生理期可是每个女生每个月中最难熬的几天了，对于它，可是又爱又恨，不来，会担心，来了，也会担心，甚至做点事情都要小心翼翼，生怕一不小心把它给“得罪”了，那就有的受的了。那么月经期可以运动吗？月经期可以运动吗专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，...

专家访谈2017-08-08

对于经期，女性朋友的态度，大致分为两类：喜爱和厌恶。“喜爱”经期是因为，传说中经期可以有效、快速减肥。“厌恶”经期是因为经期综合症在作怪。为了减肥，很多女性在经期也要运动；为了减轻痛经，很多女性也选择在经期做运动。女性在经期可以运动减肥吗？经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要...

运动养生2017-06-09

身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期适当运动不会有副作用，相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等），还是应该在月经初期尽可能避免或减少，以免加重痛经或增加出血量。月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。 女性...

疾病预防2013-01-15

月经期是女性生理周期中的一个重要阶段，很多女性在这段时间内会感到身体不适，因而对运动产生顾虑。然而，适当的运动不仅可以帮助缓解经期不适，还有助于促进身体健康。那么，月经期可以做哪些运动呢？本文将从适宜的运动类型、经期运动指南以及运动选择等方面进行详细探讨。一、月经期适宜的运动类型探析在月经期间，女性可以选择一些轻度至中度的运动，以避免过度劳累对身体造成负担。以下是一些适宜的运动类型：1.散步：散步...

妇科知识2024-10-12

舒展的腰身，挺拔的身姿，是每位女性追求的目标，运动也因此成为习惯，但每月如期而至的特殊时期却总是困扰女性，很多人常规的运动也会使生理期紊乱。经期可以运动吗经期适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适的症状，还有利于身体的健康。我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的运动。因为剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。有的人甚至会因此而使子...

运动养生2015-07-27

女性朋友每个人都月经来临期间是很重要的，在月经期间很多事情不能做，避免加重月经量，给身体造成伤害。而有很多女性有运动的习惯，而在月经期间却不得不停止，她们很多以为月经期间是不可以运动的，其实，月经期间是可以运动的。经期可以运动吗？一般来说，在月经期间是可以运动的，在经期运动对身体还有好处的，如果月经正常的女性，在经期间运动是可以让神经系统平衡，也有利于血液循环以及腹肌、盆骨肌的收缩和放松，可以让经...

日常保健2018-08-01

俗话说“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多，如：打球、跑步、骑车、游泳......等，只是女人在月经期间可以运动吗？女人在月经期间可以运动吗专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到...

其他疾病2017-07-19

1、视个人身体状况做调整每个人的体质不同，在月经期出现的身体状况也不同，如果你身体没有不舒服的情况，是可以进行一些轻度的运动的，比如慢跑。但时间不宜过长，速度也要比平常的慢。合理的调整的频率，其实慢跑还对身体有好处，可以改善你的血液循环，帮助经血排出。当然，月经期出血最高峰的那一天，最好不要剧烈运动。而最佳的跑步时间是月经期过后的一周左右。2、少女初经期间最好停止慢跑如果少女刚刚初潮不久，最好停止...

运动养生2017-10-16

变身男女，运动变身。这过程当中，女队员们都遇到过特殊时期的运动困扰：经期可以运动吗？怎样运动才安全呢？同样，这个难题也困扰着众多要运动的女性。部分女性，经期前后或期间，会出现不同程度的下腹痛、坠胀、腰酸等不适。因此，许多女性会选择在经期到来时停止运动。这样一停通常就是一周。经期结束后，不少人发现原来保持的运动习惯开始减退，需要重新开始调整才能再次进入状态。身体健康的、具有一定运动习惯的女性，在经期...

痛经2016-11-25

俗话说：“每天运动一小时，幸福生活一辈子”，生命在于运动，每天做一些运动能增强体质，然而在女性的“特殊时期”，是不是还适合运动呢?事实上，身体健康、具有一定运动习惯的女性，在经期进行适当的运动并不会有副作用，相反还有利于身体健康。女性在经期可以运动减肥吗？经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要...

运动养生2016-01-02

众所周知生命在于运动，只有保持科学规律运动才能让身体更加健康，减轻了心理上的压力，而且能达到延年益寿的功效。但是女性每个月都会经历月经，部分女性担心月经期间运动会影响子宫，有可能是你的担心没有必要。月经期间能不能运动？月经期间是可以运动的，如果患者月经量并不是很多而且没有明显的痛经或者功能性的子宫出血是可以适当的做缓和运动。月经期间适当的活动能够改善盆腔的血液循环，减少了子宫充血问题，另外也能够让...

日常保健2019-07-29

女性朋友非常关心经期可以洗头吗，因为小时候常听家里的老人说，来月经时不能洗头和洗澡，每位女性都知道，月经期间行为是非常关键的，稍有不慎就可能对身体造成一定程度上的伤害。那么到底经期可以洗头吗？下面我们就来看看科学家和医生们的说法。 经期洗头会致癌？ 过去曾有研究结果发现，如果月经期间洗头的话，由于脑部神经受到刺激，会造成子宫收缩。而子宫收缩的话，体内的荷尔蒙就会出现分泌混乱的情况。当每次月经都...

疾病预防2013-01-19

正常情况下，女性都会每个月来一次月经。对于喜欢运动做瑜伽的人来说，来月经如果缺席运动可谓非常难受。究竟月经期可以做瑜伽吗？月经期不能做哪些瑜伽动作？月经期可做瑜伽吗？其实月经期是可以做瑜伽的，如果选对姿势，还能有效缓解我们经期各种不适的瑜伽体式，快来学习吧！具体都有哪些体式呢？它们分别是：英雄式，前弯式、祈祷式、吉祥式。英雄式双膝弯曲跪地，大腿与臀部同宽，小腿略往外张开，脚背碰地，臀部坐在瑜伽砖上...

运动与营养2017-08-09

巧克力是女生的最爱，有人说经期吃巧克力可以缓解痛经。经期能够吃巧克力吗？成为女性关注的问题之一。那么经期可以吃巧克力吗？经期吃巧克力好不好？经期吃巧克力有没有什么主意事项。不妨来看看下面的相关介绍吧。经期可以吃巧克力吗女性在经期可以适当吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更...

营养饮食2014-06-23