“啊！那个来了怎么办？”现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可以不再为生理期烦恼了，而且还应该以身为女生为乐呢！在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：1、卵泡期（第1～12天），卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。2、排卵期（第13～14天），卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。3、黄体期（第15～28天），排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况...

减肥操2015-09-01

女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！究竟怎么运用生理期来减肥呢？其中原理又是如何呢？ 女生到了青春期，由于卵巢所分泌的性激素作用，周期性地脱落子宫内膜，而发生子宫出血；由于这种出血是规律性的每月一次，故称为“月经”。两次月经间隔的时间称为...

减肥达人2011-12-05

生理期是减肥的好时期，不但可以提升减肥的效果，还会让你更健康美丽，下面跟大家分享经期减肥的有效方法还有一些有利于减肥的食物以及经期减肥注意事项。饭后站一会或散步吃完饭后不要坐着不动，这样会累积脂肪到大腿和臀部，不妨去洗洗碗，站半个小时，也可以出去散散步，运动下腿部的肌肉。瑜伽大敬拜式以猫式动作开始，脚尖踮地，双腿伸直，脚跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。身体呈倒v型。用鼻子均匀呼...

减肥百科2017-07-17

   初学者保持3~5个呼吸，通过练习可逐渐延长时间，以舒适为准。可每日练习，经期根据身体状况，如身体不适可暂停练习。 为什么有时练习完这几个姿势后会有腰酸的感觉？这是做脊柱向后强烈伸展的姿势时常有的身体感觉。改善的办法是：完成每一个姿势后一定要将腰椎向前弯屈放松几秒钟，然后再进入下一个姿势的练习。 提醒： ●量力而行，不要过度伸展，特别是脊柱疾病患者更不能...

减肥瑜伽2010-12-02

特别推荐：无饥饿慢消化减肥法，你知道吗？ 何为生理期减肥？ 所谓的生理期减肥，也就是所谓经期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。 生理期减肥高峰期：月经后第7～14天 这...

减肥食谱2011-03-18

你可知生理期是女生最佳瘦身timing?这个时期怎么吃都是不长肉不增磅。美容师表示：抓住这个瘦身关键时间可达到最佳减肥效果呢。生理期减肥四个时期1、减肥瓶颈期时间段：月经开始后第1～7天在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，你开始闷闷不乐，情绪低落，感觉压力很大，经常无缘无故地忧郁、发脾气。如果这个时期睡眠不足、过度疲劳，容易在眼睛周围出现短暂的色素沉着;在月经来临的那几日，皮肤变得非常敏感，抵抗...

减肥方法2013-03-06

和生理期肥胖说再见，可从了解生理期肥胖原因、调整饮食、适度运动、规律作息、合理用药等方面开启轻松减肥之旅。1.了解生理期肥胖原因：生理期女性体内激素水平会发生变化，雌激素和孕激素的波动会导致水钠潴留，使得身体出现水肿现象，进而表现为体重增加。同时，激素变化还可能影响新陈代谢速度，导致脂肪燃烧减缓，造成肥胖。2.调整饮食：在生理期，应选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦、蔬菜等，可促进肠道蠕动，...

健康科普2025-04-21

生理期减肥如何瘦得快?“大姨妈”的到来让所有女生感到烦躁，生理期带来的不适，严重时会影响正常生活。但生理期同时也是女性减肥丰富的黄金期，科学验证当大姨妈来了后开始减肥，可加快减肥速度，提升减肥效果。今天爱美丽小编就跟大家说说大姨妈来了后如何减肥达到最佳减肥效果。生理期减肥要分为四个时期进行，月经来到后1～7天是减肥的黄金期，月经后7～14天是减肥加速期，再之后的14～21天是平稳期。大姨妈第1天：...

减肥百科2013-08-09

经期是女性一个非常重要的生理期阶段，每个女生都要知道在生理期阶段一定要注意爱护自己的身体。当然在生理期阶段也可以进行适量的减肥，也许还有事半功倍的效果。经期怎样减肥？一、饮食方面1、减肥的朋友在月经期间可以多吃点好铁的食物，还有高蛋白的食物，这样可以很好的补充身体流失的营养成分。2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加...

食材档案2017-10-30

生理期如何减肥？生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段，每个阶段适合不同的减肥方法。按阶段选对经期减肥方法，会让你健康变瘦哦。生理周期≠生理期在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和...

减肥方法2016-05-13

生理期如何减肥?生理期因荷尔蒙的变化分为四个不同的阶段，每个阶段适合不同的减肥方法。按阶段选对经期减肥方法，会让你健康变瘦哦。生理周期≠生理期在开始之前，我们首先要搞清楚一个概念，就是生理周期和生理期。生理期是指月经来访的那几天，因为这几天我们的身体比较虚弱，是不适合进行饮食控制和激烈运动的。而生理周期是指人的生理循环周期，根据荷尔蒙的变化，这主要分为四个阶段，减肥滞留期、减肥高峰期、减肥平快期和...

减肥方法2014-10-11

可穿戴设备可通过监测运动数据、记录睡眠质量、监测心率变化、分析卡路里消耗、追踪生理期情况等方面帮助生理期精准减肥。1.监测运动数据：可穿戴设备能实时记录运动的步数、距离、运动时长等数据。在生理期，女性身体较为特殊，不能进行过于剧烈的运动，通过这些数据可以合理规划运动强度和时间，比如选择适合生理期的瑜伽、散步等运动，避免过度劳累，同时确保达到一定的运动量来消耗热量。2.记录睡眠质量：良好的睡眠对于生...

健康科普2025-03-16

生理期减肥期间睡眠不好，可通过调整饮食、改善睡眠环境、进行适度运动、调节心理状态、采用药物辅助等方式来改善。1.调整饮食：生理期减肥时，饮食需合理安排。避免睡前摄入过多食物，尤其是辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重肠胃负担影响睡眠。可在睡前喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠。也可食用一些具有安神作用的食物，如红枣、莲子等。同时，要保证摄入足够的营养，以维持身体正常的生理功能，避免因过度节食导...

健康科普2025-04-30

孕产女性生理期减肥要点包括合理饮食、适度运动、充足睡眠、情绪调节、补充营养等。1.合理饮食：生理期应保证摄入足够的营养，选择富含膳食纤维、蛋白质和维生素的食物，如全麦面包、瘦肉、蔬菜和水果等。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕和饮料等。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。2.适度运动：在生理期可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽和普拉提等。这些运动可以促进血液循环，缓解生...

健康科普2025-04-27

生理期减肥时，调节情绪可通过规律作息、合理饮食、适度运动、社交互动、心理暗示等方式来更易成功。1.规律作息：在生理期，身体较为敏感和脆弱，充足且规律的睡眠有助于稳定内分泌系统。内分泌的稳定对于情绪的调节至关重要，因为激素水平的波动是影响情绪的重要因素之一。每天保证7-8小时的高质量睡眠，尽量在固定的时间上床睡觉和起床，能让身体和大脑得到充分的休息，从而使情绪更加平稳，更有利于在减肥过程中保持积极的...

健康科普2025-05-01

生理期减肥3天瘦6斤，按照以下方法做能帮助实现：1、多喝水：生理期应多喝热水，一天的喝水量应达到2000毫升以上。尤其是早晨醒来后空腹喝杯水，不仅补充水分，而且滋润胃肠道，帮助排便；一日三餐前半小时喝杯水，能产生水饱，缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。喝水应小口慢喝，不能狂饮，坚持下去能提高新陈代谢，辅助减肥。2、清淡饮食：生理期不能吃重口味食物，严格控制碳水化合物和脂肪摄入。通过蒸煮或炖等方式烹调...

泛健康文章2022-04-25

生理期减肥不当，可能引发月经失调、贫血、低血糖、肠胃功能紊乱、骨质疏松等疾病。1.月经失调：生理期女性体内激素水平处于特殊状态，若此时过度节食、剧烈运动等不当减肥，会干扰激素的正常分泌和调节。比如过度节食会使身体缺乏足够营养，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致月经周期紊乱、月经量异常等情况。治疗上，首先要恢复正常饮食，保证营养均衡，可在医生指导下使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、八珍益母丸等药物进行调理。...

健康科普2025-04-24

生理期不注意减肥易长胖，与激素变化、食欲增加、运动量减少、水肿以及不良饮食习惯等因素有关。1.激素变化：生理期女性体内激素水平波动较大，雌激素和孕激素的分泌变化会影响新陈代谢速度。雌激素水平下降可能导致新陈代谢减缓，身体消耗能量的能力降低，使得摄入的热量更易转化为脂肪堆积起来，进而增加体重。2.食欲增加：生理期时，部分女性会出现食欲大增的情况。这可能是因为身体需要更多的能量来应对生理期的生理变化，...

健康科普2025-04-15

生理期科学减肥将成主流，与健康意识提升、医学知识普及、个性化需求增长、减肥方式优化、社交平台推动等因素相关。1.健康意识提升：当下人们对自身健康愈发重视，意识到减肥需遵循科学规律，生理期减肥若不科学，可能影响身体健康。而科学的生理期减肥方法能在保证健康的基础上，达到良好的减肥效果，因此会受到更多人的青睐。2.医学知识普及：随着医学知识的广泛传播，大众对生理期的生理变化有了更深入的了解。知晓在生理期...

健康科普2025-04-23

环境因素对生理期减肥效果存在影响，温度、湿度、噪音、光照、空气质量等都是重要的影响因素。1.温度：适宜的温度有助于身体维持正常代谢。温度过高时，人体可能会因散热需求而减少活动量，导致能量消耗降低，不利于减肥。而温度过低，身体为了保持体温，会增加食欲以获取更多能量，也可能使减肥效果打折扣。比如在炎热的夏天，人们往往更倾向于待在凉爽的室内，运动量减少；在寒冷的冬天，会不自觉地摄入更多高热量食物。2.湿...

健康科普2025-03-15

生理期减肥的5个黄金法则为合理饮食、适当运动、充足睡眠、补充水分、情绪调节等。1.合理饮食：生理期身体需要更多营养，应选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物，如糖果、油炸食品和腌制食品等。同时，要注意饮食的均衡和规律，避免暴饮暴食。可以适当增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。2.适当运动：生理期可以进行一些轻度的运动，...

健康科普2025-04-10

生理期减肥可通过合理饮食、适度运动、充足睡眠、情绪调节、补充维生素等方式达到事半功倍的效果。1.合理饮食：生理期身体需要更多营养，应选择富含蛋白质、铁、维生素的食物，如瘦肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。避免食用辛辣、油腻、高糖的食物，这些食物可能会加重肠胃负担，导致水肿和体重增加。可以适当增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，预防便秘。例如，燕麦、全麦面包等都是不错的选择。2.适度运动：在生理期适当运动有...

健康科普2025-04-20

社区支持助力生理期减肥可通过专业知识科普、组织运动活动、提供饮食建议、心理疏导、建立监督机制等方式实现。1.专业知识科普：社区可邀请专业的医生或营养师开展关于生理期减肥的科普讲座，讲解生理期不同阶段身体的激素变化、代谢特点等知识，让大家明白在生理期哪些阶段适合进行何种强度的减肥活动，以及减肥过程中的注意事项，避免因错误的减肥方法对身体造成伤害。2.组织运动活动：根据生理期的特点，社区组织适合的运动...

健康科普2025-03-15

生理期长胖可通过合理饮食、适当运动、充足睡眠、补充维生素、保持心情舒畅等方式减肥。1.合理饮食：生理期应选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦片、蔬菜等，可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，要控制盐分的摄取，避免水肿加重体重。减少甜食和油腻食物的食用，因为这类食物热量高，易导致脂肪堆积。可适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体代谢。2.适当运动：在生理期适当运动能促...

健康科普2025-04-12

减肥是每个爱美女性都比较关注的问题，但是由于每个人身体的体质不同，减肥的方法也各不相同。脂肪型的身材主要发胖的原因就是平时运动量不够，因此很多人不想运动都会通过一些小技巧来纠正身材。生理期怎么吃都不会胖吗？生理期也就是女性常说的大姨妈时期，很多人都认生理期减肥速度非常快，吃什么都不会发胖。不少人认为，生理期流血七天，对健康造成了很大的伤害！所以一定要吃很好的补品，不然对身体伤害更大~生理期的高消耗...

减肥达人2018-09-19

不用花大笔钱买减肥药，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1~2公斤，觉不是问题。当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！ 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期， 分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期 月经后的第7-14天称为瘦身超速期 月经后的第14-21天称为瘦身平快期 以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。 在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以...

减肥达人2012-04-27