减肥瓶颈期的持续时间因人而异，受多种因素影响，如初始体重、减肥方法、代谢水平、运动习惯和饮食控制等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.初始体重：体重基数越大，瓶颈期可能相对较短；体重基数较小，瓶颈期可能较长。2.减肥方法：单纯节食易出现瓶颈期且持续较久，结合运动和饮食调整则相对较短。3.代谢水平：代谢较快者，瓶颈期可能较短；代谢较慢，瓶颈期可能延长。4.运...

1个回复 2024/9/3 13:55:57

减肥瓶颈期的持续时间因人而异，受多种因素影响，如体质、减肥方法、初始体重、代谢水平和运动情况等。若身体出现异常症状，请立刻就诊，根据医生的嘱咐进行治疗，切勿自行用药。1.体质：不同人的身体代谢和适应能力有别，这会影响瓶颈期时长。2.减肥方法：单一的减肥方式可能导致瓶颈期较快出现且持续较久。3.初始体重：体重基数大的人，瓶颈期可能相对较短。4.代谢水平：代谢较快者，瓶颈期可能较短。5.运动情况：缺乏...

1个回复 2024/8/23 17:27:39

减肥瓶颈期的持续时间因人而异，受多种因素影响，如基础代谢、减肥方法、身体适应能力、饮食控制和运动强度等。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。1.基础代谢：基础代谢率低可能使瓶颈期延长。2.减肥方法：不合理的减肥方式易导致瓶颈期难以突破。3.身体适应能力：个体对减肥措施的适应快慢会影响瓶颈期时长。4.饮食控制：饮食控制不严格，可能延长瓶颈期。5.运动强度：运动强...

2个回复 2024/8/22 9:59:28

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

5个回复 2017/7/7 5:42:01

我现在是就早上一顿中午和晚上都在喝水中午会喝一点米汤不过会很少的米晚上跳一千个绳那如果要调整我该怎么调整、晚上跳1500个？2000个？对于节食方面我如果在调整就真的一天什么都不吃了我妈会更骂我呵呵还是继续坚持过了瓶颈期就好了要过多久

4个回复 2017/7/7 23:32:01

减肥一般会有瓶颈期，突破瓶颈期后可以让身体的体重持续下降。自己在家减肥时到了一定程度后会出现瓶颈期，而突破瓶颈期以后可以使身体的体重再次下降，以达到理想的减肥效果。若是在家减肥效果不好，可以利用冷冻溶脂治疗，通常可以将皮肤下的脂肪细胞利用一定的温度促进老化破坏，以达到瘦身的效果。

1个回复 2022/3/28 20:31:17

减肥瓶颈期可从饮食、运动、作息、心态、辅助方法等方面突破，助力继续减重。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食：早餐营养丰富，如燕麦、高钙奶、全麦面包配水果；午餐八分饱且有肉；晚餐忌淀粉，可用水果或低脂酸奶。2.运动：每天一小时出汗运动，如跳绳、篮球、自行车。3.作息：保证充足睡眠，避免熬夜，0点后禁食。4.心态：保持积极乐观，不过分焦虑，坚信能突破瓶颈...

1个回复 2024/8/16 19:36:31

减肥遇到瓶颈期一般可以通过加强运动量的方式缓解，必要时也可以通过做抽脂手术的方式治疗。减肥瓶颈期可以通过加强运动量的方式，比如爬山或者跑步等，能够达到加速燃脂的作用，但是需要长期的坚持才能够健康作用。若是运动的效果并不是特别的理想，还需要通过手术干预的方式治疗，例如抽脂手术。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

大部分减肥人群都会在减肥的过程中遭遇瓶颈期，遇到瓶颈期后，可以采用多喝水的方法来帮助促进代谢，还要加强运动的强度，因为之前的运动强度身体已经逐渐适应，可以适当加入无氧运动，无氧运动可以增强力量。还要在饮食上减量，尤其是糖、盐和脂肪的摄入量要更少。

1个回复 2021/9/10 18:28:20

减肥瓶颈期可以通过吸脂手术的方法进行治疗。在操作的过程中，一般利用负压原理吸引的方式，把身体内多余的脂肪吸出体外，从而达到瘦身的效果，而且还可改善脂肪堆积的不良症状，使身材变得特别的苗条，同时还可提升整体的气质。在日常生活中，饮食上要有所控制，尽量不要吃高脂肪的食物，要少吃多餐。

1个回复 2022/3/28 21:18:35

减肥到了瓶颈期通常可以采取抽脂的方式改善，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出也能够改善减肥到达瓶颈期的状态，在抽脂的过程中不会对身体造成损伤，也能够达到快速瘦身的效果，在手术之后局部会出现凹凸不平的症状，因此可以通过穿塑身衣的方式塑形，能够使效果更好一些。

1个回复 2022/3/28 19:48:03

减肥瓶颈期一般情况下可能是在减肥的9天到11天左右。多数是需要通过饮食的控制，少使用高蛋白以及比较油腻的食品，多做运动，例如跑步坚持一段时间，可能会有所改善，也可以通过局部的吸脂手术达到立竿见影的效果，提升局部的美观度。恢复后能够达到人人羡慕的S型身材恢复凹凸有致，增加对生活的自信心。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

你好，如果通过体育锻炼的方式减肥，到了临界状态难以继续减下去了。与自身体质也有直接关系，继续坚持下去，严格控制能量摄入水平，应该会有一定帮助

1个回复 2018/7/26 14:01:47

健身减肥的瓶颈期，应该要继续运动和控制饮食。 减肥瓶颈期是人体正常的生理保护机能，一般在刚开始减肥的时候，减肥的速度是比较快的，随着时间的延长，会进入瓶颈期，这主要是因为人体会进行调整，使摄入的食物吸收率更高，所以减肥的速度会有所下降，这时候应该要坚持减肥计划，平时要多运动控制饮食，可以起到有效的减肥效果。

1个回复 2023/6/30 16:48:26

如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！

2个回复 2017/7/10 20:03:23

一般情况减下一定斤数后就难再继续减了，有些人一到这种情况就没有信心继续减了，其实有瓶颈期是正常的，这个时候不能灰心，可以换一种健康的方法继续减，但是之前的方法还要继续坚持。减肥期间早饭一定要吃好，要吃高营养的东西，比如燕麦，高钙牛奶，和全麦面包，最好再吃一个水果但不要空腹吃，否则对胃不好，午饭吃八分饱，晚上最好用水果或酸奶当晚饭。

1个回复 2021/9/10 18:28:09

你好，瓶颈期要做的是坚持过了瓶颈期体重会继续减轻的，可以每个周再选一天两天的全流食

3个回复 2017/7/6 2:33:02