经期饮食注意事项，经期饮食方面，要忌食生冷。祖国传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量...

日常保健2016-03-03

经期饮食需谨慎，苹果有多种吃法可解决经期饮食难题，如热苹果汤、苹果粥、苹果红枣茶、苹果沙拉、烤苹果等。1.热苹果汤：将苹果洗净切块，放入锅中，加入适量清水，可根据喜好添加少许冰糖。小火慢炖，待苹果煮软，汤汁变得浓稠。热苹果汤温暖身体，能缓解经期腹部不适，苹果中的果胶和膳食纤维还可促进肠道蠕动，改善经期可能出现的便秘问题。2.苹果粥：准备大米或小米，淘洗干净后加水煮至半熟。把苹果去皮切丁，放入粥中继...

健康科普2025-03-19

避开经期饮食陷阱可通过了解经期饮食原则、制定饮食计划、注意食物搭配、控制食物温度、关注食物卫生等方法。而经期不宜食用冰淇淋、螃蟹、浓茶、咖啡、辣椒、油炸食品、腌制食品等食物。1.了解经期饮食原则：经期女性身体较为特殊，需要遵循一定的饮食原则。应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持身体的正常代谢。同时，要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重经期不适。2.制定饮食计划：提前制定好经期...

健康科普2025-03-14

月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血...

日常保健2016-06-21

对于女性来说，每个月总有那么几天……会遇到亲戚串门子。经期说长不长，说短也不短。在经期里，如果吃得得当、吃得适宜，不但能够美容养颜，还能成功瘦身。而大多数痛经的妹子，经期饮食更要注意保养，吃对了东西，才能摆脱痛经。今天我们就来谈谈经期饮食该怎样才能吃得健康。经期不该多吃的食物螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺：性大凉，能清热。月经期...

女人2014-10-17

对于女性来说，每个月总有那么几天……会遇到亲戚串门子。经期说长不长，说短也不短。在经期里，如果吃得得当、吃得适宜，不但能够美容养颜，还能成功瘦身。而大多数痛经的妹子，经期饮食更要注意保养，吃对了东西，才能摆脱痛经。今天我们就来谈谈经期饮食该怎样才能吃得健康。经期饮食需要荤素搭配很多女性在月经期间，抵抗力都会下降，情绪也容易波动，有的女性甚至还出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多...

女人2014-08-08

女人经期应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时也要注意避免过量食用一些食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。女人经期该吃什么1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇...

药膳养生2017-10-17

女性经期身体比较脆弱的时候，需要注意的事情有很多，那么您知道哪些东西是女性经期千万不能碰的吗？下面我们来了解一下。女性经期饮食如何安排月经期应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血...

专家访谈2017-07-30

环境对经期饮食的影响主要体现在温度、湿度、海拔、地域文化和季节变化等方面。1.温度：在炎热环境中，人体出汗较多，水分和电解质流失大。经期女性可能更倾向于食用清凉、水分含量高的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆汤等，以补充水分和防暑降温。但需注意，过度食用生冷食物可能导致子宫收缩，引起经血排出不畅、痛经等问题。而在寒冷环境里，身体需要更多热量来维持体温，经期女性会更想吃温热、高热量的食物，像羊肉、热汤、热粥等...

健康科普2025-04-26

经期饮食注意什么？很多人在来月经的时候一直不注意饮食习惯，导致痛经，不少女性，在月经来潮的前几天（月经前期）会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。那么来月经到底有什么是不可以吃的呢？花椒、丁香、胡椒月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类...

日常保健2016-03-31

经期饮食需格外注意，冷饮、辛辣食物、高盐食物、浓茶、酒精饮品、油炸食物等6类食物经期应禁食。1.冷饮：如冰淇淋、冰饮料等。经期女性身体较为虚弱，食用冷饮会使血管收缩，导致经血排出不畅，引发痛经，还可能造成月经不调，使月经量减少或突然停经。2.辛辣食物：像辣椒、花椒、芥末等。这类食物具有较强的刺激性，会刺激子宫和盆腔血管，使其过度收缩，加重痛经症状。同时，还可能导致经血量增多、经期延长。3.高盐食物...

健康科普2025-03-09

如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减少这些不适感： 1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜、水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。 2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。 3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜，可以...

日常保健2011-07-11

女性经期的饮食应该怎么吃才是最正确的呢？女性朋友们都知道在经期有很多的饮食禁忌，同时还有很多的饮食原则，这些对经期都会有很重要的影响。接下来，总结一下经期饮食的宜与忌，快来看看吧。女性经期饮食建议月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。宜补营养丰富、健脾开胃、易消化的食品。如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，...

女性营养2017-10-12

经期饮食需格外注意，冷饮、辛辣食物、高盐食物、酒精等食物会对经期健康产生不良影响，应远离。1.冷饮：冷饮温度较低，经期食用后，会使子宫血管收缩，导致经血排出不畅，进而引发或加重痛经症状。像冰淇淋、冰镇饮料等都属于冷饮范畴，在经期应避免食用。2.辛辣食物：辛辣食物具有较强的刺激性，会刺激子宫和盆腔血管，使其过度收缩或扩张，容易导致月经量增多、经期延长。常见的辣椒、花椒、芥末等辛辣食物，经期女性不宜食...

健康科普2025-03-12

经期饮食需注意避免生冷食物、辛辣食物、高盐食物、浓茶咖啡以及酒类等，否则可能影响经期健康。1.生冷食物：如冰淇淋、冷饮、生鱼片等。女性经期身体较为虚弱，食用生冷食物易使子宫受寒，导致子宫收缩异常，造成经血排出不畅，进而引发痛经、月经不调等问题。长期在经期食用生冷食物，还可能增加宫寒的风险，影响生殖健康。2.辛辣食物：像辣椒、花椒、芥末等。辛辣食物具有较强的刺激性，会使盆腔血管处于充血状态，可能导致...

健康科普2025-04-28

经期饮食至关重要，若不注意，冷饮、辛辣食物、高盐食物会让女性在经期痛苦加倍。1.冷饮：经期女性身体较为虚弱，免疫力下降。冷饮温度过低，进入人体后会使血管收缩，尤其是子宫血管。子宫血管收缩会导致经血排出不畅，从而引发或加重痛经症状。像冰淇淋、冰镇饮料等都属于冷饮范畴，经期食用会对子宫造成不良刺激，影响正常的生理功能。2.辛辣食物：辛辣食物具有较强的刺激性，会使盆腔血管处于扩张状态。这可能导致月经量增...

健康科普2025-03-01

多吃些富含软骨素食物 如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。 多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发生，使皮肤保持弹性和细腻。 多吃些富含核酸的食物 此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。 多吃些富含碱...

日常保健2011-09-16

经期对每位女性朋友来说都是至关重要的，在这个时候的饮食会对女性的身体机能产生很关键的影响。所以，女性朋友们应该多了解一下经期的饮食究竟应该如何安排，能吃什么不能吃什么。女性经期吃哪些食物有好处黄瓜。大家都知道，黄瓜具有很好的美白作用。若是女性朋友在来月经的期间经常吃黄瓜，可以有效的对抗皮肤上的老化，并且令皱纹减少，还能够避免身体里面的糖分转化成脂肪，从而起到帮助女性减肥的作用。番石榴。女性在午餐之...

女性营养2017-05-31

女人经期应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时也要注意避免过量食用一些食物。下面小编介绍一些经期饮食注意事项。女人经期该吃什么1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇...

女人2014-02-02

女人经期总是会出现一些问题，比如拉肚子，腹痛，浑身没经等等，所以经期是女人身子最脆弱的时期，一定吃住行用都要注意。其中，经期饮食方面更要根据经期前中后三个阶段来因期而食。告诉你3阶段的饮食要注意什么。女人经期3个阶段的饮食攻略1、月经前：应该少食甜食和饮料，宜清淡、易消化、富营养。月经前，要少喝含咖啡因的饮料，因为这会使乳房胀痛，造成焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维生素B。少吃甜食，防...

女性营养2013-09-10

普通经期饮食与排毒养颜饮食在食物选择、营养侧重点、对身体的影响、遵循的原则以及搭配方式等方面存在差异。1.食物选择：普通经期饮食通常较为常规，可能包含米饭、面条、青菜、肉类等常见食物。而排毒养颜饮食会更倾向于选择具有排毒功效的食物，如芹菜、黄瓜、木耳等蔬菜，以及苹果、柠檬、草莓等水果，这些食物富含膳食纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。2.营养侧重点：普通经期饮食主要注重补充经期流失的...

健康科普2025-05-21

女性每个月的经期是极为重要的，要合理安排好生活习惯以及饮食规律。在这里，为大家来出出主意，介绍一下女性经期饮食的宜与忌，帮你更舒适的度过经期，快来一起了解了解吧。女性经期饮食原则月经来潮前的一周饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮初期，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如红...

女性营养2015-10-10

女人在特殊的生理时期，身体容易特别虚弱，除了要注意经期保健外，也会加强饮食进补，但进补时也是有一些饮食禁忌的，并不是所有的食物都适合在经期食用的。下面，小编就告诉你不能在经期食用的4种食物，再美味也要忌口哦。忌生冷食物，宜食温热中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也...

营养误区2013-09-13

经期是女性特殊的一个时期，那么女性经期要如何饮食呢？饮食有哪些禁忌呢？下面就来了解一下女性经期不要吃的7种食物。女性月经期间如何吃得健康1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。3、月经期要...

热点文章2017-08-13

经期饮食方面，要忌食生冷。月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。 经期不该喝 绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生...

女性营养2010-12-07