近日，网上曝光了刘涛在剧组瘦身的小秘诀，从曝光的聊天记录了可以看出，刘涛不仅控制饮食搭配积极健身，更把零食“全部分掉”，最后通过工作减轻自己的饥饿感。在瘦身过程中，刘涛为自己准备蔬菜沙拉的同时，更是亲自为其他工作人员准备“同款沙拉”。肥胖的主要成因基本上是因为体内营养摄入过多，无法消耗体内能量而转换为脂肪导致肥胖的。所以我们围绕“热量负平衡”，通过各种手段来减肥。总之概括起来就是一句话，少吃多动，...

健康新闻2018-08-17

1.晚睡晚起 随着时代改变，晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。 2.两餐自己做 我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂...

运动2011-10-06

近几年，汤唯的事业可以说是墙里开花墙外香，步入国际影星行列，那么汤唯平时是如何保持身材的呢？下面小编就要跟大家一起揭秘汤唯的瘦身秘诀，让你的瘦身计划能有一个突破。 汤唯瘦身秘方七：嘴馋偷吃就喝黑咖啡 一直对食物谨慎小心，但也有偶尔的松懈。每当完成一个大目标时汤唯也会放松自己一下，任性的吃一些小零食算是犒劳。但是往往吃过佳肴她都要补上一杯黑咖啡，因为黑咖啡可以加快体内脂肪的燃烧，这样可以她弥补贪...

排毒食品2012-08-06

产后3个月快速瘦身的秘诀有合理饮食、适当运动、保证睡眠、母乳喂养、心理调节等。1.合理饮食：产后饮食要注重营养均衡，多摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果，如西兰花、苹果等，增加饱腹感，减少高热量食物的摄入。控制碳水化合物的摄取，选择粗粮代替精制米面，如糙米、燕麦等。同时，要注意饮食规律，少食多餐，避免暴饮暴食。2.适当运动：可以从一些简单的运动开始，如产后瑜伽，有助于恢复身体柔韧性和盆底肌功能。散步也是...

健康科普2025-05-13

推荐阅读：国际巨星章子怡保持98斤的秘诀     张韶涵 大胃王表现：增肥是目标胸围是梦想 据说每次努力海吃之后，张韶涵都会增多2斤，然而演唱会一结束，体重又会回到原点，甚至更轻一些。她大吃零食、大喝“姜汁撞奶”甜品以求增大胸围的笑话曾一度在网络流传。 不胖原因：“瘦弱”成了张韶涵的心病，她在日历上认真地写下“要健身，要增肥，要练唱，要练舞……”...

明星瘦身2010-10-21

爆出新恋情的杨幂身材也是越来越好，那么她是如何让自己的身材有如此大的变化的呢？下面小编就要介绍给大家杨幂的瘦身秘诀，看看她平时是如何瘦身减肥的，让大家在减肥瘦身的过程中有所心得，帮助大家快速瘦身成功。 一、转移压力 相信这一点，对于生活在现代都市的女性来说很重要。压力是现代人无法逃避的。各种各样的压力，常常把MM们压得喘不过气来，于是有时不得不靠暴饮暴食来发泄一下。这是绝对不健康不提倡的哦。但...

明星瘦身2012-11-14

运动：有氧踏板 运动减肥是很多人选择的减肥方法之一，甘婷婷就是其中一员，甘婷婷说：“有氧踏板运动是将减肥与时尚相结合，很适合女生，而且运动是要靠坚持”。甘婷婷的迷人窈窕身材就是靠运动练出来的，她尤其喜欢做有氧踏板运动。 据说，有氧踏板能够在一个小时内消耗掉578卡的热量，能够有效地强化大腿、上半身的肌肉，如果与志同道合的人一起做，更有乐趣，更容易坚持，同时甘婷婷也提醒大家，有氧踏板对膝关节...

明星瘦身2012-03-01

我们究竟要怎么做才能让自己瘦下来，成功的减肥呢？坊间流传的那些减肥方法，哪一些才更适合自己呢？今天，我们就为大家从生活中的各个方面总结出14个减肥的小秘诀，相信一定有很多方法可以帮助你实现理想的身材。 1、少喝酒 我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量，而且也容易导致食欲大增，尤其是和朋友们聚会的时候，我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。 2...

减肥百科2012-11-14

小伙伴们。你们是不是也曾为减肥而苦恼呢？别担心，今天我就要和大家分享我的瘦身小秘诀——减肥茶。记得那时候，我为了追求更好的身材，尝试了各种减肥方法，但效果都不尽如人意。直到有一天，我在一家茶馆里品尝了一款减肥茶，感觉非常清爽，而且还有一定的饱腹感。于是，我决定尝试一下这个方法。那么，减肥茶到底有什么作用呢？让我来为大家揭晓答案吧。减肥茶的功效与作用1、消脂解腻：减肥茶中的茶叶和花草成分能够帮助分解...

健康笔记2024-03-18

推荐阅读：明星减肥成绩单，比比谁最狠 消除疲劳降低食欲 减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。另外，舒淇认为，女人都很喜欢吃零食，尤其是吃甜的东西，这是因为甜味食品具有消除烦躁的作用，会一直吃的原因就是有压力一直堆积的缘故。所...

明星瘦身2010-09-08

   低油少盐 白百何是非常喜欢吃麻辣食物的，但是专业的医师建议她食用清淡的食物。不得已应酬时，她会选择用清水涮去食物上的油，清淡食物让她迅速恢复好身材。 对于想减肥减脂的人，除了锻炼，在饮食上要特别控制三种营养素的摄入。第一是油脂，包括植物油、动物油、棕榈油等等；其二是盐分，盐分在体内有锁水的功能，盐分摄入多了，体内的水就很难充分排出，水分过多滞留在体内...

明星瘦身2011-11-25

世界上最难减肥的莫过于办公室里的mm了，每天坐在办公室里，臀部越坐越大、大腿越来越粗。想要运动总是抽不出时间，好不容易周末放假却没了那份心情，只想逛逛漂亮的衣服或者躲在家里和他看电影。有什么好的办公室减肥瘦身方法？大S为你出谋划策。 大s的瘦身减肥方法 办公室减肥瘦身方法一按摩穴位简单瘦腹消除下腹部赘肉 水分穴定位方法：位于上腹部，前正中线上，当脐中上1寸。 取穴道的时候通常让患者采用...

日常保健2012-12-27

各位爱美的小伙伴们，是不是经常为了瘦身而纠结于晚餐那点儿事？今天我就来给大家揭秘一下，晚上不吃饭真的能瘦下来吗？以及，如何科学地吃，才能既瘦身又健康！首先，咱们得明确一点：晚上不吃饭并不是一个明智的选择。虽然可能会暂时减轻体重，但长期下去，对身体的危害可是不小的哦！所以，想要健康地瘦身，不仅要控制饮食，还要了解科学的饮食方法。那么，晚上应该怎么吃呢？一、低热量、高纤维晚上的饮食应以低热量、高纤维为...

健康笔记2024-03-20

亲爱的朋友们，你们好！今天，我要和你们分享一个关于高血脂症的“瘦身秘诀”。是的，你没有听错，高血脂症也可以像减肥一样，通过一系列的努力，让它“瘦身”成功！一、低脂饮食：吃出健康，不是梦！首先，我们要从饮食上下功夫。告别那些油腻腻的快餐和零食，选择低脂、高纤维的食物。多吃新鲜蔬果，让身体摄入足够的维生素和矿物质。还可以尝试一些健康食谱，比如鸡胸肉沙拉、蒸鱼配蔬菜，让你的味蕾也享受健康的美味。二、适当...

健康笔记2024-03-19

曾经，我总是苦恼于自己的体重问题，尝试了各种减肥方法，却总是效果不明显。直到有一天，我开始注意到自己的饮水习惯，才发现多喝水竟然也是减肥的好帮手。今天，就来分享一下我的喝水减肥经验，希望能给同样在减肥路上的你一些启发。一、多喝水有助于减肥吗？水是人体最基本的组成部分，多喝水不仅可以帮助我们保持身体的水分平衡，还能促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。当我开始每天保证足够的水量摄入时，我发现自己的体重开始慢...

健康笔记2024-03-18

   秘诀1 用餐配普洱茶，解脂兼助消化    普洱茶燃脂在日本已流行多年，从明星到庶民百姓都为之疯狂。讲究运动的山田优对此奉行不讳的普洱茶超级粉丝。吃饭时间，她总不忘喝1杯行分解脂肪作用的普洱茶来帮助代谢。普洱茶富含矿物质及维生素等成分，可以溶解脂肪、促进消化，达到瘦身的效果。常吃油腻食物的美眉不妨试试看山田优常喝的普洱...

完美塑身2012-03-14

想要瘦身却对咖啡情有独钟？别担心，喝咖啡也能助你减肥大业！但可不是随便一杯咖啡都能起到效果哦。接下来，就让我这个咖啡控来告诉你，怎么喝咖啡才能瘦，哪些人适合，以及需要注意什么吧！瘦身咖啡的正确喝法：1.把握黄金时间：早晨醒来，先来一杯黑咖啡，助你启动新陈代谢，让身体更早进入燃脂状态。晚上则要避免，免得影响睡眠。2.添加物要适度：如果怕苦，可以适当加些牛奶或低糖替代品，但切记不要过量，否则热量会悄悄...

健康笔记2024-03-14

最近，我身边的一位朋友小李，因为体重问题有些苦恼，她决定尝试吃芹菜来减肥。我们都知道芹菜是一种常见的蔬菜，但真的能帮助减肥吗？经过小李的亲身实践，我发现芹菜在减肥中还真有不小的作用呢。一、吃芹菜可以减肥吗？芹菜不仅热量低，而且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化，减少脂肪的吸收。小李告诉我，她坚持每天生吃或烹饪一些芹菜，一段时间后，她发现自己的体重有所下降，而且感觉身体更加轻盈了。二、芹菜如...

健康笔记2024-04-15

“医生，我为了减肥已经一个月没吃晚饭了，但体重怎么还没变？”这是一个我在门诊中经常听到的问题。看来，关于节食减肥的疑惑确实不少。那么，节食减肥真的有用吗？今天，就让我们来聊聊这个话题。一、如何减肥：1.合理控制饮食：不是不吃，而是要吃得聪明。减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。不是让你饿肚子，而是让你的饮食更加均衡。2.增加运动量：别以为只要节食就能瘦，运动同样重要...

健康笔记2024-03-12

肥胖会引起什么疾病你们知道多少？看着明星都是清一色的瘦子，很多人都特别羡慕为什么明星可以想怎么瘦就怎么瘦，其实明星也是人，明星也为了瘦身付出了很大的努力，罗志祥，小s就是两个典型的例子，下面一起看看他们独特的减肥秘诀吧。罗志祥速瘦遭炮轰罗志祥世界巡回演唱会北京站即将于5月28日激情开启，此次舞蹈编排以及表演方式都堪称极度疯狂，减肥自然是必备功课。罗志祥首度曝光了自己独创的“苹果减肥法”。苹果减肥法...

明星瘦身2017-02-26

话说我那好友小刘，一直苦恼于体重问题，尝试了各种减肥方法效果都不理想。偶然间，我们聊到了古代名医张仲景，他的一份千年古方据说有着独特的减肥效果，今天我们就来揭开这份神秘的“减肥第一方”的面纱，并探讨其背后的肥胖因素和科学应对方法。张仲景与减肥古方半夏厚朴汤：有一方名为“半夏厚朴汤”，虽然并非专为减肥设计，但它针对脾胃不和、痰湿内阻所引起的腹部胀满、身重无力等症状，恰恰符合部分肥胖人士的体质特征。此...

健康笔记2024-03-19

小S产后怎么减肥： 秘诀一：配备专业营养师 产后最重要的就是赶紧补身子，增加元气。为了能尽快甩去多余的体重，及早登上屏幕，坐月子餐全都由营养师打理，对各种必需营养素、热量都是斤斤计较，丝毫不得妥协的地步。“我要做就要做到极致。”小S很有自信地说，早先费时多年的牙齿矫正工程就是最佳范例，不管再痛苦还是忍下了，最后还出书了呢。 秘诀二：把握产后两个月关键时间 “瘦身不只是名词，而且是动词!...

明星瘦身2012-03-06

秋天如约而至，对于要瘦身的mm也要进行秋季健康减肥。看一下我们的健康塑身小秘诀，你是不是都做到了呢？1、不要饿肚子在众多减肥方法中，MM们首先想到的就会是节食减肥，其实这样反而会影响瘦身效果，减慢了身体的新陈代谢，想要瘦身只要将日卡路里的摄入减少到1200卡路里之内就可以了，多吃蔬菜和蛋白质等食物，这样既可以保证营养的需求，让身体的能量水平均衡，更能快速瘦身。2、热水澡代替冷水或温水澡在初秋的时候...

完美塑身2015-10-05

气质特殊的演员胡婷婷，在台湾参与电影《暧昧》、《弹道》、《BJ单身日记2：男人祸水》等拍摄，并曾参与多部舞台剧及广告演出，戏剧经验丰富的她，认为脸蛋娇小让她更受中外导演喜爱。她维持小脸的秘诀是每天早上起床会做脸部按摩，加上随身携带有助血液循环的辣椒粉帮食物“加料”，让她避免脸部浮肿，保持骨感匀称的好身材。 谈起身材保养，主张随性保养的胡婷婷说自己不爱忌口，“勉强自己忌口，反而压力更大...

明星瘦身2011-12-02

生完孩子后，很多新妈妈急着想恢复到生孩子前的苗条身材，产后减肥开始了，产后瘦身的秘诀有很多，想知道吗？赶紧来看看吧。产后瘦身秘诀秘诀一：热瑜伽虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，能帮助恢复身体的状态，特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，如果新妈妈是产后怕寒的体质，选择热瑜伽会很不错。秘诀二：塑身保养品新妈妈的皮肤在怀孕时会受到拉扯，产后在肚...

瘦身食谱2016-12-28

减肥瘦身关键是要吃对食物，这样可以大大减弱瘦身的难度，那么在减肥期间什么样的食物比较适合呢，下面告诉大家在减肥期间的饮食秘诀，推荐给大家两道瘦身菜肴，帮助大家快速达到瘦身目的。高纤享瘦蔬菜汁材料：红萝卜1/2根、芦笋6棵、冰块少许做法：1、红萝卜洗净后切成条状，芦笋洗净。2、将这两种蔬菜榨成汁。3、杯中先放入冰块，再倒入蔬菜汁，调匀后即可饮用。番茄苹果高丽菜汁别以为加了高丽菜，蔬果汁的味道就会怪怪...

药膳食疗2017-10-30

利用豆浆瘦身成功的4大密技密技1餐前或用餐中饮用豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。密技2瘦下来后1个月观察状况豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时...

食材档案2017-08-04

运动减肥前后，适当的拉筋动作既能保证身体对运动的适应性。平日里也多做拉伸，能在一定程度上起到瘦身效果噢！今天的要教大家很简单又很实用的拉筋动作喔！其实我从小学跳舞～几乎天天都要拉筋，所以也养成了习惯，拉筋不仅可以让肌肉线条更漂亮、也确保运动不容易受伤害。而且我觉得每天睡前拉拉筋、伸展一下筋骨真的也会睡得比较好的感觉耶！达人示范几个瘦身操帮你塑造好身材拉筋前，你要知道自己在家裡练习的时候，记得每个动...

减肥操2016-09-01

   第一，快速燃烧脂肪就要选择每天30分钟的有氧运动。有氧运动是非常有利于人体呼吸系统健康的，科学研究也表明有氧运动的脂肪消耗量是人日常活动的两到三倍。更为重要的是，有氧运动可以加速瘦身的效果，而且瘦身成功之后若要保持瘦身成果，有氧运动也是最好的选择之一。每天30分钟，大家注意不要过短，否则会徒劳无功的。 第二，对于春季瘦身计划，多吃红辣椒是好办法。许多女...

营养知识2012-03-26

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。那么体质呈现酸性，该怎么办呢？在电视剧《甄嬛传》中饰演甄嬛的孙俪就告诉大家如何养成易瘦体质？ 平衡膳食 孙俪产后瘦身成功，最重要的是养成了易瘦体质。孙俪表示，自己已经找到了让自己身心平衡的方法，能够调节体质，让新陈代谢处于平衡状态。那么孙俪是怎样炼成...

减肥百科2012-12-15