四种简便的步行健身法斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。“钟摆”手臂弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无...

运动养生2017-10-23

四种简便的步行健身法斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。“钟摆”手臂弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无...

运动养生2017-10-31

斜坡运动走斜坡（例如楼梯和车库斜坡路）消耗的热量要比你在平地上行走多出50%左右。加快速度如果步行的速度保持在每小时7.5千米，就会消耗掉与跑步相同的热量。快速步行30~60秒，然后中速行走5分钟，这样快慢交替行走既可以防止过度疲劳，又可以加速新陈代谢的过程。“钟摆”手臂弯曲肘部呈90度角，以肩部为轴，像钟摆一样悬垂手臂。手臂摆幅不要过大，否则手臂伸得太远便无法快速摆动，也就无法消耗更多的热量。借...

运动养生2017-10-19

走1千米小腿感到有点吃力，可能和经常不运动、腰椎间盘突出症、骨关节炎等原因有关，应根据其原因给予对应的处理措施。1、经常不运动：如果长时间不进行运动，突然走1千米可能会导致小腿处堆积较多的乳酸，出现走1千米小腿感到有点吃力的现象，一般在经常锻炼后可以逐渐缓解。2、腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出症属于比较常见的一种疾病，当发生腰椎间盘突出症时，长时间的行走容易诱发突出的髓核对支配下肢的神经造成压迫，也...

精编文章2022-10-28

据中国地震台网测定：3月12日11时14分在山西运城市盐湖区（北纬35度，东经110.9度）发生4.4级地震，震源深度5千米。震中距省界51千米，距渭南市139千米，距西安市197千米。家住西安辛家庙一小区9楼的张先生说，12日上午11时15分，他正靠在客厅的沙发上看电视，电视柜上摆着两个花瓶，花瓶里插着富贵竹，他看见富贵竹有明显摆动，感觉沙发也有晃动。后来他才知道，是山西运城发生了地震。地震会带...

地震2016-03-15

据中国地震台网测定：3月12日11时14分在山西运城市盐湖区（北纬35度，东经110.9度）发生4.4级地震，震源深度5千米。震中距省界51千米，距渭南市139千米，距西安市197千米。家住西安辛家庙一小区9楼的张先生说，12日上午11时15分，他正靠在客厅的沙发上看电视，电视柜上摆着两个花瓶，花瓶里插着富贵竹，他看见富贵竹有明显摆动，感觉沙发也有晃动。后来他才知道，是山西运城发生了地震。地震之前...

地震2016-03-15

跑完一千米屁股疼考虑与乳酸堆积、肌肉拉伤、腰肌劳损等原因有关。1、乳酸堆积：如果平时不爱运动，突然间跑完一千米，由于运动量比较大，则会造成乳酸堆积，因乳酸不能在短时间内排出体外，则会引起疼痛，所以发生跑完一千米屁股疼。2、肌肉拉伤：如果在跑步的过程中因路不平，造成两腿应力不均衡，或者因跑步的动作不规范，则有可能会引起屁股的肌肉拉伤，从而出现跑完一千米屁股疼。3、腰肌劳损：如果从事重体力劳动，由于腰...

精编文章2022-06-22

震中位置 震中位置 河源地震最新动态 目前无人员伤亡情况报告广东省地震局启动应急响应 广东省河源市东源县4.8级地震发生后，广东省地震局立即启动应急响应，派出由副局长带队的工作组赶赴震区开展应急处置工作。据了解，河源市区强烈有感，广东省东至潮州、西至江门、南至深圳的广大地区均有震感。目前，无人员伤亡情况报告，震区社会稳定。 新丰江水库地区1962年3月曾发生6.1级地震。此后几十...

地震2012-02-16

据中国地震台网正式测定：8月6日20时34分在西藏自治区林芝地区波密县（北纬30.3度，东经94.9度）发生4.0级地震，震源深度5千米。不同强度地震的破坏力由于地壳的强度是有限的，所以积蓄能量不可能无限制地增加，所以地震的震级是有一定限度的。目前用里克特方法测算的已知的最大震级为8.9级。根据不同强度地震的破坏能力，按照震级的大小进—步划分为5个级别：①超微震：震级小于1的地震。该级别地震人们不...

地震2015-08-07

1、球类运动 这类运动把耐力训练和力量锻炼结合起来，运动量比较大。常见的有乒乓球、羽毛球、排球、篮球以及医疗实心球运动等。运动形式，强组可进行一些不太剧烈的友谊比赛，弱组主要采用非比赛形式。 2、力量性运动 适宜于强组者的项目，主要有仰卧位的腹肌运动，如双直腿上抬运动、直腿上下打水式运动、仰卧起坐等，可减少腹部脂肪；俯卧位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动、头肩腿同时后抬的“船形”运...

减肥达人2012-01-09

快节奏的生活已经慢慢地吞噬了现代人的身体，现在身体肥胖的人却变得越来越多，如此节奏快的生活跟不上现在生活当中的变化和流动，人体的肥胖现象也变得越来越高了，无论是老年人青年人，还是儿童多数都是胖胖的体质，每天慢跑3千米的效果是怎样的，好处有哪些呢！还有哪些不为人所知的运动项目。快节奏生活方式已经慢慢吞噬现代人的心灵和身体，身体日渐发胖的人群急速上升，如此快节奏的跟上欧美国家的体积，证明了我们的健康正...

运动养生2017-11-01

据中国地震台网正式测定，10月16日10时10分在新疆博尔塔拉州精河县发生5.4级地震，震源深度10千米，震中位于北纬44.19度，东经82.53度。10时17分在新疆博尔塔拉州精河县（北纬44.16度，东经82.53度）发生3.0级地震，震源深度10千米。对于地震，相信很多人并不陌生，知道它的危害是非常大的，那么当地震来了该怎么办呢？在学校，地震来了的话，我们可以躲避在课桌下、讲台旁，靠近门的学...

健康新闻2018-10-17

锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防ED。美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少患ED，这个运动量大约等于步行3000米。在美国，65岁以上的男性1/4有ED的困扰。戈德斯坦博士表示，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低ED危险。散步、游泳都是很好的...

阳痿2013-12-04

北京时间2019年1月22日13时10分，印尼松巴以南海域（10.56°S，119.15°E）发生6.5级地震，震源深度为25.0千米。自然资源部海啸预警中心根据初步地震参数判断，地震可能会在震源周围引发局地海啸，但由于震源位于太平洋范围之外，不会对我国沿岸造成影响。关于地震相信很多人都是非常清楚的，其实它的危害是非常大的，特别是大级别的地震，对于人类的伤害是非常大的，下面我们就来看看，到底地震的...

健康新闻2019-01-23

冬虫夏草是一种名贵的中药，它的养生功效和药理作用非常的突出。尤其是在于止咳方面，更是有补肾益肺、止咳化痰的功效。它生长于3千米到5千米高海拔的高山灌丛和高山草甸，因此非常的珍贵。冬虫夏草煮水喝能治久咳吗？冬虫夏草还有什么功效呢？接下来就让我们一起来了解一下。冬虫夏草煮水喝能治久咳吗？冬虫夏草它的止咳的功效最被人熟知，很多人都将之称之为止咳圣草，咳嗽久治不愈的人都会选择用冬虫夏草煮水来调理身体，达到...

食材档案2019-09-06

患支气管炎是否可以去海拔3千米的地方，应根据患者具体情况进行分析，若支气管炎多年未发作，情况较为稳定，一般可以去，但若是支气管炎反复发作，则通常不建议去。1、能：如果支气管炎多年未发作，意味着病情控制相对较为稳定，提示患者的疾病控制及自我管理能力也相对较好，且身体素质较强，此时一般是可以去海拔3千米的地方的，但行动前最好先到医院，在医生指导下评估是否对高海拔环境具有适应能力。2、不能：如果支气管炎...

精编文章2023-11-03