下腹赘肉一般是脂肪的蓄积，和胃肠虽然有关系，一般不大，锻炼都可以消耗脂肪。单纯跑步也可以但是要想减少腹部脂肪作用小点，可以结合仰卧起坐练习时可以消耗腹部脂肪的。

1个回复 2017/7/7 0:20:09

减去腹部脂肪，要注重饮食、运动、餐后习惯、腹部锻炼和体型改善，具体如下。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.饮食：减少糖类、淀粉类及动物脂肪类食物摄入。2.运动：坚持体育锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。3.餐后习惯：餐后半小时避免坐下，可保持站姿或轻微活动。4.腹部锻炼：着重消耗腹部脂肪沉积，增强腰腹肌肉力量。5.体型改善：防止腹腔内脏因腹壁肌肉问题而前突、...

1个回复 2024/8/28 18:41:13

哈哈！哪有什么副作用啊！像我们的按摩器是外用的，不会有副作用，有辅助健康的作用。腰酸，背痛的时候按摩下感觉很不错，你使用过也知道。再说了，有副作用早就被国家禁止了。

4个回复 2025/1/16 11:22:17

要想减腹部的脂肪，首先控制饮食，每天晕素搭配，吃七分饱即可。适当进行体育锻炼，可以慢跑，快走。可以打球等。主要是每天要坚持做仰卧起坐，卷腹运动等能够使腹部肌肉收缩的动作。长期坚持，在减肥的基础上再加运动会使腹部脂肪很快消耗的。管住嘴，迈开腿很重要。

2个回复 2023/4/13 16:21:10

按摩肚子对减肚子有一定帮助，但效果有限。其作用涉及促进肠胃蠕动、改善代谢等方面。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.促进肠胃蠕动：按摩可增强肠道平滑肌的收缩力，加快食物消化和废物排出。2.改善代谢：一定程度上提高腹部的血液循环和新陈代谢，利于脂肪消耗。3.缓解腹部紧张：减轻腹部肌肉的紧张，使腹部肌肉更有弹性。4.辅助心理调节：带来放松感，减轻因压力导致的腹部脂肪...

1个回复 2024/8/12 16:26:09

减掉大肚子可以通过多种运动方式实现，如仰卧起坐、平板支撑、慢跑、游泳、瑜伽等。 1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，促进腹部脂肪燃烧。 2.平板支撑：有助于强化核心肌群，提高身体的稳定性，消耗腹部多余热量。 3.慢跑：是全身性的有氧运动，可提高新陈代谢，持续消耗能量，包括腹部脂肪。 4.游泳：能让全身肌肉得到锻炼，减轻关节压力，对腹部脂肪的减少有积极作用。 5.瑜伽：通过各种体式的伸展...

1个回复 2025/1/15 10:34:26

你好，根据你所说情况，最好是转呼啦圈、仰卧起坐、登山、骑自行车，游泳。

2个回复 2024/12/23 10:21:00

减掉腰腹部多余脂肪可通过多种运动，如仰卧起坐、呼啦圈、平板支撑、游泳、慢跑等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。1.仰卧起坐：能有效锻炼腹部肌肉，促进脂肪燃烧。2.呼啦圈：活动腰腹部，增强局部代谢。3.平板支撑：锻炼核心肌群，提升腹部力量。4.游泳：全身性运动，减轻腰腹部负担。5.慢跑：持续消耗热量，减少腹部脂肪堆积。选择适合自己的运动并长期坚持，同时注意控制饮食...

1个回复 2024/8/27 17:43:43

人体在感到饥饿时，脂肪的消耗顺序通常不是固定在某个特定部位，而是受到多种因素影响，包括身体代谢情况、激素水平、遗传因素、活动量以及脂肪分布特点等。 1.身体代谢情况：代谢较快的人，脂肪消耗可能更均匀。代谢慢的，脂肪消耗相对较慢且不规律。 2.激素水平：例如胰岛素、胰高血糖素等激素会影响脂肪的分解和利用。 3.遗传因素：有些人天生容易先消耗腹部脂肪，而有些人则可能先从四肢开始。 4.活动量：经常活动...

1个回复 2024/10/21 17:42:08

跳绳能减腹部赘肉，要配合饮食、运动等多方面。包括控制饮食、饭后活动、呼啦圈运动、仰卧起坐、伸懒腰。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.控制饮食：避免高热量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果。2.饭后活动：站立或散步，促进消化，减少脂肪堆积。3.呼啦圈运动：能锻炼腰部肌肉，消耗腹部脂肪。4.仰卧起坐：增强腹部力量，燃烧腹部脂肪。5.伸懒腰：放松身体，促进血液循环，...

1个回复 2024/8/23 17:27:25

你好，不能，擅自用药会引起严重的不良后果，为做到安全用药，建议在当地临床医生指导下使用。

2个回复 2025/1/6 13:03:32

您好，瘦肚子安全的办法还是运动，减少腹部脂肪堆积，增加消耗。建议仰卧起坐、跑步等，增加腹部脂肪的消耗，使您的肚子瘦下来。

4个回复 2017/7/7 6:58:32

腹部脂肪堆积的原因较为复杂，主要包括遗传因素、饮食习惯、缺乏运动、激素变化、睡眠不足等。 1.遗传因素：有些人天生就容易在腹部储存脂肪，这与家族遗传有关。如果家族中有较多成员存在腹部肥胖问题，个体出现的概率也会增加。 2.饮食习惯：过多摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜品等，容易导致能量过剩，转化为脂肪在腹部堆积。 3.缺乏运动：长期久坐、运动量不足，身体消耗的能量减少，脂肪容易堆积...

1个回复 2024/12/9 15:05:29

减掉腹部脂肪可通过多种锻炼方式，如有氧运动、核心训练、力量训练、间歇训练、伸展运动等。 1.有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能提高心肺功能，消耗全身热量，包括腹部脂肪。 2.核心训练：例如平板支撑、仰卧抬腿等，可直接锻炼腹部肌肉，增强腹部力量。 3.力量训练：进行深蹲、硬拉等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢，促进脂肪燃烧。 4.间歇训练：如高强度间歇训练（HIIT），能在短时间内提高代谢率，加速脂...

1个回复 2025/1/6 9:57:56

跳绳对减肚子有一定作用，其效果取决于运动强度、频率、饮食、基础代谢及腹部脂肪分布等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。1.运动强度：高强度跳绳能消耗更多热量，促进腹部脂肪燃烧。2.运动频率：坚持每周至少3-5次，效果更明显。3.饮食：控制高热量、高脂肪食物摄入，避免腹部脂肪堆积。4.基础代谢：代谢率高，有助于消耗腹部脂肪。5.腹部脂肪分布：若脂肪集中在内脏，减肚...

1个回复 2024/8/21 12:11:21

对于怎么减腹部脂肪一定要重视，你提到的怎么减腹部脂肪为你解答如下.病情分析：身体的新陈代谢率下降，贪食加上平时缺乏运动锻炼，而且喜欢吃甜品和冷饮，是导致腹部脂肪堆积的一大原因！指导意见：建议多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，排出废物；慢嚼食物、多吃菜以减少食量；尽量戒食煎、炸、油腻，多选清蒸煮法。只要长期坚持，“水桶腰”就会慢慢消失。

3个回复 2017/7/5 22:09:01

刚生产完，医生会建议用一种紧腹带（属于医用，非束身类），帮助伤口长合和子宫收缩。如果是使用束身类的收腹裤，建议待伤口愈合后再使用。专家提醒长期使用收腹带，会导致血脉不畅，从而引发下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。另外，产妇束腰太紧，还会造成腹压增高，使生殖器官韧带的支撑力下降，从而引起子宫脱垂、子宫后倾后屈，阴道前壁或后壁膨出等，并易诱发盆腔静脉瘀血症、盆腔炎、附件炎等妇科病。正确使用方法：收腹带应...

5个回复 2025/1/16 10:11:55

小肚子大可能由多种原因导致，如脂肪堆积、腹部胀气、内脏下垂、腹部肿瘤、妊娠等。 1.脂肪堆积：长期高热量饮食、缺乏运动等易导致腹部脂肪堆积。可通过控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。同时，坚持规律的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，有助于消耗腹部脂肪。 2.腹部胀气：消化不良、肠道菌群失调等可能引起腹部胀气。饮食上要避免食用易产气的食物，如豆类、洋葱等。可适当服用益...

1个回复 2025/1/16 10:19:09

腹部减肥，不能只做仰卧起坐。很多人腹部肥胖，每天做仰卧起坐以减少腹部脂肪，这种方法并不科学。肥胖是因为多余能量以脂肪形式储存，减肥需要脂肪分解成脂肪酸进入血液，供全身运动时的能量消耗，而仰卧起坐并不是只以腹部脂肪为能量的，这样消耗能量少，还易疲劳，不能持久。所以，用局部锻炼来减少局部脂肪是行不通的，减肥运动以全身有氧运动为主。

5个回复 2025/1/9 14:55:43

经常收腹对于瘦肚子有一定的帮助，但效果有限，还受到多种因素影响，如饮食控制、有氧运动、腹部肌肉锻炼、基础代谢率以及身体整体脂肪分布等。 1.饮食控制：合理的饮食是瘦肚子的关键。减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，有助于控制总体热量摄入，避免腹部脂肪堆积。 2.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能，消耗全身脂肪，包括腹部脂肪。 3.腹部肌肉锻炼：除了收腹，...

1个回复 2024/12/9 12:03:59

宫寒可能会引起小肚子大，其原因包括血液循环不畅、新陈代谢减缓、子宫收缩异常、激素失衡、腹部脂肪堆积等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.血液循环不畅：宫寒会使子宫及周边血管收缩，血液流通受阻，易导致腹部组织代谢减缓，废物堆积。2.新陈代谢减缓：身体代谢变慢，能量消耗减少，腹部脂肪易积累。3.子宫收缩异常：影响子宫正常收缩，可能使子宫体积增大，显得小肚子突出。4...

1个回复 2024/8/22 9:59:14

如果想达到减去腹部赘肉的目的,就要控制住节奏,避免一开始就做很多次数的仰卧起坐,导致肌肉酸疼.最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到每分钟30次左右即可.要注意控制发力的部位是腰部,而不是腿部,或者手臂.建议你先通过做仰卧起坐运动来减掉肚子上的肥肉.可增强下背支撑力,强壮内脏功能的仰卧起坐运动,可说是缩减腰围的最直接,最简易运动.这个看似寻常容易的运动,其实正是腹臀赘肉的杀手,每天只消花...

3个回复 2024/12/12 16:41:36

减小肚子可从饮食、姿势、运动等方面着手，包括控制饭后行为、保持正确走坐姿势、进行针对性运动等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.饮食控制：饭后避免立即坐下或趴睡，站立或散步帮助消化，减少脂肪堆积。2.姿势调整：走路抬头挺胸摆臂，坐下脊背打直，避免弯腰挺腹，锻炼腹肌。3.运动锻炼：摇呼啦圈、做仰卧起坐、伸懒腰，消耗能量，消除腹部脂肪。4.规律作息：保证充足...

1个回复 2024/8/27 17:43:38

健康指导：首先应该避免久坐，久坐是容易导致腹部以及下肢脂肪的堆积的。其次要加强活动和锻炼，建议可以选择跑步、蹲起、仰卧起坐类的活动等，机体只有在运动的状态下才可以促进其脂肪的燃烧以及热量的消耗。其次在饮食中也要有所选择和控制，尽量避免食用一些甜腻性的食物等，容易加重胃肠道的消耗代谢负担等。

2个回复 2017/7/10 21:16:27

你好，很高兴能帮助到你，你的情况建议你通过体育锻炼，控制饮食减肥，这样有助于你的身体健康。你好，建议你每天坚持仰卧起坐至少50个，饮食上早午饭正常吃，晚饭减半，祝您健康。

3个回复 2024/12/13 11:20:21