众所周知，腰椎间盘突出患者多做些体育锻炼有利于康复，但是并不是所有的运动都对患者康复有帮助，如果锻炼不当，会事与愿违。那么，腰椎间盘突出有哪些锻炼误区？咱们不妨谈谈，以作共享。误区1：倒退走路不少患者认为倒退走可以矫正姿势，改善腰椎间盘突出症状。但目前医学研究或相关文献并没有类似论证的说法，倒退走路存在很多不安全因素，有可能增加颈部、腰部扭伤或摔倒的风险，建议患者走路应向前走。误区2：完全不运动，...

腰椎间盘突出2018-05-23

现在很多的腰椎间盘突出患者的发生与长期的不良姿势有着不小的关心，所以腰椎间盘突出的锻炼对于腰椎间盘突出患者的康复帮助很大，那么，腰椎间盘突有什么锻炼方法：1、腰椎间盘突出的锻炼之抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。2、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，腰椎间盘突出的锻炼要一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次...

腰椎间盘突出2016-10-04

在日常生活中，我们发现我们身边越来越多的人都换上了腰椎间盘突症这种疾病。这种疾病是由于我们在平时不注意自己的身体健康而患上的。那么，患上这种疾病除了积极配合医生的治疗，在平时也要多多注意锻炼，有什么锻炼方法呢？腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些如果是急性腰椎间盘突出的话，要多多卧床歇息才行，即便是控制住了也千万不要掉以轻心，千万不能太过劳累，要注意劳逸结合。再就是训练的时候像是压腿什么的要一点点来，不...

腰椎间盘突出2016-10-10

现在很多的腰椎间盘突出患者的发生与长期的不良姿势有着不小的关心，所以腰椎间盘突出的锻炼对于腰椎间盘突出患者的康复帮助很大。那么，腰椎间盘突有什么锻炼方法：1、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，腰椎间盘突出的锻炼要一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。2、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下...

腰椎间盘突出2016-10-08

腰椎间盘突出症的注意事项，腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。那么有哪些注意事项呢？1、坐位：坐位腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足的高度相等。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。2、下床：从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸展，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移...

腰椎病2016-09-13

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。日常健身锻炼也会是诱发腰椎间盘突出的原因，所以面对器械的现代化要多加留心，稍有不慎腰部就会受影响，导致腰椎病缠身，所以正确可行的锻炼方法很重要。在健身房锻炼的时候要看请注意事项，选择适合自己的运动强度，注重锻炼的原则...

腰椎间盘突出2016-09-26

在节奏越来越快的现代社会，腰椎间盘突出已越来越成为一种越来越威胁人们身体健康的顽疾。腰椎间盘突出患者除了接受系统的治疗外，适当的锻炼有助于患者病情的恢复。首先，对于病情不严重的腰椎间盘突出患者，在锻炼的时候自己进行屈腰锻炼，平躺在床上，放上枕头，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张，令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，关节炎病人试...

腰椎间盘突出2016-10-10

在节奏越来越快的现代社会，腰椎间盘突出已越来越成为一种越来越威胁人们身体健康的顽疾。腰椎间盘突出患者除了接受系统的治疗外，适当的锻炼有助于患者病情的恢复。首先，对于病情不严重的腰椎间盘突出患者，在锻炼的时候自己进行屈腰锻炼，平躺在床上，放上枕头，使颈部微屈，以减轻病人做下肢上踢锻炼时对胸锁乳突肌的牵张，令病人90度屈曲双髋、膝关节，双足向头顶移动，即在两下肢离开床面时，双膝保持微屈状，关节炎病人试...

腰椎间盘突出2016-09-01

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。日常健身锻炼也会是诱发腰椎间盘突出的原因，所以面对器械的现代化要多加留心，稍有不慎腰部就会受影响，导致腰椎病缠身，所以正确可行的锻炼方法很重要。在健身房锻炼的时候要看请注意事项，选择适合自己的运动强度，注重锻炼的原则...

腰椎间盘突出2016-06-28

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。日常健身锻炼也会是诱发腰椎间盘突出的原因，所以面对器械的现代化要多加留心，稍有不慎腰部就会受影响，导致腰椎病缠身，所以正确可行的锻炼方法很重要。在健身房锻炼的时候要看请注意事项，选择适合自己的运动强度，注重锻炼的原则...

腰椎间盘突出2016-09-29

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬...

腰椎间盘突出2016-09-19

腰椎间盘突出患者在进行治疗之后，就要进行一些腰椎间盘突出的自我复位，那么，腰椎间盘突出的自我复位要怎样进行锻炼呢？具体如下：1、腰椎间盘突出的自我复位之左右转动复位人体站立，两脚与肩同宽，人体稍后仰；两手臂平伸向前，作为圆周运动的半径；向右转过15度角，作为转动复位的惯性力；以脊柱为竖轴，头、身、手作为转动复位的圆心；左转右腰肌收缩用劲，右转左腰肌收缩用劲；先左转后右转；头、身、手沿着脊柱做同步左...

腰椎间盘突出2016-10-04

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。日常健身锻炼也会是诱发腰椎间盘突出的原因，所以面对器械的现代化要多加留心，稍有不慎腰部就会受影响，导致腰椎病缠身，所以正确可行的锻炼方法很重要。在健身房锻炼的时候要看请注意事项，选择适合自己的运动强度，注重锻炼的原则...

腰椎间盘突出2016-08-30

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬...

腰椎间盘突出2016-10-10

腰椎间盘突出功能锻炼是怎样的？如果将治疗腰椎间盘突出症的所有方法比作一桌品种丰富的酒菜，那么，服药、打封闭针、牵引、贴膏药、针灸、按摩、手术，还有作者没有提到的卧床休息、佩带腰围、拔火罐及多种介入治疗方法，都包括在内。功能锻炼即是其中的一盆菜。功能锻炼原则：先少量活动，以后逐渐增加运动量，以锻炼后身体无严重不适为度，持之以恒，疗效的维持与功能锻炼成正比。功能锻炼：①急性期：指导直腿抬举收腹、5点法...

腰椎间盘突出2016-09-26

腰间盘突在目前社会中是非常普遍的一种疾病，在临床上也是较为常见的腰部疾患之一，所以平时应该做好腰间盘突出的护理和自我保健、锻炼措施。腰椎间盘突出症的三大阶段1、急性发作期急性发作期是腰椎间盘突出症病程中患者最痛苦的阶段，由于椎间组织，神经根的水肿与无菌性炎症反应，剧烈的疼痛可使病人夜不能眠，病症的压力以此产生定的心理负担，会表现出烦躁，忧郁的情绪。家属要体贴病人，进行耐心护理，给予精神上的安慰，建...

腰椎间盘突出2017-08-30

腰椎间盘突出是近几年一种很常见的疾病，该病给患者的生活带来的伤害是很大的，患者一定要多加的注意，及时的进行治疗，并要正确的锻炼，那么如何进行腰椎间盘突出的锻炼呢？1、改善工作姿势、注意劳逸结合。保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要。注意自我调节，避免长期做反复单调的动作，防止过度疲劳，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。从事长时间弯腰或长期伏案工作的人员，可以通过调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿...

腰椎间盘突出2016-10-10

腰椎间盘突出症病情一般分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的自我锻炼方法，合理的锻炼方法能够达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使腰椎间盘突出病情更加严重。仰卧床上，屈膝屈髋，双手抱膝。锻炼时腰骶部向上屈滚使脊柱过屈。反复操作5～6次，这样可使后纵韧带得到牵拉松解，提高韧带张力，增强椎间盘后位的制约与稳定，同时使椎间隙得到调整，关节得以松解，恢复腰部前屈活动功能。可以通过背飞练习，俯卧...

腰椎病2016-06-20

腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。腰椎突患者大多存在不喜爱锻炼的习惯，但有患者在在经历了腰椎间盘突出症的折磨后，毅然决心改变懒惰习惯，勤加锻炼。这种想法很好，“亡羊补牢”犹未晚。只要持之以恒彻底摆脱腰椎间盘突出症的困扰是完全可能的。但由于患过腰椎键盘突出症，有些锻炼的项目受到限制，容易引发腰椎间盘突出症的运动最好不要参加。...

腰椎间盘突出2016-10-10

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬...

腰椎病2016-09-05

腰椎间盘突出怎样治疗呢？临床统计表明，腰椎间盘突（脱）出症是骨科门诊最为多见的疾患之一，也是腰腿痛最为多见的原因。如果不幸患上了腰椎间盘突出，也不要紧张，要相信科学的治疗方法。目前，腰椎间盘突出症的治疗方法有很多种，你需要记住一个原则：结合自己的病情，在医生的指导下合理选择。 一般悄况下，八九成患者都无须手术治疗。因此，患者思想压力不必过大。首先选择保守治疗，大多数可明显缓解症状。如果无...

腰椎间盘突出2016-10-04

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么如果不幸患上了腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？下面将为大家介绍腰椎间盘突出症的自我锻炼方法。1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬...

腰椎间盘突出2016-10-07

腰椎间盘突出症是骨科疾病中常见的一种，平常腰痛，腰腿痛，可能都是腰椎间盘突出症惹的祸。那么腰椎间盘突出症，应该怎样锻炼呢？1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放...

腰椎间盘突出2016-10-10

随着工作方式的转变，腰椎间盘突出越来越顷向于年轻人，那么腰椎间盘突怎样保健呢？1、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围（护腰带），加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。2、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。3、平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…），急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累。，以免加重疼痛。4、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿...

腰椎间盘突出2016-10-09

腰椎间盘突锻炼，大家一定都听说过，这是我国乃至全世界都非常常见的一种疾病，骨质疏松主要发生在中老年人身上，也主要发生在经常喝碳酸饮料以及生活习惯不良者。西医治疗：根据腰椎间盘突出症髓核突出的位置、程度、方向、退变程度与神经根的关系及不同的影像学检查，有多种分型方法，至今无统一标准。报道的分型有多种，多与研究者的研究目的有关，有的将腰椎间盘突出症分为完整型、骨膜下破裂型和椎管内破裂型，有的分为幼弱型...

腰椎病2016-10-10

对于腰椎间盘突出，大家都不是很陌生，这是导致腰腿痛常见疾病之一，若不引起重视放任其发展，最后会越来越严重，不过日常生活中可以通过一定锻炼来缓解腰椎间盘突出，那么，如何通过锻炼缓解腰椎间盘突出？第一、交叉扭腰：两脚分开与肩同宽，脚尖向内，两臂伸直，一手在体侧，一手举过头，如果左手在上，先向右侧后方摆，然后右手在上，向左侧后方摆。腰部也随之扭动，左右各做100次。第二、深膝蹲：两脚分开与肩同宽，下蹲的...

腰椎病2016-09-05

腰椎间盘突出的发生在很大程度上来说，是因为这些人在平时的日常生活中生活习惯不正确，导致发生了腰椎间盘突出，所以说合理的锻炼会对腰椎起到好的效果，那么应该如何锻炼呢？腰椎间盘突出患者每天不仅需要按时服用药物，而且腰间盘突出患者也需进行一些康复锻炼。这对缓解病情，减轻病痛十分有效。腰椎间盘突出患者可以在早晨或晚上睡在床上使身体呈俯卧位，双下肢伸直，双上肢置于体侧，掌心向上，此时腰肌、上肢肌及下肢肌同时...

腰椎间盘突出2016-07-08

患有腰椎间盘突出并不是说就不能进行一些锻炼，适当的腰椎间盘突出的锻炼是可以帮助人们恢复病情的，那么，腰椎间盘突出的锻炼有哪些呢？患有腰椎间盘突出该如何进行锻炼？下面就来介绍几种腰椎间盘突出的锻炼。1、动髋：仰卧，腰椎间盘突出的锻炼要先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。2、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，腰椎间盘突出的锻炼要把上身和两腿同时后伸...

腰椎间盘突出2016-09-22

生活中造成腰椎间盘突出患病的原因多与患者在工作、生活等不注意养成好的习惯造成的，腰椎间盘突出患者在患病后要注意对患处的护理。腰椎间盘突出患者不仅要积极配合治疗，而且在生活中要注意锻炼。那么腰椎间盘突出患者怎样锻炼才好呢？腰椎间盘突出患者在患后要注意俯卧在床上，将上肢放置背后，然后用力将头胸部和双腿挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法每次锻炼20～50次，每天早晚各一次，逐渐加量...

腰椎间盘突出2016-06-30