很多女孩子很纳闷，自己的手臂为何那么粗壮，特别是夏天一到，粗壮的手臂会暴露出来，影响美观。于是瘦手臂是很多女孩子的心病。那么如何瘦手臂呢？打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。按摩后肩挺直腰身，左臂屈肘，...

瘦手臂2017-06-06

很多女生都抱怨自己的手臂粗大，但是又不知道该如何瘦手臂。那么，瘦手臂该怎么做呢？下面小编就为大家介绍六招瘦手臂的方法吧。手臂按摩沿着手臂静脉和淋巴进行按摩，从手臂向腋下进行按按压，每一次按摩三分钟就可以了，可以达到刺激皮下脂肪和促进淋巴循环的作用，并能将手臂中多余的水分和毒素排出去，从而达到瘦手臂的目的，如果可以配合使用按摩霜或精油效果会更好。手臂伸展运动手臂伸展运动是人们常选的瘦手臂的方法，一手...

瘦手臂2017-08-19

夏天即将来临，瘦手臂是很多女人的首要任务。穿着短袖，若是手臂粗壮，的确不大雅观。那么瘦手臂应该怎么做呢？下面一起来看看瘦手臂的方法。打圈伸直胳膊挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。多吃减胳膊食物瘦胳膊的最快方法还包...

瘦手臂2017-05-03

粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔，那么怎么做才可以练出纤细的手臂呢？今天小编就为大家介绍五个快速瘦手臂操吧。双臂互拉立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。双臂夹击将双臂向前伸直抬至...

瘦手臂2017-11-29

女生们渴望拥有一双纤细手臂，这样穿衣服更加好看，也不显老。可是很努力地控制饮食和运动，为什么就是甩不掉讨厌的蝴蝶袖？小编给大家搜罗了以下瘦手臂的方法，不妨举起你的双手动起来。高举手臂立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦...

瘦手臂2017-09-18

夏天一到，瘦手臂显得非常重要，这对人的穿衣方面有极大的影响。那么怎么瘦手臂才好呢？下面一起来看看吧。屈臂法坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷，屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。手臂旋转做好坐姿准备。将双臂左右侧平举，掌心向下。保持整个身体不动，手指尖带动双臂顺逆时针的做画圆练习，每个...

瘦手臂2017-06-06

每年夏天到来的时候，街上总有着穿背带和工字背的美眉，可是如果拥有粗壮的手臂，就会影响美感，那么手臂粗该怎么做？第一个方法是进行单臂的伸展运动。在放置瑜伽垫的上面做平板支撑体态，可以在手掌下放置枕头的软物。这个动作可以锻炼肩部的肌肉，以及肱三头肌，甚至可以锻炼到全身的肌肉。在瑜伽垫上做平板支撑，让身体成一条直线，手臂按在枕头上。然后再将其中的一只手抬起，与身体垂直、与地面平行，坚持15秒左右后换一只...

瘦手臂2018-04-19

手臂粗壮怎么瘦手臂？很多人对于手臂上的赘肉感觉到无从下手，找不到好的方法，究竟该怎么做才能有效瘦手臂呢？今天我们就一起来看看有利于瘦手臂的简单有效的运动。跳绳式运动运动前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢。跳绳的时候要把握好自已的速度节奏，在保证跳绳能正常进行的时候。慢慢地将两手臂张开，持续跳两分钟。拉手运动右手的手肘弯曲，放在背后，左手放在右手手肘，慢慢按压，着时候可以用右手...

瘦手臂2018-01-27

很多菇凉都是瘦腰瘦腿减肚子，但却往往忽略了一个部位，那就是瘦手臂，如果举起手臂挥手打招呼，手臂上的脂肪不断抖动，就像蝴蝶展翅一样，这就是谁都不想要的“蝴蝶袖”。那么究竟该怎么减掉手臂上的赘肉呢？下面看看为大家介绍的瘦手臂方法吧。后拉毛巾法坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左...

瘦手臂2017-04-25

尽管身材很瘦，但是局部肥胖还是会给你带来无尽的烦恼，例如粗手臂。胖胖的手臂是否带给你很多尴尬，比如挥手saygoodbye的时候，肉肉就在那一晃一晃。别再容忍了，下面赶紧为大家介绍手臂赘肉怎么减的方法，快速瘦手臂让你拥有纤细肢体。鳄鱼式（每天重复15次）采取俯卧撑的姿势，双手打开与肩膀同宽，双腿也自然的张开，膝盖与盆骨同宽，做好这个姿势以后视线向前看。2保持“1”的姿势以后，手肘在微微弯曲，让胸口...

瘦手臂2017-01-11

手臂上的拜拜肉要瘦下来是非常难的，想要快速瘦手臂怎么做才最好呢？每天运动一点空闲时间做以下运动，帮你快速甩掉壮士臂，拥有纤瘦美臂。一起动起来吧。墙上俯卧撑站在距离墙面约1米的位置，身体前倾，双手向前伸直，与肩同宽，掌心紧贴墙壁，支撑上身的重量，双脚打开与肩同宽。要注意身体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心朝前。重心在前，模拟俯卧撑动作，感觉小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹挺胸。双手...

瘦手臂2017-04-19

千万不要以为久坐族最容易胖的只有下半身，几乎90%以上的MM都有瘦手臂的愿望，瘦手臂主要是针对并没有实在没有空闲去进行专门运动，那么小编就推荐几款动作，让你坐着也能瘦手臂瘦肩膀。一起来看看吧。牵拉运动站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分开，还原并使肌肉放松，重复5遍。矿泉沙瓶法拿两支空的怡宝矿泉水瓶，不要太大的瓶子，装满沙...

瘦手臂2017-06-02

手臂运动怎么做可以减掉多余的赘肉，眼看手臂赘肉那么多穿不了吊带无袖衣服，真是让人烦恼不已，那么究竟如何有效瘦手臂呢？下面小编介绍这些方法让你摆脱赘肉。毛巾操双手绷紧，拿着折成一字的毛巾，然后双手用力的握紧毛巾两端，此时身体躯干要直哦，接着双手用力的向上伸展。可以重复30几次左右，记住要用力，感觉累了也不要停下来。坚持每天做，一段时间后你会发现手臂变细咯。胸前互推双手合掌，在胸前用力互推7秒钟左右，...

瘦手臂2018-03-05

有很多MM为自己粗壮的双臂而感到很烦恼，手臂的赘肉挥之不去，那么怎样才能快速瘦手臂呢?据说，手臂上的拜拜肉要瘦下来是非常难的，想要快速瘦手臂怎么做才最好呢?下面推荐4个简单的小动作，让你轻松告别蝴蝶臂。怎样快速瘦手臂?通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。完美的女人...

瘦手臂2017-01-04

女生们是不是还在因为手臂粗壮而深受苦恼？那怎么做才能解决这个问题呢？想要拥有细长的手臂，就跟着小编一起看看，下面的方式可以有效瘦手臂，让大家摆脱手臂粗的烦恼！双臂缠绕伸出双手，以一只手作为固定基点，另一只手进行扭转缠绕，尽可能做到自己的极限，坚持1分钟然后互相放开放松10秒，重复另一只手的动作，左右为一组，每天练习15次。这个动作能促进血液来回流动，提拉松弛的赘肉，柔韧的力度不如强劲的力量训练，因...

瘦手臂2017-09-11

做什么运动瘦手臂？运动减肥十分常见，但是怎么样运动瘦手臂你又知道吗？今天就为大家好好介绍一下瘦手臂的各种方法，让你彻底告别粗壮手臂，一起来看看吧。俯卧撑坐此种手臂减肥最有效方法，可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态。接下来两手手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，整个身体向右倾...

瘦手臂2017-05-12

方法1： 1.你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头，然后你可以由前而上伸直再往后，再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵，这样很有利于减肥。 2.然后再将胳膊缓缓往前放下，此动作重复做20次即可，当你在做完此动作的时候上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做3组，每组20次。 方法2： 你可以将右手臂伸高，然后往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，这...

瘦手臂2011-12-20

瘦手臂方法，手臂的赘肉挥之不去，如何减掉赘肉，在夏天大方自信的露出手臂呢?怎么瘦手臂最快?来看看下面的5个方法，睡觉前做一做，会有意想不到的效果哦!8个妙方轻松瘦手臂瘦手臂妙方一挺胸收腹，身体保持直立的状态，然后双脚打开与肩同宽，手掌向外向两侧伸直，利用手臂的力量，两只手同时做向内打圈和向外打圈的动作，一次性做30下，共做30组，每天坚持15分钟，坚持一个月左右，这个动作能有效减掉手臂的内侧赘肉。...

瘦手臂2017-04-28

是不是担心不必要的脂肪会长到你的胳膊上？胳膊粗又怎么减掉多余肥肉？那么瘦臂法究竟该怎么做？今天我们就一起来看看详细的方法吧。纤细操身体站立，双脚打开约与肩膀同宽，双臂向两旁打开伸平，在慢慢地向前画圈。身体站直不动，手臂向前，双手上下交换交叉，手臂始终要保持伸直水平，手掌往外打开，与手臂成90度，圈不要画太大，是手臂在用力画圈而不是手掌，动作着重于紧实手臂内侧和胸部的肌肉收紧。推擦法先将整个手臂轻度...

瘦手臂2017-12-21

胳膊上的赘肉累累怎么能行，通过做一些简单的手臂操和手臂按摩，疏通胳膊的血液循环。让久日得不到锻炼的胳膊得到充分的锻炼。下面的这套手臂操和按摩瘦手臂方法经常练习就会让你重塑手臂的线条！两套高效瘦手臂操推荐一、手臂操1、背部挺直站于地面，腹部和腰部都要收紧，肩膀放松。双手合十，然后用力的相推，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀。2、挺胸收腹，手肘弯曲抬至胸前，左手掌朝下又手掌朝上相互扣住相互向外牵拉抻平。...

瘦手臂2016-09-05

做什么运动瘦手臂？运动减肥十分常见，但是怎么样运动瘦手臂你又知道吗？其实运动才是瘦手臂的真理，才不容易反弹。下面就跟着小编一起来学习一下，关于瘦手臂的正确方法吧。锻炼肩臂做法：办公的时候，如果感到有些累了，不妨放松一下，顺便锻炼一下我们的肩、臂。这个动作的重点是开阔胸部、平展肩部、锻炼手臂肌肉。动作：将手臂撑在椅子的边缘，身体向下滑，要滑得很缓慢，直到臀部挨到地面。还是利用手臂的力量，缓慢地带动臀...

瘦手臂2017-06-23

大饼脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿，这些都是MM最厌恶的词语，也是MM们都在努力摆脱的。而其中，麒麟臂是最难解决，也是最无法遮掩的。怎么办呢？到底怎么瘦手臂最快呢？今天，小编就向大家介绍几个方法，教大家怎么瘦手臂。怎么瘦手臂最快一、哑铃瘦手臂1、单臂侧平举step1：两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直step2：右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行。2、卷肘运动step1...

瘦手臂2014-07-23

夏天已经来了，有的MM已经自信地穿上了小背心，有的MM却还在苦恼麒麟臂要怎么建成纤细手臂，自信地秀出来呢？今天，小编就为各位MM解决苦恼，向各位MM推荐几招瘦手臂秘籍，让大家快速见效。一、运动篇1、头颈拉伸次数：1个轮回（左右）锻炼部位：颈部、下颌、手臂站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势...

瘦手臂2014-05-23

夏天一到，不仅是腿部上的赘肉和手臂上的赘肉都会成为爱美的女生的一种困扰，如果手臂上赘肉过多，穿短袖，穿裙子都会显得不自在。不过想要有效的摆脱手臂上的赘肉也不是没有办法。首先，第一阶段可以进行手臂的按摩，从手掌一直到肩部来回多次按摩。揉捏拍打等都是，有效的按摩方式还可以。用手从上至下，顺着手上的肉轻轻往下刮，或者前后进行击掌动作，这样可以有效的松弛手臂肌肉，在后阶段的锻炼之中能够更加有效的消耗脂肪。...

瘦手臂2018-04-30

夏季热浪驾到，想穿背心？想秀美臂？但是手臂上的“拜拜肉”令自己尴尬不已。怎么瘦手臂最快？这是很多女性都在纠结的问题，手臂上赘肉多，看起来就很“女汉子”，怎么样才能够解决这种尴尬的问题呢？下面就给女性介绍几个快速瘦手臂的方法。快速瘦手臂的5个小动作1、相向拉臂Step1：立正站好，双手掌心相向手指互扣，将手臂抬举至胸前。Step2：利用手臂的力量将右臂向左侧拉扯，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢...

瘦手臂2016-07-25

每个减肥的MM都会感叹手臂是最难瘦的地方了，因为手臂是最少活动的地方了，但是却最容易堆积脂肪，小编推荐8个快速瘦手臂按摩法，教你怎样减掉手臂上的肉。首先来看看造成手臂肥胖的原因：1、缺少运动手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。2、经络循环不畅通手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外，经络循环不畅通，水分会滞留在内侧位置，形成肿胀。3、坐姿不正确经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头...

瘦手臂2016-05-16

虽然夏天还没来，但是每次脱下衣服看到自己的“拜拜肉”的时候，总是内心一痛，想要瘦手臂但是又不知道用什么方法好，这里小编就给各位想瘦手臂的朋友推荐几个有效的方法。4招教你快速瘦手臂上臂训练法这个练习不仅可以训练到难运动的手臂后侧，还有助于增强胸部的力量。1、仰面平躺在长凳上或平衡球上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。双手分别抓住一个哑铃，放置于胸前，手掌向前，手肘指向地面。这是你的起势。2、缓慢地举起哑...

瘦手臂2017-04-13

一对纤纤玉手是很多人都渴望拥有的，但是粗壮的手臂通常打破了很多人的梦，当自己看到自己胳膊比别人大腿都粗的时候，实在是很心酸。网上很多流传的锻炼方法不仅没有瘦手臂，还让自己的手臂越来越粗，甚至有了肌肉。那么怎么样才能正确瘦手臂呢？一、杜绝错误方法想要瘦手臂，一定要拒绝错误方法，这就包括俯卧撑、引体向上等等。俯卧撑可锻炼上肢力量和腰部力量，增加肌肉的含氧量，但难以减去脂肪。而引体向上做起来难度较大，长...

瘦手臂2015-12-23