众所周知，经常做眼睛保健操可以预防近视，保护我们的眼睛。那么颈椎保健操呢，大家有听说过吗，这种颈椎保健操对预防颈椎有没有效果呢。长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果，具体步骤如下：（一）屈肘扩胸：两腿分立肩宽，双手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。（二）斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍...

颈椎病2016-09-07

众所周知，经常做眼睛保健操可以预防近视，保护我们的眼睛。那么颈椎保健操呢，大家有听说过吗，这种颈椎保健操对预防颈椎有没有效果呢。长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果，具体步骤如下：（一）屈肘扩胸：两腿分立肩宽，双手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。（二）斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍...

骨科疾病2016-06-13

颈椎病保健操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于颈椎病的预防。1、左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。2、前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。3、侧展吸气时头向左...

颈椎病2016-08-26

颈椎病保健操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于颈椎病的预防。1、左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。2、前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。3、侧展吸气时头向左...

颈椎病2016-06-02

颈椎保健操：要防止颈椎病的发生，除了要纠正不烈宜势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。专家在这里介绍六式颈椎保健操，供大家练习，以预防颈椎病的发生。一、前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做...

颈椎病2016-10-08

1、基本姿势每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手自然下垂。全身放松。2、前俯后仰双手叉腰，先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气，双眼看地。做此动作时，要闭口，使下颌尽量紧贴前胸，停留片刻后，再上下反复做4次。3、左右旋转双手叉腰，先将头部缓慢转向左侧，同时吸气于胸，让右侧颈部伸直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈...

日常保健2017-07-05

颈椎病保健操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于颈椎病的预防。1、左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。2、前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。3、侧展吸气时头向左...

颈椎病2016-09-01

颈椎病保健操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于颈椎病的预防。1、左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。2、前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。3、侧展吸气时头向左...

颈椎病2016-10-10

颈椎病保健操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于颈椎病的预防。1、左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。2、前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。3、侧展吸气时头向左...

颈椎病2016-09-07

颈椎病保健操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于颈椎病的预防。1、左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。2、前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。3、侧展吸气时头向左...

颈椎病2016-06-10

颈椎病保健操有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩，常做颈椎保健操有利于颈椎病的预防。1、左右旋转取站位或坐位，双手叉腰，头轮流向左右旋转，动作要缓慢，幅度要大，每当旋转到最大限度时停顿3～5s，左右旋转15～20次，头晕、心慌应停止旋转。2、前屈后伸做时伴随深呼吸，呼气时颈部前屈，下颌接近胸骨柄上缘；吸气时颈部伸至最大限度，反复做10次。3、侧展吸气时头向左...

颈椎病2016-07-05

长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果，具体步骤如下：（一）屈肘扩胸：两腿分立肩宽，双手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。（二）斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。（三）侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，左手持哑铃向右侧...

日常保健2017-07-05

颈椎病是通病。因为有时候一坐就是7、8个小时，也很少有休息的时间，对颈椎病的诱发有很大的风险。将为您介绍八套办公族适合在上班坐着的时候做的颈椎保健操。1、左右开弓在深呼吸下进行，吸气时头向左偏，呼气时使头还原，然后在深吸气时头向右偏，呼气时头还原。2、哪吒探海在深吸气时头颈尽量伸向左前方，在呼气时使头还原；然后在深吸气时使头尽量伸向右前方，在呼气时头颈还原；以上三步均反复作7-8次。3、翻天覆地头...

日常保健2017-07-05

怎么做颈椎保健操？据长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，多练习一下颈椎保健操，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。保健操不是人人可以做的，要正确的做才会有好的效果，否则会适得其反。了解，颈椎病在我们生活中十分常见，尤其是年轻的办公一族，更是该病的高发人群。那么怎么做颈椎保健操呢？1、基本姿势每次做各项训练动作前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩同宽，双手...

日常保健2017-07-07

近年来，由于各种原因，越来越多的人成了颈椎病患者，得颈椎病的人数越来越大，因此大家要对颈椎病有一个充分的了解，做好科学预防。很多朋友采用练习颈椎保健操的方式来预防，在练习颈椎保健操的时候需注意以下事项：1、注意人体变化患者在家中做自我保健操时必定要注意人体变化，当呈现呕吐、头昏、感到麻木等症状时，必定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。2、自我保健操强度不可过大凡事都适可而止，自我保健操也不例外，...

颈椎病2016-06-30

长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果，那么，就详细的介绍一下有哪些保健操？1、屈肘扩胸：两腿分立肩宽，双手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。2、斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。3、侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，...

颈椎病2016-08-29

当今社会，由于生活节奏的加快，而且对自己身体的不重视，越来越多的朋友患上了颈椎病，大家知道颈椎的八式颈椎保健操吗？下面听小编分析分析，希望对大家有用处。颈椎病是一种常见病，凡长期从事办公室工作的人，如打字、写作等都会因姿势不当造成颈椎伤，此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里特介绍八式颈椎病保健操，以...

颈椎病2016-09-28

长期伏案或总是低头玩手机的年轻人如果能坚持每天做两次颈椎保健操，那么就能对预防颈椎病起到明显的效果，那么，就详细的介绍一下有哪些保健操？1、屈肘扩胸：两腿分立肩宽，双手哑铃自然下垂，两臂平肩屈肘，同时向后扩胸。反复12～16次。2、斜方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈肘置于胸两侧，上体稍向左移，右手向左前斜方出击，左右交替，各反复6～8次。3、侧方出击：两腿分立与肩宽，两手持哑铃屈进置于胸两侧，...

颈椎病2016-06-04

大家都知道颈椎病是生活常见病，颈椎病患者往往会感到颈肩酸痛、上肢无力，这些症状严重影响了正常生活和工作，患者需要尽早治疗。同时还要注意颈椎病自我保健操，下面为大家介绍颈椎保健操的注意事项。颈椎保健操的注意事项有以下几个方面：1、注意身体变化患者在家中做自我保健操时一定要注意身体变化，当出现呕吐、头晕、感到麻痹等症状时，一定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。2、自我保健操强度不可过大凡事都适可而止...

颈椎病2016-09-29

颈椎病防治颈椎保健操很重要，防治颈椎病，是很多白领一族需要做到的。颈椎病也被称为颈椎间盘突出，是常见的骨科疾病。治疗颈椎疾病前，防治工作很重要，专家强调的是日常生活和工作中的坐、站姿势，在保证正确的姿势后再谈对颈椎的保健才有更大的意义。颈椎病防治颈椎保健操很重要，每天面对电脑的人，显示屏的位置对劲椎健康有很大影响。显示屏应尽量放在人的正前方，不宜偏左或偏右，如果一定要偏侧，可以在一段时间后把屏幕换...

颈椎病2016-10-03

颈椎病防治颈椎保健操很重要，防治颈椎病，是很多白领一族需要做到的。颈椎病也被称为颈椎间盘突出，是常见的骨科疾病。治疗颈椎疾病前，防治工作很重要，专家强调的是日常生活和工作中的坐、站姿势，在保证正确的姿势后再谈对颈椎的保健才有更大的意义。颈椎病防治颈椎保健操很重要，每天面对电脑的人，显示屏的位置对劲椎健康有很大影响。显示屏应尽量放在人的正前方，不宜偏左或偏右，如果一定要偏侧，可以在一段时间后把屏幕换...

颈椎病2016-06-21

1、注意人体变化患者在家中做自我保健操时必定要注意人体变化，当呈现呕吐、头昏、感到麻木等症状时，必定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。2、自我保健操强度不可过大凡事都适可而止，自我保健操也不例外，做自我保健操时要把握强度，以免拉伤颈部肌肉，注意使颈部肌肉得到放松，尽量不要用力，让肌肉各关节得到舒展，加速颈椎骨关节炎康复。3、自我保健应有舒适的环境很多患者不注意自我保健操要点，做操时心有杂念、步骤...

日常保健2017-07-05

白领族的颈椎保健操？下面讲解一下，颈椎病发病率很高，不仅老年人会患上此病，年轻上班族的正常工作生活也常常受到此病的影响。颈椎病的早期症状不适很明显，大家往往会忽视这是颈椎病导致的，所以在一定要注意颈椎健康，确诊后尽早治疗。对于白领族来说，颈椎病是通病。因为有时候一坐就是7、8个小时，也很少有休息的时间，对颈椎病的诱发有很大的风险。小编将为您介绍八套白领族适合在上班坐着的时候做的颈椎保健操。1、左右...

颈椎病2016-09-29

颈椎病是一种常见病，长期从事坐办公室的人，因姿势不当容易造成颈椎受伤。此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍六式颈椎保健操，供大家练习，以预防颈椎病的发生。前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位...

日常保健2017-07-05

颈椎病是一种常见病，长期从事坐办公室的人，因姿势不当容易造成颈椎受伤。此外，其发病还与受寒及潮湿等因素刺激有关。要防止颈椎病的发生，除了要纠正不良姿势、注意防潮、防冷外，还应积极加强锻炼，经常活动颈部。这里介绍六式颈椎保健操，供大家练习，以预防颈椎病的发生。前俯后仰做操前，先自然站立，双目平视，双脚略分开，与两肩平行，然后双手叉腰。动作时先抬头后仰，同时吸气，双眼望天，停留片刻。然后缓慢向前胸部位...

颈椎病2016-09-29

大家都知道颈椎病是生活常见病，颈椎病患者往往会感到颈肩酸痛、上肢无力，这些症状严重影响了正常生活和工作，患者需要尽早治疗。同时还要注意颈椎病自我保健操，下面为大家介绍颈椎保健操的注意事项。颈椎保健操的注意事项有以下几个方面：1、注意身体变化患者在家中做自我保健操时一定要注意身体变化，当出现呕吐、头晕、感到麻痹等症状时，一定要及时停止自我保健操，尽快联系医生。2、自我保健操强度不可过大凡事都适可而止...

日常保健2017-07-07

颈椎健康操第一套：1、头向两边转，转左再转右，来回10次。2、低头向下望，再向上望，来回10次。3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。7、绕肩运动，前后各10次。8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。9、缩起脖颈，维...

日常保健2017-07-05

颈椎病防治颈椎保健操很重要，防治颈椎病，是很多白领一族需要做到的。颈椎病也被称为颈椎间盘突出，是常见的骨科疾病。治疗颈椎疾病前，防治工作很重要，专家强调的是日常生活和工作中的坐、站姿势，在保证正确的姿势后再谈对颈椎的保健才有更大的意义。颈椎病防治颈椎保健操很重要，每天面对电脑的人，显示屏的位置对劲椎健康有很大影响。显示屏应尽量放在人的正前方，不宜偏左或偏右，如果一定要偏侧，可以在一段时间后把屏幕换...

颈椎病2016-06-21

近年来随着电脑、互联网的普及，大家长时间都处于伏案低头工作的状态，很少进行运动，这往往会引发颈椎病，这也是颈椎病高发的重要原因。大家要知道颈椎病重在预防，适当的锻炼，多做颈椎保健操，是非常好的颈椎自我保健方法。下面为大家简单实用的颈椎保健操：1、预备式端坐（老年者坐椅子更安全），双眼平视前方，双手分别放置于大腿上，宁心静气，将意念（精神）集中到头颈部。2、前屈头前屈，下颌触及胸部，保存3秒钟后回到...

颈椎病2016-06-30

颈椎病防治颈椎保健操很重要，防治颈椎病，是很多白领一族需要做到的。颈椎病也被称为颈椎间盘突出，是常见的骨科疾病。治疗颈椎疾病前，防治工作很重要，专家强调的是日常生活和工作中的坐、站姿势，在保证正确的姿势后再谈对颈椎的保健才有更大的意义。颈椎病防治颈椎保健操很重要，每天面对电脑的人，显示屏的位置对劲椎健康有很大影响。显示屏应尽量放在人的正前方，不宜偏左或偏右，如果一定要偏侧，可以在一段时间后把屏幕换...

颈椎病2016-10-03