现在男性的工作生活压力比较大，身体也会严重的透支，如果乱服用一些补药的话，反而会影响到身体健康，男性可以补充哪些补药呢。男性应该进补哪些营养素？这些营养素能延缓衰老！1、番茄红素现在前列腺癌的发生率变得越来越高，经过研究表明每天摄取30毫克的番茄红素，就可以预防消化道癌、前列腺癌、膀胱癌的发生，所以在治疗前列腺疾病的过程中，补充番茄红素是很重要的，具有很强的抗氧化剂。番茄红素能够清除身体中的自由基...

饮食保健2018-09-19

男人需要补充一些营养素。一些维生素和矿物质对男性尤为重要。男性和女性有不同的营养需求，男人需要的不仅仅是所有主要营养素，原因很简单，男性比女性拥有更多肌肉，消耗的热量高于女性。对于喜欢运动的男人来说，对某些营养素的需求特别高。不仅如此，一定数量的维生素和矿物质对预防一些男性疾病也非常有帮助，如高胆固醇和高血压、某些癌症和胆结石等。补充哪些元素可以成为一个威猛的男人？第一、补充维生素A男性补充维生素...

饮食保健2018-10-12

相信大家都知道，男性朋友相对女性来说，在平时需要消耗更多的体能，那么在平时应该多补充一些营养物质来维持能量，这样才能够保持精神和体力充沛，下面我们就来了解一下男性应该补充哪些营养素。男性要想健康需补充5种营养素，快看看你补充了吗！1、维生素c和维生素e因为男性朋友在平时运动量相对来说比较大，身体在代谢过程当中需要大量的氧气，就很容易出现氧化的问题，所以在平时都补充维生素c和维生素e就可以阻止氧化作...

养生常识2018-11-21

男人的工作、生活压力大，最容易透支的就是健康，所以适当补充营养，能让男人充满活力，远离疾病。不过，在营养的需求上，男女还是存在一定的区别的，那么男性40岁需要补充哪些营养呢？你知道吗？NO1：番茄红素这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。因此，多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就...

男性营养2013-10-14

营养失衡是身体保健的一大忌讳，尤其是对于多吃应酬的男性来说，容易出现长期的营养失衡，下降了抵抗力，各种疾病也会接踵而来。男性必须要合理的补充各种营养物质来调理身体。男性必备的营养物质有哪些？1、镁元素补充足够的镁元素能减少患上心脏病的几率，降低血压，增强男性生殖能力，提高精子质量和活力，男性每天至少要保证有350毫克左右的镁摄入，平时可以多吃坚果、绿叶蔬菜、海产品、燕麦、烤白薯、香蕉等。2、维生素...

饮食禁忌2019-11-29

现在人们的生活压力变得越来越大，大部分男性不太注重自己的养生，处于高度紧张工作状态下会让身体处于亚健康状态，容易让大量的病毒和细菌入侵，甚至会降低男性的性欲。男性需补充这3种营养素，适当进补能让男性更强硬！1、要补充不饱和脂肪酸40岁以上男性容易出现头晕气喘，身体肥胖以及血脂升高的情况，这主要是因为身体摄入大量的脂肪有很大关系，当摄入过多脂肪时势必会导致血脂的升高，身体肥胖，血压升高甚至会引起动脉...

饮食保健2018-11-26

你知道男人最需要的营养素是什么吗？对于男性来说，要承担比女人更多的生存和社会压力，因此男性饮食尤为重要。男人们是营养失调的重灾区，据调查，30～45岁的男性中65%的人营养失衡。除了不健康饮食之外，也是男人的身体对营养素有着更独特的需求。对男人最有利的10种营养素，今天他都补充了吗？男性营养素1：铬铬能增强机体的耐力，铬也是维持肌肉力量所必需的矿物质之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的铬，活动...

男性营养2014-04-27

对于中年男性的脱发问题，很多的男性都是很关注的，必竟这是一种有损面子的问题，说到养护头发自然离不开头发所需要的各种营养素，对于男性来说如果在饮食中能注意对下面的这五种营养素的摄取，头发的健康自然会更好。男性养护头发有诀窍5种营养素要多摄取1、补充铁质经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。2、补充植物蛋白头发干枯，发梢裂开，可...

养生常识2017-04-06

维生素是身体必不可少的营养物质，但随着年龄增长抵抗力和免疫力下降，此时维生素起着至关重要作用，尤其是男性合理补充维生素，才能维持身体健康，降低患上癌症几率。老年男性需补充哪些维生素？1、维生素E维生素E属于脂溶性的，能消除自由基，清除体内的过氧化质质，达到抗氧化效果，从而延缓衰老。男性合理的补充维生素E，能降低患上前列腺癌和阴茎癌几率。可以从天然植物油或绿色食物中获取。但不能吃太多，以免引起腹泻、...

养生常识2020-02-10

保持心理健康的关键是学会自我调节，以及善于控制情绪，实现自我的心理保护、积极补充自己的健康心理营养，并为他人提供心理健康的营养素。我们都知道身体需要足够的营养来促进其生长和发育，但是，心理的营养也很重要，如果严重缺乏，会影响心理健康。那么，缺乏哪些营养素会影响男性的心理健康？第一、缺乏爱的营养素人最重要的精神营养就是爱。爱可以陪伴人们一生，童年主要是父母的爱，童年是培养人们心理健康的关键时期。如果...

心理效应2018-09-23

每个男人都希望能够健康、有活力，但是，却对健康和养生不怎么了解。对于男性来说，有一些非常重要的营养素，如果缺乏了这些物质会对整体健康产生重要影响。男人想要更有“活力”？建议多补充这3大营养素1、精氨酸精氨酸是人体自然产生的氨基酸，然而，它也存在于含有蛋白质的食物中，例如大豆，花生和南瓜子。精氨酸进入体内会转化为一氧化氮，这种化学物质会使血管扩张，以改善血液流动。精氨酸可以改善受损的血管，而血管受损...

饮食禁忌2019-07-01

现在有很多男性追求八块腹肌，会选择健身，健身可以提高身体的素质，同时也可以提高男性的人格魅力，但是在健身时一定要注意五大常识。男性健身应补充营养？6种营养素不能少！1、大量出汗时要补水男性体能消耗比较多，一定要多补充水分，因为肌肉所需要水分非常的多，所以一定要为身体及时的补充足够的水分，水也具有润滑关节的功效，同时也能够调节体温处于平衡状态。水能够把身体中的一些营养物质运输到全身各个部位，男性每天...

运动健身2018-11-03

生活当中有很多的中老年男性朋友，都会有不同程度的突发现象，甚至会有秃顶的现象。其实男性脱发与平时的不良生活习惯有很大的关系，特别是在平时的饮食，如果营养摄入量不足的话就会导致严重脱发。那么男人脱发应该补充哪些营养素呢？营养素一、补充铁元素男性朋友在平时大量的脱发，有可能是体内缺乏铁元素所导致的，如果铁元素缺乏就会导致贫血的症状发生，那么进一步就会导致大量头发脱落的现象，所以男性朋友脱发可以多吃一些...

养生常识2018-11-30

职场男性需要面对工作以及生活上的一些压力，经常性的加班熬夜会让身体处于亚健康的状态，为了能够防止疾病的发生，应该多为身体补充营养元素，这样才能够让五脏六腑正常运转。职场男性不能缺乏这6种营养素，你不快补起来！1、钾元素现在患上高血压以及糖尿病的风险越来越高，而且越来越呈现年轻化，这主要是因为生活节奏比较快、工作竞争压力比较大、不规律的饮食是引起的，此类人群只要多补充钾元素就能够远离亚健康。在香蕉、...

饮食保健2018-12-11

因为精子质量的下降，男人不育的发病率在逐渐上升。营养素与精子的生成、游动等都有密切的关系。其中钙是精子的生成游动的重要营养，男性平时应该多补钙。补钙帮助精子游动钙是精液中的重要微量元素之一，精液钙离子是血液中钙的三到四倍。在大部分雄性配子中，精子鞭毛是运动的驱动力，轴丝是精子鞭毛的中心结构。钙离子和精子鞭毛的收缩松弛有关。精子的钙离子浓度提高，是精子游动的关键，精子活力不足，可能和精细胞内钙离子浓...

日常保健2017-11-17

对于男性朋友来说工作和生活压力比较大，会让身体处于透支状态，由于男性很少注重身体的养生，容易导致各种慢性疾病接踵而来，对于男性来说可以多补充一些营养元素。男性要补充哪些营养元素呢？1、番茄红素番茄红素能够保护前列腺，降低患上前列腺癌的风险，只要每天为身体补充30毫克的番茄红素，就能够降低患上膀胱癌以及前列腺癌的风险。番茄红素属于很好的抗氧化剂，能够减少自由基对身体所带来的伤害。我们人体是不能自行合...

饮食保健2018-11-28

每个人都希望自己能够保持健康状态，但是一定要为身体补充全面以及充足的营养，这样才能够防止疾病入侵身体，对于男性朋友来说，一定要多为身体补充维生素e、维生素c以及番茄红素等。男性不能缺少的营养元素都有哪些呢？1、纤维素纤维素在肠道里面起着重要的角色，能够促进胃肠的蠕动，从而减少了食物残渣在肠道里面停留的时间，降低了患上结肠癌的风险，在所有的蔬菜及水果里面几乎都会含有膳食纤维。2、镁离子能够减轻身体的...

饮食保健2019-01-23

在我们的日常生活中，为了我们的健康，人们往往会讲到的是补充营养素。而为了达到补充营养素的目标，我们会选择一些营养价值高的食物，可是我们需要清楚的是，只吃好的食物但不讲究方法，也是达不到补充营养的目的。因此，在吃的同时，我们还需要懂得绕开一些营养误区，以免白白补一场。误区一：需要多的营养就重要从种类上来说，我们需要40多种营养素，有的量多一些，有的量少一些，有的是以克记的，有的是以微克记的。比如蛋白...

养生常识2015-12-01

春天是肝火旺盛的时间段，再加上男性工作压力比较大，难免会出现脾气暴躁，脾气暴躁会对肝细胞带来严重的损害，从而形成了恶性循环，不妨推荐几款食物来让心情平和。脾气暴躁的男性吃哪些食物好？1、含钙量丰富的食物经过研究发现男性情绪不稳定和体内缺乏钙元素有着直接的关系，若是饮食里面有充足的钙含量，那么情绪就会稳定。若是饮食里面没有得到充足钙的摄取，会让男性情绪不稳定、脾气暴躁，容易生气。男性每天可以坚持喝5...

养生常识2020-02-06

很多男性都希望自己的身体能够强健，尤其是自己的性能力，而有一些男性因为自己日常过度的工作以及过大的压力让自己的身体素质下降，在身体素质下降的同时也让他们的性功能跟着下降，所以让他们特别担心，也都想通过各种方法来提高自己的身体素质，但其实男性想要让自己的身体素质提高，在日常要注意补充这几种元素。男性想要身体好要补充哪几种营养元素？一、铬元素铬元素能够帮助提高身体的耐受力，而且对于男性来说，适当的补充...

饮食保健2019-05-06

据专家调查，30~45岁的男性朋友当中有65%的人都营养失衡，其原因除了不重视健康地饮食之外，更为重要的是，相当多数的男人不了解，与女人相比，自己对营养素有着更为独特的需求。锌：性福之源“对于男性来说，锌是一种最特别也最重要的营养素。”在中国营养学会推荐的营养素摄入量中，男性应每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。“这是因为，锌是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说，...

饮食保健2013-07-30

男性朋友喜欢跑步健身，但如果你跑步后出现手脚冰凉、退抽筋等症状，有可能缺少某些营养素啦，一定要注意咯。1、手脚冰凉可能缺硒硒可以调节甲状腺功能，而甲状腺分泌激素，掌控身体的新陈代谢和血液循环。轻微缺硒的人血液循环不好，会觉得手脚冰凉；严重缺硒则导致免疫力低下、视力减退、易患心血管疾病和肿瘤。硒也有一定的解毒作用，能和体内重金属结合，减少它们的危害。含硒食物：最好的是贝类海鲜等，其硒含量比较稳定。2...

运动健身2015-12-31

许多男人都听说过，男性补锌，能够抗衰老、增强性能力，不过锌到底是一个怎样的营养素呢？锌是合成人体抗氧化酵素的必要营养素，同时也能提高人体的免疫力。临床研究指出，感冒时补充锌含锭，能够缩短感冒的时间及降低严重度。锌是合成男性荷尔蒙时的必需营养素，同时也是组成骨骼的重要元素之一，补充钙质的同时，如果也能同时补锌，能提高钙质的吸收率及更有效地预防骨质疏松症。综合以上关于锌的生理作用，不难想象锌在人体健康...

食材档案2017-08-22

随着生活水平的提高，对于我们的男性朋友的要求也越来越高，所以男性的压力也是越来越高，日常的时候，很多的男性不知道怎么来缓解自己的压力，其实，美食竟然可以缓解压力，另外，我们男性更需要补充多种营养元素，才能让自己的身体更加的健康。男人需要哪些营养元素第一种，男人必须拥有的营养元素是水。对于男性朋友们来说，他们与女性最大的区别是更有力，也更加的强壮，那这就需要更多的热量，同时也会消耗更多的水分。每个人...

养生常识2016-02-03

现代男人的工作压力和生活压力越来越大，平时一定要注意补充营养。生活中男性朋友需要补充的营养有哪些？以下五种男性朋友需要补的营养，希望对大家有帮助。男性朋友需要补充的营养之一：维生素B6和叶酸维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。男性朋友需要补充的营养之二：蛋白质蛋白质应适可而止：除了从事大强...

养生常识2015-12-30

很多方面男性是“弱者”，事实上，男性并非我们所认为的那样强壮。与女性相比，男性免疫力较低，耐久力较差，生命力较弱。世界卫生组织一份调查数据表明，男性的预期寿命要比女性短6年！而且即使不考虑寿命的问题，男性的生命质量也通常比女性低。在某些遗传疾病、呼吸疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面，男性的患病率较高，男性的心脏病发病率是女性的一倍，同时，自上世纪60年代起，死于前列腺的人数也上升了17%，而...

心理治疗2016-09-04

男人备孕必须补充的营养素有哪些蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。相对于蔬菜水果来说，男性往往更钟爱各类肉食。不可否认，精子的生成需要优质蛋白质。但如果高蛋白物质摄入过高，却忽略维生素的摄入，就容易造成酸性体质，同样给受孕带来困难。男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之...

两性2017-04-12

叶酸，这一听起来似乎与女性备孕更为紧密相关的营养素，实际上也与男性健康，尤其是男性性功能有着千丝万缕的联系。一、叶酸片对男性性功能产生的好处1、提高精子质量：叶酸片含有的叶酸是一种重要的B族维生素，对于男性精子的形成和功能至关重要。适当补充叶酸可以提高精子的浓度和活性，从而可能提高生育能力。2、预防神经管缺陷：虽然叶酸片的主要作用是预防胎儿神经管缺陷，但男性在备孕期间补充叶酸，可以确保精子携带的遗...

健康笔记2024-03-12

男性加班熬夜、过度的锻炼身体、频繁的性生活会消耗元气，只有快速的补充元气，才能保证拥有健康幸福的生活。哪些营养元素能为男性补充元气？1、锌和硒锌元素维持了细胞的完整性，参与了核酸代谢和免疫功能，同时也参与了精子生成，合理的补充锌元素能维持男性的性能力，可以从海产品瘦肉以及粗粮里面获取锌元素。硒具有抗癌功效，能自行灭掉癌症细胞，当身体缺乏硒元素时会增加脂质过氧化物，男性每天至少要保证有200微克的硒...

饮食禁忌2019-11-24