我们的一日三餐一定要定时定量，晚餐不用吃的太多，如果吃得太多的话不仅仅会引起身体的肥胖，同时不利于消化和吸收，那吃晚饭时要注意什么呢。晚饭吃哪些食物比较好呢？1、粗粮或者凉拌绿叶菜粗粮里面含有大量的膳食纤维，如果担心晚餐不好消化的话，可以选择一碗粥，不仅可以减肥同时也营养。可以多吃一些凉拌菜，能够减少对高热量的摄入。2、红辣椒或者醋新鲜的红辣椒里面含有大量的辣椒素，能够加快身体的新陈代谢，减少了脂...

消化2018-09-24

午饭后坐一坐中医认为，人在上午的气血运化都属阳气，到午时开始生阴，即手少阴心经最旺，是养心的时间。午时静坐片刻对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，且有助于推动血液运行，间接起到养神、养气、养筋的作用。晚饭后散散步晚饭后散步的意义也很大，忙了一天，晚饭后散步，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，...

运动养生2017-10-10

少量多餐心脏病病人不宜吃得过多，每日总热能分4～5次摄入，以减少餐后胃肠过度充盈及横膈抬高，避免心脏工作量增加。晚饭应早些吃，宜清淡，晚饭后不进或少进任何食品和水分。限制钠盐这是控制心力衰竭较为适当的方法。为了减轻水肿，应限制食盐，每日约3克以内为宜。充足的维生素如维生素B1及维生素C，以保护心肌。供给适量的钙，以维持正常的心肌活动。钾对心脏有保护作用，不足时引起心律失常。用利尿药时，除补钾外，还...

心力衰竭2017-02-13

有很多男性因为白天忙于工作，所以会把一些应酬和聚会推迟在晚上，到了晚上就会暴饮暴食，长期这种生活方式不利于身体健康。男性晚餐的4不要有哪些？1、晚餐不能吃荤如果男性晚餐经常吃荤的话就会升高血脂，增加了患上高血压和高血脂的风险，晚上经常性的摄入过多的热量就会增高胆固醇，过多的胆固醇就会堆积在血管壁上，时间久了就会诱发冠心病和动脉硬化。2、晚餐不能吃得过饱如果在晚上吃的太多的话就会加加重胃肠的负担，一...

养生常识2018-09-24

早泄单纯通过行为治疗是很难获得疗效的，必要的药物辅助治疗是必不可少的。常用药物：抗抑郁药在早泄的治疗中有较好疗效并且副反应较小。服用方法：服用抗抑郁药物治疗早泄一般先前2个月每天服用1片。不同房时，推荐每日晚饭后或晚饭中服用；假如今日准备同房，则最好在同房前4-6个小时服用。2个月后，改为按需服用，即仅仅在每次同房前4-6小时服用1-2片，不同房时无需服用。个体化治疗：抗抑郁药在早泄的治疗中应该采...

早泄2016-12-16

服用避孕药要注意的事项1、排除使用禁忌证，选择使用避孕药之前，去医院作健康检查，以了解自己是否患有不宜使用避孕药的疾病。2、注意服药时间，有少数妇女服用避孕药后会出现恶心、呕吐、头晕、乏力等反应。如把短效避孕药放在晚饭或临睡前服用，长效避孕药放在午饭后服用，可以减轻反应。3、用足药物剂量，以防药量不足，影响避孕效果。4、使用避孕药期间出现阴道流血，以及连续3个月不来月经，应去医院检查原因，以便及时...

避孕2017-03-29

血糖高的运动注意事项每日坚持一定量的运动，推荐有氧运动，而非剧烈运动，遵循由少到多，由轻到重，由稀至繁的原则。中秋期间，身心放松的同时，不能忽视了运动，每天清晨及晚饭后散散步，快走、慢跑、练太极或瑜伽对于保持足够的运动量都是很有裨益的。1、在冬季较冷时，晨练要晚一些开始（太阳出来以后较为合适），不要在雾天到户外锻炼。2、运动前先活动关节，热身至少要5~10分钟。3、最好在餐后1小时运动（空腹运动容...

糖尿病知识2017-03-20

早泄单纯通过行为治疗是很难获得疗效的，必要的药物辅助治疗是必不可少的。常用药物：抗抑郁药在早泄的治疗中有较好疗效并且副反应较小。服用方法：服用抗抑郁药物治疗早泄一般先前2个月每天服用1片。不同房时，推荐每日晚饭后或晚饭中服用；假如今日准备同房，则最好在同房前4-6个小时服用。2个月后，改为按需服用，即仅仅在每次同房前4-6小时服用1-2片，不同房时无需服用。个体化治疗：抗抑郁药在早泄的治疗中应该采...

早泄2017-01-05

1、患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。2、沙眼、中耳炎、皮肤病性病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。3、饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。4、月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。

运动养生2017-10-16

1、不宜和衣而睡老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。2、午睡时间不宜太长老人睡眠时间较少，白天睡的时间过长，势必使夜晚难以入睡。因此，老年人午睡应以1小时左右为宜，不宜睡时过长。3、不宜对风而睡老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。4、不宜饭后马上就上床老年人消化机能差，饭后胃...

养生常识2017-08-11

现在人的生活节奏是非常快的，特别是晚餐过后，由于时间比较紧迫就会急着洗澡而上床睡觉，其实这样的行为是极其错误的，饭后马上洗澡会对身体造成一系列的危害。所以，饭后洗澡是有时间讲究的，下面我们就具体来了解一下饭后的注意事项：那么饭后多久才能洗澡睡觉呢？首先大家要明白一个事实，那就是食物吃下肚后经过胃肠消化需要2小时左右，为了避免影响肠胃的消化，最好是把所有食物都消化后才洗澡，或者部分食物消化后才能洗澡...

养胃重要2018-05-19

记得去年夏天，我因为贪凉，吃了不少冷饮和西瓜，结果肚子就开始闹脾气了，腹胀、腹泻、恶心一系列症状都冒了出来。老妈见状，赶紧拿出了藿香正气水，并叮嘱我饭后服用。喝完后没过多久，不适感就缓解了不少。那么，藿香正气水到底是饭前喝还是饭后喝呢？今天就来给大家科普一下。藿香正气水饭前还是饭后吃？饭后服用1、建议在饭后30分钟左右服用藿香正气水，以减少药物对胃黏膜的刺激。2、饭后胃内有食物，有助于药物的缓慢释...

健康笔记2024-03-19

在一次健康讲座上，我给听众分享了一个真实的病例：一位白领小张经常在午餐后立刻洗澡，一段时间后出现了消化不良、头晕的症状。经过详细询问和检查，我们发现这可能与他饭后立即洗澡的习惯有关。那么，究竟为什么吃完饭不能立马洗澡呢？又应该在饭后多久洗澡才合适呢？接下来，我们一起来解开这个生活小常识背后的医学原理。一、为什么饭后不能立即洗澡？1.影响消化吸收：刚吃完饭，人体大部分血液流向胃肠道，以协助消化吸收。...

健康笔记2024-04-08

牙龈肿痛注意事项1、注意口腔卫生，养成“早晚刷牙，饭后漱口”的良好习惯。2、发现蛀牙，及时治疗。3、睡前不宜吃糖、饼干等淀粉之类的食物。4、宜多吃清胃火及清肝火的食物，如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卡等。5、忌酒及热性动火食品。6、脾气急躁，容易动怒会诱发牙痛，故宜心胸豁达，情绪宁静。7、保持大便通畅，勿使粪毒上攻。8、勿吃过硬食物，少吃过酸、过冷、过热食物。

口腔疾病2017-06-05

第一，注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯，减少口腔细菌，防止因食物残渣加重继发感染。第二，要减少对口腔黏膜的刺激，饮食清淡，戒除烟酒，少吃刺激性食物。第三，要注意营养搭配，多吃易消化富含维生素B族的食品，不能偏食，多吃新鲜蔬菜和水果。尽量少吃笋类、腌制品、柿子和蟹类等易引起口腔溃疡加重的食物。第四，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免过度劳累；培养良好的自我心理调节能力，因为...

其他疾病2017-05-22

一般，重要的心脏病的饮食注意事项有：1、缓进饮料。一次喝大量的水、茶、汤、果子汁、汽水或其他饮料时，会迅速增加血容量，进而增加心脏负担。因此进食饮料不要太多，最好一次不超过500毫升。需要多喝水时，分成几次喝，每次少一点，相隔时间长一些。这是常见的心脏病的饮食注意事项。2、戒刺激性食饮。辣椒、生姜、胡椒、烟、酒和大量饮浓茶，会对心脏也会带来负担。在心脏病患者心功能不佳时，尤当注意。3、适量的限制食...

疾病百科2017-03-30

急性白血病护理注意事项有哪些？1、鼻出血鼻部冷敷，用1：1000肾上腺素棉球填塞压迫止血，严重时用油纱条止血粉作后鼻道填塞止血。2、牙龈出血保持口腔卫生，饭后漱口，或口腔护理，避免刷牙损伤粘膜。局部可用明胶海绵止血剂贴敷止血。3、消化道出血可有呕血、黑便，患者出现头晕、心悸、脉细速、出冷汗、血压下降时应及时抢救，给予止血和补充血容量。4、头面部出血患者有眼眶周围瘀斑，眼底出血时应卧床休息，减少活动...

白血病2017-05-19

首先，口腔溃疡患要加强口腔溃疡工作，饭后立即用淡盐水漱口，减少食物残渣对口腔粘膜的损害。其次，口腔溃疡的治疗方法就是注意养成科学的作息习惯，不要加班熬夜等，保证每天都有足够的睡眠，而且睡眠质量要好。再者，患者要适当的进行体院锻炼，增加身体的抵抗力。同时，饮食上不要太油腻，清淡为好。多吃富含维生素的蔬菜水果等，以防发生便秘等疾病。另外，月经期间容易发生口腔溃疡的患者要注意休息，保持愉快的心情，避免各...

其他疾病2017-05-24

首先，口腔溃疡患要加强口腔溃疡工作，饭后立即用淡盐水漱口，减少食物残渣对口腔粘膜的损害。其次，口腔溃疡的治疗方法就是注意养成科学的作息习惯，不要加班熬夜等，保证每天都有足够的睡眠，而且睡眠质量要好。再者，患者要适当的进行体院锻炼，增加身体的抵抗力。同时，饮食上不要太油腻，清淡为好。多吃富含维生素的蔬菜水果等，以防发生便秘等疾病。另外，月经期间容易发生口腔溃疡的患者要注意休息，保持愉快的心情，避免各...

其他疾病2017-04-24

现代人经常用红酒来养生，但是有些误区却让我们忽视了。正常人喝酒要适度，一般二两左右，最佳时间是晚饭时刻而不是睡觉前。下面就向那些喜欢红酒养生的朋友们详细介绍红酒养生的注意事项。睡前不宜喝红酒中医认为“人卧血归于肝”，当人们晚上睡觉时，是养肝的最好的时候，此时你喝酒，尤其是过量饮酒，加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，所以人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。所以，睡觉前不要喝酒，酒精会...

食材档案2017-09-20

艾灸前、中、后注意事项艾灸前1、因为艾灸时不能吹到风，艾灸前请关小门窗，房间内不可以通风。夏天也是，不可通风不可开空调。2、饭后不可以马上艾灸，饭后1小时后才可以灸，因为过饱不可以艾灸。艾灸中1、艾灸时不可以过饱或过饥，心情大悲大喜大怒也不可以艾灸，要保持心情平静舒缓。2、艾灸中必须多喝温开水，便于排毒，水温可以稍微高点。不可以喝冷开水，夏天也是。3、艾灸中如果皮肤表面出现水气，是体内湿气排出。艾...

特色疗法2017-06-19