众所周知，糙米是健康食品界的“黑马”，因其丰富的膳食纤维和营养价值备受追捧。然而，不是所有人都适合享受这份来自大自然的馈赠。今天，我就以我个人的经验和经历为基础，为大家揭秘哪三种人不宜吃糙米，同时分享怎么吃糙米才更健康，以及一天吃多少糙米才合适。一、糙米虽好，但并非人人适宜1.肠胃敏感者慎食：对于肠胃敏感的朋友来说，糙米中的大量膳食纤维可能会成为肠胃的负担，导致...

健康笔记2024-03-13

糙米是一种十分常见的谷类，它含有丰富的膳食纤维，是餐桌上常见的一个主食，有很好的饱腹作用。但是很多人不知道的是它还有减肥的功效，那么吃糙米为什么可以减肥呢？糙米的减肥功效从何说来？糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进...

减肥食谱2016-07-01

据美国“今日医学”网近日报道，美国科学家在研究中发现，糙米在煮饭前用温水浸泡，可以促进其“芽化”，刺激大米中多种酶的产生，这些活性物质对人体健康和营养的吸收非常有益。研究表明，多吃芽化糙米，可提高认知能力，对糖尿病有预防作用。下面小编教你一些糙米食谱吧！ 食谱一：芹菜糙米粥，健脾养胃促消化 制作材料：芹菜末、糙米、盐。 制作方法：糙米先泡水8小时，放入电锅中加水煮熟，用少许盐调味，再加入芹菜...

糖尿病饮食2012-01-03

糙米粥虽然也是大米煮制，但是口感和气味都比白粥要好。这是因为，糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就...

皮肤病症状2017-08-03

糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。但是糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，通常情况下，直接喝白粥，可能会引起血糖的突然增高。高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是磨成面粉做成...

食材档案2017-08-21

原料： 糙米80g、小米40g、红薯200g、清水适量（小桉用砂锅熬用了2000g)。 做法： 1、糙米小米洗净后清水浸泡30分钟。红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来比较松软。 2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑。 3、将浸好的两种米加入适量的清水。 4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮...

其他疾病2012-04-26

糙米粉的营养价值巨高，含有丰富的康活性氧植酸、阿魏酸等，可以抑制黑色素的成长，令肌肤变白嫩，而且十分的天然无刺激，不过洗脸的时候力度不要过大，糙米粉没有研磨过，还是有点小粗糙。糙米粉洗脸步骤：如果想要双倍美白效果，可以加入牛奶、蜂蜜和糙米粉一起在碗中搅拌，也可以加些甘草，浸泡一段时间后，就可以用糙米粉水直接泼打到脸上，轻轻的按摩，由下而上令肌肤充分接触糙米粉水。糙米粉面膜：将面膜纸浸泡在糙米粉水中...

护肤技巧2017-10-11

五谷杂粮吃法糙米稀饭“刮”脂肪糙米粥口感和气味都比白粥要好。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可...

食材档案2017-11-02

洗脸产品很多，如洗面奶，也可以用芦荟、蜂蜜等洗脸，洗脸还是得天然、自然，自动手动做做洗脸的配方更为健康。有哪些原料可以作为洗脸的首选呢？糙米粉不容错过。糙米粉的营养价值很高，能排毒养颜，是爱美女性的福音。如何用糙米粉洗脸？糙米粉放在碗中，加入适量的水，条件允许的话可以加入甘草，浸泡一段时间后，就可以用糙米粉水直接泼打到脸上，轻轻的按摩，由下而上令肌肤充分接触糙米粉水。当然也可以制成面膜，将面膜纸浸...

护肤技巧2017-10-12

三色糙米饭一般具有辅助减肥的效果，三色糙米饭是主要是用红米、黑米、糙米搭配组成的，减肥期间吃三色糙米饭主要有以下几个好处：1、增加饱腹感：三色糙米饭含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，对于便秘有一定的防治作用。而且能够增加饱腹感，适量食用三色糙米饭可以减少其他主食的摄入，从而达到减肥的效果。2、营养丰富：三色糙米饭含有蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、氨基酸、赖氨酸、钙、...

泛健康文章2022-03-29

减肥糙米饭是糙米、黑米和红糙米三种米，热量比较低，又能产生饱腹感，利于肠道蠕动，达到减肥瘦身效果。1、糙米：糙米就是稻谷去除最外面一层的米，有完好无缺的稻米籽粒，其中含粗纤维和糠蜡等，口感比较粗糙，质地紧密。尤其是含有的粗纤维能促进肠道有益菌增殖，加快胃肠道蠕动，帮助软化粪便，有效预防便秘；膳食纤维也能跟胆汁中胆固醇相结合，利于胆固醇排出。糙米饭的血糖指数低，饱腹感较强，能帮助控制饮食量，利于减肥...

泛健康文章2022-03-18

糙米粥口感和气味都比白粥要好。糙米最大的特点就是含有胚芽，其中维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。糙米词如其意，就是粗糙的米，多数米粒还包着稻皮。糙米在一般的超市中就可以买到，外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，要先把糙米浸泡30分钟左右，然后与做正常的米粥一样煮就可以了。糙米粥能刺激胃液的分泌，...

食材档案2017-11-06

糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠...

养生常识2017-11-02

10种食物排毒祛湿糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为...

养生常识2017-11-06

   糖尿病肾病是最严重和最常见的糖尿病并发症。临床表现为蛋白尿、水肿、高血压和肾功能损伤，其发病原因是代谢失调导致的活性氧过剩。该并发症形成的关键因素是体内氧化压力和炎症。据美国“国立医学图书馆”网站报道，韩国研究人员通过动物实验发现，糙米中的常见多酚类抗氧化剂阿魏酸对糖尿病肾病具有预防和治疗作用。 来自韩国延世大学原州医学院、加川医科大学和顺天乡大学的科学家合作...

食谱推介2012-03-16

日本人在日常生活中发现了许多能够防御癌症、消灭癌细胞的食物，且最新流行强力防癌饮食。他们发现，发芽的糙米具有提高免疫力的作用，抑制癌细胞的增殖。现具体介绍如下：最近有报告指出，糙米所含有的一种成分能够抑制癌细胞的增殖。这是由于发芽的糙米还含有多量泛酸，充分摄取泛酸，就可以减轻精神方面的焦躁，增强免疫力。同时，发芽糙米含有维生素E，更能够预防及改善癌症、糖尿病以及风湿病等。而且在发芽糙米中，除了泛酸...

其他肿瘤2017-08-30

祛湿吃什么糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热...

体质养生2017-05-22

糙米，作为全谷物的代表，因其富含膳食纤维、维生素B群和矿物质等营养成分而备受青睐。然而，尽管糙米营养丰富，但并非所有人都适合食用。接下来，我们就来详细探讨一下这个问题。一、不宜食用糙米的三种人群1.消化功能较弱者：糙米中的膳食纤维含量较高，对于消化功能较弱的人群来说，过多的膳食纤维会增加肠胃的负担，可能导致腹胀、腹泻等不适症状。2.糖尿病患者：糙米虽然含有较多的膳食纤维，但其碳水化合物含量也相对较...

健康笔记2024-03-17

糙米相对粳米味道差但是营养更丰富 现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。 此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的...

养生常识2012-11-21

1）核桃糙米浆预防水肿+补气养血材料：糙米100克，熟花生仁、核桃各20克，水1800毫升。调味料：砂糖两大匙做法：a糙米洗净后、浸泡一个小时备用。b将糙米、花生仁、核桃和800毫升的水，放入料理机中搅打成浆。c将做法2加入1000毫升水，用小火煮至沸腾，续入砂糖，搅拌至糖融化即可。2）虾米炒芹菜原料：虾米10克，芹菜200克，植物油、酱油各10克，盐25克。制作：①将虾米用温水浸泡；芹菜理好洗净...

蔬果养生2017-06-06

时下相当多的孩子被皮炎、湿疹等过敏性疾病所困扰。此类儿童多吃糙米、蔬菜将十分有益。研究发现，这些孩子之所以易受皮炎之苦，与食物选择不当关系密切，如偏食肉、奶、蛋类食品，造成体内红细胞质量降低，形体变大，缺乏生命活力。由这类低质量红细胞组成的人体，对自然的适应能力和同化能力都大大削弱，加上牛奶、蛋类的蛋白质分子易从肠壁渗入到血液中去，形成组织胺、羟色胺等过敏毒素，刺激人体产生过敏反应而发病。糙米、蔬...

皮肤病百科2017-05-19