爬山是一项考验体力和耐力的户外运动，很多人都喜欢在假日带着孩子爬山，但是爬山到底对身体有哪些好处呢？带孩子爬山需要注意些什么呢？爬山的好处1、减肥减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，...

幼儿2017-09-02

秋高气爽的秋天是爬山登高的好季节，喜欢户外运动的老年人一定不会错过在这个时候爬山。爬山对老年人的身体健康来说有很多的好处，但是也并不是人人都适合，患有某些慢性疾病的老年人就并不适合爬山哦。老年人秋天爬山的注意事项做好准备工作。应该要选择没有危险并较为熟悉的地方爬山，同时还需要提前知道山天气状况，爬山的路线和选择在天气晴朗的时候进行（最好在爬山前得到准确的天气预报）。结伴同行。爬山（尤其是较高、较陡...

中医养生2019-11-13

爬山不仅可以锻炼身体，还可以锻炼人的意志力，非常有利于促进身心健康。在秋季爬山登高时，要非常注意，现在已经进入秋季，室外温度逐渐变冷，但这也是一年爬山登高的好时机。为了确保爬山登高的安全，有一些事项必须是非常要注意的。那么，秋日爬山登高要注意什么？有哪些禁忌事项？第一、提前做好登山的准备工作提前准备包括选择自己熟悉、安全的山路来登山，并了解山区的天气特征，最好在攀爬前获得准确的天气预报。当天气晴朗...

运动养生2018-09-25

1。强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在120-140次/分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼3-4次为宜，尤其适合想尽快减轻体重的男士。2。食欲降低是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲，增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。3。不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者...

运动养生2017-06-15

爬山，如果在家长保护好孩子的情况下，是没有坏处只有好处的，而且好处相当的多，最基本的，是可以锻炼孩子的身体，开阔孩子的视野，让孩子对世界对自然更加的喜欢，接下来一起来了解下孩子爬山的好处吧！孩子爬山的好处1、爬山对肌肉骨骼的影响经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏...

幼儿2017-07-10

众所周知，心脏不好的老人登山很危险，要是晚上睡不好，第二天更应该要注意休息，不要爬山。陈大爷爬完山之后，是因为膝盖疼而睡不着觉，不知道是不是关节病的人不要爬山，爬山不是有锻炼关节的效果吗？专家介绍说：“并不是所有有关节病的病人都不能爬山，要分清楚是什么关节病。如果是骨性关节病的话，不仅不能爬山，最好上楼梯的次数也要尽量减少。”对于老年人来说，老年性骨质增生是很高发的病症，像这样患有骨质增生的老人，...

骨质增生2016-09-02

很多男性有爬山的好习惯，属于一种健康的有氧运动，科学规律的爬山能够改善人体的平衡功能、延缓身体衰老、利于减肥。男性爬山有哪些好处？1、改善人体的平衡功能在爬山时道路是不平坦的，必须要通过肢体活动才能够变得更加的灵活，所以经常性的爬山可以提高人体的平衡功能，改善了身体的平衡性。2、延缓身体的衰老人体在代谢过程中会产生一种对人体有害的自由基，氧气中的负离子能够和有害物质相结合并排出体外，在爬山时里面含...

运动健身2018-08-30

现代社会很多男性朋友都喜欢爬山，爬山是属于有氧运动，经常爬山的好处很多，它能够促进血液中蛋白质的增多，增强免疫力，同时爬山减肥的效果也很好，它能够促进新陈代谢的效果，加快脂肪燃烧。虽然爬山有众多好处，但是也有很多爬山注意事项。下面给大家介绍一点爬山减肥的建议。跟据测定，如果在山上以每小时2公里的速度攀爬半小时，相当于游泳45分钟或者健身房锻炼50分钟，这个脂肪的消耗量是相当惊人的。一、爬山减肥的几...

运动健身2016-07-24

很多人都喜欢爬山的感觉，历经困难，爬到山顶，就会有一种“一览众山小”的豪迈感，那么爬山对孩子有哪些好处呢？爬山也是需要注意很多事项的，特别是带着孩子爬山的话，需要注意的就更多了。孩子爬山的好处1、保护视力爬山野营活动对人体有很多的好处，从医学角度来讲，它对人的视力、四肢协调能力、心肺功能、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面有非常大的益处。治疗近视有一个最简捷的方法，就是极力的眺望远处，放松眼部...

幼儿2017-06-09

很多时候登山是很多人都十分喜欢的运动，毕竟登山本身就是在亲近大自然，这是一件非常好的事情。而且爬山不仅有利于减肥，而且非常有利于身心健康，可是登山也时有一些注意事项的，不然就很有可能出现爬山之后大腿酸痛，其实是因为你没有恰当地使用方法，那到底爬山之前该做什么热身运动，来学习一下吧。我们这里需要记住的是，登山之前的热身运动是一定要做的，不要把运动量一下子就加到最大，并且这个过程是一定要循序渐进，避免...

其它运动2018-05-04

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。老人爬山的好处1、锻炼脚力，锻炼心肺功能人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺...

运动养生2017-09-11

夏天了天气升温了，这时的气候非常适合爬上运动锻炼身体，可是在爬山的过程中需要注意什么呢？爬山中怎么喝水最健康？这些都是朋友们最想知道的，带着这些疑问往下看看吧。在爬山时出现脱水将导致：1、血容量降低2、皮肤血流减少3、肌肉内血流量减少4、温度升高5、疲劳6、血压降低7、头昏眼花8、晕厥高海拔补充水份的注意事项：1、每天摄入大量的水份，大致为4-5升/天；2、在出发前的1-2小时内，尽量饮用1-2升...

运动养生2017-08-09

天气升温了，这时的气候非常适合爬上运动锻炼身体，可是在爬山的过程中需要注意什么呢？爬山中怎么喝水最健康？这些都是朋友们最想知道的，带着这些疑问往下看看吧。在爬山时出现脱水将导致：1、血容量降低2、皮肤血流减少3、肌肉内血流量减少4、温度升高5、疲劳6、血压降低7、头昏眼花8、晕厥爬山中怎么喝水最健康爬山前要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。爬山时要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运动饮料...

运动养生2016-08-28

心脏病人夏季爬山的注意点要记牢。爬山是我们很多朋友都喜欢的一项运动项目，不仅可以锻炼身体还可以享受在爬到山顶之后的愉悦的心情，其实很多心脏病人也是很喜欢户外运动的，那么他们可以爬山吗？需要注意哪些事项呢？在爬山的过程中，人体的各个器官都在不停地工作，呼吸加快，这样会增加心脏中的氧气含量；通过下肢的移动，能够促进全身的血液循环。由于腿部的肌肉收缩，使心跳加快，心脏的负担随之增大；血流加速，冠状动脉中...

先天性心脏病2017-02-14

夏天了天气升温了，这时的气候非常适合爬上运动锻炼身体，可是在爬山的过程中需要注意什么呢?爬山中怎么喝水最健康?这些都是朋友们最想知道的，带着这些疑问往下看看吧。在爬山时出现脱水将导致：1.血容量降低2.皮肤血流减少3.肌肉内血流量减少4.温度升高5.疲劳6.血压降低7.头昏眼花8.晕厥爬山中怎么喝水最健康爬山前要喝一杯水，可稀释血液，减轻运动时的缺水。爬山时要注意随时补充水分，最好是含有电解质的运...

水知识介绍2015-08-07

患有骨质增生的老人，最好不要爬山。因为骨质增生会引起关节接合处的不平整，在爬山的时候就容易（损关节。但并不是所有有关节病的病人都不能爬山，要分清楚是什么关节病。骨质增生发病率很高，特别是中老年朋友更是常见，给患者带来痛苦的同时极大影响了正常生活。当然年龄不是骨质增生的唯一因素，增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据尸检资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节...

骨质增生2016-09-22

爬山有益身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵便，眼神不太好，动作迟缓，有的患有心脑血管病、糖尿病等慢性疾病。所以老年人爬山，一定要根据自己的身体状况，注意安全。老人爬山的好处1、锻炼脚力，锻炼心肺功能人老先从脚上老。老年人脚有劲，能跑能跳能走，就不易衰老。我认为就练脚劲来说，爬山的效果最好。我在58岁时得过小中风，63岁得过心肌梗死，经过几年的游泳锻炼，去年开始练爬山以后，自我感觉心肺...

健康出行2016-11-02

爬山不伤膝盖需要做好充分准备、掌握正确姿势、选择合适装备、控制爬山强度和频率、注意爬山后的护理等。1.充分准备：爬山前要进行适当的热身运动，如活动关节、拉伸肌肉，让身体逐渐进入运动状态，减少受伤的风险。2.正确姿势：身体保持正直，重心稍向前倾，步伐适中，不要过大或过小。下山时，膝盖微屈，脚步放轻，避免冲击力过大。3.合适装备：选择具有良好支撑和缓冲作用的运动鞋，能减轻对膝盖的压力。使用登山杖，可以...

养生2025-02-20

家庭医生在线：爬山、爬楼梯容易发生什么运动损伤？曾春副主任医师：爬山和爬楼梯会使得髌骨，膝关节的髌骨跟股骨之间的压力增大，所以很多会造成髌骨关节的问题，当然也根据个人的体质不同，它的影响的严重程度不同。如果是之前的发育情况，就有异常，有髌骨的脱位或者髌骨的轨迹不良的话，这种人就更容易造成髌前的疼痛。那大多数的人，发育正常的人爬山爬楼梯多了，它对膝关节的影响也是有的，也会造成膝关节疼痛。当然，有一些...

其他科普视频2017-07-14

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。哪些老人不宜爬山心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患...

运动养生2016-04-20

老年人要量力而行。老年人体内各个器官功能都在衰退，而爬山是一项耗氧量很大的运动。准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不大的运动，以便有个适应过程。爬山中，求胜心不要太强，一旦觉得身体不舒服，应马上停止运动。哪些老人不宜爬山心脑血管疾病患者要有人陪同。这类患者必须在医生指导下确定运动量。即使可以登山，也要在家人、朋友的陪同下进行，注意随身携带药物。糖尿病患者要警惕低血糖。医生指出，登山有助于糖尿病患...

运动养生2015-02-02

骨质增生发病率很高，特别是中老年朋友更是常见，给患者带来痛苦的同时极大影响了正常生活。当然年龄不是骨质增生的唯一因素，增龄是骨关节炎发病最强的危险因素。据资料显示，从20岁开始约5%的人关节就有退行性改变，40岁时，几乎90%的负重关节都有或多或少的骨质增生改变。那么，老人骨质增生适合爬山或登山吗？患有骨质增生的老人，最好不要爬山。因为骨质增生会引起关节接合处的不平整，在爬山的时候就容易损关节。但...

骨质增生2016-09-27

爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌（即大腿前侧肌肉）将得到有效锻炼。爬山对减...

有氧运动2013-01-07

爬山是现在很多年轻人喜欢的健身和放松方式，不管是工作学习还是生活压力过大，如果在闲暇之时去爬爬山，其实是一个很好的选择！尤其是对于减肥人士，爬山减肥不失为一种好选择。爬山之功效首先，爬山属于有氧运动，经常进行此类有氧运动，使血液中的蛋白质增多，增强免疫力，促使体内的有害物质、毒素及时排出。爬山在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此还有减肥的功效。据测定，以每小时2公里的速度在山坡上攀登30...

运动养生2017-02-15

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山锻炼的好处：一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二、山中原始森林和草地...

运动养生2016-04-12

在众多网友的心中，女明星陈意涵一直是一位不折不扣的元气少女。并且，她给大家的印象大概是热爱运动。这不，陈意涵又凭着挺孕肚爬山登上了各大热搜榜，由于还差3天就预产期了，被网友称为“地表最强的准妈妈”。今天，小编就来给大家聊聊女性在孕期时运动要注意什么！类似陈意涵这样习惯了强度运动的准妈妈而言，孕期的运动会比普通的孕妇要强烈一些，并且不会对其身体造成较大负担。但是，对于平时运动量不够的准妈妈而言，运动...

日常保健2019-01-30

经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。爬山锻炼的好处：一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。二、山中原始森林和草地...

运动养生2016-05-16