加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬...

特色疗法2017-03-10

加强这些部位的保健，可以促进血脉流畅，调节气息，滋养全身器官，是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健，操作更简单，效果明显，轻轻松松达到健身的目的。推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌与背部贴紧），然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬...

特色疗法2017-03-09

失眠内页病友圈图片位2014-07-25

当工作和生活压力过大时就会引起黑眼圈与皱纹，中医认为只有让身体多进行锻炼，才能够促进全身的血液循环，达到了阴阳平衡以及祛病抗衰的功效，不妨睡觉前做一些小动作。睡觉前哪些小动作能够抗衰老？1、多按摩脊椎部位对于长时间面对电脑的人群来说，容易患上颈椎疾病以及腰肌劳损，每天晚上睡觉前可以按摩脊椎，具体的方法是趴在床上，需要别人的帮忙用中指、食指及拇指把背部皮肤紧紧的捏起来，一直提捏到颈椎的部位，每天重复...

中医养生2019-01-11

想运动又怕累？想睡好却失眠？那就在睡前做做保健操吧，满足你的运动欲又助睡眠喔！小编分享生活保健知识，教你做睡前保健操，简单8个动作，下压身体、伸展背部……快速解除身心压力，助你睡得更甜美，快来学习吧！治失眠的睡前保健操1、上背伸展运动趴跪姿，双手尽可能向前伸展，同时将肩膀下压，持续10～15秒，重复10次。站著就可以进行，适合开车疲劳时做的伸展运动为了使身体更加放松柔软，可以在入浴后做伸展操，也是...

日常保健2016-07-26

该视频以“瞄星人”、“粉红睡衣”、“大眼美女”以及“眼保健操”等流行元素组成。在视频里，抱猫妹妹的大眼睛快速转动，表情十分可爱，手里的一只猫咪还用尾巴辅助打节奏。视频一出，网友直呼太萌了受不了。有的还直呼神奇，称抱猫妹妹为神人。截止目前，该视频正火热的被网民关注和转发。

护理2013-01-15

  男性保健：睡前三宜事项 睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的一大关键时刻。对于男性保健来说，睡前有三宜和三不宜事项，作为男人你应该了解一下。 睡前三宜事项： 一、睡前散步 睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。 二、睡前足浴 睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使...

性能力2011-05-03

男士精选：男人裸睡的忌讳有多少 睡前不宜事项： 一、忌饱食 晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。 二、忌娱乐过度 性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛...

健康生活2011-05-13

推背：一方俯卧于床上，不枕枕头，头侧向一方，上肢放松。另一方立于床边，面向俯者头部，双腿拉开小弓字步，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧)，然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量适中，向前推出，使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者将头倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量适中，自上而下捶打...

饮食2011-10-03

第一、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。第二、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。第三、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。第四、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。第五、睡前禁止服...

养生常识2017-10-10

睾丸炎的保健方法1、男性可在洗澡时或睡前双手按摩睾丸，拇指轻捏睾丸顺时、逆时各按摩十分钟，长期坚持必有益处。2、睾丸炎的预防保健应该多吃新鲜蔬菜与瓜果，增加维生素C等成分摄入，以提高身体抗炎能力。3、注意不要吃辛辣刺激食物，不要吸烟喝酒，不要久站久坐，不要过度性生活，不要频繁手淫等。4、少吃猪蹄、鱼汤、羊肉等所谓的“发物”，以免因此而引起发炎部位分泌物增加，睾丸炎进一步浸润扩散和加重症状。

居家生活2017-05-11

1、散步平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。3、开窗通气保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时...

居家生活2017-05-11

1、按摩头部按摩方法：两手拇指分别置于两侧太阳穴，其余四个手指头放在眉弓上，两手用力向头顶推，当手指梳进头发之后，拇指离开太阳穴抵住风池穴，两手食指推擦到后颈，重复动作3-5分钟。功效：因工作紧张、生活压力大而导致失眠、头痛的朋友可以用这种按摩法来放松头皮，缓解头晕、失眠的症状。2、按摩腿部按摩方法：足三里穴位于膝盖下方，取正坐姿势，两腿稍微弯曲，分别用左右手对应左右腿部的足三里穴，用拇指按压足三...

针灸拔罐2017-07-28

更年期如何保健？注意睡前8大禁忌1、忌睡前喝茶茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等，具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多，必然兴奋神经，且会增加小便次数，轻则影响睡眠，重则导致失眠。特别是患有神经衰弱者更应注意。2、忌睡前饮酒睡前饮中等量酒精，或出现严重呼吸间断，危害健康。若呼吸暂停多次发生，可导致高血压，甚至心脏破裂，直至心衰。专家警告，长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。3、忌睡前进食临睡前...

更年期综合症2017-03-13

一是睡前应避免精神兴奋、情绪激动和环境吵闹，不要饮食过饱，娱乐、交谈或看书太久，不要吸烟、饮酒、喝茶或咖啡，以免影响睡眠。晚饭后适当散步，临睡前洗热水澡或用热水泡脚，有助于入睡。二是坚持早睡早起的良好习惯。高血压病人夜间起床应缓慢，最好先在床上坐1～2分钟后，再慢慢起立，避免因体位性低血压的发生而摔倒、摔伤。三是不宜当风而卧，也不宜门窗紧闭。当风而卧容易受凉感冒，冷风刺激也可使血管收缩，血压升高。...

高血压2017-02-10

更年期如何保健？注意睡前8大禁忌1、忌睡前喝茶茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等，具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多，必然兴奋神经，且会增加小便次数，轻则影响睡眠，重则导致失眠。特别是患有神经衰弱者更应注意。2、忌睡前饮酒睡前饮中等量酒精，或出现严重呼吸间断，危害健康。若呼吸暂停多次发生，可导致高血压，甚至心脏破裂，直至心衰。专家警告，长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。3、忌睡前进食临睡前...

更年期综合症2017-03-16

更年期如何保健？注意睡前8大禁忌1、忌睡前喝茶茶叶中含有吗啡、茶硷和可可等，具有较强的提神兴奋作用。如睡前饮茶过多，必然兴奋神经，且会增加小便次数，轻则影响睡眠，重则导致失眠。特别是患有神经衰弱者更应注意。2、忌睡前饮酒睡前饮中等量酒精，或出现严重呼吸间断，危害健康。若呼吸暂停多次发生，可导致高血压，甚至心脏破裂，直至心衰。专家警告，长期睡前大量饮酒可导致成人突发性死亡综合征。3、忌睡前进食临睡前...

更年期综合症2017-03-15

小儿肾炎保健是患儿治疗肾炎过程中极为重要的，小儿肾炎的治疗是个长期的过程，因此小儿肾炎保健也是需要家长长期注意的。以下情况可判断小儿是否肾炎：1、病史发病前1-4周有上呼吸道感染、扁桃体炎、猩红热或皮肤化脓性感染等病史。2、浮肿、血尿、高血压（》18/1l-kpa）。3、严重病例可于起病一周内出现下列任何一种并发症。（1）心力衰竭：表现为呼吸急促，烦躁不安，肺底出现湿罗音，心串快，或出现奔马律，肝...

肾炎2015-12-09

足浴，即热水洗脚。实践证明，足浴是一种简便易行、效果可靠的自我保健方法。故我国民间素有“睡前一盆汤”的习惯做法，和“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，除湿祛暑；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼”的说法。中医学对脚部的保健非常重视。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的12条经脉，其中有6条起于足部，脚是足三阴之始，足三阳之终，双脚分布有60多个穴位与内外环境相通。如果能坚持睡前用热水...

特色疗法2017-09-26

延缓女人衰老睡前做好十件事 第1要事：“油”满全身 要舒缓肌肉的压力，首先要变成“油光师傅”。将按摩油或含滋润性的BB油涂在身上慢慢按摩，令全身吸收。为了避免涂油后弄脏你至爱的睡衣，最好换上旧衣服再去睡觉。 第2要事：砂糖去唇皮 要去除唇部的死皮，除了用磨砂润唇膏外，也可以用一些原始方法。例如用砂糖轻轻擦在唇上，或在刷牙时顺便用牙刷轻擦唇部，都会有效地去除死皮，再涂上润唇膏，才可以放心...

日常保健2011-05-16

更年期保健应当注意以下十点：1、了解更年期知识更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。2、保持心理平衡调整好自己的心态，保持乐观情绪，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑。3、健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅、消除烦恼，而且可以化解来自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。4、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工...

更年期综合症2017-03-20

近年来，随着乳房保健观念的逐渐普及，越来越多的女性开始重视自己的乳房健康，不仅是要关注乳房的形态是否美，还关注乳房是否处于健康的状态。而睡前乳房按摩就是其中一个不错的乳房保健措施，下面我们就来了解一下睡前乳房按摩的好处：睡前乳房按摩可让乳房手感更好按摩的时候可以涂抹一些橄榄油和润肤乳等，不仅能使按摩效果更好，而且使乳房皮肤更有弹性，手感更好。睡前乳房按摩可保持乳房年轻态不少妹子因为怕脸上有皱纹都会...

部位保健2017-02-17

泡脚已成了不少人睡前的例行功课，你是否知道，它是中医热敷的一种？其实，中医的热敷有不少种类，对症能起到很好的保健效果。热敷对应的主要是“寒”症。“感冒、心脏病等很多疾病都与寒有关，在中医理论中，寒是人类健康的大敌，抗击它最好的方法无疑就是‘热’。”专家表示，热敷可以加快人体新陈代谢、血液循环速度，使毛孔增大，增强抵抗力，起到治病、防病的作用，对以下三种疾病作用尤其明显：一是损伤发生2—3天，不出血...

中医养生2017-10-30

患者用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要治疗价值的反射区，通过泡脚，使醋渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使牛皮癣患者得到放松，消除疲劳。牛皮癣患者醋泡脚是醒脑提神的“良药”，如果在温热水中加些醋，每天睡前用此液浸泡双脚，就能起到强身...

牛皮癣2017-02-22

女人打鼾的预防与保健1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。2、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾，夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。3、对于肥胖者，要积极减轻体，加强运动。应该要注意避免长胖的情况出现，特别是咽喉部位如果脂肪过多的话就更容易出现打鼾的情况了。4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压，心律紊乱，血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，...

疾病百科2017-04-20

1、西红柿西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，使胃内压力增强，造成胃扩张和胃痛，或形成胃结石，尤其是当西红柿和牛奶或豆浆搅拌在一起食用时，更易发生这种情况。人体在空腹时应该进食一些容易消化、营养丰富的流质食物，而西红柿属单—营养，只含有维生素、纤维素和水分等，空腹食用不仅妨碍胃的吸收，也不能满足机体生理需求：所以，西红柿不宜空腹吃。2、柿子柿子含有较多的果胶、...

健康生活2017-10-16

睡眠对于女人来说非常重要，其作用不亚于任何养生养颜佳品。专家表示，女性一般比男性更容易失眠，因此女人更加需要特别注意，尤其是睡前所吃的食物，有些食物有助于睡眠，而有的食物则会让你整夜睡不好。美国最新研究提醒，睡前最好别吃以下几种食物。 八种食物让你彻夜难眠 1、咖啡因饮料 众所周知，咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，美国注册营养师米歇尔·杜达什表示，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量...

日常保健2012-05-08

你是否有睡前泡脚的习惯？到了冬天，许多女性都会在睡前泡脚暖暖身体。睡前泡脚益处多，不仅仅能够令你在寒冷的黑夜获得温暖，还能够达到保健的效果。睡前泡脚的保健功效：1、泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。2、俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。3、由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡...

日常保健2013-11-23