肥胖是世界卫生组织确定的十大慢性疾病之一。因超重和肥胖引起的代谢综合症——糖尿病、高血压、多囊卵巢综合症、睡眠呼吸暂停等疾病逐年增加。英国医学期刊（BMJ）曾经在线发表的一项研究显示，11种癌症的发生都与肥胖密切相关，主要包括消化道肿瘤以及女性荷尔蒙相关的恶性肿瘤。此外，肥胖还会导致女性月经失调、不孕不育。你是不是真的肥胖？是哪种原因引起的肥胖？从网上学到的减肥方法是否靠谱？究竟如何科学减肥？有的...

原创文章2019-05-05

在追求苗条的道路上，许多人都渴望能够迅速瘦身，特别是那些目标设定在一个月内减掉20斤的朋友。但这样的目标真的科学吗？我们又该如何健康地实现减重呢？现在，让我们一起探讨一下健康减重的正确方法。一、减肥如何一个月暴瘦20斤？在营养学和医学的角度，一个月暴瘦20斤对于大多数人来说是不切实际的，也是不健康的。健康减重一般建议每周减少0.5-1公斤的体重，以避免对身体造成过大的负担。然而，如果个体基数较大，...

健康笔记2024-03-13

在繁忙的门诊中，一位身材稍显丰腴的女士走进诊室，她带着些许焦虑地问道：“医生，我听说消耗500大卡就能减重，但具体能减掉多少体重呢？我该如何达到这个目标呢？”我微笑着安慰她，并开始详细解释关于消耗500大卡与减重之间的科学关系。一、500大卡与减重效果消耗500大卡的确有助于减轻体重，但减重效果并非一蹴而就。每个人的身体状况、新陈代谢速度以及日常活动量都不同，因此消耗相同热量所带来的减重效果也会有...

健康笔记2024-04-10

科学合理控制饮食降脂减肥≠节食！控制饮食不是节食！知道肥胖的最大原因就是营养过剩，能量堆积过多，所以控制饮食是势在必行的，但不是节食。应该是合理控制饮食。2、减脂计划是长期的，速度不宜过快，不可急于求成：短期内过度节食可能见到暂时效果，但是没有运动的支持和营养的补充是对身体不利的并且一定会反弹。有的人体重反弹明显，甚至超过减重前的原始水平。3、合理的减脂饮食应该是：膳食营养素平衡的基础上减少每日摄...

超重与肥胖2017-05-31

健康时尚时尚圈2014-01-16

一、脾虚胃寒者不应生吃苦瓜一些脾胃虚寒的人，应该注意少吃一些。苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃。此外，孕妇应慎食。身材苗条纤美的秘密肥胖在当今世界像一个瘟疫，从一个人到另一个人不断蔓延，“特效”减肥品也不断出现，但肥胖的脚步却从未停止。二、生吃苦瓜不减肥苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法...

食材档案2017-07-10

大部分人减肥都会陷入一个误区——体重轻了就是瘦了。真的是这样的吗？当然不是，其实减重≠减脂，下面我们就一起来了解一下减重和减脂吧。减脂和减肥之间有着天壤之别单纯的减肥减掉的是体重，其中包括了脂肪和肌肉。而减脂指的就是减少脂肪，降低体脂率。减脂会是更加健康的一种减肥方式。单纯减肥会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，瘦下来以后容易反弹，而且这种瘦并不是健康瘦。减脂的话，...

减肥百科2017-03-16

25岁的广州姑娘阿凤一年减重了55斤，从170斤降到了115斤，体脂率也从39.6降到了28.0，阿凤以为减肥一定要少吃肉，医生却告诉她减重期间反而要多吃肉，科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，下面为大家...

健康新闻2018-08-31

纯碳水减重和减脂减重是两种不同的减重策略，各有特点。纯碳水减重主要通过控制碳水化合物的摄入来实现体重下降；减脂减重则侧重于减少体内脂肪的含量。两者的效果、对健康的影响、可持续性、适用人群以及潜在风险等方面存在差异。1.效果：纯碳水减重可能在短期内使体重明显下降，但减掉的可能不仅是脂肪，还包括水分和肌肉。减脂减重则更注重减少脂肪，有助于塑造良好的体型和提高基础代谢率。2.对健康的影响：纯碳水减重可能...

营养饮食2025-01-22

在一次营养咨询门诊中，一位女士向我求助：“医生，我在减肥过程中遇到了平台期，听说断食三天能快速度过，这种方法科学吗？有没有更健康的减肥方法？”这个问题颇具代表性，反映出许多人对短期断食减肥法的疑惑与期待。今天，我们就来探讨“断食三天度过平台期”的科学性，以及提供正确的减肥方法，包括具体运动和饮食建议。一、断食三天减肥科学吗？断食三天，即在连续三天内几乎完全停止食物摄入，仅靠水分、矿物质饮料或极少量...

健康笔记2024-04-08

随着社会的发展人们对肥胖问题的关注度也越来越高肥胖与心脑血管疾病、抑郁症、肿瘤以及不孕不育密切相关如何科学管理体重已成为群众非常迫切的需求胖友们的福利来啦！我院“体重管理门诊”开诊啦！我院体重管理门诊，为超重、肥胖人群提供非药物干预体重管理，进行一对一生活方式指导（饮食联合运动），助你科学减重，享“瘦”健康。减肥关乎您的身体健康2016年4月，全球慢性非传染性疾病风险因素研究联盟在《柳叶刀》杂志发...

医院动态2023-12-27

在一次咨询门诊中，一位患者满怀期待地问我：“医生，我想要在两个月内瘦下来，你说我能减掉多少斤才合适？”这个问题引起了我的深思，毕竟，瘦身不仅是数字的减少，更是健康生活方式的重塑，我为他解释了其中的变量，并制定适合他的减肥计划。接下来，我们将围绕“两个月能瘦多少斤”这一话题，从健康减肥、体重管理以及科学方法的角度，为大家提供实用的建议。一、健康减肥原则减肥的核心并非追求速度，而是要在保证身体健康的前...

健康笔记2024-04-03

在门诊中，一位决心减肥的患者提出了一个问题：“我听说节食可以减肥，但我又怕不健康，我该怎么做？”这个问题触及了许多人心中的疑惑。节食减肥，如果操作不当，确实可能会对健康造成不利影响。但通过科学的方法和合理的规划，节食不仅能帮助减重，还能促进健康。一、节食减肥的正确方法步骤包括：1.制定合理的饮食计划：计算日常所需的热量，并根据减重目标适当减少热量摄入。确保饮食计划中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复杂...

健康笔记2024-04-07

在上周的门诊中，一位年轻女士带着一本厚厚的“减肥秘籍”走进诊室，其中赫然写着：“二甲双胍——神奇的减肥良药”。她充满期待地问：“医生，这药真能让我迅速瘦下来吗？”二甲双胍，这位糖尿病治疗领域的常客，近年来却意外成为了减肥界的“网红”。今天，我们就来深入探讨二甲双胍对减肥的作用，何时能见效，以及服用过程中应关注的要点，让您在追求健康体重的路上，既能慧眼识“药”，也能理智减重。1.二甲双胍对减肥有何作...

健康笔记2024-04-08

脂肪肝说穿了，就是在肝细胞内堆积了过多脂肪所引起的一种病变，目前它已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。引起脂肪肝的原因很多，常见的有以下几种。1、肥胖脂肪肝与肥胖的关系不言而喻，在体重超重或肥胖者里，脂肪肝的比例可达40%-90%。相反，如果肥胖者通过科学的方法减脂、减重，那么脂肪肝情况也会好转甚至消失。2、酒精长期大量饮酒，会引起酒精性脂肪肝，这在男性中尤其多...

脂肪肝治疗2017-09-13

当前，肥胖问题已经成为危害国民健康的重大公共卫生问题。根据近期世界卫生组织发布《2022年欧洲区域肥胖报告》，指出超重和肥胖在欧洲已成为“流行病”。而在我国，已有超过50%的成年人和20%的学龄儿童超重或肥胖，成为全球超重肥胖人数最多的国家。因此，为了引起人们对肥胖的重视，世卫组织将每年的5月11日定为“世界肥胖防治日”。而今年的防治日，家庭医生在线有幸邀请到中山三院临床营养科卞华伟主任，为大家讲...

减肥2022-05-26

让我们从我的好友小晴说起。小晴身高160厘米，最近体重秤上的数字显示120斤，这让她开始纠结自己是不是真的变胖了。于是，她决定通过科学的方法来评估自己的体重状况，并尝试健康减重。几周的努力后，小晴不仅成功减轻了几斤，更收获了自信与健康的生活方式，下面就是她的故事。一、体重评判标准：BMI是个啥首先，我们引入一个常用指标——体质指数（BMI），计算公式是体重（公斤）除以身高（米）的平方。小晴的情况换...

健康笔记2024-04-16

近日，一名身高172厘米的大学生张弛（化名），在暨南大学附属第一医院临床营养科的帮助下，成功减重19.8斤。体重失控，盲目减重适得其反此前，由于学业负担加重和生活节奏加快，张弛逐渐陷入了不良的生活习惯。他的饮食变得杂乱无章，经常暴饮暴食，尤其是夜深人静时，他常食用炸鸡、汉堡、披萨等高热量夜宵，并以可乐为解渴之选。同时，他的运动量几乎为零，大部分时间都宅在宿舍，熬夜至深夜成为常态。短短半年时间，他的...

热点文章2024-11-08