人的一生有三分之一的时间都在睡觉，那么，睡觉有哪些是要注意呢？睡觉也能养生我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把...

养生常识2017-04-12

中医认为最佳的睡眠时间应该是晚上的21：00~23：00，早晨5：00起床，当睡眠质量不好时就会让人们没有任何的精神容易匮乏，影响了工作效率，怎么睡觉才养人呢。如何正确的睡觉才养人？1、睡觉的房间不能过大卧室的房间不能过大，主要是为了能够聚集阳气，中医认为当睡着之后，身体表面就会形成阳气来保护身体，当阳气被吹散之后会继续补充，长时间下去会导致患者早晨醒来之后全身没劲，脸色发黄。2、睡觉前千万不能吃...

养生常识2019-02-18

我们一生中30%的时间是在睡眠过程中度过的，只要保证充足的睡眠才能够为身体储存能量，但是一定要选择合适自己的睡眠姿势，这样才能够提高睡眠质量，不妨来了解一下什么样的睡姿最健康。睡觉养生很重要，带你揭秘3种不同睡姿的养生功效！1、仰卧睡觉时仰卧并不会压迫到胸部及五脏六腑，没有任何的压迫感，能够提高睡眠质量，同时也隔绝了脸部和枕头的接触，有利于皮肤，因为在枕头上会含有大量的头皮屑，细菌以及螨虫等，如果...

中医养生2019-02-09

睡觉是每个人生活中不可缺少的一部分，好的睡眠可以帮助身体“休养生息”，养足精神。但是并非每个人都“会睡觉”。对于男人和女性来说，睡眠养生是有区别的。对于女性来说，夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充电”的最好机会。对于男性而言，晚上9～11点入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。 女性：睡眠“充电”，气血充盈 睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品。夜间睡眠是女性身体得以补养阴血“充...

两性2012-12-23

睡眠质量的好坏直接决定了身体健康，只要有高质量的睡眠就相当于为身体补充大量的补品，让人们精神变得更加的气爽，同时精力也会更加充沛，那如何睡觉最补呢。怎么睡觉是最补的？1、选择最佳的睡眠时间从中医的角度上来说到了晚上11点，肝胆就已经开始净化血液，把身体中的毒素排出体外，所以晚上21点要睡下，早晨五点再起床，保证充足的睡眠。另外每天要抽出30分钟的时间来午休。2、晚饭不能吃得过饱晚饭吃得过饱势必会增...

中医养生2018-11-16

男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成“恶果”吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。 俯卧 不少男性会问“趴着睡不好吗？趴着睡能睡得踏实啊！”事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统：阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现...

养生常识2012-03-08

每个女孩子都有追求美的权利，有人通过护肤化妆，有人通过减肥塑形，有人通过饱读诗书提升气质，下面我将给大家介绍一些关于睡眠中的小知识，让各位小仙女能够通过睡觉，越变越美。怎样睡觉能够越变越美？1、以保证充足的睡眠是关键。现在的年轻人都喜欢熬夜，并且习惯熬夜。把手机带上床，随便刷一刷微博段子，时间便已过凌晨。殊不知睡眠是保证身体正常活动的基础，我们可以通过睡眠让高强度运作了一天都的身体休息，睡眠可以使...

日常保健2018-07-26

早泄，是一个不十分中听的字眼，让多少人叹息。它意指阴茎插入阴道一分钟内，或在阴道内抽动不足十五次就射精。早泄对于大部分男性都是难以启齿的，这种疾病同时会给男性朋友的心灵上造成很大的创伤，早泄的治疗离不开早泄调理，这样患者才能早日康复，那么，早泄的调理方法有哪些呢？下面我们就一起来看看吧！1、稳定情绪：早泄的发病与精神、情绪等因素十分密切，如过分激动、紧张、忧郁、兴奋、焦虑、恐惧等均可引起早泄的发生...

早泄2014-01-03

随着养生健康知识的普及，人们越来越注重于养生，对于男性朋友来说，一定要把握好养生的黄金时间段，这样才能够达到事半功倍的效果，不妨来了解一下睡觉前的养生方法吧。男性朋友睡觉前的养生方法都有哪些？1、使用热水来泡脚睡觉前使用热水泡泡脚，能够扩张脚部的血管，加快了血液循环的速度，在我们脚底有很多的穴位，通过使用热水来刺激能够达到保健的功效，特别适合于脚部静脉曲张患者以及失眠的人群，睡觉前泡脚20分钟，水...

养生常识2019-01-10

身体健康离不开好的睡眠，而在我们的一生当中，有相当长的一段时间也都晨睡觉中度过的，所以说睡觉也是有一定的养生作用的，不过养生保健只睡觉还不行，睡醒后的一些细节上的举止行为更有益健康。那么，女人如何养生保健呢？女性养生晨起请牢记两忌三宜。一、晨起两忌1、立即剧烈运动许多人晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床...

中医养生2016-06-05

睡觉属于一种很好的养生方法，在晚上睡觉时血流的速度会降低，对于血脂粘稠的人群来说，容易形成血栓。适当的喝水可以稀释血液，防止了血栓的发生，睡觉前一个小时是养生的黄金期。睡觉前如何养生？1、刷牙可以防止心脏病睡觉前刷牙不仅可以把口腔里面的积物清除掉，保护了牙齿，同时也可以促进睡眠。另外在睡觉前把牙齿刷干净，可以防止心脏病的发生，但是刷牙时一定要注意上下刷，千万不能左右来回刷，不然会伤害到牙齿。2、喝...

养生常识2018-10-10

睡觉是最实惠最简单的养生方法，睡觉前一个小时是养生的黄金时间段，只要做好这几件事情，就有利于细胞的修复和再生，而且保证五脏六腑功能正常运转。中老年男人怎么养生？1、喝一杯温开水晚上睡觉后血液流通的速度降低，当升高了血液粘稠度时，会形成血栓因子，容易引起心脑血管疾病。睡觉前喝一杯温开水，不仅能稀释血液，同时防止了血栓生成，但是喝水量控制在200毫升左右即可，以免因为频繁起夜而影响了睡眠质量。2、梳头...

养生常识2019-12-03

合理调节睡眠有利于身心情志的调养。冬天的睡眠讲究早睡晚起，睡眠对一个人的健康影响很大，休息不好可直接对人的消化功能、神经系统、体力恢复等产生影响。要想睡眠好，应做到以下四个方面。 1.环境要适合入睡，如果客观条件差就应尽量改善或克服，如居室周围的安静程度等。如果是和家人居住在一起，周围人就应关照一下，将生活及活动范围合理调整一下，做到互不影响。 2.睡觉前尽量不要思考让自己兴奋或走脑子的事情，...

四季养生2012-11-27

天气更冷了，养生专家提醒大家，天气寒冷之季，一定要讲究起居保健，出行放慢速度，特别是睡觉不能选择过厚的衣服。 伴随着温度下降，摔伤、冻伤、感冒、交通事故等成为影响健康的主要因素。气温变化较大，较易诱发呼吸系统疾病、心脑血管疾病。从预防的角度看，老年人应减少户外活动，出行最好由其他人搀扶。行人出行时则要尽量放慢骑车或步行速度，避免滑倒。 有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其...

日常保健2011-12-08

女人睡眠的时候也是在养生，但一些睡眠的坏习惯很容易影响睡眠质量，从而影响身体。怎样睡觉才最补身？小编今天就来重点说说女人睡觉该注意什么。女人睡觉要脱下三样东西手表有的人喜欢戴着手表睡觉这不仅会缩短手表的使用寿命，更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但专家认为，长时间的积累可导致不良后果。假牙一些人习惯戴着假牙睡觉往往睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引...

日常保健2015-10-13

中医认为排毒的最佳时刻是在晚上睡觉前，只要掌握正确的排毒方法就能延年益寿和美容养颜，延缓衰老，今晚可以试一试。睡觉前如何排毒？1、推腹平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部正中央向肚脐部位推，不可逆推，注意动作轻柔。有硬块的地方要多次推，说明此部位由内脂肪挤压。通过推腹能清除经络中垃圾，起到开胃健脾、疏肝理气及补肾养心效果，能辅助治疗情绪波动大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鲜血液运输到下半身和腹部，减...

中医养生2020-01-15

养生可以让我们延缓衰老，强健身体，预防疾病。而很多人只注重养生的方法，却忽略了养生的时间。只有在正确的时间进行养生，才会是养生保健达到更大的效果。下面，就让我们来了解一下健康养生的最佳时间有哪些吧。1、享受阳光的最佳时间请在上午8时~10时和下午4时~7时享受阳光。晒太阳可以促进身体钙的吸收和人体血液循环，所以适当的晒太阳是有益的。太阳过于猛烈时会晒伤皮肤，紫外线还可能会使人患皮肤癌。所以，要享受...

养生常识2013-08-09

因为人在一生中有三分之一时间都是用来睡觉的，睡觉对保证身体健康有很重要的作用，由此看来想要养生，首先要学会如何睡觉，睡觉这件事大家生来就会，但是你可能不知道如何睡觉更养生。原来睡觉也有这么多讲究？睡觉掌握这6招更健康！1、在正确的时间入睡起床睡眠质量好，精神才能好。在正确的时间入睡和起床可以保证一天的精神饱满，首先入睡时间不宜过晚，应该在晚上的9点到11点之间入睡，这段时间进入睡眠可以起到休养生息...

中医养生2019-12-23

从中医的角度上来说晚餐到睡觉前是养生的黄金时间段，只要抓住时间段来养生，能够缓解一天的疲乏感，同时加强了身体的抵抗力和免疫力，不妨从6个方面着手。晚上养生要做到哪几点？1、晚餐吃素食只吃八分饱晚餐饮食要以清淡为主，尽量选择素食，吃八分饱即可，因为到了晚上心跳的速度减慢而且血液循环速度减慢，胃肠道功能消弱。若高热量高脂肪饮食的话会升高血液粘稠度，引起消化不良以及腹部胀痛等，同时也增加了患上心血管疾病...

中医养生2019-09-19

“春眠不觉晓”是春季不少上班族遇到的困扰，由此导致的无精打采、昏昏欲睡自然会影响工作效率和日常情绪，严重的甚至会形成春困，有可能带来不必要的危险。怎样把困意赶走？或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。 第一条：子时之前一定要睡觉 在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不...

健康生活2012-06-02

子时也就是23：00～1：00的这段时间，子时时间胆经当令，养生最重要的是要按时睡觉，不要熬夜，下面我们来看看子时养生方法。子时需重视养胆经人们常说子时胆经当令，其实胆经当令意思是胆经值班，此时其义取“值班”。一般来说，人们对事物的判断和对行动的决心，都是从胆发出来的。如果胆不清了，头脑自然一片混乱，头脑不清自然无法决断；胆清了，头脑也清醒，决断也容易做了。当我们难做决定时，会有反复挠头的动作，其...

中医养生2017-06-30

经过了一天的工作以后，身体已经感到劳累了，想立马投向温暖的大床。不过，在睡觉前，你还需要做几件事哦，否则美容觉睡不成，反而会给你增加无穷尽的烦恼哦!睡前习惯很重要，做好以下的几件事，会帮你更好地入睡，延缓衰老。 一、刷刷牙洗洗脸 睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视电脑后，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会...

失眠2011-12-08

晚上睡觉口干可通过多种中医养生方法调理体质改善，如饮食调整、中药调理、穴位按摩、运动锻炼、改善生活习惯等。1.饮食调整：在日常饮食中，可多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如百合、雪梨、银耳等。百合能润肺止咳、清心安神；雪梨有清热降火、润肺生津的功效；银耳可滋阴润肺、养胃生津。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物易加重体内燥热，导致口干症状加剧。2.中药调理：一些中药对改善口干状况有较好效果。例如...

健康科普2025-03-02

在大雪节气前后，人们的衣食住行都受到寒冷天气的影响，尤其是穿衣方面。 有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服。其实这样做很不利于健康。养生保健专家解释说，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，此时脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸...

养生常识2012-12-06

中医认为凌晨是养生的最好时期，所以一定要把握好晚餐到睡觉前的时间段，只要掌握正确的养生方式就能够延年益寿，增强身体抵抗力，小编为大家推荐五件事情来延年益寿。晚上养生要做对哪五件事情？1、晚餐吃八分饱即可晚餐不能吃得太多，八分饱即可。因为到了凌晨心跳的速度就会减慢，同时血液循环也比白天减慢40%左右，肠胃道活动已经开始消弱，如果大量的吃高脂肪的食物会让血液循环更加缓慢，容易引起消化不良，从而增加了患...

体质养生2018-12-03

男性必须要做好养生保健工作，尤其是要注意饮食上的调理，不仅能为身体补充能量，同时也降低了患上疾病的几率。男性睡觉的养生时间表是什么样的？1、饭后半个小时吃水果水果里面含有糖分会直接被小肠所吸收，平时所吃的肉类以及主食等混合性的食物，里面会含有大量的蛋白质和淀粉，在胃里面至少需要1个小时的时间才能被消化，若是饭后立马吃水果的话会影响水果的消化，容易让患者出现反酸以及胃部胀痛等，尽量是吃完饭30分钟之...

养生常识2019-12-04

睡觉对很多人来说都是最喜欢的一件事，但是不同的人睡觉的方式不一样，有的人睡觉要穿睡衣，而有的人则喜欢裸睡。其实，裸睡，对身体的好处是很多的。女性裸睡对身体的好处有哪些？1、改善睡眠质量随着社会生活和工作的压力越来越大，很多人睡眠质量不好，神经衰弱听到动静就醒，甚至整夜整夜的失眠，导致第二天无精打采。尤其是炎热的三伏天，闷热的天气让身体吃不消，睡眠质量更差，那么何不试试裸睡呢？根据研究表面，裸睡能够...

日常保健2018-08-02

晚上8小时的睡眠是正常的，但这也是平均睡眠。但是我们健康的作息时间要从什么时候开始呢？晚上几点睡觉最合适？晚上几点睡觉最适合1、子时（23：00-1：00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入...

中医频道2017-08-31

现代人经常用红酒来养生，但是有些误区却让我们忽视了。正常人喝酒要适度，一般二两左右，最佳时间是晚饭时刻而不是睡觉前。下面就向那些喜欢红酒养生的朋友们详细介绍红酒养生的注意事项。睡前不宜喝红酒中医认为“人卧血归于肝”，当人们晚上睡觉时，是养肝的最好的时候，此时你喝酒，尤其是过量饮酒，加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，所以人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。所以，睡觉前不要喝酒，酒精会...

食材档案2017-09-20

（文章来源：老人报记者：陈晓琨通讯员：张秋霞）指导专家庄礼兴：广州中医药大学第一附属医院针灸科主任、主任医师出诊时间：周一、周三、周五上午出诊地点：广州市白云区机场路16号广州中医药大学第一附属医院门诊5楼晨练可以使人充满活力，但有一些老人却喜欢在晨练完后睡个回笼觉。有人认为，晨练后立刻睡觉，身体会由运动状态转为相对静止状态，使代谢废物积聚于体内，不利于心肺功能的恢复。但事实上，晨练后睡回笼觉真的...

运动养生2015-07-14