想要减肥，养成健康的作息习惯很重要。早睡早起，遵守时间规划，早餐吃好晚餐吃早。切忌盲目减肥。还在为减肥不成功而无限苦恼么？NO！看看这些小妙招，即使不去健身，也能轻松瘦身！赶快动起来。提脚跟上班族每坐下40~60分钟应起身走动一下，这样有助血液循环，避免肥胖。除了经常走动，坐下时提起脚跟也能有助减肥。提起脚跟动作虽小，但是可以提拉小腿线条。伸懒腰伸懒腰是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的自我锻炼方...

其它运动2016-12-04

盲目熬夜减肥不可取，健康减肥可通过合理饮食、规律运动、充足睡眠、补充水分、心理调节等方式进行。1.合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、甜品等。可选择优质蛋白质，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，为身体提供能量和营养，同时增加饱腹感，减少食欲。2.规律运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、骑自行车等。每周坚...

健康科普2025-03-02

随着物质生活的不断提高，肥胖问题也越来越为都市人尤其是白领丽人所关注。他们采用了各式各样的方法来减肥瘦身，以保持良好的体形。然而很多人坚持一段时间后，却总是抱怨难以取得满意的效果，并为此迷茫、困惑。究其原因，他们多是走进了运动减肥的误区。运动减肥误区一：锻炼计划太枯燥运动减肥有很多种，如果你每天都是练习同样的运动，那么时间久了，很快就会觉得枯燥而放弃了，无法长期坚持下去的，想要让运动减肥变得更加快...

减肥百科2016-06-24

维持苗条的身材，运动是个健康有效的方法。但是，运动减肥可不能盲目进行，需要制定目标和计划，这样才会事半功倍。另外，再结合一定量的减肥运动，让你变身“赵飞燕”，也不是问题！运动减肥第一步：制定健身目标首先制定好自己的健身目标，如果以前没有健身计划，那么目标可以循序渐进。当然，你可以将自己的健身目标和健身计划告诉自己的朋友和同事，或许他们能够督促你。运动减肥第二步：实施健身计划明确健身计划的时间，如果...

减肥操2015-02-19

爱美是女人的天性，很多女性在生育完后，为了使自己肥胖的身材变得苗条，就通过各种方法开始减肥，其实这种做法是很不科学的，产后切记盲目减肥。1、节食减肥会造成身体虚弱：产妇刚生产不久就盲目节食减肥，不仅会造成身体虚弱，导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。2、吃减肥药对母婴都不利：药物减肥本身就没有科学根据，长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害，而且药物还会通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾的损...

顺产瘦身2015-12-03

为了能在夏季穿上漂亮的衣裙，已经为自己制定了减肥计划。但减肥要得当，否则容易伤身。这不，王女士由于节食减肥，患上了缺铁性贫血。据报道，王女士今年21岁，身高170厘米，体重54公斤，按说身材已经很苗条了，但王女士还是觉得自己胖。半年前，王女士开始减肥，可她不是通过运动减肥，而仅仅是通过节食来减轻自己的体重。最近一周，甚至每天仅靠一个苹果来维持身体需求，正好又碰到月经期，加上严重营养不良，2月24日...

社会万象2017-03-01

大姨妈期间减肥运动需遵循一定原则，可选择散步、瑜伽、普拉提、伸展运动、慢跑等运动，同时要注意运动强度、时间、保暖等方面。1.运动选择：散步是一种简单且适合经期的运动，能促进血液循环，增强身体代谢。瑜伽有多种温和体式，如猫牛式、蝴蝶式等，可缓解经期不适，增强身体柔韧性。普拉提能锻炼核心肌群，提高身体稳定性和控制力。伸展运动可帮助放松肌肉，减轻身体疲劳，如站立前屈伸展等。慢跑在经期适量进行，有助于释放...

健康科普2025-03-04

一部分人群每天都坚持运动并且控制饮食，但是体重仍然没有下降，减肥不能盲目，应该先分清是什么体质，然后再精准性的运动和饮食减肥。如何根据体质减肥？1、肝肾两虚性的肥胖肝肾两虚型肥胖会出现身体浮肿、腰膝酸软以及怕冷。此类人群可以选择快步走跑步或者太极拳等有氧运动，能让全身气血变得更加充足。也可以选择枸杞子山药黑米粥，枸杞子含有大量的氨基酸以及矿物质，可达到滋补肝肾的功效，山药能够促进食物消化，辅助治疗...

中医养生2019-11-01

减肥一直是女性关注的热点，为了秀出身材、秀出风韵，许多女性每天忍饥挨饿，胶囊、仪器通通上阵……可以说是费尽心思。但让人忧心的是，盲目减肥却是以减掉健康为代价：在体重下降的同时，却造成体内脂肪储存不足，导致月经异常，最终酿成不孕的恶果。 脂肪并非毫无用处 许多追求苗条的爱美女性将体内脂肪“除之而后快”。但事实上，脂肪并非只是影响女性身材的累赘，女性体内储存一定的脂肪量，对于月经来潮以及维持有规律...

月经疾病2011-12-06

减肥一直是女性关注的热点，为了秀出身材、秀出风韵，许多女性每天忍饥挨饿，胶囊、仪器通通上阵……可以说是费尽心思。但让人忧心的是，盲目减肥却是以减掉健康为代价：在体重下降的同时，却造成体内脂肪储存不足，导致月经异常，最终酿成不孕的恶果。 脂肪并非毫无用处 许多追求苗条的爱美女性将体内脂肪“除之而后快”。但事实上，脂肪并非只是影响女性身材的累赘，女性体内储存一定的脂肪量，对于月经来潮以及维持有规律...

不孕治疗2011-12-06

盲目减肥和快速减肥会带来代谢紊乱、营养不良、月经失调、肌肉流失、心理问题等危害。1.代谢紊乱：快速减肥时，身体摄入能量大幅减少，基础代谢率会随之降低。身体为了适应低能量摄入状态，会减缓新陈代谢速度，以保存能量。这会导致后续即使恢复正常饮食，也更容易发胖，形成恶性循环。例如甲状腺功能可能受到影响，甲状腺激素分泌异常，进一步影响身体代谢。2.营养不良：过度节食减肥会使身体无法获得足够的蛋白质、维生素、...

健康科普2025-04-14

女性对自己的形体美观比较在意，常常减肥。但对于女性白癜风患者而言，减肥不可盲目和随意，以免减肥不当影响身体健康，阻碍白癜风的治疗。女性对自己的形体比较在意，常常为了美观减肥美容。但对于女性白癜风患者而言，平时不可盲目减肥，以免损伤身体，影响治疗。专家指出：目前，女性最常见的减肥方法是饮食节制以及吃减肥药。但这两种方法对于白癜风患者的身体影响极大，甚至有可能影响皮肤白斑的治疗！原因分析如下：节制饮食...

女性白癜风患者2016-08-15

女性对自己的形体美观比较在意，常常减肥。但对于女性白癜风患者而言，减肥不可盲目和随意，以免减肥不当影响身体健康，阻碍白癜风的治疗。女性对自己的形体比较在意，常常为了美观减肥美容。但对于女性白癜风患者而言，平时不可盲目减肥，以免损伤身体，影响治疗。专家指出：目前，女性最常见的减肥方法是饮食节制以及吃减肥药。但这两种方法对于白癜风患者的身体影响极大，甚至有可能影响皮肤白斑的治疗！原因分析如下：节制饮食...

白癜风2016-08-24

网络上的减肥方层出不穷，如何科学减肥，如何科学进食，下面就随着小编来看下吧。减肥很简单，但是谣言也是层出不穷的。酸橙萃取物产品能减肥专家表示，酸橙萃取物产品是食品，不能声称可减肥或减重，成分含辛弗林Synephine具有副作用，应将产品中辛弗林的浓度控制在6%以下。酸橙是属于柑橘类水果，酸橙的皮、花、或果都可以食用或萃取成为食品原料；酸橙食用是安全的，不过萃取物後添加到食品中，仍有风险。酸橙萃取物...

超重与肥胖2013-09-04

减肥计划要因人而异的制订，千万不可盲目减肥，否则不但达不到效果，还可能让自己的身体受到伤害。需要减肥的朋友应该采取科学合理的方法，减肥不要急于求成，要慢慢来，这样才能尽可能避免对身体的伤害。一、盲目节食减肥的危害长期盲目节食，便会产生自我毁灭性的神经性厌食症，这是一种自我饥饿的身心疾病，有些人总以为自己太胖，甚至一连几天或几周不好好进食，致使营养中断，体内代谢障碍，皮质醇分泌过量，引起脑水肿、脑萎...

减肥百科2017-04-18

减肥是很多女性的目标，可是很多女性发现自己减肥并没有达到效果，这是为什么呢？其实减肥是需要技巧的，很多人减肥是盲目的。接下来介绍五个见覅额需要注意的五个事项：1、随时记得锻炼肌肉随时随地提醒自己保持正确姿势，不要弯腰驼背，站立时要自然地紧缩小腹与臀部肌肉，光是这个意识的动作，就能让你慢慢训练出自己的深层肌肉。一旦你可以随时随地收紧或放松你的肌肉，就代表你的肌肉灵活具操控性，呈现最佳燃脂状态。2、肌...

减肥达人2017-12-28

儿童减肥易忽视的三大误区包括过度节食、单一运动和忽视心理因素，此外还有不重视睡眠和盲目依赖减肥产品等情况。1.过度节食：部分家长认为让孩子少吃就能减肥，于是严格控制孩子饮食，甚至让孩子饥饿。然而，儿童正处于生长发育阶段，过度节食会导致营养摄入不足，影响身体正常发育，如身高增长受限、免疫力下降等。长期过度节食还可能引发厌食症等心理问题。2.单一运动：很多人觉得只要让孩子多运动就能减肥，往往只选择一种...

健康科普2025-04-29

肥胖是让很多人嗤之以鼻的事，恨不得短短几天内就能快速瘦身。最让肥胖者费解的是，明明吃的并不多，但身体仍然肥胖，不管怎么运动，减肥仍然不见成效，这到底是怎么回事？为什么吃的不多却还是肥胖？吃的并不多，但仍然很肥胖，这很有可能是脾虚引起的。脾具有运化功能，帮助消化食物，脾虚就不能消耗体内多余热量，进而转化成脂肪堆积，导致身体肥胖。另外，脾虚的人运化能力差，不能及时排出体内多余的水湿，长时间下去导致湿气...

泛健康文章2022-02-22

近日，常州市有位少女因为觉得自己看起来较胖而选择了节食减肥来实现纤瘦身材，持续了2个月的节食减肥让少女有效减了5公斤，正当庆幸时却因为胃穿孔而被家人送往医院急救，也因此登上了各大热搜榜。对于肥胖人士，是建议健康减肥，但并不提倡盲目减肥。盲目减肥的危害到底有多大？如今，人们都以瘦为美，认为纤瘦的身材能让自己魅力更大。于是为了减肥，不少人都走上了节食减肥之路。殊不知，不良的减肥方法容易让身体健康备受“...

减肥百科2019-02-24

维持苗条的身材，运动是个健康有效的方法。但是，运动减肥可不能盲目进行，需要制定目标和计划，这样才会事半功倍。另外，再结合一定量的减肥运动，让你变身“赵飞燕”，也不是问题！运动减肥的三步走计划运动减肥第一步：制定健身目标首先制定好自己的健身目标，如果以前没有健身计划，那么目标可以循序渐进。当然，你可以将自己的健身目标和健身计划告诉自己的朋友和同事，或许他们能够督促你。运动减肥第二步：实施健身计划明确...

减肥操2016-05-11

肥胖不利于身体健康，且让身形难看，为此，不少女性都会走上减肥之路，但是减肥不能盲目选择各种运动，若运动超过了身体负荷会增加对关节和骨骼的负担，从而得不偿失。女性怎么运动减肥？不同类型的女性减肥方法会不同！1、青春期的女性减肥运动适合于青春期女性减肥的运动主要包括做体育活动、跳舞、游泳和跑步。在青春期正好是身体发育以及学习的关键时间段，不建议做高强度的运动。推荐选择协调性或者柔韧性的训练，运动的时间...

其它运动2019-05-14

有一部分人群即使每天坚持运动，控制饮食摄入量，吃一些低热量的食物，可是减肥效果并不能达到满意，甚至导致身体越来越肥胖，这有可能走进了减肥误区。减肥的误区有哪些？1、使用瘦身成功人的食谱来减肥。因为每个人的体质不同，对于食物的消化和吸收程度也是不一样的，对别人有用的减肥食谱不一定对自己就有用，所以总是按照别人的减肥食谱来吃饭的话，可能会导致身体越减越肥。2、节食不吃东西。其实节食对于脂肪并没有减掉的...

减肥达人2018-09-03