步行是糖尿病患者最好的运动锻炼方式，同时也是最简单的运动与锻炼方法之一，虽然这样但也要讲究步行的技巧。以下是糖尿病步行需要注意的七点问题：①姿势要正确，做到：头要正直，目要平视，躯干自然伸直，身体重心稍前秽，上肢与下肢配合协调，步伐有力而稳重，步幅适中，两脚落地有节奏感。②步行过程中呼吸要自然、平和，应尽量注意用腹式呼吸，呼吸节奏与步伐节奏要配合协调，坚持有氧运动的程度，这样才能在步行锻炼中受益并...

糖尿病预防2017-01-17

随着社交软件的普及，很多的中老年人都喜欢在微信运动的看看其他朋友的步数，所以越来越多的人注重了走路对身体的重要性。因为想要走的多一些，让其他人夸奖自己。有的人心里会有疑问，每天要走多少步才算是健康的呢，再不会损害身体呢？对每天走多少步才算健康而言，要根据每个人的情况来制定。不同年纪，不同年龄还有不同身体状况的人而言每天走的步数都是不一样的。比如说年轻人了，每天走上个四五万步，也算是一个正常的步数，...

其它运动2018-01-15

步行是一种温和的锻炼运动，它的强度适合所有人，但是要做到坚持每天都步行半小时以上才能达到效果。根据科学家的研究表明，温和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。走路快慢可预测寿命长短据美国报道，美国匹兹堡大学一项新研究发现，走路快慢可预测寿命长短。研究涉及3.5万名65岁以上老人，结果发现，走路速度每增加0.1米/秒，死亡危险就会下降12%。比如，在75—84岁的老年妇女中，走路最快（速度大于等于1.4...

运动养生2017-02-14

步行运动是最常见，最简便易行的一种健身方法，它适宜于男女老少。进行步行运动不仅能从中得到精神上的愉快感，而且还有助于降低人体内胆固醇的含量，帮助降低血压，并能起到减肥、助睡眠、增精力和体力等功效。中等强度的运动可以增强心脏血管系统的功能。走路健身注意事项注意走路的姿势每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走...

运动健身2016-03-30

一、日常生活训练：个人洗漱，行走动作、更衣等。二、言语治疗：口形训练和唇舌功能训练（如发音）。理疗：如针灸、电疗、磁疗、高压氧治疗等。三、作业疗法：患者有目的进行动作训练，尽可能恢复患者的日常生活能力、社会适应能力、工作能力。如下棋、珠算、桌球、阅读、书写、刺绣等。吞咽障碍训练：练习咀嚼动作和吞咽动作。四、肌力、关节活动度训练：是增强肌力、调节肌张力、增加关节活动范围。方法包括被动训练、主动锻炼、...

疾病百科2017-06-05

小儿脑瘫的康复训练：能否独立行走是脑瘫患儿父母最关心的问题。健康孩子1岁左右开始学习走路，脑性瘫痪患儿则要3～4岁才可能行走，因此，步行训练对于脑瘫患儿也至关重要。步行训练时，首先要考虑患儿是否具有步行能力，如维持立位姿势的能力、维持立位平衡的能力、重心转移的能力、整个身体的抗重力屈伸活动的能力及体轴性的旋转动作等。如果这些条件不允许或者缺乏，就会出现异常的步行姿势，更严重的患儿就不会具备步行能力...

其他疾病2017-08-28

步行的优点是任何人、任何时间、任何地点均可进行。速度快慢、时间长短自己控制，而且不易受伤。步行的缺点是费时间，需要多于慢跑数倍的时间，才能取得同样的效益。决定步行运动量大小的是步行的速度与时间。普通步行至少需要20分钟的持续运动才能产生运动效果，散步更多的是取得精神上和躯体上的放松。散步是指在"并不轻而易举，也不感到困难"的主观感觉下进行的运动。运动医学研究发现，大步快走是最好的有氧运动，健身效果...

骨科疾病2016-06-21

步行的优点是任何人、任何时间、任何地点均可进行。速度快慢、时间长短自己控制，而且不易受伤。步行的缺点是费时间，需要多于慢跑数倍的时间，才能取得同样的效益。决定步行运动量大小的是步行的速度与时间。普通步行至少需要20分钟的持续运动才能产生运动效果，散步更多的是取得精神上和躯体上的放松。散步是指在"并不轻而易举，也不感到困难"的主观感觉下进行的运动。运动医学研究发现，大步快走是最好的有氧运动，健身效果...

颈椎病2016-06-07

脑梗死导致脑部血液循环产生障碍，引起意识障碍、头晕、头痛、昏迷等表现，病发后需及时治疗，同时配合相应的康复训练，常用的康复训练方法有坐位训练、站立训练、步行训练、肌力训练、认知功能训练等。1、坐位训练：针对病情稳定的脑梗死患者，需进行独立坐起、左右转身、上下移动等坐位训练，能够增强腰腹肌力量及平衡能力，促进病情恢复。2、站立训练：如患者的肌力恢复到一定程度，可配合扶持站立、靠墙站立、平衡杠内步行等...

精编文章2023-11-30

有没有容易坚持又能保健养生的运动？答案还真有，那就是步行运动。每天坚持步行运动一定的时间量，不知不觉中可以给身体带来意想不到的好处。特别是对于白领，平时上班已经足够忙碌，无暇再去健身房运动了，走路便成了很好的选择。那每天应该走多少步可以好呢？专家建议：白领人群每天走6000步，工作范围是在5千米内的，都不妨走路上班。为什么建议说走路上班？大多数都知道经常走路对身体好，但好在哪里呢？暨南大学附属第一...

日常保健2018-06-28

1、步行。在平地上走步，运动强度可以因步行的速度调整，适合大多数的冠心病患者。冠心病患者可以一边步行一边调整运动的强度，除了平地走步，上坡、爬楼梯也是步行的方式，不过强度比较大，热量消耗比较多，仅适合心脏功能比较好的患者。2、慢跑。强度、热量消耗比步行大，可以改善心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，不过病情比较重、关节不好的老年患者不适合。3、游泳。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，...

冠心病2017-02-13

1、步行。在平地上走步，运动强度可以因步行的速度调整，适合大多数的冠心病患者。冠心病患者可以一边步行一边调整运动的强度，除了平地走步，上坡、爬楼梯也是步行的方式，不过强度比较大，热量消耗比较多，仅适合心脏功能比较好的患者。2、慢跑。强度、热量消耗比步行大，可以改善心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，不过病情比较重、关节不好的老年患者不适合。3、游泳。游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用，...

冠心病2017-05-23

冠心病患者适合做什么运动？1。步行。在平地上走步，运动强度可以因步行的速度调整，适合大多数的冠心病患者。冠心病患者可以一边步行一边调整运动的强度，除了平地走步，上坡、爬楼梯也是步行的方式，不过强度比较大，热量消耗比较多，仅适合心脏功能比较好的患者。2。慢跑。强度、热量消耗比步行大，可以改善心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，不过病情比较重、关节不好的老年患者不适合。3。游泳。游泳对心血管系...

冠心病2017-05-23

据报道，英国官方数据显示，目前，英国人每天步行仅800米，是30年前英国人行走里程数的三分之一。专家称，缺乏运动每年导致9万人不必要地死亡。根据剑桥大学的研究报告称，目前，由于英国许多白领阶层，工作期间一直处于静坐状态，导致活动量急剧减少，日均步行明显不达标，而这一行为将提高60%的过早死亡率。因此，专家鼓励民众要多进行运动，改变现在长期坐着的习惯。每日2公里癌症减半步行是人类最好的运动来自英国的...

健康新闻2016-08-01

糖尿病各类运动锻炼的小窍门步行步行速度可因人而异，全身情况较好的轻度肥胖患者可快速步行，每分钟120-150步；不太肥胖者可中速步行，每分钟110-115步；老年体弱或心功能不全者可慢速步行，每分钟90-100步。开始步行，每天半小时，以后逐渐加大到每天一小时，可分早晚两次进行。走跑交替步行和慢跑交替，常用于体力不足者。步行30秒后跑20秒交替进行，并逐渐缩短步行时间，延长慢跑时间。室内运动适合于...

糖尿病运动2017-01-17

步行属于简单的运动项目，不会受到时间和地点影响，几乎适合于每个年龄段的人群。但是在步行时不能操之过急，采取循序渐进的原则，同时也要长时间坚持下去。步行好处有哪些？坚持步行能够让紧张的神经得到舒缓，当焦虑或者烦躁不安时每天步行15分钟就能够让心情得到缓解。中老年人每小时走3千米，能提高新陈代谢的速度，帮助降低血糖。在户外新鲜的空气散步能提高脑力，让大脑思维活动变得更加活跃和清晰，缓解了大脑疲劳感，提...

中医养生2019-05-23

每个人都会走路，研究表示，健步行走好处多。今天小编给你盘点下健步行走的12大好处。步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。 在户外新鲜空气中步行，大...

医药前沿2016-08-19