1～7天起排泄作用，8～14天起收缩作用，15～40天起恢复作用。月子食谱要根据这个规律来安排。 一、第一周每日食谱（第1天至第7天）。 1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。 2.生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。 3.养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。 4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。 5.红豆汤：以全米酒水...

女性营养2012-06-26

月子餐食谱要同时具备美味和营养，那么，如何把单调的白粥烹饪成营养的美食呢？小编就来推荐两款粥类月子餐食谱吧。一、松子仁粥原料：松子仁30克，粳米100克，精盐少许。制作方法1、将松子仁打破，取洁白者洗净，沥干水，研烂如膏，待用。2、把煮锅中加清水适量，放入松子膏及粳米，置于火上煮，烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时，点入少许精调味，即可食用。每日可食用1－2次。健康提示此粥可润肠增液，滑肠通便，对妇女...

月子护理2013-04-04

月子中心的月子餐食谱丰富多样，常见的有生化汤粥、麻油猪肝、鲫鱼豆腐汤、蔬菜沙拉、红豆薏仁粥等。1.生化汤粥：生化汤是传统月子滋补方，由当归、川芎、桃仁、干姜、炙甘草等中药材熬制。将其与大米一起煮成粥，能养血祛瘀、温经止痛，促进恶露排出和子宫复旧，适合产后第一周食用。2.麻油猪肝：选用新鲜猪肝，搭配黑麻油、姜片炒制。猪肝富含铁元素，可预防和改善产后贫血；黑麻油有滋补强身作用。这道菜能帮助子宫排出污血...

孕产中心2025-02-28

30天家常月子餐食谱可根据不同阶段搭配，有猪肝粥、鸡蛋羹、鲫鱼汤、乌鸡汤、蔬菜瘦肉面等。1.**第一周（产后1-7天）**：以清淡易消化、排恶露为主。产后第一天可喝小米粥，补充体力且易消化。第二天可吃猪肝粥，猪肝有补血作用，能帮助产妇排出恶露。第三天可准备鸡蛋羹，富含蛋白质，利于产妇恢复。第四天喝蔬菜汤，如菠菜汤，补充维生素和水分。第五天吃红豆汤，有补血利水功效。第六天可食用虾仁馄饨，增加优质蛋白...

营养饮食2025-03-07

1、产后一周内禁食大量麻油、酒：因为大量的麻油与酒精会增加恶露量，甚至造成产后大出血。2、产后禁食人参：产后贸然服用人参，会有产后大出血或恶露排出不畅的后遗症。3、哺喂母乳者禁食人参、韭菜、麦芽及其制品，以免造成退乳现象。4、预防产后肥胖，忌吃油腻，要少油少盐少糖，以清淡为宜。5、忌吃腌渍、烧烤、油炸、辛辣、刺激性食物。6、饮食以清淡为主，少油、少盐、少糖为宜。7、恶露未转呈淡褐色、排量未减、或还...

月子2016-12-23

小月子餐食谱有鸡蛋红枣汤、鲤鱼汤、猪肝粥、乌鸡汤、山药炖排骨等。1.鸡蛋红枣汤：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，红枣具有补中益气、养血安神的功效。先锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。此汤适用于小产后气血不足的调养，有助于补充身体所需营养，促进身体恢复。2.鲤鱼汤：鲤鱼含有丰富的优质蛋白质，且其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收。将鲤鱼处理干净后，锅中...

健康科普2025-02-26

坐月子期间，家人对月子餐食谱及顺序都很关注，总是想给新妈妈最好的营养。但有时不正确的、过多的补充其实也是对产妇的伤害。所以，我们应该了解正确的月子餐食谱及顺序，这样才不至于越补越差。不正确的月子餐食谱及顺序常常会导致妈妈在生完孩子头一个月里营养过剩，或者因为天天面对大量油腻肥厚的食物大败胃口。这两种常见情况都影响妈妈的健康。还有，如果只注重第一个月的营养，出了月子即从第二个月起开始忽视妈妈的营养，...

月子食谱2016-09-08

产后月子餐食谱丰富多样，包括鸡蛋羹、小米粥、鲫鱼豆腐汤、菠菜猪肝汤、红豆薏仁粥等。1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，易于消化吸收，是产后补充营养的佳品。将鸡蛋打入碗中，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，中火蒸10-15分钟至凝固即可。鸡蛋羹口感嫩滑，适合产妇食用，有助于身体恢复和提高乳汁质量。2.小米粥：小米含...

营养饮食2025-03-03

月子餐食谱丰富多样，包括鸡蛋羹、鲫鱼汤、小米粥、山药排骨汤、西红柿鸡蛋面等。1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，是月子期间补充营养的优质食材。将鸡蛋打散，加入适量温水和少许盐，搅拌均匀后过筛，去除表面浮沫，盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入蒸锅中，中火蒸10-15分钟，至蛋液凝固。鸡蛋羹口感嫩滑，容易消化吸收，有助于产妇恢复体力，提高身体免疫力。2.鲫鱼汤：鲫鱼含有丰富的...

营养饮食2025-02-21

顺产月子餐食谱产后坐月子非常的重要，关系到女性今后的健康问题，所以一定不要忽略了，特别是顺产的新妈，虽然恢复的比较快，但要健康营养的饮食调节，坐月子有三个阶段：一排二调三补。一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝红枣茶。任何菜都不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能...

产后2017-09-19

剖宫产月子餐30天食谱可分阶段安排，包括排气阶段的萝卜汤、流食阶段的小米粥、补血阶段的猪肝汤、催奶阶段的鲫鱼汤、滋补阶段的乌鸡汤等。1.排气阶段（产后第1-2天）：此时产妇肠胃功能尚未恢复，应以促进排气为主。萝卜汤是不错的选择，萝卜具有顺气的作用，能帮助产妇尽快排气。可将萝卜切成小块，加水煮成汤，少放或不放调料。此外，还可以喝一些米汤，如大米汤、小米汤等，这些流食容易消化，能为产妇提供一定的能量。...

健康科普2025-02-26

荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、鸡汤馄饨、...

产后2017-09-13

1、清炖乌骨鸡汤乌骨鸡肉1000克，党参15克，杞子15克，黄芪25克。乌骨鸡肉1000克，洗净切碎，与葱、姜、盐、酒等拌匀，上铺党参15克、黄芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分钟即可。主治产后虚弱，乳汁不足。2、乳鸽银耳汤乳鸽1只，银耳10克，瘦肉150克，蜜枣3个。将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。把适量清水煲...

产后2017-09-19

月子餐食谱做法生化汤【材料】∶当归8钱，川芎6钱，桃仁5分（去蕊），黑姜5分，炙甘草5分。【做法】∶1。第一药∶使用药方重量十倍米酒（约600cc），浸泡1小时，再以大火煮沸后，改用小火加盖煮30分钟，过滤取汁。2。第二药∶将煮第一药剩下的药材用5倍量米酒煮（约300cc），小火煮沸后，过滤取汁。3。将第一次和第二次药汁混合，小火不加盖煮到药汁浓缩到300cc，装於保温瓶中备用。生产后第一口喝20...

月子2017-06-14

坐月子对于产妇来说是非常重要的，因为在这段时间内，产妇们的身体恢复如何几乎就是靠坐月子期间的饮食，所以在坐月子的时候饮食一定要重视。那么坐月子吃什么好呢，大家一定都想知道吧！今天就给大家推荐几款坐月子食谱，希望各位新妈妈能喜欢。中医认为，生产过程中产妇耗气伤血，产后气血两虚。正确的月子餐食谱及顺序应该是一排二调三补。第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注...

月子2017-06-02

月子餐食谱荤菜可选择红烧鸡翅、海带炖肉、清炒虾仁、红烧鱼块等。素菜可选择白菜豆腐、鸡蛋炒菠菜、胡萝卜豆腐丝、西红柿鸡蛋、清炒油麦菜、鲜蘑油菜等。汤可选择鲫鱼汤、乌鸡汤、甲鱼汤、花生排骨汤、莲藕猪脚汤、番茄牛肉汤、小白菜丸子汤、羊肉冬瓜汤等。主食米饭、青丝卷、豆沙卷、糖包、肉龙、糖花卷、金银卷、千层饼等。早晚加餐可选择莲子红枣粥、小米红糖粥、百合红豆粥、小枣绿豆粥、玉米面粥、酒酿蛋花、醪糟、疙瘩汤、...

月子2017-06-14

顺产的全天三餐三点，少量多餐，食谱没有标注摄入量，这里展示的顺产月子餐食谱仅供参考。在现实操作过程中，新妈妈只要能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配，保证营养全面就可以了。早餐（7：30-8：00）1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。2、麻将小馒头3个或小包子2个。3、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。4...

产后2017-09-13

顺产坐月子食谱顺产的全天三餐三点，少量多餐，食谱没有标注摄入量，这里展示的顺产月子餐食谱仅供参考。在现实操作过程中，新妈妈只要能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配，保证营养全面就可以了。早餐（7：30-8：00）1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。2、麻将小馒头3个或小包子2个。3、煮鸡蛋、蛋羹、煎...

月子2017-06-14

顺产的全天三餐三点，少量多餐，食谱没有标注摄入量，这里展示的顺产月子餐食谱仅供参考。在现实操作过程中，新妈妈只要能根据产后状况、精神状况、身体状况、食欲等情况来自由搭配，保证营养全面就可以了。早餐（7：30-8：00）1、紫米粥/大枣桂圆粥/红薯粥/红豆小米粥/挂面卧鸡蛋/高汤水饺一小碗等换着吃，15天后再换牛奶麦片粥或开始喝牛奶。2、麻将小馒头3个或小包子2个。3、煮鸡蛋、蛋羹、煎鸡蛋等都行。4...

月子2017-06-08

1、刚生完孩子的头三天，月子餐不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管还没打开，一旦吃了大补的东西，奶水有可能会堵在乳房中出不来，加上此时宝宝吃得又少，吸吮力也小，妈妈们就要遭罪了，奶涨，又不通，会很疼的。2、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜，如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。3、所有热性的东西：如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。4、...

产后2017-09-14

在女性经历分娩或流产后的特殊时期，俗称“小月子”，合理的饮食调养对于身体的恢复至关重要。这一时期，女性的身体需要充足的营养来支持子宫的修复、血液的再生以及免疫力的提升。以下将详细介绍小月子餐的营养原则、食材选择、精选食谱以及制作时的注意事项与烹饪技巧。一、小月子餐的营养原则与食材选择1.蛋白质充足：蛋白质是身体修复的基本物质，应适量增加鱼、肉、蛋、奶及豆制品的摄入。2.铁质补充：分娩或流产后，女性...

怀孕2024-05-15

与传统月子餐相比，现代剖腹产30天月子餐在食材选择、营养搭配、烹饪方式、餐食种类和个性化定制方面呈现新趋势。1.食材选择：传统月子餐食材种类相对单一，多集中于常见的鸡、鱼、蛋等。现代月子餐食材更为丰富多样，除常见肉类、蛋类、鱼类，还增加了各类新鲜蔬菜、水果、全谷物、坚果等，以提供更全面的营养。例如会选用蓝莓、西蓝花、藜麦等富含抗氧化物质、膳食纤维和优质蛋白的食材。2.营养搭配：传统月子餐注重高热量...

健康科普2025-03-17

【顺产月子餐30天食谱安排如下：】第一周（代谢排毒周）：餐点功能：清除废血（恶露）、废水、废气及陈旧废物第一周（1——7天）早餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。10点：红豆汤一碗。午餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。3点：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化汤100CC（一杯分三次喝）晚餐：素炖品一碗。晚上点心：红豆汤一碗。禁忌食物...

月子2016-12-27