女性月经期间需要注意的问题比较多，经期要做好相关的护理工作，经期不宜剧烈运动，否则会引起黄体破裂，会给身体造成严重的损伤，月经期间可以做些轻柔的运动，适当运动能促进血液循环，可促进经血顺利排出，前段时间曾有新闻见报，有女子在经期期间跑步结果导致黄体破裂，所以真的有那么严重吗？经期适宜做运动吗？1、经期时要注意休息，但不是说绝对不能运动，卵巢中的黄体受到外力影响破裂出血只是偶然的事件，不过经期要选择...

妇科医者2018-10-15

女性朋友每个人都月经来临期间是很重要的，在月经期间很多事情不能做，避免加重月经量，给身体造成伤害。而有很多女性有运动的习惯，而在月经期间却不得不停止，她们很多以为月经期间是不可以运动的，其实，月经期间是可以运动的。经期可以运动吗？一般来说，在月经期间是可以运动的，在经期运动对身体还有好处的，如果月经正常的女性，在经期间运动是可以让神经系统平衡，也有利于血液循环以及腹肌、盆骨肌的收缩和放松，可以让经...

日常保健2018-08-01

对于经期，女性朋友的态度，大致分为两类：喜爱和厌恶。“喜爱”经期是因为，传说中经期可以有效、快速减肥。“厌恶”经期是因为经期综合症在作怪。为了减肥，很多女性在经期也要运动；为了减轻痛经，很多女性也选择在经期做运动。女性在经期可以运动减肥吗？经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要...

运动养生2017-06-09

许多女性一直误解月经不调，或经期有不适情况是不可以进行运动的。其实，刚好相反适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。月经不调做运动有什么好处1、适当参加体育活动，可以调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，改善人体的机能，对月经周期的顺利度过是有裨益的。2、体育运动能促进血液循环，改善盆腔生殖器的应，增强人的抵抗力血液供，缓解精神压力。3、运动对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，可对子宫起到轻柔的按摩...

中医妇科2015-02-02

经期可以适当地运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。适当的运动，不仅不会引起女性朋友经期紊乱、腹痛、坠胀、腰酸等不适，而且还有利于身体的健康，例如有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。我们常说的经期不要运动是指不要剧烈的...

运动养生2017-10-16

在月经期间子宫内膜脱落且宫颈处于微张开状态，身体抵抗力和免疫力弱，易出现腰酸背痛、头晕以及疲劳。月经期保持适度运动能促进月经血顺利排出体外，减轻痛经，但并不是所有的运动都可做，某些运动可能延长月经期或增加月经量。女性经期不适宜做哪些运动？1、游泳在月经期子宫内膜脱落，子宫口正处于微张开状态，若是游泳的话可能让水中病菌入侵，诱发妇科炎症。另外月经期间也不能长时间泡在水里，因为子宫血管和宫腔受到冷水刺...

疾病预防2020-02-01

女性在生理期避免参加剧烈运动，否则会增加腹部的压力，从而会影响盆腔血液循环，女性生理期要注意多休息，并且要注意腰腹部的保暖，可以适当的活动身体，月经期间哪些运动不能做？月经期间不能做哪些运动1、跳高：女性在月经期间避免参加剧烈运动，最好不要进行跳高运动，否则会造成盆腔血液循环加快，会导致女性月经量过多，也会引起女性经期延长，从而容易导致继发性贫血，会影响到女性身体的健康。2、跳远：月经期间不能参加...

妇科知识2018-05-30

月经期是女性生理周期中的一个重要阶段，很多女性在这段时间内会感到身体不适，因而对运动产生顾虑。然而，适当的运动不仅可以帮助缓解经期不适，还有助于促进身体健康。那么，月经期可以做哪些运动呢？本文将从适宜的运动类型、经期运动指南以及运动选择等方面进行详细探讨。一、月经期适宜的运动类型探析在月经期间，女性可以选择一些轻度至中度的运动，以避免过度劳累对身体造成负担。以下是一些适宜的运动类型：1.散步：散步...

妇科知识2024-10-12

对于月经，女性总是陌生又熟悉，每个月都要和它打交道，知道经期需要特殊养护，然而对一些细节问题却拿捏不准。比如说大家都知道月经期间不能做剧烈运动，但月经期间是不是就什么运动都不能做呢？事实上并非如此。首先，月经期间做不做运动因人而异，如果是存在着痛经严重、经量过多等情况，又或是功能性子宫出血的患者，月经期间的确不应该做任何运动，避免加重相关症状。如果觉得身体状况良好，经期适当做点运动好处其实不少，有...

日常保健2016-04-15

人们都说经期不宜剧烈运动，但不代表经期连一点运动都不能做，经期适当做一些运动，可以促进血液循环，减少因为血气不通而造成的疼痛，还可以在一定程度上舒缓经痛、经期常见的腰酸背痛，帮助女性们走出经期低落循环。长期坚持经期运动，还有助于月经不调、痛经等症状的痊愈。一、经期间可以做的运动轻柔的伸展运动在经期1-3天的时候，经期的一些症状比较明显，体力下降明显，月经量比较大。此时可以做一些比较轻柔的拉伸运动，...

日常保健2014-02-21

俗话说：“每天运动一小时，幸福生活一辈子”，生命在于运动，每天做一些运动能增强体质，然而在女性的“特殊时期”，是不是还适合运动呢?事实上，身体健康、具有一定运动习惯的女性，在经期进行适当的运动并不会有副作用，相反还有利于身体健康。女性在经期可以运动减肥吗？经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要...

运动养生2016-01-02

俗话说“生命在于运动”，所以，每天能坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式有很多，如：打球、跑步、骑车、游泳......等，只是女人在月经期间可以运动吗？女人在月经期间可以运动吗专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。同时，腹肌和盆底肌肉也能得到...

其他疾病2017-07-19

很多女性都知道，经期有一件事情是绝对不能做的，那就是剧烈运动。对女性而言，经期不做剧烈运动是因为觉得不舒服动都不想动更别说剧烈运动了。但女性还是要意识到经期剧烈运动的危害，它可能会诱发子宫内膜异位症！经期剧烈运动当心子宫内膜异位症虽然导致子宫内膜异位症的原因依然众说纷纭，但大多认同，月经期间剧烈的运动是其原因之一。作为一种雌激素依赖性疾病，子宫内膜异位症发病率在育龄妇女中约为5%-20%，我国有近...

部位保健2017-05-09

很多女性月经期间无法严格坚持饮食规定，却能够坚持像树袋熊一样窝着“一动不动”，好比坐月子一般。其实，经期适当做一些慢节奏、负担小的运动对身体是有好处的，平时就有运动习惯的女性，经期一定要避免强度大、距离长的运动。一、经期运动的禁忌1、在月经期参加体育活动应根据自己的具体状况而定，尽量参加一些运动量小的运动如慢跑、散步、投篮、打羽毛球等活动。这些运动比较缓和不会对身体造成负担。2、在月经期参加体育锻...

日常保健2013-08-15

女性月经期间适合运动吗？经专家说，月经期间是可以做运动的，只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经期间适合做什么运动呢？行走健身：温和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等，并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂，经常进行行走锻炼，可以提高神经系统的兴奋性，抑...

日常保健2015-06-12

经期瑜伽不仅可以促进骨盆腔的血液循环，让月经顺利排出，还可以稳定经期的焦躁情绪。招式一：双腿延展Step1：上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。Step2：双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。Step3：吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。温馨提示：双腿延展动...

运动养生2013-03-25

很多人每次来月经的时候都喜欢做一些运动，或者是之前自己有过做运动的习惯，到了来月经的时候还会一直坚持下去，但是来月经的时候做运动是很多人都觉得有些不正常，或者是害怕会对身体造成伤害和影响，所以说很多人会选择在这个时候做一些有氧的运动，还有的人喜欢在来月经的时候练习瑜伽，那么经期可以做有氧运动吗？（1）避免参加剧烈和震动大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、投手留弹、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜...

运动养生2017-10-18

在月经期间女性的身体比较虚弱，经常有头晕、腰酸腹痛、嗜睡等现象，为了缓解症状，女性适当的活动可以帮助减少盆腔出血，改善血液循环，减轻疼痛症状和情绪不适等。但是如果在月经期间运动过于剧烈，会对女性的身体造成一定的伤害。月经期间为什么不宜做剧烈运动？一、避免生殖器官受损女性不应该在月经期间做剧烈和强度高的运动。在月经期间，女性生殖器官的一些韧带会因充血而松动，如果此时进行剧烈运动韧带很容易被扭伤，从而...

保健误区2018-09-20

俗话说：“每天运动一小时，幸福生活一辈子”，生命在于运动，每天做一些运动能增强体质，然而在女性的“特殊时期”，是不是还适合运动呢?事实上，身体健康、具有一定运动习惯的女性，在经期进行适当的运动并不会有副作用，相反还有利于身体健康。女性在经期可以运动减肥吗？经期1-3天，做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要...

中医妇科2015-08-03

月经是女性特殊的生理时期，常会出现头晕、乏力、腰酸、困倦、腹痛等症状，因此也需要进行特殊的养护。有人认为，在月经这几天女性不适合进行运动锻炼，有人则认为适当的运动可以缓解经期不适。那么，来月经能做运动吗？家庭医生在线编辑提醒，月经期间有3种运动不能做。来月经不能做剧烈运动女性来月经时绝对不能做剧烈运动，包括快速跑、跳跃、跳绳、踢球、篮球、跳高、跳远、俯卧撑、排球等。因为此类运动可能加重痛经，甚至导...

日常保健2017-05-20

现代生活中，不少女性朋友都会有每天运动的习惯，但当“大姨妈”到访的时候可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而认为月经期需要暂停运动，其实，身体健康、具有良好运动习惯的女性，在经期适当锻炼不会产生什么副作用，相反对于身体还是很有帮助的。月经期做哪些运动比较好女性在月经期适当运动，可以改善盆腔内的血液循环，调节大脑的兴奋与抑制过程，使人保持心情愉快、减少烦恼。月经期第1-3天：拉伸运动经期前几天月经...

运动养生2017-08-01