帮助家人维持正常体重指数，可从合理饮食、规律运动、规律作息、心理关怀、定期监测等方面入手。1.合理饮食：控制食物的热量摄入，**营养均衡。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，如西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。减少高热量、高脂肪、高糖的食物，像油炸食品、蛋糕、饮料等。采用少食多餐的方式，避免过度进食。2.规律运动：根据家人的身体状况和兴趣爱好，选择合适的运动方式。可以是有氧运动，如散步、跑步、游...

营养饮食2025-03-14

一、合理的膳食1、控制膳食总热量，以维持正常体重为度，40岁以上者尤应预防发胖。正常体重的简单计算法为：体重指数B心肌梗塞=体重（kg）/身高（m）↑2，一般以20～24为正常范围，或以腰围为标准，一般以女性≥80cm，男性≥85cm为超标。2、超过正常标准体重者，应减少每日进食的总热量，食用低脂（脂肪摄入量不超过总热量的30%，其中动物性脂肪不超过10%）、低胆固醇（每日不超过200mg）膳食，...

冠心病2017-06-01

维持正常体温可通过合理增减衣物、科学饮食、适度运动、调节室内环境、药物辅助等方法。1.合理增减衣物：根据不同的季节和环境温度，及时调整穿着的衣物。在寒冷的天气，选择保暖性好的棉衣、羽绒服等，必要时佩戴帽子、围巾、手套等，减少身体热量的散失；在炎热的天气，穿着轻薄、透气的衣物，如棉质、麻质的衬衫、短裤等，利于汗液蒸发，帮助散热。2.科学饮食：保证摄入足够的热量，以维持身体的正常代谢。适当增加富含蛋白...

健康科普2025-05-04

帮孩子维持正常高压范围的方法有合理饮食、适量运动、规律作息、控制体重、定期监测等。1.合理饮食：饮食对孩子血压影响较大。应让孩子多摄入富含钾、钙的食物，如香蕉、牛奶等，有助于促进钠的排出，稳定血压。减少钠盐摄入，避免食用过咸食物，像咸鱼、咸菜等。增加蔬菜和水果的摄入，**营养均衡。同时，要控制孩子对高糖、高脂肪食物的摄取，如糖果、油炸食品等，以防血脂升高影响血压。2.适量运动：鼓励孩子进行适合其年...

儿科2025-03-15

正常体温对职场人工作效率有重要影响，体温调节机制、体温异常原因、体温对认知功能的作用、体温与情绪的关联、维持正常体温的方法等，都与工作效率息息相关。1.体温调节机制：人体有一套复杂的体温调节系统，主要通过下丘脑来调节。当外界温度变化时，身体会通过出汗、血管收缩或舒张等方式来保持体温稳定。正常体温一般维持在36-37℃之间，这个稳定的体温环境是身体各项生理功能正常运转的基础。职场人在不同的工作环境中...

健康科普2025-03-07

少喝酒喝红酒可阻止癌细胞滋生，但是并非抗癌良方，每天喝超过两杯，可能会带来负面效果。不抽烟戒烟，不吸“二手烟”，可是在公共场所，难逃“烟雾”的侵袭，只好吃大量蔬菜以解毒。不要曝晒跟潮流的青年男女要注意，晒得黝黑固然“酷”，但也有致癌危险。维持正常体重人人可能患癌，可是肥胖者患癌机率更高，因此维持正常体重是抗癌的方法之一。尤其对那些刚戒烟者来说，更应注意。每日运动每天运动最少30分钟，除了散步、跳舞...

其他肿瘤2017-07-20

应对压力并保持正常体重指数的心理干预法，有认知重构、放松训练、目标设定、社交支持、情绪调节等。1.认知重构：对压力源和自身反应进行重新认知和评估，改变不合理的思维模式和观念。比如，将工作中的挑战视为成长的机会，而非难以承受的负担。避免过度消极的自我对话，用积极、客观的方式看待问题，这样可以减少压力对心理和生理的负面影响，进而避免因压力导致的暴饮暴食或食欲不振，有助于维持正常体重指数。2.放松训练：...

减肥2025-04-03

孕妇体重过重是非常不健康的，会导致妊娠期糖尿病及并发症等，造成难以分娩、使用剖腹产、妊娠纹难看等。女性怀孕后，为了给胎儿提供足够的营养，必须适当增加营养。但是，如果女性在怀孕期间吃得太多，营养素的比例不匹配，很容易导致营养过剩，这使得体重超出正常范围，即怀孕超重。那么，孕妇在怀孕期间如何控制体重？一、做好饮食日记每天记录好每一餐的饮食，以及食物的含量等，将帮助自己了解当天吃的东西，反思自己是否应该...

日常保健2018-10-19

宫颈癌的患者在进行药物或手术治疗的同时，以食物疗法为辅更加能够使身体恢复。宫颈癌的食疗方法要清淡、维持正常体重、粗细搭配、营养素全，以喜为补、饥饱适度、食谱要广、烹调得当。宫颈癌常用的食疗有：苡仁芡实冬瓜汤、五花利湿茶、商陆粥、龟苓汤、首乌生地乌鸡汤、黄芪粥等。但不是每个患者都适用这些方法，所以要在医生的指导下进行使用，以免危害身体。宫颈癌的食疗一苡仁芡实冬瓜汤用料：苡仁50克，芡实50克，排骨1...

宫颈癌2017-04-24

骨质疏松的预防有：（1）有规律地进行负重锻炼。这种骨质疏松的预防比较有效。（2）与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等多种骨质疏松的预防方法。（3）骨质疏松的预防还有每天摄入推荐量的钙和维生素D。（4）戒烟、戒酒。这也是骨质疏松的预防措施。

骨质疏松2017-07-07

（1）控制总热能是”糖尿”病饮食治疗的首要原则。摄入的热量能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。”肥胖”者必须减少热能摄入，消瘦者可适当增加热量达到增加体重。（2）供给适量的碳水化合物。目前主张不要过严地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日进食量可在250克～300克，肥胖应在150克～200克。谷类是日常生活中热能的主要来源，每50克的米或白面供给碳水化合物约38克。其它食物，如乳、...

糖尿病护理2017-03-27

有助于维持正常体温、增强免疫力的5种营养食物分别是牛肉、胡萝卜、香菇、牛奶、橙子。1.牛肉：牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常的生理功能至关重要。铁元素参与血红蛋白的合成，能够提高氧气运输能力，有助于维持体温。锌元素则对免疫系统的正常运作起着关键作用，能增强免疫细胞的活性，提高身体抵抗力。2.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它可以在人体内转化为维生...

健康科普2025-03-09

保持正常体温可通过合理增减衣物、调节室内环境、摄入温热食物、适当运动锻炼、借助药物调理等方法。1.合理增减衣物：根据不同的季节和环境温度，选择合适的衣物。在寒冷天气，穿保暖性好的棉衣、羽绒服、毛衣等，注意颈部、手部、脚部等部位的保暖，可佩戴围巾、手套、厚袜子等；炎热天气则选择轻薄、透气的衣物，如棉质短袖、短裤等，利于散热。2.调节室内环境：使用空调、暖气等设备调节室内温度。夏季将空调温度设置在26...

健康科普2025-03-10

在大部分人眼中，胖并不是美丽的代名词，因此十个女性九个都在追求瘦身。其实，过于消瘦与肥胖一样对女性来说都不是什么好事。下面我们就看看暴瘦的女性是否会影响受孕？减重过“狠”影响受孕想在一生中最重要的婚礼上展现极致的美丽，不少体型不理想的女性在拍婚纱照或者是婚礼前会尝试减肥。尽管成功减重是一件让人开心的事情，但是如果一不小心减得过“猛”了，问题就来了。专家表示，体重过低或者过度减重，除了会导致营养不良...

孕前准备2015-10-28

运动对戊肝康复有一定帮助，主要体现在增强免疫力、改善肝脏血液循环、减轻心理压力、促进新陈代谢、维持正常体重等方面。1.增强免疫力：适当运动能够刺激免疫系统，使免疫细胞的活性和数量增加。例如，淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞在运动的刺激下，能更好地识别和清除体内的病毒，包括戊肝病毒，有助于身体更快地恢复健康。2.改善肝脏血液循环：运动时，身体的血液循环加快，肝脏的血液灌注量也会相应增加。这可以为肝脏提供...

健康科普2025-04-18

运动对预防肺炎传染有一定作用，主要通过增强免疫力、改善呼吸功能、促进血液循环、调节心理状态、维持正常体重等方面来实现。1.增强免疫力：适度运动可以刺激免疫系统，使免疫细胞数量增加、活性增强。例如，运动能促进白细胞的生成和循环，提高身体对病原体的识别和清除能力。像经常运动的人群，其体内的免疫球蛋白水平相对较高，能更好地抵御肺炎病毒、细菌等病原体的入侵。2.改善呼吸功能：运动过程中，呼吸频率和深度会发...

健康科普2025-04-27

1。饮食要定时、定量、少食多餐。要有计划地摄取足够的热量和营养，其中热量和蛋白质要比正常人酌情增加20%左右，以维持正常体重。2。多吃具有防癌抗痛作用的新鲜疏菜、水果和相关食品。如富含维生素A，C较多的深绿色蔬菜。3。不吃或少吃可能致癌的各种食品，如油炸、火烤、烟熏及盐腌的制品，特别是烤糊、焦化了的食品更不能吃。4。坚持高热量、低脂肪饮食。常吃些瘦肉、鸡蛋及酸奶。5。食物应昼夜保持新鲜，不吃任何发...

其他肿瘤2017-08-02

一、平衡饮食由于该疾病能够对患者的体内造成巨大的消耗，因此，必须保证有足够的营养。衡量病人的营养状况的好坏，最简单的方法就是能否维持体重。而要使体重能维持正常的水平，最好的办法就是要保持平衡膳食，要求患者多吃新鲜的瓜果蔬菜。二、脂肪经过长期的临床调查，发现虽然高脂肪食物能够影响和加重病情，但低脂肪食物可以减轻肝癌病人恶心、呕吐、腹胀等症状。因此，使患者提高膳食的热量和进食易于消化吸收的脂肪、甜食，...

肝癌2017-01-13

1、平衡饮食肝癌病人消耗较大，必须保证有足够的营养。衡量病人的营养状况的好坏，最简单的方法就是能否维持体重。而要使体重能维持正常的水平，最好的办法就是要保持平衡膳食，要求病人多食新鲜蔬菜，而且一半应是绿叶蔬菜。2、低脂与高蛋白高脂肪饮食可加重患者的病情，而低脂肪饮食有助于缓解病人的症状。因为病人食欲差，食量少，必须提高膳食的热量以及提供一些易于消化吸收的食物。如蔗糖、奶油和植物油等。肝癌病人应该尽...

肝癌2016-10-13

关于肝癌饮食下面七条意见您可以了解下。1、平衡饮食：肝癌患者消耗较大，必需保证有足够的营养。衡量患者的营养状况的好坏，最简单的方法就是能否维持体重。而要使体重能维持正常的水平，最好的办法就是要保持平衡膳食，要求患者还应多食新鲜蔬菜，而且一半应是绿叶蔬菜。2、脂肪与蛋白质：高脂肪饮食会影响和加重病情，而低脂肪饮食可以减轻肝癌患者恶心、腹胀、呕吐等症状。肝癌病人食欲差，进食量少，假使没有足够量的平衡膳...

肝癌2017-01-17

1、平衡饮食肝癌病人消耗较大，必须保证有足够的营养。衡量病人的营养状况的好坏，最简单的方法就是能否维持体重。而要使体重能维持正常的水平，最好的办法就是要保持平衡膳食，要求病人多食新鲜蔬菜，而且一半应是绿叶蔬菜。2、低脂与高蛋白高脂肪饮食可加重患者的病情，而低脂肪饮食有助于缓解病人的症状。因为病人食欲差，食量少，必须提高膳食的热量以及提供一些易于消化吸收的食物。如蔗糖、奶油和植物油等。肝癌病人应该尽...

肝癌2016-10-24

1、平衡饮食肝癌病人消耗较大，必须保证有足够的营养。衡量病人的营养状况的好坏，最简单的方法就是能否维持体重。而要使体重能维持正常的水平，最好的办法就是要保持平衡膳食，要求病人多食新鲜蔬菜，而且一半应是绿叶蔬菜。2、低脂与高蛋白高脂肪饮食可加重患者的病情，而低脂肪饮食有助于缓解病人的症状。因为病人食欲差，食量少，必须提高膳食的热量以及提供一些易于消化吸收的食物。如蔗糖、奶油和植物油等。肝癌病人应该尽...

肝癌2016-11-03