失眠要改善睡眠环境?做好这4件事能提高睡眠质量【资讯】
睡眠环境对于睡眠的质量有很重要的影响,好的睡眠环境可以让人精神放松、身体感觉到舒适,身心很快得到适应,使人在一种轻松和安静的状态下,能够更快地进入睡眠,而且也不会有多梦和半夜惊醒的情况。所以,睡眠环境至关重要,要想拥有良好的睡眠质量,必须要先改善睡眠环境。那么,如何改善睡眠环境来促进睡眠质量?第一、确保室内光源被阻挡睡在明亮的房间里会感到不舒服,因此,首先要确保所有的照明设备,包括台灯和荧光灯等,...
日常保健2019-01-24
睡眠环境影响睡眠6个妙招打造舒适的睡眠环境【资讯】
人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过,五天不睡眠人就会死去。睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用,可怕的是,有研究指出:不良的睡眠是导致癌症发生的重要因素。影响睡眠质量的原因有许多,包括睡眠的环境、睡眠的用具等等。环境因素既然睡觉已经成了头等大事,那么我们必须好好下功夫,先从创造良好的睡眠环境入手吧。屏蔽噪音如果环境噪音不受你的控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音,...
失眠预防2016-08-19
脑梗死对睡眠有什么要求【资讯】
脑梗死对睡眠的要求包括睡眠环境安静、睡眠时间充足、睡前不能进食、睡眠环境温湿度适宜、睡眠前放松心态等。1、睡眠环境安静:脑梗死患者通常会出现烦躁、抑郁的情绪,因此,要保持睡眠环境安静,让患者有一个舒适的心情。2、睡眠时间充足:充足的睡眠时间有利于神经系统的修复,对病情恢复有帮助,一般要保证睡眠时间在8小时左右。3、睡前不能进食:睡前进食容易加重胃肠负担,刺激机体出现不适,不利于脑梗死症状的恢复。4...
精编文章2023-09-07
孩子6个月睡眠变差是缺钙吗?【即问即答】
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您好:缺钙只是造成这种现现的原因之一另外还有惊吓也会导致这样的情况的我建议您还有保持宝宝的睡觉的环境要安静。不要吵闹,可以配合服用保儿安治疗医生询问:
3个回复 2025/2/5 9:25:57
成年人科学的睡眠时间是多久?【即问即答】
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成年人科学的睡眠时间受多种因素影响,如年龄、个体差异、生活习惯、环境、健康状况等。身体感到不适时,务必及时就诊,听从医生的建议进行诊治,不要自己擅自用药。1.年龄:成年人一般7-8小时,但随年龄增长可能减少。2.个体差异:部分人6小时能保持良好状态,有人则需9小时。3.生活习惯:规律作息者所需睡眠时间相对稳定。4.环境:安静舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量和时长。5.健康状况:患有疾病可能影响睡眠...
1个回复 2024/8/23 15:44:23
睡眠健康与睡眠环境的6要点【资讯】
要想高枕无忧地睡个好觉,有几条简单的原则会大有帮助:睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。晚餐不要吃得太饱,最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。晚饭后散步,切忌剧烈的体育运动。睡前可用温热水洗脚,以改善血液循环。睡前做点运动,如打打太极、练练瑜伽等,都是放松身心的好方法。保持睡眠环境的安静。每晚睡七到八小时最理想,过多或过少睡眠皆不利于健康。睡眠应定时,养成每天同一时间上床睡...
健康生活2010-11-30
孩子睡眠不好易惊醒且白天睡眠哭闹咋回事【即问即答】
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母亲给孩子喂奶没味几口就睡着了过不久又醒了又想吃这种吃吃睡睡的情况大多在新生儿期这也得从母乳充足与否来考虑大多因母乳不足新生儿吸吮几口因费力而入睡这时母亲在喂奶时自己轻轻挤压乳房外侧帮助乳汁排泌吃奶时轻轻揉宝宝的耳朵表示有声音存在轻轻的弹他的足底如吃了又睡在弄醒再喂如此反复三四次奶量就喂足了则可睡长觉了大约过了新生儿期慢慢可以改变吃吃睡睡的习惯睡眠时间不到20个小时也不要着急不必太教条太请求书上一...
2个回复 2025/1/10 12:13:38
失眠睡不着觉怎么办【即问即答】
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失眠分短期、中期和长期失眠。长期失眠患者建议到正规医院检查失眠原因,根据病因进行相应治疗。如果是躯体疾病引起,治疗躯体疾病后,失眠自然会有所缓解;非躯体疾病可通过心理调节、躯体功能锻炼以及改善睡眠方式、睡眠环境,使失眠症状得到缓解;还可使用药物治疗,主要采用苯二氮卓类药物。非药物疗法主要包括运动,改善睡眠环境、睡眠习惯,比如少熬夜、提供安静睡眠环境、保持睡眠规律性,按时按点睡眠。
1个回复 2021/9/17 18:53:12
满月宝宝微量元素正常但睡眠时间短咋回事【即问即答】
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睡眠时间短可能会和周围的环境也是相关的。这个如果没有缺乏微量元素的,考虑需要给宝宝一个比较安静的睡眠环境的。
3个回复 2025/1/27 10:34:18
82天宝宝近三天爱睡觉正常吗【即问即答】
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82天的宝宝近三天爱睡觉,可能是正常的生理现象,也可能与环境、疾病等因素有关,比如睡眠环境舒适、身体快速发育、消化不良、感染、缺乏维生素D等。 1.睡眠环境舒适:宝宝的睡眠环境安静、温暖、舒适,有利于宝宝睡眠。适宜的睡眠环境能让宝宝感到放松,从而增加睡眠时间。 2.身体快速发育:这个阶段宝宝生长迅速,睡眠中身体会分泌生长激素,促进身体和大脑发育,所以睡眠时间可能会相对增加。 3.消化不良:配方奶粉...
1个回复 2025/2/11 12:58:03
成年人正常睡眠时长通常是多少【即问即答】
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成年人的正常睡眠时长受多种因素影响,包括年龄、身体状况、生活习惯、环境和心理状态等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。1.年龄:年龄越大,所需睡眠时间可能越短。2.身体状况:健康者一般6-8小时,患病时可能需要更多。3.生活习惯:规律作息者睡眠质量较好,时长相对稳定。4.环境:安静舒适的睡眠环境有助于保证充足睡眠。5.心理状态:压力小、心情好时睡眠更充足。总之,...
1个回复 2024/8/16 19:36:31
宝宝睡眠短易醒,白天半小时,晚上三小时,咋改善?【即问即答】
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考虑缺钙引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.可以服用小儿鱼肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液,也可以服用迪巧钙治疗.必要时注射维生素D3注射液治疗,如果有消化不良和腹泻需要积极治疗,避免影响钙吸收,多晒太阳,祝宝宝健康成长.
5个回复 2024/12/12 10:56:53
5个月宝宝每晚10点哭闹折腾1-2小时咋回事【即问即答】
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你好,这种情况建议去医院检查微量元素和其他正规检查,明确诊断对因治疗。
2个回复 2025/2/7 9:52:43
三个半月宝宝睡眠时间少是何原因?【即问即答】
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三个半月宝宝睡眠时间少,可能由环境因素、饮食因素、身体不适、缺乏维生素D、神经系统发育不完善等造成。 1.环境因素:宝宝睡眠环境嘈杂、温度不适宜或光线过亮,都会影响睡眠质量和时长。家长要为宝宝营造安静、舒适、昏暗且温度适中的睡眠环境。 2.饮食因素:喂养不足或过度喂养,导致宝宝肠胃不适,也会使睡眠时间减少。应遵循科学的喂养规律,按需喂养。 3.身体不适:比如感冒、发烧、消化不良、肠绞痛等,宝宝会因...
1个回复 2025/1/22 10:17:46
3岁小孩睡眠少,晚12点睡早7点起,咋回事【即问即答】
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你好!一般来说三个月大的孩子睡眠在14小时左右,分析看,这情况是正常的,不必紧张,请继续观察。
2个回复 2025/1/10 16:28:54
13个月宝宝晚上11点半睡,睡眠少正常吗【即问即答】
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13个月宝宝晚上入睡晚且睡眠总时长相对较少,这种情况不太理想。可能与环境、饮食、活动量、生物钟、身体不适等有关。 1.环境:宝宝睡眠环境过于嘈杂、明亮或温度不适,会影响入睡和睡眠质量。应保持安静、昏暗且温度适宜的睡眠环境。 2.饮食:睡前吃得过饱或过少,都可能影响睡眠。避免睡前大量进食,也不能让宝宝饿着入睡。 3.活动量:白天活动量不足,精力未得到充分消耗,晚上可能难以入睡。适当增加白天的活动量。...
1个回复 2024/12/23 9:50:50
生活规律打乱致睡眠障碍,早醒,半片咪达唑仑片有效,何处能买【即问即答】
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失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少,有严重的患者还彻夜不眠、长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力,甚至以头痛、多梦、多汗,记忆力减退,还可引起一系列临床症状,并诱发一些心身性疾病。建议您,每天梳头5分钟,每晚用热泡泡脚,保持心情舒畅。建议,每天按摩太阳穴,百会穴数次,用保健木梳梳头5分钟,从而保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。
5个回复 2025/1/23 11:06:16
两个月宝宝醒后不理又睡正常吗【即问即答】
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建议你最好是要进行脑部的发育检查为宜,有的是和发育不良有关系的,要对症的进行治疗为宜。
3个回复 2025/1/10 16:14:12
良好睡眠环境促进宝宝智力发展【资讯】
睡眠对宝宝的智力发育作用很大。有研究发现,宝宝在熟悉之后,脑部血液流量明显增加,所以睡眠是可以促进脑蛋白质的合成及宝宝智力的发育。宝宝如果睡得很好,醒来时精神也会好,白天就能接收更多的信息。如果宝宝睡得不好,醒来时状态不好,不易接受周围的事物,也就觉得宝宝有点笨了。而睡眠环境也决定了睡眠质量,什么样的睡眠环境才能睡出聪明宝宝呢?今天小编给你来支招。 一、柔和的光线 有些妈妈为了喂夜奶、换尿布的...
婴儿2012-09-03
成人睡眠充足的时长是多少?【即问即答】
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成人睡眠充足的时长受多种因素影响,如年龄、身体状况、生活习惯、工作性质和环境等。若身体出现异常症状,请立刻就诊,根据医生的嘱咐进行治疗,切勿自行用药。1.年龄:一般来说,18-64岁的成人需要7-9小时睡眠。2.身体状况:健康者通常7-9小时,患病时可能需要更多。3.生活习惯:规律作息者所需睡眠相对稳定,经常熬夜者可能影响睡眠质量和时长。4.工作性质:脑力劳动为主者一般7-9小时,体力劳动为主者可...
1个回复 2024/8/26 16:03:52
50天宝宝睡眠时间短正常吗?【即问即答】
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50天的宝宝睡眠时间通常在14-17个小时左右,但个体存在差异。影响宝宝睡眠时间的因素包括环境因素、饮食因素、身体不适、神经系统发育、睡眠习惯等。 1.环境因素:宝宝睡眠环境嘈杂、温度不适宜、光线过强等,都会影响睡眠质量和时长。应保持安静、温暖、光线柔和的睡眠环境。 2.饮食因素:宝宝没吃饱或吃得过饱,都可能导致睡眠不好。要保证按需喂养,喂养量适中。 3.身体不适:如肠绞痛、感冒、湿疹等疾病会让宝...
1个回复 2024/12/25 11:38:44
2个月宝宝晚上特别精神与吃糖丸有关吗?【即问即答】
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你好患者2个月的宝宝晚上精神特别的好这个跟吃糖丸是没有关系的,糖丸的个别的吃了会1~2天内出现发热、恶心、呕吐、腹泻等,偶尔有皮疹,2~3天内不需要治疗可自愈。其他都还好,小孩子有时候是这样的,白天睡多了,晚上就玩会玩的很晚
2个回复 2025/1/9 9:45:46
一岁多男孩睡觉突然爬起无反应,是梦游吗?【即问即答】
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你好!根据你的描述的情况来看,你的孩子的这个情况先不考虑是梦游的问题,我想应该是孩子做梦了,才会出现这个情况的。注意让孩子玩的不要太累,在一个,带孩子晚一些活动量不是很大,不要让孩子发急的游戏,注意培养孩子的耐心一类的问题。
2个回复 2025/1/23 11:54:45
9个月宝宝睡眠约12小时是否正常【即问即答】
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9个月宝宝每天睡眠约12小时是否正常,需综合环境、饮食、身体状况、睡眠习惯、遗传等多方面因素判断。 1.环境:宝宝睡眠环境嘈杂、温度不适或光线过亮,可能影响睡眠时长。应保持安静、舒适、适宜温度和昏暗的睡眠环境。 2.饮食:喂养不足或过度,肠胃不适,都可能影响睡眠。要保证规律适量的喂养,避免睡前过饱或饥饿。 3.身体状况:如缺钙、生病等。缺钙易导致神经兴奋性增高,影响睡眠。生病时身体不适也会使睡眠减...
1个回复 2025/1/6 13:05:14
新生儿睡四个半小时正常吗?【即问即答】
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新生儿16个小时的睡眠时间基本上是平均分布在白天和晚上的,婴儿才逐渐学会白天和黑夜之间的差别。夜间睡眠时间越来越长,白天睡眠的次数和时间逐渐减少。回复人的回复没事的,属于正常的,观察看吧
2个回复 2025/2/17 12:56:00
五岁小孩睡眠不安翻来覆去还呻吟咋回事【即问即答】
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你好,这种情况呢,当然有可能是有虫引起的。可以驱虫治疗试试,只要是两岁以上的小孩,肠虫清每次都是两片服用的。
2个回复 2025/1/9 11:05:04
近期睡觉老是醒后就哭是何原因【即问即答】
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睡觉醒后老是哭可能由多种因素引起,如睡眠环境不佳、心理压力、身体不适、睡眠障碍、疾病影响等。 1.睡眠环境:如果睡眠环境过于嘈杂、温度不适或光线过强,会影响睡眠质量,导致醒来哭泣。应保持安静、舒适、温度适宜且光线柔和的睡眠环境。 2.心理压力:生活中的压力、焦虑、紧张等情绪可能在睡眠中延续,醒来后以哭泣的方式表现。要学会通过适当的方式释放压力,如运动、倾诉等。 3.身体不适:例如睡前吃得过饱或过少...
1个回复 2025/2/7 9:56:31
1岁宝宝缺钙补后症状加重睡眠差怎办【即问即答】
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可能是缺钙,建议检查微量元素
2个回复 2025/1/20 9:37:46
白天睡觉为何常头痛及如何应对?【即问即答】
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病情分析:头痛原因很多,一般见于偏头痛,血管神经性头痛,三叉神经痛,枕大神经痛,高血压,脑血管病,颈椎病,中耳炎,饮酒和吸烟,感冒都可能诱发.所以要找到原因指导下的治疗.平常注意防止精神紧张保证休息时间和质量,戒烟酒.防止受凉感冒等诱因.
4个回复 2025/1/17 10:54:11