大部分MM都知道，其实，造成肥胖的大部分原因是由于体内脂肪积聚而造成的。因此，减肥的本质就是要消去体内多余的脂肪。但是怎样才能消除体内的脂肪呢？今天，小编就向大家运动、饮食两大消脂秘籍，让大家狂消脂。一、消脂生活运动篇1、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定...

其它运动2014-04-17

相信很多减肥的MM都知道，要成功减肥，就是消除体内多余的脂肪。说起来容易，但是怎样才能有效地消脂呢？今天小编就向大家介绍两大消脂秘籍——消脂运动和消脂食物。运动篇12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！拉...

有氧运动2014-03-18

五一假期正是聚餐的好时机，如果餐餐大鱼大肉，很容易因摄入太多油脂而发胖。这时就需要吃一些消脂的食物，如乌龙茶、荷叶茶、冬瓜等清理肠胃。五一假期聚餐多喝8款消脂茶茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱腹的感觉，更重要的是它还能燃烧脂肪。多喝以下消脂茶就可以消除体内的脂肪，从而达到减肥的目的。乌龙茶乌龙茶可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁...

超重与肥胖2017-04-29

喝茶不能直接减肥，但可以帮助人体消脂，辅助减肥。在众多的茶叶中，荷叶茶、绿茶、普洱茶的消脂效果较好，这些茶的具体功能如下：1、荷叶茶。荷叶茶具有清暑利湿、润肠通便的功效，喝了之后可以使肠胃的蠕动速度加快，促进大便的排出，以免脂类物质长时间停留在身体之中被大量吸收。2、绿茶。绿茶可以润肠通便，清脂降脂，所以想要减肥的人在平时适量的喝绿茶，有助于滋润肠道，促进大便的排泄，减少脂肪大量吸收。经常喝绿茶还...

泛健康文章2022-04-27

想要减肥吗？加强运动的同时要注意饮食，想减肥可多吃能消脂排毒的食物，哪些食物能消脂排毒呢？而哪些菜谱又是可以排毒消脂肪的呢？下面的这些都是讲述排毒消脂肪的食物和菜谱，如果你是正在减肥的美女或是一直减肥的美女你可以好好看看哦！1、葡萄葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。2、牛奶...

女性营养2014-05-04

大家都想与自己的肥肉说“Byebye”吧，那么日常中多吃一些下列消脂的食物： 1.茶 特别是绿茶，饭后半小时喝杯茶可以起到清除肠内油脂的作用。 2.木瓜 木瓜中含有木瓜素，它是酵素的一种，可以有效消除身体内属于的动物脂肪；木瓜果肉里还含有丰富的果胶，可以帮助润滑肠道，防止便秘。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时...

超重与肥胖2010-10-08

1。神女消脂茶材料：神女草15克、根叶12克作法：将神女草和根叶切碎，用沸水300cc冲泡，去叶取汁饮用。功效：去脂。调节人体脂肪合成，预防高血压、高脂血症、冠心病、脑血管病变。2。电眼海女瘦身茶材料：海带节20个、话梅3个、枸（己）20粒作法：材料洗净放入400cc沸水中，煎煮10分钟（本茶材料可食用，汤汁可饮用）。功效：补体碘、预防甲状线病变、降胆固醇、去脂肪、紧实肌肉、美化曲线、瘦身。3。六...

预防保健2017-07-10

饭后是减肥的最佳时机。这时候如果注意，能达到事半功倍的减肥效果。这里推荐中医按摩让你饭后消脂达到减肥的目的。 按摩操第一式：丹田小腹神阙穴 手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 按摩操第二式：手掌划圈轻摩腹 ...

中医减肥2011-07-24

1、荷叶玫瑰减肥茶材料：荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡即可。功效：荷叶有利水、消脂功效，和中药起冲泡瘦身力更强，瘦腰效果也更突出。2、决明子减肥茶材料：决明子6克，甘草5克，陈皮5克。做法：用开水冲泡即可。功效：调理脂肪代谢，加速腰部脂肪分解。3、金银菊花山楂减肥茶材料：山楂5克，金银花3克，菊花5朵。做法：用开水冲泡即可。功效：加速瘦腰，及时排除多余脂肪和水分。4、山楂减肥...

养生常识2017-09-21

1、双花瘦身茶：菊花15克、银花15克、山楂15克，煎煮半小时，去渣。这款茶适合消化不好的人，消脂的同时还可预防高血脂症。2、山楂荷叶消脂茶：山楂15克、荷叶12克，开水煮沸，放入所有材料，滚煮5分钟，即可饮用。可预防高血压及肥胖症。 3、冬瓜瘦身茶：连皮冬瓜一片、罗汉果半颗，先把冬瓜去籽煮软，关火前放入罗汉果。此茶能清血、瘦身、美腿、明嗓。4、海带瘦身茶：海带节20个、话梅3个、枸杞2...

中药大全2017-10-10

春节聚会应酬不断，餐餐鸡鸭鱼肉，贺年糖果油炸食品进食过多。春节过后一上班大家伙儿对于这个食物就没了吃的欲望，总觉得胃里满满的，要是再看见个油炸食品就更有了腻歪的感觉，持续的上火、便秘、肠胃不适如何是好?推荐5款消脂茶，助你肠胃动起来，赶走节后“油腻症”。5款消脂茶助排毒玫瑰荷叶消脂茶原料：玫瑰花4、5朵、干荷叶2克、贡菊5朵、决明子1茶匙、干山楂6、7片。冲泡：1、把所有的茶材放进容内,加入少量开...

食品安全2013-02-13

玫瑰花、月季花和赤小豆配伍煲补益利水的鲫鱼，芳香清润可口，有舒肝健脾、消脂减肥的功效。在冬季用此汤最为消脂瘦身，有益正气，宜一周2次更为有效果。材料：玫瑰花干品、月季花干品各3克，赤小豆1000克，鲫鱼1条，猪瘦肉100克，生姜3片。烹制：双花均用淡盐水稍漂洗，再洗净；赤小豆浸泡3小时；猪瘦肉洗净；鲫鱼宰洗净，煎至微黄，溅入少许清水。一起与生姜下瓦煲，加水2000毫升（以8碗量），武火滚沸后改文火...

食材档案2017-11-01

苦丁茶是一种具有清热效果的茶品，人们在养生保健应用上是经常用到苦丁茶的，苦丁茶由于是天然的原材料，基本上不含一些化学的成分，所以，多喝苦丁茶对于身体是非常有好处的，苦丁茶的效果还有很多，而比较引人注意的是苦丁茶消脂这种效果，但是苦丁茶消脂并不是适合每一个人的，下面就来看看苦丁茶消脂的注意事项吧。苦丁茶是我国一种传统的纯天然保健饮料佳品。素有“美容减肥茶”、“降压益寿茶”等美称。它的消脂刮油功效是其...

养生常识2017-08-23

节食了，小腹不见了，但只要一动口，小腹又咚的凸出来，下面小编教你三道消脂汤做法，让小腹乖乖归位不出轨。瘦小腹鱼汤材料：水芹菜4两、鲫鱼1条、制香附5钱、香砂仁5钱、淮山3钱、枳棋子3钱（中药行买的到）。做法：鲫鱼用油先煎过；再和其它的配料放在锅中加水，加到淹满材料为止，炖2个钟头即可。用法：此汤可当中晚餐食用。功能：会有效的消化男生的啤酒肚与女孩子的腹部赘肉。美味消脂汤材料：党参5钱、车前子3钱（...

减肥食谱2018-01-23

鸡蛋减肥法 鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保护血管防止硬化。鸡蛋减肥法很实用，当你的体重达到标准后，再使摄入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。>>>小番茄是减肥状元 鸡蛋减肥吃法： 就是连续二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的减肥食谱。一天吃5~9个鸡蛋，分三次吃。每一天的摄取量大约是1000千卡左右。   ${FDPageBreak} ...

减肥食谱2010-07-26

葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有...

四季饮食2011-11-27

你们平时食用的时候，不知道你们察觉到没有？现在食用的东西可要小心啊，一有差错你就会越吃越胖。为了大家能够吃得放心，瘦得称心，下面就为你介绍10款消脂食物让你吃得健康，还能能让你加倍享瘦哦！酸奶含有乳制品的丰富钙质，加上发酵后大量的乳酸菌，这双效合璧的健康减肥食品——酸奶，帮你从根本上改善肠道环境，增加体内的有益菌，从而清除体内多余的毒素与废物，排毒治便秘，身材不臃肿，体重也能减下来。茶红茶、绿茶、...

营养饮食2017-09-14

苦瓜有去火消脂的功效，是非常理想的减肥食品。下面，我们给你推荐4款苦瓜减肥食谱，既能败火消炎又能减肥，1周疯狂减8斤!让你在这个夏季轻松健康减肥哦!苦瓜减肥原理热量超低，还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、...

营养知识2013-06-04

中药减肥有一个好处就是不仅能安全减肥，还可以美白皮肤，对身体也是很有好处的，对于身体里面的毒素也是有很好的排毒作用。以下几款茶饮品，就从药用效果替你消脂减肥。节食者推荐喝乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易乾燥。推荐饮用乌龙茶。材料：乌龙茶做法：简单地用开水冲。功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。浮肿者喝薏仁茶脸上有浮肿的原因有很多，如果只是单纯的水肿，那就推...

中医减肥2016-08-24

  葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。 玉米：玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。...

四季饮食2011-09-12

到了炎炎夏日，给自己煮一碗美味的瘦身粥，不仅能消除夏季郁闷的心情，还会达到你的瘦身目标哦。下面给大家介绍10款最适合夏季的消脂减肥食谱，瘦身养颜，而且都是简单易做。推荐一：小白菜木耳粥材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津、滋阴养胃、降脂降压、消脂利尿。推荐二：银耳菊花粥材料：银耳、菊...

减肥食谱2013-06-15

夏季炎热，多吃水果对身体健康大有裨益，而且因为水果不含脂肪，也是很多正在进行减肥大计的女性所青睐的食物，夏季水果种类多，哪些水果有消脂减肥的功效呢？下面一起来了解下。苹果：尤其是青苹果中的纤维素和多酚类物质不会被胃酸分解，可增强饱腹感，防止过量饮食。另外，当这些物质进入肠道后，在肠道细菌作用下发酵，有益肠道蠕动和健康。柠檬：是美眉们公认的减肥佳果，它当中的维生素丰富，可舒化血管，加速血液循环还可有...

排毒食品2015-07-06

减肥食物1：水果 水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。 减肥食物2：红薯 红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有...

减肥食谱2012-04-10

减肥的方法有很多，科学健康的才是最好的。我国中医认为减肥是可以通过饮食来达到目的，有很多常见的食物就具有消脂肪的作用。今天，就和小编一起来看看中医减肥消脂肪的饮食方案吧。中医减肥的食物山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。苹果：国...

中医养生2015-03-30

苦瓜有去火消脂的功效，是非常理想的减肥食品。下面，我们给你推荐的减肥食谱，既能败火消炎又能减肥，1周疯狂减8斤!让你在这个夏季轻松健康减肥哦!苦瓜减肥原理：(1)富含膳食纤维：可以延缓脂类的吸收。(2)含有比较高维生素C：可以加速脂类的代谢。(3)含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收;保护维生素C不被分解;促进蛋白质和脂类的吸收。一、蜂蜜苦瓜材料：苦瓜、蜂蜜、冰块做法：1、苦瓜洗净，用削皮器削成薄片，...

营养知识2013-07-02

    节日期间，应酬较多，再加上吃了过多的大鸡大鱼这些“酸性”食品，节后往往会出现身体疲乏的感觉。身体亚健康了？又困又累，还没进入状态的的人们不防来试试这四款消脂解乏汤。 虾仁豆腐汤 虾仁35克，豆腐250克，香菇20克，枸杞子30克，白菜心100克，生姜丝10克，上等鱼露和味精适量。虾仁、枸杞子洗净，香菇浸泡洗净切丝，白菜心洗净切丝。上述...

春季靓汤2012-02-17

水果沙拉材料：菠萝50克、苹果50克、猕猴桃50克、香蕉50克、小西红柿8个、樱桃若干。配料：红葡萄酒1杯，白糖少许。做法：1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4；2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱；3、一个小时后从冰箱取出，将樱桃去蒂放入即可。美食特色：爽口、消暑；红、黄、绿、白色均有。火腿蔬菜沙拉材料：绿叶生菜、一片火腿、4个樱桃西红柿、10粒葡萄、醋...

营养食材2017-06-28