吃维生素一般没有减肥效果，但是补充维生素C、维生素B1、维生素D、维生素E，能起到辅助减肥的作用。1、维生素C：这种维生素能够促进肉碱的合成，可以加速脂肪的分解，能够促进脂肪的代谢。如果长期缺乏维生素C，会导致脂肪积聚越来截止多，从而形成脂肪组织，就会出现肥胖的现象。因此，在平时要合理的补充维生素C，多吃富含维生素C的食物，比如西红柿、菠菜、生菜、猕猴桃等。2、维生素B1：维生素B1可以帮助体内的...

泛健康文章2022-03-29

维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。维生素A在分类中属于脂溶性维生素，同属于脂溶性维生素的还有维生素D(又称钙化醇)、维生素E(又称生育酚)和维生素K(又称凝血维生素)。那么，维生素A有什么作用呢?专家指出，营养不良的孕妇在孕期服用维生素A，可让孩子在童年拥有更强健的肺，而且直到九岁后这一有益影响仍很明显。这项研究对尼泊尔1,371名儿童进行了调查，结果显示，与母亲怀孕期服用安慰剂的对...

元素补充2015-08-17

维生素B14并非一种被广泛认可和常规使用的维生素。在医学领域，常见的维生素包括维生素A、B族维生素（如维生素B1、B2、B6、B12等）、维生素C、维生素D、维生素E等，而维生素B14相对较为陌生。1.维生素的分类：维生素是人体必需的微量有机物质，分为脂溶性（如维生素A、D、E、K）和水溶性（如B族维生素和维生素C）两大类。2.常见B族维生素的作用：维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；维生素B...

营养饮食2025-02-08

维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。维生素B族是人体必需的营养成分，有人说补充维生素B族有消除疲劳的功效，这是真的吗？维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色，可辅助将食物中的营养素，转化为身体所需的能量。常有人说，吃维生素B族可以补充体力、消除疲...

保健误区2016-05-09

B族维生素是一类对人体健康有着重要作用的维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B7、维生素B9、维生素B12等。1.维生素B1：又称硫胺素，在能量代谢和神经功能方面发挥着关键作用。缺乏维生素B1可能导致脚气病，出现神经系统和心血管系统的症状。常见食物来源包括全谷物、豆类、猪肉等。2.维生素B2：也称核黄素，参与细胞的能量生成和抗氧化过程。缺乏时可引起口角炎、...

营养饮食2025-02-28

蔬菜富含多种维生素，包括维生素A、维生素C、维生素E、维生素B族（如维生素B1、B2、B6、B9等）以及维生素K等。1.维生素A：胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜富含维生素A的前体——胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维持正常的视觉功能、促进生长发育、增强免疫力。2.维生素C：青椒、西兰花、菠菜等蔬菜是维生素C的良好来源。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力，还能促进铁的吸收。3....

营养饮食2025-02-09

维生素是每天人体必需的生命物质，现代人对维生素也有了深刻的认识，那么你知道空腹吃维生素好吗？空腹吃维生素好吗其实空腹吃维生素是最适合的，因为本身维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。所以，在没吃进餐后再发用水溶性的卫生，这样才能有效的避免营养的流失。维生素什么时候吃最好饭后半小时，人体食用的食物基本经过粗消...

养生常识2018-01-20

很多人都知道维生素A、维生素C对人体的作用，但是关于维生素B族的作用却甚少人知道。维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7（生物素）。每个维生素家庭的成员对我们的身体都有不同的功效，下面就介绍几种常见的维生素B族成员及其作用。1、维生素B1又称为硫胺素，能够强化神经...

营养饮食2017-11-21

很多人对于维生素B都有误区，以为维生素B就是单纯的一种元素，其实不是这样的维生素B是一个族，维生素B还包含很多种的维生素，而这些维生素由于被人们忽视，所以很多人会缺少维生素B物质。缺维生素B有哪些症状呢？1、维生素B1一般在医学上用于治疗脚气病和精神上的疾病，缺维生素B1的症状，缺乏维生素B1就会导致脚气病，经常食欲不振和身体乏力等现象。2、维生素B2在人体内的胃部以及肠胃也可以产生但是量极少所以...

营养误区2018-07-27

维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，是最早被发现的维生素。天然维生素A有A1及A2两种形式。维生素A的计量单位是USP单位、IU单位、RE单位等3种。维生素A的效用1.防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)；2.有抗呼吸系统感染作用；3.有助于免疫系统功能正常；4.生病时能早日康复；5.能保持组织或器官表层的健康；6.有助于祛除老年斑；7.促进发...

养生常识2014-05-23

与性功能有关的维生素主要有维生素B12、维生素A、维生素C及维生素E等。维生素B12主要作用是提高组织对缺氧的耐受性，但维生素B12也参与性功能活动。长期素食者因缺乏维生素B12，精液中精子的浓度比其他人明显低，精液产生量也较其他人少，故影响性功能。维生素B12，因含金属元素钴，又叫钴维生素。维生素B12的生理活性在很大程度上取决于钴。钴能够减少组织的耗氧量，从而，促进机体组织在缺氧环境中的活力。...

食材档案2017-08-11

柠檬富含多种维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素E等。1.维生素C：维生素C是柠檬中含量较高的维生素之一。它具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，增强免疫力，有助于伤口愈合，还能预防坏血病。常见富含维生素C的食物有橙子、草莓、猕猴桃等。2.维生素B1：也称为硫胺素，参与能量代谢和神经功能。缺乏维生素B1可能导致脚气病，影响神经系统和心血管系统。糙米、豆类、坚果等食物中含...

营养饮食2025-02-24

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，包括维生素A、维生素B族、维生素C、维生素D、维生素E等。1.维生素A：又称视黄醇，对眼睛的视网膜发育和正常视觉功能至关重要。它有助于维持暗视力，缺乏时可能导致夜盲症。此外，维生素A对皮肤健康也有积极作用，能保持皮肤的正常结构和功能，使皮肤光滑、柔软。它还参与免疫调节，增强机体的抵抗力，有助于预防感染性疾病。2.维生素B族：是一个大家族，包含维生...

营养饮食2025-02-23

苹果含有多种维生素，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E、维生素K等。1.维生素A：对于维持正常的视觉功能至关重要。它有助于视网膜的正常发育和运作，能够预防夜盲症和干眼症等眼部疾病。同时，维生素A对皮肤健康也有积极作用，可保持皮肤的光滑和弹性，促进皮肤细胞的生长和修复。2.维生素B族：苹果中含有多种B族维生素，包括维生素B1、B2、B6等。维生素B1参与能量代谢过程，能够将食物转化为身体所需...

健康科普2025-02-28

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质，包括脂溶性维生素和水溶性维生素，如维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、维生素E、维生素K等。1.维生素A：对眼睛和皮肤的健康至关重要。缺乏维生素A可能导致夜盲症、皮肤干燥等。它主要存在于动物肝脏、乳制品、胡萝卜等食物中。2.维生素B族：包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。B族维生素在能量代谢、神经系统功能等方面发...

营养饮食2025-02-10

复合维生素片为复方制剂，每片含：12种维生素（维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、维生素D3、维生素E、叶酸、烟酰胺、泛酸钙），7种矿物质和微量元素。复合维生素片成分复杂，要注意不能与哪些药物同服吗？复合维生素片可用于满足妇女怀孕时及产后对维生素、矿物质和微量元素的额外需求。预防孕期由于缺铁和缺乏叶酸引起的贫血。那么，复合维生素片不能与什么药同服？1、含铁药物和四...

用药指南2014-08-10

多维素一般包含维生素A、维生素B族（如维生素B1、B2、B6、B12等）、维生素C、维生素D、维生素E等。1.维生素A：对于维持正常的视觉功能、促进生长发育、维护上皮组织细胞的健康等方面具有重要作用。缺乏维生素A可能导致夜盲症、干眼症等。2.维生素B族：维生素B1：参与能量代谢，缺乏可能引起脚气病。维生素B2：有助于维持皮肤和黏膜的健康，缺乏时可能出现口角炎、唇炎等。维生素B6：参与蛋白质代谢和神...

营养饮食2025-02-17

广东省妇幼保健院儿童内分泌专科邓智医师每次门诊都有家长咨询维生素A、D要怎么补，维生素AD好还是维生素D更好，要补到什么时候，关于维生素AD和维生素D的“灵魂拷问”，我们现在来一一解答。一、 维生素AD和维生素D怎么选择？我们来看一下维生素A、D的重要性：维生素D对人体十分重要，相信家长们都很清楚了，维生素D不仅能促进骨骼发育，预防和治疗佝偻病，而且对神经肌肉系统、免疫系统等均有重要作用。由于现代...

儿科科普文章2022-04-20

柠檬富含多种维生素，包括维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素E及维生素P等。1.维生素C：柠檬中的维生素C含量较为丰富。维生素C是一种抗氧化剂，对人体的免疫系统、胶原蛋白合成等具有重要作用。每100克柠檬中，维生素C的含量约为22毫克。2.维生素B1：也称为硫胺素，参与能量代谢和神经功能。柠檬中含有一定量的维生素B1。3.维生素B2：又叫核黄素，在能量产生和细胞功能中发挥作用。柠檬里有少量的维...

营养饮食2025-02-07