水桶腰是指整个腰部像水桶一样，上下一样粗，既体现不出身材的曲线美，还会危害健康。那么，有水桶腰怎么办？今天小编教你们几招去水桶腰的方法：腹式呼吸法很多人体重很正常，但腹部却有大把的赘肉，对于腹部脂肪多的人来说，腹式呼吸是减掉水桶腰很有效的方法。吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。站立扭腰可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰100下（类似肚皮舞的...

瘦腰2017-08-13

水桶腰形成的原因有哪些呢？我的水桶腰是怎么来的呢？如果你还不了解这些，说实话也不算太迟，因为你即将看到的是水桶腰形成的六大原因，这些原因不一定每个都能在你身上找到，不过只要能找出两三个，相信水桶腰就会容易发生在你的身上。第一、长期固定姿势，堆出水桶腰哪种人容易得上水桶腰呢？当然是上班一族，往往一坐下来就是一整天，从上班到下班，甚至连吃午饭都是叫外卖，上厕所的次数屈指可数。长期坐着是腰部脂肪堆积的元...

瘦腰2013-10-17

很多美女很烦恼的是，拥有一个水桶腰，就会显出梨型身材，徒增了些许不自信。要想减掉腰部，还得坚持做运动。那么如何减掉水桶腰呢？屈腿收腹这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。端正坐姿久坐会使腰部累积很多脂肪，从而造成赘肉。正确的坐姿同样可以达到瘦腰的功效，具...

瘦腰2017-07-21

   1、要喝足一定量水。喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，多喝水减掉的才是脂肪。2、一天一定要有一餐正常吃饭。刚开始减肥，因没有减肥教练，所以自己都盲目地减。以能吃一顿饭就一顿，就能瘦一点。其实这样结果，饿得头昏眼花之后去吃一顿超级餐，所有努力都全功尽弃。最...

瘦腰2012-04-10

大量事实证明，有"水桶腰"等肥胖症状的女性，罹患代谢综合征的几率是身材标准型女性的3倍。由此看来，"水桶腰"不仅是女子优美体态的"雷区"，更是可能引发身体疾病的"大患"。"水桶腰"，是一个警示信号！病例一她讨教减肥法，却被查出了糖尿病计算机编程高手钱女士由于工作的关系，很早就有了"小肚腩"。生了宝宝后，怀孕期间疯狂进补的"惯性"一直延续了下来，加上她难以抵抗美味的诱惑，从不节食，成了单位里出名的"...

子宫肌瘤2016-12-01

A4腰的出现愁煞了很多肚子大，水桶腰的美眉。那么有什么运动可以把水桶腰变成小蛮腰呢？第有效的运动是常见的仰卧起坐。究其最有效的原因就是仰卧起坐的针对性强，相信在运动的时候就可以感受到肌肉的舒展，这就是在消耗腹部的脂肪，让松垮肥大的肚子赘肉变成精简的肌肉，突然做仰卧起坐的人可能会出现腹部肌肉疼痛的情况，这一般是动作不标准而且急于求成运动过量而导致。仰卧起坐的标准动作应当是躺于瑜伽垫或较软的的垫子上，...

瘦腰2018-04-01

从上一期开始，本刊组织的减肥大讨论，已经引起各方面的反响和关注，读者纷纷来电、来信提出种种的看法和感受，也提出不少疑难和困扰自己的问题。本刊编辑和专家组成员自己也开了研讨会，摆观点，谈看法；还组织部分胖男胖女、胖小子胖妞和医学专家共聚一堂的座谈会。大水桶与瞌睡胖子主持人：欢迎各位医学专家、减肥健身的积极分子、胖男胖女和胖小子胖妞以及家长利用星期天宝贵的休息时间来参加我们这次别开生面的座谈会。今天讨...

减肥百科2013-03-31

可能你的身材本来不算胖，但是肚子上的赘肉足以毁掉你的身材，挺着个水桶腰还怎么展现完美身材！那么面对这种自己的水桶腰该怎么办呢？下面教你有效瘦肚子的方法，一起来学习。仰卧起坐长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身...

减肚腩2017-05-25

谁不稀罕当个“小腰精”，偏偏水桶腰的问题困扰着许多女性。很多人都有这样的体会，腰部很容易肥胖，如果腰变细了，一定是人整个都变瘦了。所以如何减水桶腰是很多爱美女性关心的问题。其实减腰部赘肉并不像你想象中那么难，这些简单易行的方法，你一定喜欢!大家一起来看看吧!把赘肉跳出去所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，...

瘦腰2017-02-09

29日，孙女士在连云港一诊所输液，呼叫医护人员换药时，一男子上前搭话，欲将输液管插进水桶。孙女士称，该男子将输液管插进了水桶，后被朋友制止。很多年轻人不管是大病小病都会选择输液，认为输液病情好的快，一般输液1~3天病情就能有所好转。但长期输液的话容易让身体产生抗药性和依赖性，降低免疫力。此外输液也会增加肾脏和肝脏的负担，不妨来了解一下输液带来的危害。过量输液会带来哪些危害？1、降低免疫力静脉输液过...

热点资讯2023-05-30

1.把赘肉跳出去 所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效。 2.用减肥球代替你的椅子 也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。 3.做仰卧起坐 ...

瘦腰2011-07-07

  优雅洁白的纸巾、清爽干净的纸杯，晶莹剔透的大桶水水桶，还有颜色鲜艳的塑料玩具，这些我们身边的生活用品看着放心用着省心，但实际上，它们往往也会成为我们生活中容易忽视的健康“杀手”。近日来记者在岛城市场上展开系列调查，揭开不法商贩生产的劣质纸杯、低劣纸巾、不合格的大桶水水桶和“三无”塑料玩具的真面目。 身边的“杀手”揭底之一 核心提示 装在蓝色水桶中的大桶水看起来如此...

健康新闻2011-01-24

水桶腰的问题困扰着很多MM，夏天来了却只能羡慕别人穿短裙秀出自己的美好身材，而自己却因为水桶腰不敢露，这该如何是好？那坨怎么赶都赶不走的五花肉，要怎样才能减掉呢？什么方法可轻松减肥，告别水桶腰呢？有什么好的方法能瘦腰腹呢？下面就来告诉你5大减肚子最有效的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线！一：控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题...

减肚腩2015-06-14

腰腹间最容易堆积赘肉，尤其是女性，很多女生都会问减肚子赘肉简单方法，减肚子最有效的运动，不知道该怎么减肚子，推荐瘦腰收腹操，每天动一动，轻松摆脱水桶腰。1、左手握拳，屈肘举起腰部位置，右手沿着肩膀高度往前伸出，掌心朝外。左腿屈膝往前迈出，右腿屈膝稍微往后伸，左右小腿呈交叉姿势。2、身体转向左边，右腿屈膝往前迈出，左腿屈膝稍微往后抬起，左腿膝盖放在右腿膝盖后方，肩膀以上往前倾，双手沿着肩膀高度往前伸...

运动养生2017-06-14

腰是女生们最能展现好身材的部位，纤细的腰线更是MM想要的。但是，很多MM的水桶腰就是迟迟减不下来，怎么办呢？今天，小编就向大家介绍瘦腰的最快方法，帮大家赶跑水桶腰，重塑纤细腰身。四个运动动作轻松瘦腰1、睡前瘦腰运动交叉左右摇摆——平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，然后头往左侧转动，同时双腿往右移动，接着头往右侧转动，双腿往左移动。重复做十次。2、拉伸腰部的基本坐姿Step1：两...

其它运动2015-02-10

腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白症结所在，然后标本兼治。而做对以下6件事，就能让你一生告别水桶腰! 第一件事：控油“1小匙” 千万要管...

减肥达人2012-03-21

告别大肚腩和水桶腰可从饮食调整、运动锻炼、生活习惯养成、腹部按摩以及必要时药物辅助等方面入手。1.饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。增加膳食纤维的摄取，多吃蔬菜、水果、全谷物等，像西兰花、苹果、燕麦等。控制每餐的食量，避免暴饮暴食，遵循少食多餐的原则。同时，要**饮食的均衡，摄入足够的蛋白质，可选择鸡胸肉、鱼肉、豆类等优质蛋白。减少盐分的摄入，以免身体水肿...

健康科普2025-03-16

久坐不动，是现代都市白领的通病。吃完饭就立马坐下来休息，种种不良习惯都会导致水桶腰。那么拥有水桶腰应该怎么办？如何缓解才能更有效呢？做家务收腹从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。饭前开合跳减肚子开合跳是许多操课里必备的运动，在整个...

减肚腩2017-07-12

1、要喝足一定量水。 喝水不但以美容，使我们美美，而且量饮水以帮助体内新成代谢，简单说，就消耗卡路里也要有水参加。我从21号开始，每天都抱着1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，还要加适量荷叶茶营养蛋白质奶昔，一天就要喝10斤水，最多喝12斤。刚开始时候不习惯，隔几分钟就要跑厕所，但现习惯后概半小时一次。 所以说，很多JM们刚开始减肥时瘦很多，但那多减水份，而我就没有这方面顾忌，因我每天都...

瘦腰2011-10-08

一、下腹肥胖型 这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。下腹肥胖的人一般都伴有便秘的现象，饮食结构油腻、口味重。同时久坐，运动很少，喝水也很少。长时间久坐运动不足，最容易使腹部深层肌肉松弛，刚吃饱就坐着或趴着睡更严重。 瘦腹对策： 1.多喝酸奶促进排便 多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量，能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物;少盐防腹胀，摄取过量盐分会...

饮食2012-04-17

很多肥胖的人腰部脂肪多，有可能是长期久坐、缺乏运动之类的原因，腰部容易囤积脂肪，一些人常用水桶的形状来形容肥胖的一种程度，用来比喻有些人腰部脂肪积累较多，造成腰部较粗的一种说法。而现在的上班族整天坐在电脑面前工作，加上很少运动，啤酒肚、水桶腰等都是很常见的。为了帮助大家减掉身上的肉肉，下面介绍大家一套白领减肥操，再配合腹式呼吸，这样能有效减掉久坐族水桶腰。要注意的一点是：深呼吸。伴随着呼吸，活动下...

减肥操2016-12-27

腰部是身体的黄金分割点，腰线的美观度和位置都会对整体身材有着举足轻重的影响。很多女生尤其是上班族25岁以后腰部容易赘肉囤积。腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白症结所在，然后标本兼治。而做对以下6件事，就能让你一生告别水桶腰！ 第一件事：控油“1小匙” 千万要管...

养生常识2012-06-14

比起其他部位，很多人的腰部并非不瘦，但却缺乏曲线。但完美的腰身不是一步就能完成的，需要饮食+运动+塑型操完美的结合。腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀不够翘，在视觉上仍然可以给人曲线玲珑的美感，反之就会显得粗笨。90/60/90，是最美丽的三围尺码，许多美女都拥有这个黄金比例，即腰围为胸围的三分之二。正常情况下，腰围与臀围的比率应约为0.72。如果比率低于0.72就属标准的梨型身材，如果比率高于...

瘦腰2015-08-13

腰腹部吸脂技术是在传统的吸脂术上，更进一步的特色吸脂减肥手术，结合人体的身体形态推出的最新的瘦腰方法，它可以真正有效的让腰部堆积的脂肪在瞬间消失。它更适合身体局部出现的脂肪堆积现象，因为它可以把皮下脂肪吸出来，而且是针对某个部位的脂肪，所以局部改善脂肪堆积有很好的效果。但是如果是病态性肥胖就不适合这种吸脂方法，腰腹吸脂较适用于身体健康的肥胖患者，在吸脂后可以让皮肤的弹性很快的恢复，不仅不会影响到身...

吸脂塑身2017-04-17

上班族的工作性质决定了每天会长时间坐在办公室，饮食不健康又缺乏运动，久而久之腰腹部就会堆积赘肉，就是人们常说的“水桶腰”。许多人选择下班后去锻炼健身，可这会大量挤占休息时间，我们要利用好工作环境，在上班的同时就能做好运动，赶走恼人的赘肉。告别水桶腰必做：控油“1小匙”千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太...

减肥方法2015-12-31