减肥？试试中式、酸奶沙拉 一、茶 空肚吃茶品茗能稀释胃液，降低消化功能，还会引起“茶醉”，呈现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。 二、酸奶 空肚饮用酸奶，会使酸奶的保健用途减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化用途，又有排气通便用途。 三、牛奶、豆浆 这两种食品中含有大量的蛋白质，空肚饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能耗损掉，起不到营养滋补用途。...

减肚腩2010-08-13

很多女性都想减肥瘦身，但是总是坚持不了运动，也戒不了嘴。下面小编就告诉你5种瘦身食物，让你越吃越瘦，吃出苗条身材。1、 木耳黑木耳含有丰富蛋白质、维生素E、铁元素。维生素E有助于美白肌肤，铁元素可以养眼补血，预防缺铁性贫血。另外，黑木耳丰富的纤维素和一些特殊的植物胶原，这两种物质能够促进肠胃蠕动，及时清除和排出体内有毒物质，防止便秘。2、 土豆土豆只含有0.1%的脂肪，是其他所有充饥食物望尘莫及的...

营养饮食2014-05-17

每一位女性都想要苗条的身材，增加自身的魅力，可是往往身体容易堆积脂肪。现在，福音来了，巧吃食物能够瘦身，让你打造出迷人的S曲线。瘦身食物1、草莓，能瘦腰常常吃一些草莓，可以减掉腰部的“救生圈”。这是因为草莓中含有丰富的“天冬氨酸”。这种物质能有利于女人除掉腰部的剩余水分，渐渐使腰部堆积的脂肪溶解，帮助身体消脂排毒，让女性轻松成为“小腰精”。瘦身食物2、黄瓜，能降低胆固醇有医学实验证明，黄瓜中含有一...

营养饮食2014-11-29

鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。>>>小番茄是减肥状元 鸡蛋减肥吃法： 就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。   ${FDPageBreak} ...

减肥食谱2010-07-26

减肥很难，冬季减肥更难。与其它时刻不同，冬季减肥不能光靠节食，应该注重营养的补充。下面推荐四款营养又瘦身的食物。 山药，最适合冬季炖减肥汤 山药含有天然雌激素，除了可以稳定内分泌系统外，还可以帮助减肥，稳定代谢最重要的要素就是内分泌系统要正常，而天然的山药正有此功能喔。此外，山药炖汤还有很好的滋补作用，相当适合在冬季吃。   ${FDPageBreak}   红...

营养知识2010-12-30

  让你在不知不觉中瘦下来的食物，你知道有什么吗？看看这下面两种常见的食物哦，既能当主食，又是营养健康吃不胖的哦！不仅吃不胖，还能让你悄悄的瘦身呢…… NO.1燕麦 燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素，对于体内环保很多帮助...

超重与肥胖2010-11-25

减肥内页病友圈列表位2014-07-30

“好不容易的减了些脂肪，可一不注意就反弹了回来，之前的努力都白费了，真泄气。”多少MM都有这样的经历啊！现在就教你什么食物让你天天减肥不反弹。紫菜：紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。奶制品：最好天天吃。美国有研究说，每天吃3次奶制品的人，与从不吃奶制品的人比，脂肪可以减少70%。原因是奶品中的钙与其他...

减肥食谱2016-10-02

秋天天气越来越凉，由于生理的因素，人们的食欲就会变得越来越好，这样会不知不觉导致身体发胖，尤其是对于正在减肥的人群，秋季容易反弹，在秋季可以选择富含纤维素又能够提高饱腹感的食物来进行减肥。秋季瘦身的食物有哪些？1、低脂酸奶。低脂酸奶里面含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和碳水化合物，不仅非常的美味，里面含有大量的钙能够帮助脂肪的燃烧，经过研究发现女性每天喝三杯牛奶，就能够达到健康减肥的目的。2、浆果。...

减肥食谱2018-09-20

    一.红花籽油，冬季减肥少不了。 红花籽油是所有植物油中，含共轭亚麻油酸量最高的，它能降低身体储藏脂肪的能力，并促使已储存的脂肪转化为能量消耗掉，还能调节体内脂肪的堆积及留滞。所以正在减肥的美眉，可以用红花籽油代替花生油等来炒菜，能有很好的减肥帮助。 二.山药，最适合冬季炖减肥汤。 山药含有天然雌激素，除了可以稳定内分泌系统外，还可以帮助减肥...

饮食2011-11-10

1.酸奶 原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。 2、沙丁鱼 富含蛋白质和ω-3脂肪酸，可以保持身...

营养知识2012-04-26

晚上睡觉前总是肚子饿，但是又担心吃了会发胖，是不是很纠结呢？别着急，小编给大家推荐几种适合睡前吃的食物，既能解饥又能减肥哦，来看看吧。1.蜂蜜蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。睡前吞下一勺蜂蜜，能够抑制甚至消除身体次日对糖分的渴望，从而达到节食减肥的目的。2.香蕉...

减肥食谱2016-01-17

西芹——瘦脸西芹是瘦脸的冠军食品，它含有大量的纤维素，更加需要你运动脸部的肌肉来用力咀嚼，对加强脸部的肌肉锻炼非常有效。一颗中等大小的西芹大约含有4-5卡路里的热量，但咀嚼它需要消耗5-8卡路里的热量。所以，多吃西芹绝对是瘦脸的好方法。大豆——瘦肚子瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪，有效润肠排毒减肥。同时，吃...

食材档案2017-11-17

想要不节食、不运动瘦出美丽吗？让我们一块在秋高气爽的天气里吃出苗条身材吧。以下16种食物有助瘦身：1、鸡蛋鸡蛋是瘦身食品的最佳选择之一，作为早餐尤其有助减肥。一个均衡的营养早餐可以让你有一个良好的开端。摄入足够的蛋白质，有助于加快你的新陈代谢、增加饱腹感，能有效避免饥饿感的产生。2、柑橘类水果柑橘类水果包括橙子、橘子和柚子等等。多吃柑橘类的食物，能帮助人控制食欲、有效地控制食量。另外，柑橘类水果富...

营养饮食2013-10-20

西芹——瘦脸西芹是瘦脸的冠军食品，它含有大量的纤维素，更加需要你运动脸部的肌肉来用力咀嚼，对加强脸部的肌肉锻炼非常有效。一颗中等大小的西芹大约含有4-5卡路里的热量，但咀嚼它却需要消耗5-8卡路里的热量。所以，多吃西芹绝对是瘦脸的好方法。大豆——瘦肚子瘦肚子可以多吃点大豆。因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪，有效润肠排毒减肥。同时，...

食材档案2017-11-20

很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。今天我们就来看看在冬天里，吃货是怎样巧用饮食减肥方法，多吃减肥瘦身食物减肥的。 酸奶 在摄入热量不变的前提下，多喝一些酸奶，能有助于减肥。因为，酸奶中含有丰富的乳酸菌，乳清酸和钙，可以有效抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，减少胆固醇的产生，防止便秘，有助减肥。另外，多喝酸奶还能提高身体免疫力，...

排毒食品2012-12-09

春夏季是快乐出游的好季节，可是身上的赘肉怎么办？减肥是很多MM的心病，减减减，却一直不见瘦下来，大部分原因是由于选择的减肥方法太过困难，难以坚持，以致半途而废。所以要减肥，就一定要选择适合自己的更容易的减肥方法，才能事半功倍。下面小编给你介绍八种低热量食物，立志要减肥的你一定不要错过哦！1、小麦小麦往往会让你有膨胀感，它可以提供充足的水份，它能够点燃你的激情，增加你的食欲。这是菜单上最重要的食物之...

营养饮食2013-03-23

瘦身期间最管减的就是饮食，如何才能达到快速瘦身的目的呢？事实上很多人在减肥期间已经非常注意饮食，但是体重任然变化不明显，而这个阶段就应该注意是否饮食习惯出了问题，下面小编就来告诉你应该怎么做吧。此外，还介绍给大家几种减肥饮食，帮助大家严格控制食物的热量。    正在瘦身的你，在选择饮食减肥方法时，有养成以下的饮食习惯吗？那可是可以助于你瘦身喔！ 1、吃饭前先喝一碗...

减肥食谱2012-12-04

相信每一个产后的妈妈，除了担心身体健康和孩子以为，最担心的就是自己的身材了，那么，有哪些快速瘦身的食物呢？如果运动瘦身的话，有哪些原则存在？瘦身的食物：1、苹果“日食一苹果，医生远离我。”看到西文发间的谚语，我们不难发现苹果对人体的帮助有多大。苹果内除了丰富的维生素之外，还有许多其他营养成分，就连苹果皮都是最好的促消化美味，丰富的粗纤维可以促进胃肠蠕动，有助于消化系统健康。产后吃苹果，美容养颜，消...

顺产瘦身2015-07-08

很多女生都想要快速瘦身，但是如果通过节食来瘦身的方法很健康。其实，在饮食方面稍微注意下就可以达到很好的瘦身效果了。其中，杂粮就是很好的瘦身食物。那么，有哪些越吃越瘦的杂粮呢？女生都喜欢追求完美身材，自然是不能忍受身上有肥肉的存在，也不能忍受体重不断往上升的了。各种办法都折腾过之后，很多人发觉杂粮是很好的瘦身食物。苡仁又名薏仁、薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养...

减肥2017-05-25

水果一直以来都是一种非常好的瘦身食物，在瘦身减肥的时候多吃水果可以有效的帮助减肥，那么哪些水果我们平时可以多吃呢?下面小编给大家积点建议，水果中含有丰富的果胶和植物纤维，可以有效帮助排毒以及身体对矿物质、维生素的摄取，下面就就来看看那些水果最减肥吧。 一、红色水果 瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜 1、红苹果 红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路...

超重与肥胖2011-02-22

生完孩子后，很多新妈妈急着想恢复到生孩子前的苗条身材，产后减肥开始了，产后瘦身的秘诀有很多，想知道吗？赶紧来看看吧。产后瘦身秘诀秘诀一：热瑜伽虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，能帮助恢复身体的状态，特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，如果新妈妈是产后怕寒的体质，选择热瑜伽会很不错。秘诀二：塑身保养品新妈妈的皮肤在怀孕时会受到拉扯，产后在肚...

瘦身食谱2016-12-28

减肥瘦身是很多女性关注的话题，每个女性都希望能够拥有苗条的身材，不仅会提高魅力同时衣品也会大大的提高，但是要选择正确的瘦身方法才能够达到目的。而饮食减肥方法近几年非常火热，那么吃什么可以减肥呢？一起来看看。吃什么可以减肥？1、薏仁瘦身法在薏仁里面会含有大量的纤维质，具有利水以及利尿的功效，只要每天坚持喝一杯薏仁茶就能够帮助减轻体重。但是如果单靠喝薏仁茶减肥的话不能马上见到效果，必须要搭配合理的饮食...

减肥达人2018-11-20

薛之谦励志再度走红的故事一直被大家津津乐道，除了音乐上的成绩，薛之谦能保持十年如一日不变的颜值和身形的能力也让人称奇，老薛曾经解锁过的“行李箱劈叉”、“三人俯卧撑”、“双人风火轮”据报道，在日前一档时尚美体综艺，朱桢烧饼和jason老师更是实力还原“三人俯卧撑”引全场惊呼。对于老薛的维持身材的功力，朱桢直呼薛之谦“有心机”，自己开火锅店把身边朋友都喂胖了，自己却偷偷跑健身房锻炼身材就没变过。爱美之...

明星奇闻2017-08-21

夏天到了，为了能够穿上短裤短裙，许多美眉都在想尽办法减肥瘦身呢！小编就在这里给大家推荐几款美味又瘦身的食物给大家，希望广大美眉能如愿以偿。火龙果火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，所以，夏季吃火龙果减肥非常有效。柠檬柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和减肥。另外，柠檬还具有美...

减肥食谱2017-08-02

所谓的“晚餐西红柿减肥法”，是由日本专家、《晚间西红柿减肥》一书的作者唐泽明提出并在短短数月内就获得实践者如潮好评的瘦身法，爱美的你如果还没尝试过，那就太OUT了！在经济上没有压力，体力方面也不存在负担，方法也简单，就是晚餐时一定加入西红柿食材，都能轻松瘦下来。下面，小编就为你详细分析这种低卡健康又营养的食品，其饮食减肥原理到底是怎样的，在实施的过程又该注意些什么。 1、什么时候吃?跟晚饭一起吃...

减肥百科2012-11-11

谁都希望自己产后还是一个人见人爱的幸福妈妈，所以很多的产后妈妈都希望自己的身材早日恢复，做一个健康快乐的辣妈。产后恢复迷人身材8个动作：1、从沙发上弹起来辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。2、刷牙时收腹利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几...

瘦身食谱2015-09-10

秋季减肥最关键是吃对食物，只要吃对食物，轻松瘦身那就是必然的，那秋季减肥的食物有什么呢？事不宜迟，下面赶紧和小编一起来看一下吧。1、芝麻芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别的是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。最好是买芝麻粉或是直接吃芝麻糊才能充分吸收这些美腿的必要元素。2、蛋多吃蛋也能美腿，这是因为蛋里面的维他命A，可以让双腿的肌肤水嫩嫩的，维他命B2则可消除脂肪。其他的...

营养知识2013-10-23