如今的减肥方法层出不穷，各种运动方法成为减肥人士试水的方法，而瑜伽也成为了减肥备受青睐的方式，那么究竟如何用瑜伽进行减肥呢？下面我们就一起来看看具体的瑜伽减肥方法吧。1、瑜伽呼吸以瑜伽坐姿的打坐方式，合起你的双眼，在打坐的时候，要调节你的吸气，身体要达到放松的状态。呼吸调整为腹式呼吸，双手放在腹部，感受到你腹部肌肤运动为宜。呼气吸气的快速收缩腹部肌肤，将气息从体内挤出来，能听到你有鼻子轻喷气息的声...

减肥瑜伽2018-07-16

一、水性体质：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足凉；小便多清长，大便时稀，怕冷、怕寒；喜欢暖。瑜伽减肥方法：1.心灵调养：这类人因阳气不足，常表现出情绪不佳，欢喜悲伤不定；这类人要善于调节自己的情绪，多听音乐，户外游走等。2.饮食调养：多食壮阳食品，如牛羊肉、五谷粥等，特别是在夏日三伏时，每一伏适量进补，以壮人体阳气之功。3.选择瑜伽练习：水大体质的人，春夏秋冬都应加强身体锻炼，可采取户外运动;瑜...

减肥瑜伽2012-03-22

运动瘦身是最健康的减肥方法，运动也分为很多种，达到的效果也不一样，下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法，效果超好哦。最优雅的减肥运动：瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就...

有氧运动2016-07-08

运动是减肥最好的方式之一，而瑜伽是生活中许多女性都会选择的一种锻炼方法。那么哪些瑜伽能帮助我们有效的减肥呢?下面给大家介绍简单有效的瑜伽减肥法，供大家参考。简单有效的瑜伽减肥法犁式仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。仰卧起坐式坐下，双腿向前伸直，屈膝，双手向前伸直，上身来回地后倾、挺直。弓式...

减肥方法2015-03-25

瑜伽减肥不仅是一种非常好的减肥方法，还是一种保健身体、塑造形体的好方法，但是你知道吗？瑜伽也不能盲目练习，只有掌握一定的禁忌，才能确保瑜伽减肥真的成功有效，接下来一起来了解一下吧。瑜伽初学者禁忌6大要点1、对练习者的饮食没有特别规定，可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散，练习瑜珈前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习。2、暖身很重...

完美塑身2013-09-05

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，如今备受欢迎，那么简单快速的减肥瑜伽有哪些呢？今天就来跟大家仔细分享一下，一起来看看吧。弓式瑜伽面朝下躺在地上，两手放在身侧，掌心朝上，弯曲，双手抓住脚踝，将脚拉起抬起离开地面，胸部也往上仰，离开地面，保持姿势30-40秒，此瑜伽动作可促进代谢，加速脂肪的燃烧。眼镜蛇式瑜伽脸朝下躺着，双手屈肘，掌心放在胸部外侧，手肘夹紧身体。两腿打开与臀同宽，脚背贴地。在这个姿势下呼...

减肥瑜伽2018-01-26

冬天天气寒冷，很多MM又开始纠结冬季减肥方法的选择了，既不愿意去健身房减肥，又不想吃减肥药。可以选择适合冬天的瑜伽减肥招式，方便在家进行。蛇击式瑜伽主攻：让胸挺出来这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。后仰式瑜伽主攻：让胸与地心引力战斗站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看...

减肥瑜伽2013-12-07

亲，减肥方法多多杂杂，选择几款你最喜欢的方法进行减肥，会好很多的哟！今天，小编就来给大家介绍几种减肥运动，还有瑜伽亲子运动哟，一起来看看吧！1、用减肥球代替椅子也许你觉得这样做有点累，一开始也许可能会不习惯。但是这非常有利于强健你的腹部，所以为了你的身材，美眉们养成坐在健身球上看电视的习惯吧。2、把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法。据了解，跳舞一个小时可以烧掉400卡路...

减肥瑜伽2014-05-21

韩国减肥瑜伽。韩国明星玉珠贤曾经掀起一股减肥热，玉珠贤瑜伽在韩国盛极一时。玉珠贤瑜伽着重展示身材和健康的配合。如果你对瑜伽也比较有兴趣，那么一起来练习玉珠贤瑜伽的初级教程吧。玉珠贤瑜伽5个动作很奏效玉珠贤瑜伽动作一站立，双臂向上伸直举起，稍微张开，眼睛看着指尖。脖子和头部稍微向后仰，双腿和臀部用力绷紧，收紧小腹。保持这个动作10个呼吸。然后放下双手，再慢慢向上举起，重复练习。举起的时候感受脊椎的拉...

减肥瑜伽2015-12-22

瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，其实，瑜伽同样是减肚子最有效的运动方法之一。小编今天来教你简单的瑜伽减肥动作，让你在这个暑假轻轻松松瘦下来。瑜伽姿势开始用双手四肢直属肩膀与臀部和膝盖对齐。首先，吸气抬头用手臂支撑的力量慢慢鼓起你后背的上部；然后，呼气，拉动了ABS的脊柱和凹下腰部就像一个害怕猫。重复共5次。接下来，保持你的脊椎与地面平行，侧身弯腰看你的屁股，然后换另一侧。重复共5次。将右手...

减肥瑜伽2017-07-04

瘦腿瑜伽减肥方法战士式修长腿部线条特色功效：战士式因为腿筋得到舒展，因此可以修长腿部线条，并预防坐骨神经痛。1、右膝，左膝跪地，身体立直。双手胸前合掌。目视前方，保持自然呼吸。2、吸气，左膝抬起，并伸直。双手合掌向前推出。呼气，使大腿尽量与地面保持平行。3、双手扶地，右手放在右脚内侧，吸气，左手向上打开，与地面垂直，眼睛看着左手指尖，保持数秒。提示：初学者不必勉强自己，只要感受得到腿筋得到伸展即可...

吸脂塑身2017-08-08

瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，不仅可以促进全身减肥还可以使皮肤变得红润有光泽，究竟如何具体运动，下面小编就为大家推荐的就是简单易行的瑜伽减肥动作，一起来看看吧。屈腿收腹主要锻炼下腹肌。上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共三组，中间休息30-40秒钟。双腿延展双腿延展动作主要是利用大腿对腹部做温柔的按摩，可以帮助月经顺畅，排出体...

减肥瑜伽2018-01-28

瘦身减肥，甩掉肥肉是每个女生都追求的。但是光凭嘴上讲是没有用的，要付诸行动。今天小编就介绍4种减肥操，帮你有效瘦腿瘦腰。减肥瘦身的四个招式要清楚蜘蛛侠式可锻炼到腹部的全部肌肉，也能兼顾小腿、胸部、背部、手臂和肩膀的肌肉，以俯卧撑的姿势为基础，向下伸直双臂，让手臂和肩膀保持在同一直线上；右腿向腿前提拉，尽量缩短膝盖与手肘的距离，一定要到自己的最大限度，之后换腿进行相同的方法提拉。操作此动作要每侧15...

减肥操2015-12-07

瑜伽是一种当下非常流行和对于减肥非常有效的运动，不但可以减肥还可以保持健康。近年来，它一直受到女孩们的追捧，因为它也能有效地调整女性内分泌，但是，保证效果的前提是一定要选对适合自己的瑜伽动作。做瑜伽能减肥吗？这4种瑜伽是减肥的好方法！1、瑜伽动作一躺在床上，两只脚和肩膀的宽度统一，双手自然地放在身体的一侧。双手向前伸直，头开始抬起。同时，你的手和脚一起向上抬起。用你的腰和腹部的力量，尽你最大的努力...

其它运动2019-04-15

瑜伽的本质是缓慢的有氧运动。瑜伽的最初目的是实现身体内部和外部的平衡。虽然肥胖也是不平衡的，但在大多数健身房中使用瑜伽来减肥。另外，瑜伽是冥想和健康的动态静态组合运动。它可以通过科学灵活的伸展和适度的力量训练来塑造。但是，如果想达到更好的减肥效果，健康减肥不反弹，就需要养成很好的生活习惯，从而形成一个瘦身的健康生物钟。那么，瑜伽减肥要怎样练才有效果？一、瑜伽减肥坚持练才有效果减肥本身就是一项需要长...

减肥达人2018-09-11

瑜伽可以减肥吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。瑜伽热身动作瑜伽热身动作一是头部转动，呼气时低头，拉伸颈部肌肉，让下巴靠近前胸。吸气时，头从右边按顺时针转动，然后回到出发位置。再抬头调整呼吸。再吸气，头部向后仰，拉伸下...

运动养生2016-12-27

当下最常见的减肥方法当数瑜伽减肥，它既不需要高强度的运动，也不需要庞大的运动器材，只需要一张瑜伽垫，一个小小的空地方就帮你成功减肥。今天小编就介绍3招瑜伽减肥招式，让大家在家也能练出好身材。几个瑜伽减肥招式推荐坐姿的勇士一般而言，美媚们的腿力比较不足，当做到勇士式时需要靠着稳健的双腿给予你全身性的支持，这时是不是觉得光想到就开始没力了，没关系…肌耐力不是短时间就可以练得出来的。那麽如何可以轻松就练...

减肥瑜伽2016-09-18

经期减肥是女性非常特殊的一项“福利”，这一时期虽然身体方面有不适感，情绪也会受到一定影响，经期减肥确实一大减肥黄金期。正是因为特殊时期，所以经期减肥方法选择上要注意。瑜伽是最合适的经期减肥方法了，既能舒缓各种疲惫又能缓解身心。除此之外还有哪些减肥方法？都一起来看看吧。卧束角式仰卧，背部下方用一长枕支撑身体，弯曲两膝向外，脚底脚趾相对。两手心向上放在身体两侧，眼睛闭上自然呼吸练习5分钟。猫式延展式基...

减肥瑜伽2017-04-23

2019年的元旦已经过去了，接下来就是新年放假了，要是自己还在考虑在年假期间应该做些什么，小编给的建议是练习瑜伽，原因是瑜伽练习不仅可以锻炼身体，还可以锻炼意志，更重要的是还可以帮助减肥，那么有哪些瑜伽减肥的招式呢？一起来看看吧。瑜伽减肥的方法有哪些呢？1、手肘倒立要是自己想塑造一个好身材，肘部倒置立体造型是必不可少的。手肘倒立式可以锻炼全身肌肉，修改全身线条，让自己的身材看起来更加苗条。做法是身...

减肥瑜伽2019-01-02

1、改善不良姿势：妈妈因为生理上的改变而易产生不良的姿势，如身体重心前移、颈椎前凸、肩夹骨前拉、骨盆前倾、重心移至脚跟等。而产后又因抱宝宝使重心前移，所以易引发产后颈、背、骨盆及脚跟痛。通过产后瑜伽能让改善妈妈不良姿势。2、强化手臂肌肉力量：宝宝出生后，洗澡及抱孩子等工作都是靠双手手臂力量来完成。通过产后瑜伽可以强化妈妈手臂肌肉的力量。3、重建腹部及骨盆底肌肉张力：生产后，腹部肌肉组织松弛且张力变...

产后2017-09-07

如今，瑜伽已经成为最受欢迎的减肥运动之一，因为他不仅可以瘦身，还可以养生。忙碌的工作让肌肉始终处于紧张的状态，想要释放一下压力，晚上睡个好觉，同时又想要减肥的人，瑜伽运动便是最好的减肥方法了。前屈伸展式站姿，双脚打开约与骨盆同宽，双手掌心相对，向上延伸预备。随着吐气，上身渐渐向前弯，视柔软度而定，感觉背部完全放松，双手可放大腿辅助支撑，维持下半身稳定，停留约3至5个呼吸。深呼吸，下半身与双手不动，...

减肥瑜伽2017-03-28

现在，越来越多的MM要减肥，可是，不管是市面上，还是网络上，减肥的方法都是五花八门，数不胜数。MM们现在都不知道该选择哪种减肥方法——是瑜伽减肥好呢？还是运动减肥好呢？还是两者一起呢？既然你们不知道该怎么选择，那今天，小编就帮大家盘点一下现在热门的减肥方法的利与弊。帮助各位MM们进行选择。一、运动减肥1、运动减肥原理：肥胖者通过有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。...

营养知识2014-04-01

由于现在越来越多的人要减肥，因此，出现了越来越多各种各样的新奇减肥方法，但是，再怎么新奇的减肥方法，它都可以归结为饮食减肥、运动减肥、瑜伽减肥这三类其中之一。可是，最新的深呼吸减肥方法你该如何归类呢？相信很多人连深呼吸减肥方法都没听说过。深呼吸真的能减肥吗？今天，小编就向大家详细介绍深呼吸减肥方法。一、深呼吸减肥方法原理呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，...

其它运动2014-03-20

塑身瑜伽，顾名思义，就是能够塑身的瑜伽。在我们国家，将中医和瑜伽结合到一起就被称作为塑身瑜伽。通过塑身瑜伽的练习不但能够让女性的身材越来越好，还能够改善人体生理上的毛病。塑身瑜伽的好处1、瘦背首先运动者需要挺胸收腹，面朝地下趴在瑜伽垫上面，将头抬起，膝部往上面抬起。接着慢慢的放松自己的身体，臀部需要保持静止。把双手放到身体的侧边，指间必须要往外。接着慢慢呼气，将上半身抬起来，在呼气的时候还需要拉伸...

减肥方法2016-12-26

由于现在越来越多的人要减肥，因此，出现了越来越多各种各样的新奇减肥方法，但是，再怎么新奇的减肥方法，它都可以归结为饮食减肥、运动减肥、瑜伽减肥这三类其中之一。可是，最新的深呼吸减肥方法你该如何归类呢？相信很多人连深呼吸减肥方法都没听说过。深呼吸真的能减肥吗？今天，小编就向大家详细介绍深呼吸减肥方法。一、深呼吸减肥方法原理呼吸减肥充分发挥调动了人体整体机能，使基础代谢率明显提高了数倍，减肥者的呼吸，...

减肥百科2014-09-14

瑜伽减肥向来都是非常有效的运动减肥方法，今天小编为大家推荐的就是简单易行的瑜动作，一起来看看吧。三角伸展式双腿伸直，打开约等于两个肩宽，双臂抬起伸直与肩同高；上半身向右腿后方弯曲，左手放在右脚掌后，右手臂向上伸直，头看向右手指尖处，左臂与右肩成直线；停留数秒后，回到初始动作。踮脚式瑜伽身体站直，同时将双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。双手...

减肥瑜伽2018-02-23

每个女生都想拥有完美的身材，苗条身材穿什么衣服都会好看，很多朋友会做瑜伽减肥，那么哪些瑜伽动作是正确的呢？今天小编教大家几个简单瑜伽减肥动作，就能让你拥有苗条身材。瑜伽减肥动作一先站立好调整呼吸，然后慢慢将左腿弯曲，而右腿要保持站直，右手置于左腿膝盖外侧，调整呼吸，吸气，伸展脊椎。调整呼吸，吐气，将身体慢慢向左侧扭转，左手边像左侧伸张，调整呼吸，保持5个长呼长吸。然后慢慢站直还原，再换另一边的手和...

减肥瑜伽2018-09-02

瑜伽作为一种新的运动方法备受女生喜爱，那么怎么练瑜伽才能有效减肥呢？瑜伽不仅瘦身还能养生，今天就为大家介绍一下瑜伽减肥的方法。一起来看看吧。轮式瑜伽功效：这个瑜伽除了能促进血液循环之外，还能锻炼和滋养身体的五脏六腑，帮助排出体内毒素，达到减肥的目的。步骤：先仰卧屈起双腿，然后让脚跟尽量靠近大腿根部，把双手放在耳边，接着吸气，手臂和两条腿同时向下用力，尽量使背部离开地面，让身体自然呈现一个反拱状，最...

减肥瑜伽2018-01-25

瑜伽能健体瘦身，还能修身养性，通过燃烧局部脂肪，达到减肥目的，只要坚持下去就会有效果，腰部赘肉究竟怎么瘦，这些瑜伽减肥方法让你轻轻松松秀出小蛮腰，一起来看看吧。扩展腿式站立，左腿伸直，抬起右脚并伸直，右臂伸直，右手紧握右脚脚掌，保持平衡，举起左臂伸直并指向天花板，伸直背部。脊柱扭转式坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直，弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲，将左手放于身体背后地面，右侧手肘...

瘦腰2017-07-14