1、一杯淡盐水 起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气，尤其适合干燥的冬季。 2、一杯温清水 淡盐水过后再喝一杯温开水，作为体内水分的补充，也可以作为接下来瑜伽练习的储备。如果感觉连喝两杯水很撑的话，可以在中间穿插洗漱、收拾床铺的工作，这样既...

日常保健2011-05-31

想要拥有迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇，成为众人目光中的焦点？这些都是能够实现的，小编推荐几个清晨瘦身习惯，帮你健康瘦身，一起试一试吧，记得坚持哦！伸展运动无论晚上的睡眠多么平静和让人放松，刚醒来后还是会有些部位的肌肉处于紧绷状态。在起床下地之前，做做伸展运动就能让这部分肌肉得到充分拉伸。在清晨做些伸展运动是人类自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分钟的伸展练习应从脖颈开始，逐渐延伸到臂部...

其它运动2016-01-09

都说“一天之计在于晨”，实践证明，也的确如此，把握好早晨的时间对一天都是很关键的呢，现在小编分享几个清晨瘦身习惯，不知不觉就会变美哦！1、醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽可能地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟的时间重复这些动作就可能收获意外惊喜。2、空腹喝水晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于...

有氧运动2016-11-24

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减肥瑜伽2012-06-18

不要以为起床是一件小事，女人只要合理利用清晨起床这段时间做好养生，就能达到养颜瘦身抗衰老的效果。还在等什么，只需要每天多花10分钟做好这些细节，就能让你一生受益。1、赖一下床起床第一件事是什么呢？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，...

完美塑身2017-02-18

大家都知道运动能减肥瘦身，这当然也包括床上运动。你知道吗？清晨一次性爱等于两公里慢跑，而且动作越有创意，减肥的效果越卓著。清晨一次性爱等于两公里慢跑如果你无法在清晨坚持做运动怎么办？没关系，因为在床上你同样可以得到锻炼。性爱是欢娱的，但性爱也是消耗体能较大的运动。一次性爱，相当于两公里的慢跑。做爱半小时可以减少腰臀部300卡路里的热量。尤其是在清晨，这时体内储存的碳水化合物已经消耗殆尽，身体开始从...

男性营养2017-07-27

瑜伽是最有效的减肥瘦身运动之一，它没有规定什么时候练习，但如果早起练习瑜伽动作既能排毒瘦身，又能使你一天都充满活力。下面小编就为大家介绍5个减肥瑜伽动作。有需要的朋友们跟着连起来吧！身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿（或两臂按住身体两侧床面），单腿依次（或两腿同时）直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20次。有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌...

减肥瑜伽2016-05-27

通常较大年龄的人容易患上高血压，但是高血压在平时症状表现不太明显，因此很多患者都不在意，而且高血压也有分类，有一种高血压被称之为清晨高血压，清晨高血压危害也是非常大的，因此平常要管理好自己的血压。什么是清晨高血压？清晨高血压指的是患者在起床一小时内血压会明显的升高，然后会达到平常血压的最高值，通常患者需要在起床之后服用降压药，但降压药的效果却非常有限，清晨的作用最低，因此清晨高血压的危害特别大，有...

高血压2018-09-10

不少高血压病人有个误区，认为每周甚至每月测一次血压就够了，其实即使每日测一次也不够，这是因为人的血压是24小时波动的。大部分人在夜间睡眠时血压降低，于凌晨2～3点降至谷底，清晨醒前血压快速升高，早上6~10点的时间段，血压从相对较低的水平在短时间内迅速上升到较高水平，绝大多数人会达到一天内最高水平。有时能比夜间高出40～50毫米汞柱以上。清晨高血压的诊断标准为：家庭自测血压大于135/85毫米汞柱...

高血压2016-02-10

1、忌喝大量冰凉的饮料： 温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。 2、忌空腹吃香蕉： 香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 3、忌空腹吃菠萝： 菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。 小提示： 清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素...

营养误区2011-08-10

今年“清晨血压日”的主题是“测血压，就在清晨服药前”。患者公众教育活动“清晨早班车”活动，高血压患者每天需要测2-3次血压，其中早上6时-10时测量的血压称为“清晨血压”，是一天中的最高峰值。研究表明，清晨血压和心血管事件如冠心病、心肌梗死、心力衰竭等明显相关。多患者在服用降压药之后测量血压，一旦显示正常就忽视对血压值的监测。早晨人从睡眠状态转变成清醒状态，交感神经比较兴奋，这个时候的血压不容易控...

饮食禁忌2015-07-03

清晨起来一柱擎天，想性生活质量的最好体现，那么如果清晨起床无晨勃是不是就是患上阳痿了呢？其实，不仅在清晨会有无意识的勃起状况，在男性深度睡眠过程中，也会有勃起状况。这种阴茎勃起通常发生在间歇性的眼球快速运动期，即做梦的阶段。这时阴茎勃起通常不受心理因素的干扰，能较实在地表现出男子性功能状况。临床上，这种勃起软硬情况，对性功能的研究及治疗，提供了极重要的指标。一般来说，男性每天晚上会有三到五次的勃起...

阳痿2017-01-03

相信很多夫妻一般同房是选择在晚上的吧，由于白天一整天的劳累，在洗完澡后就想通过夫妻生活中来愉悦自己，所以一般都选在晚上睡觉前。但很多朋友不知道的是，其实在清晨选择性生活才是有很大的好处的。清晨性生活有什么好处？一、制造好心情。有最新研究发现，喜欢在早晨起床后进行性生活的男女比起在晚上进行性生活的男女，情绪会比较好，能够让自己的心情一整天保持在良好的状态，并且还会降低压力。二、增强身体免疫力。有专家...

夫妻生活2018-08-02

关于性爱，很多人会想到黑灯瞎火的时候，那些激情的场面，不要总是以为夜晚性爱才是最激烈的，其实，早上起来那会的性爱，才是最火辣的。那么，最幸福的性爱是在清晨吗？清晨性爱有哪些好处呢？最幸福的性爱是在清晨吗？1、因为全新的一天从早上就开始染上了玫瑰的色彩明明早上就可以享受的快乐，为什么一定要等到晚上？工作间歇，当你再偷偷回味那美妙的时刻，一定还会觉得兴奋不已。一位德国的诗人甚至在诗里描述过享受性爱之后...

成人性教育2017-04-08

清晨醒来，一杯甜香可口的生姜红茶会让人温暖一整天，暖胃又瘦身。其实长期饮用，除了能减肥，生姜红茶还具有以下5大功效：活血：生姜含多种活性成分，具有解毒、消炎、祛湿活血、暖胃、止呕、消除体内垃圾等作用。抑癌：科学证实，生姜有抑制癌及预防心血管疾病的作用。从姜中提取的精华素，还可以被用来治疗偏头痛、行动障碍和关节炎。驱寒：姜茶可能喝一次即驱走轻微的感冒，症状较重者一连三天每日喝一次，就不再流鼻水、咳嗽...

营养饮食2017-10-10

黄金减肥时间一：起床后俗话说：一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人，把握清晨的时光，正是启动一天的瘦身时机，确实能给你的减肥大计大大加分。早上多喝水每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多。清晨喝水最神奇的是，不仅可以改善便秘问题，还可以促进新陈代谢，新陈代谢一提高，身体的基础消耗就跟著提高，不但有利于身体排毒，而且可以瘦得更快。清晨就要动一动吃早餐对于想减肥的人，也是不...

减肥2017-04-19

一日之计在于晨，清晨是减肥的最佳黄金时期，无论是早餐还是运动，都能够帮助你提升一整天的新陈代谢。下面我们就来尝试下面这6个减肥动作，既能暖身又能甩肉还能通便，为您打造360度完美得瘦身计划。起床伸懒腰每天用不着急着下床，允许自己赖几分钟床，做几个伸懒腰动作。伸懒腰运动可以调整姿势，预防支撑内脏的肌肉衰退和内脏下垂，防止暴饮暴食。并且伸懒腰能够活动筋骨，促进血液循环，还把更多含氧气的血液供给大脑，使...

减肥百科2016-05-15