉，缓解紧张。5.注意休息：避免...

1个回复 2024/9/1 15:55:11

踝关节创伤性关节炎的治愈情况受多种因素影响，包括病情轻重、治疗方法、患者个体差异等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.病情程度：轻微的通过保守治疗有望缓解，严重的较难治愈但能改善症状。2.保守治疗：应用营养软骨药物如盐酸氨基葡萄糖胶囊，关节注射玻璃酸钠，服用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠。3.手术治疗：根据病变程度采取截骨矫形或关节置换手术。4.日常护理：注意休息，...

1个回复 2024/9/5 17:51:17

打羽毛球扭伤脚后，使用舒筋风湿酒可能有一定缓解作用，但需综合考虑扭伤程度、个人体质等。同时，还应注意休息、冷敷、包扎等。扭伤后的处理包括判断伤势、采取急救措施、后续治疗、康复训练等。 1.判断伤势：扭伤后要观察疼痛、肿胀、活动受限程度，判断是轻度扭伤还是较严重的损伤。 2.急救措施：立即停止活动，进行冷敷，减轻肿胀和疼痛。 3.药物选择：除舒筋风湿酒外，还可使用云南白药气雾剂、红花油、扶他林软膏等...

1个回复 2024/10/31 15:39:57

根据你的情况分析，一般还是石膏固定，为好，后期还是可以慢慢的被动锻炼，即可

2个回复 2024/12/12 10:42:59

杵臼踝关节的治疗需综合考虑多种因素，包括病情评估、保守治疗、手术治疗、康复训练、药物辅助等。 1.病情评估：通过影像学检查，如X光、CT、MRI等，明确损伤程度和类型。 2.保守治疗：对于轻度损伤，采取休息、制动、冷敷、热敷、物理治疗等方法，减轻疼痛和肿胀。 3.手术治疗：严重损伤可能需要进行关节融合术、关节置换术等，以恢复关节功能。 4.康复训练：在治疗后，进行针对性的康复训练，如关节活动度训练...

1个回复 2024/10/9 9:18:21

你好，根据你的描述，考虑可能有关节韧带损伤，建议积极治疗。你好，建议冰块冷敷，外用云南白药气雾剂，必要时拍关节X线片排除下骨折、骨裂等，祝早日康复！

5个回复 2025/1/16 10:49:21

健身项目通常分为有氧运动和无氧运动两大类，旨在提升心肺功能、增强肌肉力量和改善身体柔韧性。选择合适的项目应考虑个人体质和健康状况。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.有氧运动：适合大多数人，特别是对心肺健康有益。包括跑步、慢跑、快走、游泳、骑自行车、跳绳和有氧操等，这些运动能提高心肺耐力，有助于燃烧脂肪。2.无氧运动：主要针对肌肉力量训练，如重量lift...

2个回复 2024/7/17 14:17:12

踝关节扭伤的康复训练方法包括平衡训练、屈伸训练、力量训练、活动度训练和本体感觉训练等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.平衡训练：先简单站立支撑，再过渡到单脚支撑，以脚踝无痛感为前提。2.屈伸训练：在无疼痛时主动屈伸踝关节，每次约一分钟。3.力量训练：可通过踮脚尖等动作增强脚踝周围肌肉力量。4.活动度训练：进行踝关节的内外翻、旋转等动作，增加活...

1个回复 2024/8/31 21:18:15

踝关节扭伤后的康复训练涵盖活动度、柔韧性、力量、平衡等方面。包括屈伸训练、肌肉牵伸、肌力增强、本体感觉训练等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.活动度训练：缓慢屈伸踝关节，不引起疼痛，逐渐扩大活动范围。2.柔韧性训练：如腓肠肌牵伸、活动小腿和足跟，用毛巾牵拉足背。3.力量训练：加强胫骨内外侧肌肉肌力，进行对抗运动增强小腿力量。4.平衡训练：痛感消失后进行，稳...

3个回复 2024/8/31 21:28:24

健康指导：您好，对于13岁的儿童来讲是不适合过早的进行胸肌，臂肌的力量型锻炼的。运动不当或者运动量过度是会影响身体增长的。儿童还是要以有氧运动为主，运动强度不宜过大。建议成年后再进行肌肉锻炼。

4个回复 2017/7/7 8:56:45

踝关节镜手术后滑膜切除出现粘连，是有可能康复的，这取决于粘连的程度、后续治疗、康复训练、个体差异以及是否存在并发症等。 1.粘连程度：轻度粘连通过积极治疗和康复训练，恢复效果通常较好；严重粘连则恢复难度较大。 2.后续治疗：包括物理治疗，如热敷、超声波等，促进局部血液循环，缓解粘连。 3.康复训练：如关节活动度训练、肌肉力量训练等，增强关节稳定性和灵活性。 4.个体差异：年龄、身体状况、营养状况等...

1个回复 2024/12/6 11:58:47

具体还是需要在医生的指导下做康复训练的,祝好

2个回复 2024/12/12 11:24:48

建议您注意休息，避免过度劳累及精神紧张，避免负重等，可以行功能锻炼如踝关节的屈伸动作，辅以局部的理疗按摩及红外线烤灯热敷，局部涂抹扶他林乳膏，以利于局部组织的血运，避免关节周围韧带的粘连发生

2个回复 2024/12/18 11:55:54

踝关节软骨损伤的恢复情况受多种因素影响，包括损伤程度、治疗方式、康复训练、个体差异、日常护理等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.损伤程度：轻度损伤通过治疗和休息可能恢复较好；严重损伤恢复难度较大。2.治疗方式：保守治疗如药物、物理治疗等，严重时可能需手术治疗。3.康复训练：科学的康复训练能促进恢复，如关节活动度训练、肌肉力量训练。4.个体差异：年龄、身...

1个回复 2024/9/3 13:55:20

增强体质可选择多种运动，如有氧运动、力量训练、柔韧性锻炼、平衡训练、间歇训练等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，能提高心肺功能，增强耐力。 2.力量训练：包括俯卧撑、深蹲、哑铃训练等，有助于增加肌肉力量，提高基础代谢。 3.柔韧性锻炼：像瑜伽、普拉提中的伸展动作，可提升关节活动度，预防运动损伤。 4.平衡训练：单脚站立、闭目站立等练习，能增强身体平衡能力，降低摔倒风险。 5.间歇训练：如...

3个回复 2024/10/23 14:42:15

踝关节外侧副韧带损伤的处理，包括损伤评估、休息制动、物理治疗、药物治疗和康复训练等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.损伤评估：通过症状、体征及影像学检查，明确损伤程度。2.休息制动：损伤后立即停止活动，抬高患肢，进行局部冷敷。3.物理治疗：如热敷、超声波、电疗等，促进恢复。4.药物治疗：可使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠，消肿药如迈之灵。5.康复训练：包...

1个回复 2024/9/3 13:56:36