瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

5个回复 2024/12/16 15:07:54

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

5个回复 2024/1/31 20:21:27

瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。

5个回复 2017/7/8 4:24:24

你好，建议及时上网可以搜到瘦腿的操，建议晚上还是少吃，配合减肥。你好，建议及时上网可以搜到瘦腿的操，建议晚上还是少吃，配合减肥。

4个回复 2025/2/5 9:20:24

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

4个回复 2017/7/7 1:24:50

你好，对于小腿太粗怎么办的问题你一定要重视，你提到小腿太粗怎么办为你解答如下。那很正常，学校里活动多了，体育什么的会增加对小腿的刺激。有些人小腿很壮实，如果你小腿是肌肉的话很难消。就我了解，需要大量无氧运动消耗肌肉，但是一般小姑娘做不了的。瑜伽瘦身，我听过，不过那一般在室内做热瑜伽，功效就是出汗，拉伸韧带，增加柔韧性和平衡性。我还没亲眼看到做瑜伽能有效减肥的（不管是脂肪还是肌肉），以上是我的回答，...

6个回复 2024/1/31 21:26:48

您好，您的情况可以用运动加节食来减脂。运动要选择有氧运动，每次的持续时间在30分钟以上才能达到燃脂的效果，主要选择腿部的运动，像跑步、跳绳等都可以。节食主要是晚上，早饭午饭都是要吃的，特别是早饭，不吃早饭对身体有极大的影响。晚上尽量少吃，少摄取糖类脂肪等，可以用蔬菜水果代替。

3个回复 2025/1/23 10:56:56

如果只是单纯的腿粗，也比较粗也是需要通过减肥瘦身的方法来帮助进行瘦腿。一方面要饮食控制，要控制好整体的体重。尽量清淡饮食，少吃一些油腻的食物和油炸的食物。同时主要是进行跑步锻炼每天至少要在跑步机上或者是室外跑步达到一个小时以上，逐渐的就会达到瘦腿的效果。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

4个回复 2017/7/10 12:31:11

对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。

5个回复 2017/7/5 15:21:35

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

2个回复 2025/1/21 10:59:10

腿上多肉主要是运动不多造成的可以多去游泳一下。有时间的话，可以去做做刮痧。针灸一下医生询问：请问你的工作经常要做办公吗

5个回复 2017/7/6 6:13:58

如果在腿部放松的时候肉是软的，在用力的时候出现肌肉线条，那这就是肌肉腿。瘦肌肉腿不是只是运动就可以的，需要放松，克制自己懒惰的心理。练习肌肉腿可以采用拉伸、按摩等方法，还有要加强锻炼臀部肌肉的力量，尽量减少小腿的肌肉的活动力度。还有一个重要问题就是尽量少穿高跟鞋，保持正确的走姿和站姿。

6个回复 2023/4/12 17:30:48

您好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康！希望我的回答能帮到你，祝健康。

6个回复 2024/1/31 18:26:15

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

4个回复 2017/7/7 14:41:35

我也是从小腿就很粗试过好多方法都没减下去啊，，听说运动多了还会变肌肉的，，我现在正在尝试贴‘怡%%瘦%清%脂%%贴’那，分解多余脂肪的，，挺见效的，，刚量的大腿比之前细了3cm了那继续使用吧，你也看看吧

3个回复 2017/7/5 19:46:12

你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

5个回复 2025/1/10 14:06:48

1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，让腿部看起来肿肿的。2、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿-这会严重影响腿部线条。4、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，像英国...

5个回复 2017/7/5 20:20:24

心跳过快、乏力、出汗可能由生理、疾病、药物、环境和神经因素导致。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.生理：剧烈运动、情绪激动等可引起，通常休息后可缓解。2.疾病：如贫血、甲亢、心律失常等，需针对病因治疗。3.药物：某些降压药、平喘药可能导致，必要时调整用药。4.环境：高温、闷热环境可能引发，需改善环境。5.神经：植物神经紊乱也会有此表现，可通过调节神经功能...

5个回复 2024/9/14 15:15:30

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

2个回复 2017/7/5 23:10:26

你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。..

4个回复 2024/1/31 20:29:15