网络上的减肥方层出不穷，如何科学减肥，如何科学进食，下面就随着小编来看下吧。减肥很简单，但是谣言也是层出不穷的。酸橙萃取物产品能减肥专家表示，酸橙萃取物产品是食品，不能声称可减肥或减重，成分含辛弗林Synephine具有副作用，应将产品中辛弗林的浓度控制在6%以下。酸橙是属于柑橘类水果，酸橙的皮、花、或果都可以食用或萃取成为食品原料；酸橙食用是安全的，不过萃取物後添加到食品中，仍有风险。酸橙萃取物...

超重与肥胖2013-09-04

科学减肥食谱，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式，变回曲线体型。减肥应用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。科学减肥食谱有哪些健康食疗让你轻松瘦下来减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，...

减肥2017-04-24

科学减肥方法，减肥，不是一日之内就能完成的。想要寻求减肥的最好方法，还得选择科学的减肥方法。经常听见很多人说，要减肥，要瘦身。但是又控制不住自己的嘴，又懒得去运动。这样子减肥肯定没有什么效果的。当然了，我们所说的减肥都是针对体内脂肪过剩的人。要是已经是标准身材的你们，就不要勉强自己了。那么我们有什么比较好的方法可以帮助我们减肥吗？估计大家都听说过这样一个减肥的方法：早上吃得好，中午吃得饱，下午不要...

减肥食谱2016-08-26

仔细看现在的学生，肥胖的越来越多了，这对于少年儿童的成长绝非好事。学生要减肥，和成年人减肥还不完全一样，因为还必须要考虑他们的营养和发育问题。下面一起来看看学生减肥有哪些科学健康方法。学生健康减肥方法一：饮食减肥方法学生想减肥也需要有正确的减肥观念，还要有一份合理的减肥计划，在饮食方面控制热量，早餐一定要吃，做到营养均衡，要保证正常的营养即可。学生健康减肥方法二：不要饿坏自己减少摄入太多的热量会让...

减肥百科2016-07-03

每次运动持续45分钟才有利于脂肪消耗 减肥就是要消耗摄入的能量以及堆积的脂肪，而运动无疑是最佳选择，不仅能减肥还能强身健体。 不过，要想得到健康的减肥效果，就要坚持有氧运动，每周不少于三次，每次运动时间要持续45分钟，这样才有利于脂肪的消耗，如骑自行车、游泳等。运动减肥在于坚持，短期运动不会有明显效果，一定要坚持锻炼。 需要注意的是，剧烈运动对减肥无效而且对身体健康无益。很多中青年人喜欢...

运动2011-12-08

在一次门诊中，一位患者拿着名叫玉香胶囊的减肥产品说明书前来咨询，她充满期待地问我：“医生，这款玉香胶囊真的能帮助我有效减肥吗？”由此，我们的话题自然而然地转向了减肥产品的选择以及科学的减肥方法。玉香胶囊是一款在市场上广受欢迎的减肥产品，其声称含有多种有助于减肥的天然植物提取物。然而，任何一种减肥产品的有效性，都不能脱离科学的减肥原则和个体差异来讨论。首先，玉香胶囊中的成分，如荷叶、泽泻、决明子等，...

健康笔记2024-04-03

如果你想在减掉多余脂肪的同时，过着舒适、愉快的生活，建议你不要苛刻自己去尝试一个星期减掉八斤的方法。只有科学饮食加上科学的锻炼才是最好的瘦身方法，下面给大家介绍的是科学的减肥食谱，希望您能采纳。每日你应该保证基本的营养：牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，...

减肥2017-04-21

拥有天使的脸庞和魔鬼的身材是无数女性的梦想，天使的脸庞可以通过化妆来获得，但是魔鬼的身材却难倒了不少妹子。那么怎样减肥可以科学又健康呢？下面告诉大家三个科学控制体重的方法：1、选择低脂肪食物很多减肥的女生会选择不吃晚餐，实际上这是一种错误的做法。晚餐你可以选择以素食为主，这样的食物热量较低，不会给身体增加额外的脂肪，像蔬菜还可以帮助人体排出毒素，让你健康瘦身。2、睡前4小时吃晚餐睡觉之前肚子不能过...

减肥达人2017-12-29

想要有效减肥瘦出苗条身材，科学合理的方法的选择是非常重要的，那么哪些方法有助于我们科学减肥呢？今天就来列举一下科学合理减肥的方法。一起来看看。1、懂得适度减肥有些人为了可以快速瘦下来可能会采用比较激烈的手段，做比较大运动量的运动以快速达到减肥的效果，可是这样做不仅没有达到减肥的效果还会造成身体的损伤哦，所以减肥不是一天两天的事哦，不可急于求成，坚持才是胜利哦。2、饮食习惯很重要记住每餐都要有水果蔬...

减肥百科2018-09-01

减肥不光是女人的事，男人发胖的时候也要减肥，而男人的减肥的方法和女性一样，减肥的方法有很多。今天就带大家了解一下男性肥胖带来的危害和男性如何科学减肥，吃什么食物减肥快。男性肥胖带来的四大危害1、“三高”症：腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高1倍；40-50岁间腰围增粗，高血压的发生率要比同年龄腰围正常者高50%。有研究表明，腹部型肥胖者...

养生常识2017-08-31

体重超标是令许多人烦恼的问题，特别是在这种高热量食物横行的时代，减肥成了绝大数人的目标。过于肥胖，不仅仅是令外形变得臃肿，颜值下降，其实还会诱发高血压、糖尿病、脂肪肝、骨关节瘤等疾病！人们在减肥的过程中，需要科学地进行减肥计划。那么如何科学地制定减肥计划呢？1、锻炼是最好的减肥方法许多人想要减肥，大多是依靠药物进行，而缺乏了对锻炼的重视。长时间服用药物，不仅不能达到真正减肥的目的，甚至还会损害身体...

减肥达人2019-05-14

本文指导专家：广东省第二中医院针灸康复科三病区主任中医师秦敏减肥是个太热门的话题，坊间的美容院、减肥站开得风生水起、此起彼伏；医院里也不乏减肥专科、减肥中心，挤满了焦急的父母为肥胖的孩子求医。针对这种现象，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师秦敏有自己的看法，“减肥最主要的不是治疗，而是要有减肥的意愿，要坚持下去，才能达到减肥效果，治疗只是其中一种手段。”减肥院猫腻多需警惕这种减肥意愿，应同样包括...

减肥百科2012-11-29

拔罐减肥应运而生。拔罐疗法可以刺激肥胖者的自率神经，增加能量消耗，在减肥的同时，还可以达到养生保健、增强体质的作用。拔罐减肥有什么科学依据呢？拔罐是将罐内空气抽出，造成罐内负压，罐缘得以紧附皮肤表面，牵拉神经、肌肉、血管以及皮下腺体，可引起一系列神经和内分泌系统反应，调节血管舒缩功能和血管壁的通透性，从而改善全身血液循环。通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，...

经络养生2017-03-10

中老年上了年纪容易肥胖，那么，中老年减肥该怎样进行呢？中老年减肥更加要注意使用减肥的减肥方法，只有使用正确的方法才瘦得安心，下面的减肥方法帮助中老年减肥科学进行，赶快看看吧。中老年肥胖对身体带来的危害有以下几点：胆道疾病肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄增加而增加，与肥胖症患者肝脏和其他组织合成内源性胆固醇增多有关。正常胆汁中胆盐加卵磷酯与胆固醇之比为11：1，若胆固醇比例增加，则胆固...

减肥百科2016-05-30

减肥并不是一件理想化的事情，必须要我们落实在行动上。当我们开始减肥的时候，会发现各种各样的问题，这些问题轻则影响我们的减肥进度，重则伤害到我们的健康。随着科学越来越发达，我们对减肥也有了更深的了解，有越来越多的科学知识可以帮我们解决这些问题。下面我们就来了解一下有关减肥的科学知识。有哪些科学的减肥方法呢？1、科学安排一日三餐如果两个人每天摄入的热量是等同的，可如果他们安排一日三餐的方式不同，那么他...

减肥百科2018-04-11

星期一早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。星期二早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。星期三早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜...

减肥2017-04-17

控制饮食是预防肥胖最好的方法，如果你是一个胖子，那么在减肥的过程中就一定要控制自己的食欲。控制不代表不能吃，而是有效的科学的摄入，这样减肥的效果才会好。以下是小编的饮食建议，来看看吧。科学减肥该怎么做？一、根据身体情况减肥在制定减肥餐之前，大家一定要先与专业人士进行有效的沟通，只有根据自身的情况进行制定，才能够达到最好的效果。如果一味的模仿使用别人的减肥餐谱，或者用不吃饭的方法，不仅无法减掉赘肉，...

减肥食谱2019-06-09

17岁少女张某为了减肥上大学加入减肥营，结果猝死。专家称过度节食和过量运动对身体的伤害非常大，会导致肌肉流失、酸中毒、电解质紊乱等，严重的会有性命危险。那么，男性应该如何科学减肥呢？最健康的减肥速度是一周减1斤根据美国食品药物管理局（FDA）的建议，一周减1公斤是最佳的速度，但是在实际经验中，平均一周减1公斤半，也就是一个月减6公斤，对健康不会产生不良的影响，也是较令人满意的减重速度。以百分比来算...

运动健身2015-09-10

减肥是件苦差事，但英国科学家找到了毫不费力的减肥方式。据俄罗斯“时代新观点”新闻网1月21日消息，英国科学家研究表明，人在睡觉时也能燃烧脂肪，达到减肥效果。科学家通过实验发现，人的肠道内有一种特殊的细菌，即使在人睡眠状态下也能帮助机体消除脂肪。这种细菌的数量越多，减肥效果就会越明显。与此同时，科学家还指出，很多人服用利培酮（一种非典型抗精神病药物），这会对该细菌产生有害影响，降低人体的新陈代谢速率...

健康新闻2017-01-23

女性在青春期初潮之后，就会开始来月经，在经期这段时间，女性的身体消耗比较大，因此食量也会异于平常，不过有的人认为在月经期女性是不会吃胖的，这个说法并没有科学依据。很多女性都在减肥，那么在经期内也需要科学减肥。月经期真的吃不胖吗？女性在月经期吃不胖是没有依据的说法，实际的情况可能只是短暂性的体重有所减少。在经期之前，女性身体内的雌性激素和孕激素会发生改变，雌性激素呈现下降的状态，孕激素却有所提升，两...

减肥达人2018-08-02

减肥旺季又到了，很多人选择在这个季节减肥，而且特别多的人喜欢用禁食来达到减肥的目的，禁食减肥真的好吗？我们今天就来看一看。近日，JAMA内科杂志发表的一项研究，随访了100位肥胖的成年人，在一年时间中观察了隔日禁食与限制每日卡路里摄入量之间的潜在差异。参与者被随机分配到三组：隔日禁食组（每隔一天摄取正常卡路里摄入量的25%，其替代“节食日”摄入125%），热量计数组（每天消耗其通常卡路里摄入量的7...

营养知识2017-05-04

25岁的广州姑娘阿凤一年减重了55斤，从170斤降到了115斤，体脂率也从39.6降到了28.0，阿凤以为减肥一定要少吃肉，医生却告诉她减重期间反而要多吃肉，科学减重要实现的是减少脂肪含量，将由碳水化合物供给能量，从而消耗体内多余的脂肪。对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次，下面为大家...

健康新闻2018-08-31

1、影响减肥速度的因素没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重、饮食和生活方式、身体锻炼、健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）、压力等。2、减肥不是一门精确的科学减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。3、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水...

减肥2017-04-19

一般说到运动，很多爱美的MM就想到了减肥。运动确实是帮助减肥的一个很好的途径，但是谁又能料到，运动减肥居然会让人险些丧命？在武汉一名刚高考完的女生，在前往健身房使用动感单车训练后，感到下肢肌肉有些酸痛，原本以为只是普通的肌肉酸痛，结果几天下来她的酸痛不仅没有缓解，连平路都使不上劲儿，最后竟然发现自己的小便变成酱油色。原来这位女生平时几乎不运动，而当天一次运动量太大，使得肌肉溶解，在经医院检查以后，...

减肥百科2017-06-28

现如今，减肥的方法越来越多，哪种才是最科学安全的呢？饮食减肥绝对是所有减肥里最科学，没有副作用的。同时，饮食减肥也是最简单的。低热量的食物是在减肥的朋友们可以多吃的，来看看都是哪些吧。低热量食物有哪些苹果。苹果不仅是保健的佳品，也是瘦身的好伴侣。因为经常吃苹果能能使胃部收缩，然后你的食欲就会变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。另外，苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内...

超重与肥胖2017-07-19