从中医的角度上来说晚餐到睡觉前是养生的黄金时间段，只要抓住时间段来养生，能够缓解一天的疲乏感，同时加强了身体的抵抗力和免疫力，不妨从6个方面着手。晚上养生要做到哪几点？1、晚餐吃素食只吃八分饱晚餐饮食要以清淡为主，尽量选择素食，吃八分饱即可，因为到了晚上心跳的速度减慢而且血液循环速度减慢，胃肠道功能消弱。若高热量高脂肪饮食的话会升高血液粘稠度，引起消化不良以及腹部胀痛等，同时也增加了患上心血管疾病...

中医养生2019-09-19

古话说，“早上吃姜胜过参汤，晚上吃姜等于砒霜”。虽然晚上吃姜并不真像砒霜一样有剧毒，但这句话道出了一个养生的真理：早上要吃热性的食物，而晚上吃热性食物则对身体有害，应吃一些凉性的食物。 中医有“阴阳消长”的理论，认为上午应该升阳，吃一些温阳、补气、助阳长的食物，比如红肉、葱姜等。热性的食物能提高新陈代谢，振奋精神，促进消化，利于一天的工作和学习。 接近傍晚，阴长阳消，就要吃一些性味偏凉、养...

四季饮食2012-01-11

晚上8小时的睡眠是正常的，但这也是平均睡眠。但是我们健康的作息时间要从什么时候开始呢？晚上几点睡觉最合适？晚上几点睡觉最适合1、子时（23：00-1：00）此时胆经最旺。我们要平躺在床上睡觉中医理论认为：“肝之余气，汇于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入...

中医频道2017-08-31

中医认为凌晨是养生的最好时期，所以一定要把握好晚餐到睡觉前的时间段，只要掌握正确的养生方式就能够延年益寿，增强身体抵抗力，小编为大家推荐五件事情来延年益寿。晚上养生要做对哪五件事情？1、晚餐吃八分饱即可晚餐不能吃得太多，八分饱即可。因为到了凌晨心跳的速度就会减慢，同时血液循环也比白天减慢40%左右，肠胃道活动已经开始消弱，如果大量的吃高脂肪的食物会让血液循环更加缓慢，容易引起消化不良，从而增加了患...

体质养生2018-12-03

误区一：汤泡饭 我们咀嚼食物，不但要将食物嚼碎后便于咽下，更重要的是要由唾液把食物湿润，而唾液是不断咀嚼食物产生的，唾液中有许多消化酶，能帮助消化和吸收，对健康十分有益。而汤泡饭由于将饭泡软了，就算不咀嚼也不会影响吞咽，所以吃进去的食物往往还没经过唾液的消化过程就进入胃了，这就给胃的消化增加了负担，日子一久，就容易导致胃部不适。 误区二：喝汤去“渣” 有人做过试验，用鱼、鸡、牛肉...

营养误区2012-01-24

中医认为排毒的最佳时刻是在晚上睡觉前，只要掌握正确的排毒方法就能延年益寿和美容养颜，延缓衰老，今晚可以试一试。睡觉前如何排毒？1、推腹平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部正中央向肚脐部位推，不可逆推，注意动作轻柔。有硬块的地方要多次推，说明此部位由内脂肪挤压。通过推腹能清除经络中垃圾，起到开胃健脾、疏肝理气及补肾养心效果，能辅助治疗情绪波动大所引起的肥胖。另外推腹也能把新鲜血液运输到下半身和腹部，减...

中医养生2020-01-15

 如今人们最关心的问题就是养生，但养生是要讲究科学的，并不是所有的运动都可以起到养生的作用，散步在我们的生活中是最简单的一种养生方法，它对于人体也有很多好处，但在散步的同时有很多需要注意的，以下就为大家详细的介绍一下。白天人们都忙于生活忙于工作，没有闲暇的时间来散步养生，因此晚上散步的人慢慢的开始多了起来。对于都市人来说，晚上散步已经成为了许多爱好健康的人的选择，也是他们最为重要的锻炼方...

运动养生2017-10-11

最近，我身边的朋友们都在讨论晚上喝红糖水的好处。听说能暖身、补血，还能助眠，听得我心动不已。于是，我也跟着喝了一段时间，结果却发现自己并没有体验到他们说的那些神奇效果，反而有时会觉得胃有些不舒服。这让我感到困惑，难道是我喝的方式不对？一、晚上喝红糖水的健康影响1.红糖水确实有一定的营养价值，它含有丰富的糖分和微量元素，能够迅速补充能量。但晚上喝红糖水是否好，还得看个人体质和饮食习惯。2.对于体质偏...

健康笔记2024-04-15

进入春季，万物复苏，大地回春，这个时候也是养生的大好时节，春季养生，方方面面都要兼顾，下面小编为您介绍春季养生的5个小常识，做好这几点，能让你少生病。春季养生5个小常识1、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。”就是说，春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。2、晚睡早起，不可恋床春季养生...

养生资讯2015-03-20

生命可贵，人人都希望自己的寿命可以长一些。寿命的长短与平时的养生关系密切，但是过于复杂的养生方式难以实行并长期维持下去，因此有人提出了“早上四要三不，晚上三要五不”的日常养生法。早上四“要”1、起床要缓慢：清晨睁开眼睛后，不必急着起身，可以在床上伸个懒腰或活动一下身体，数分钟后再起床，这样可以防止因猛起而发生头晕的现象。2、每天早上喝一杯温水：一晚上滴水未进，清晨起床时人体会处于生理性缺水状态，一...

日常保健2017-09-27

惊蛰如何养生：穿衣应以捂为主专家提醒说，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。 每年公历3月5日左右为惊蛰。惊蛰是泥土中冬眠的各种昆虫醒来的时候，惊蛰时节，气温和地温都逐渐升高，土壤开始解冻，我国大部分地区都已进入春耕季节。专家忠告说，惊蛰时节，一些年轻人，尤其是姑娘们，往往在早春时节就穿起了五颜六色的裙装，这种穿着其实对身体很不利...

四季养生2017-03-10

现代人越来越注重养生，我们为了补足气血不断地用食疗、勤运动，殊不知这些养生方式正影响着我们的身体！方式一：早上洗澡洗头伤元气，气血虚洗澡为什么伤元气？因为气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往...

保健误区2018-02-14

夏季要根据自己的体质来选择合适的养生方式，在夏季人们起得早，晚上睡的晚，容易出现睡眠不足的情况，可以抽出半个小时的时间来午睡让体力得到恢复，达到了养心和护心的功效。夏季根据体质来养生，6种不同体质的养生方法不同！1、平和体质在夏季天气比较炎热，平和体质要清补，饮食方面以清淡为主，多吃一些清淡芳香和清热解暑的食物，远离辛辣油腻的食物，推荐选择菠萝或者西瓜等应季水果。另外黄瓜苦瓜，冬瓜绿豆以及金银花也...

中医养生2019-05-15

汤是饮食中不可少的一味，广东人历来爱喝汤，加上现代人对健康越来越渴求，养生汤也成为人们热捧的饮食。但是养生汤什么时候喝最好？养生汤怎么做才养生？养生汤什么时候喝最好？饭前喝、饭后喝差别很大1、喝汤的时间很有讲究，俗话说“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”，这是有一定道理的。饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。最重要的是...

养生常识2014-05-20

中医养生认为早晨养胃、中午养心，晚上养脉，身体中不同的器官以及经脉要对应不同的养生时间，在他们活跃的时间段来进行调养，达到了事半功倍的效果。中医养生的3个黄金时间段，千万不要错过！1、早晨养胃不规律的饮食、总是重口味、暴饮暴食、吃过冷过热的食物等不良的饮食习惯会对胃粘膜带来伤害，从而诱发胃部疾病。胃部疾病是3分治7分养，从中医的角度上来说，早晨7：00~9：00是养胃的绝佳时期，早晨醒来之后喝一杯...

中医养生2019-05-14

所谓生命在于运动，现在很多人，不论男女老幼，为了养生保健强身健体，都纷纷养成了运动锻炼的习惯。运动锻炼对身体固然有好处，但要想达到理想的养生效果，锻炼的时机也很重要。有的人习惯晨起锻炼，有的人则更喜欢晚上再出去运动。那么，早晨锻炼和晚上锻炼哪个更好？为什么？早晨锻炼有什么好处和坏处？所谓一日之计在于晨，很多人早上刚起来的时候精神难免有点混沌，这时候如果选择进行晨练，可以使身体迅速苏醒过来而且激活身...

泛健康文章2022-02-21

捶背已经收到了很多人的青睐，适当的捶背有利于舒缓经略、行气活血，在我们背部有很多的穴位，这些穴位联络了五脏六腑，适当的捶背可以调节脏腑的功能，而且能够缓解紧张感，那晚上捶背有哪些好处。晚上捶背会有哪些好处？在我们的背部脊柱有53个穴位，这些穴位直接连接脏腑，适当的捶背能够刺激调节脏腑，老年人常常会出现肌肉紧张和腰酸背痛的情况，通过合理得当的捶背不仅有利于肌肉的放松而且还能够消除疲劳，防止了腰肌劳损...

推拿按摩2018-07-20

晚上喝汤好吗？中国人擅长以汤养生，很多人更是对汤爱不释口。但是晚上喝汤好吗？在晚上对汤又应该作何选择呢？从健康饮食的角度考虑，用喝汤来补充营养物质，更容易被人体消化和吸收。那么在晚上喝汤好吗？其实并不是不能喝汤，而是在汤的选择上应该更注意。因为晚上运动量会减少，所以，在晚上喝汤，应该以清淡为主，这样更有利于身体吸收营养。特别是肉汤，肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。晚上...

营养误区2015-12-14

在微信或者微博里，经常看到有养生端子说，晚上吃姜等于吃砒霜，真是听的人大惊失色！晚上吃生姜真有这么可怕？！古人云“早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜。”这句话的意思是，早上吃姜，对身体有利，而晚上吃，会损害健康。其实，从中医的角度来说，古人流传下来的这种说法具有一定道理。人在清晨之时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫...

中医讲堂2015-04-05

从中医的角度上来说早晨是养胃的最好时机，中午应该养心，到了晚上养百脉，只要把握三个黄金时间段就能够达到延年益寿的功效，不妨来尝试一下。中医认为养生的时间段有哪些？1、早晨养胃早晨7：00~9：00是胃经的黄金点，此阶段胃肠道消化吸收能力非常强，能够把身体上的营养均匀的输送到每个器官和组织中，让脏器得到充分的滋养。另外也是阳气最为旺盛的时期，气血会流通于胃经，提供丰富营养的早餐，能够为胃部提供营养。...

中医养生2019-07-29

很多人都觉得豆浆应该早上喝，既能补充能量，还能让人们更加的精神。其实只要能够注意正确的制作豆浆，即便是晚上喝，也是可以发挥它不错的养生功效。女性朋友适当的喝点豆浆还是很不错的，美容养颜还养生，而且豆浆的营养价值也很高，那么女人晚上喝豆浆的好处有什么？豆浆是中国人民喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1.B2和烟酸。此外...

食材档案2017-08-04

晚上吃饭之后，早睡的人就开始准备睡觉了，缺少一定的运动。晚上所吃的食物会对身体有很大影响。不适宜的食物甚至会产生很多疾病。所以晚上饮食需谨慎。晚上吃什么呢?晚上吃什么养生呢?晚上吃什么最健康呢?夏天晚餐最佳食物夏天食欲不振是非常普遍的现象，就像很多人认为的那样，确实可以借此机会“减减肥”。但是，完全不吃晚餐肯定是不对的。夏季晚餐让杂豆粥“唱主角”，不仅营养丰富，而且粥的热量不高，饱腹感强，确实有减...

养生常识2014-06-18

养生最重要的事就是养成良好的生活习惯，除此之外还有一些养生方法，值得大家学习。很多人都不了解养生，其实是分早晚的，早上适合搓手，晚上适合泡脚，两者相结合一天都很健康。为什么说早搓手、晚泡脚会很养生？1、 早搓手早上从睡梦中醒来之后，各器官经过一晚上的休整，开始了一天的工作。清晨是血压的一个峰值，血压会比较高，导致心率加快。这个时候搓搓手心，按摩一下手指，能够刺激手心的劳宫穴，让心脏更健康，起到保健...

中医养生2022-04-29

人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。而在春季的这三个时段，有三件大事要特别注意，这三件大事就是：“早养胃，午养心，晚养百脉。”针对这三件事，这里为大家总结的养生大法，能助你健康少病痛！快来看看吧！第一件大事：早上养胃黄金时间点：7点到9点早上7点到9点是胃经当令的时刻，是养胃的好时机！这个时间段，气血流经胃经，一定要让胃开始有条不紊地工作。...

四季养生2017-03-27

1、秋天因为温差较大，儿童晚上应比白日多加一件时装，同时小儿童的鞋子应以简便的运动鞋为主，少穿皮鞋。2、虽然气候会逐逐渐变化冷，但在家时还是要保证按时间开窗透风，保证室内空气的畅通。3、多让儿童吃一些含维他命富厚的食物，尤其是含维他命B、D多的食物，它们对预防上呼吸道传染有帮忙。4、在秋季，大蒜、萝卜、新姜、韭菜都是可以增长儿童抵当力的食物。5、做菜时多添加蒜末，日常给儿童煮点萝卜水、新姜水等。对...

养生2017-06-06

中医认为冬季睡眠是最好的养生方式，尤其是晚上10点到凌晨2点是黄金睡眠时间，只要保证有高质量的睡眠，才能维持五脏六腑正常运转。冬季如何通过睡眠养生？1、晚上12点之前入睡晚上12点是阴气最为旺盛的时候，12点之后阴气慢慢的下降而且阳气上升，只要12点之前进入深睡眠状态就能够养阴，达到了阴阳平衡的状态，消除了疲劳感，帮助身体恢复正常，提高了免疫系统。睡觉前不能吃任何食物，以免增加胃肠的负担，尤其是不...

日常保健2019-11-19

下班回到家，可以卸下工作好好休息，做自己想做的事情，但是有些看似休闲养生的习惯却不利于身体健康，特别是在晚上9点后，下面我们就来看看9点后有什么禁忌。晚上9点后女性不宜做7件事1、别吃钙片、维生素很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素之类的保健营养品，但这些也会给肠胃增加不必要的负担，从而导致休息不好。建议随三餐时服用。原则上来说，除非医生嘱咐要在晚上吃的治疗用药，其他药物和保健品最好不要在晚上9点后...

女人2017-03-15

当宝宝不吃饭、消化不良、易感冒，中医会以“拧捏”脊背的养生之法治疗宝宝，这种方法称为捏脊或捏积。其实，捏脊不仅可用于儿童，而且也可用于成人。捏脊能很好地调节脏腑的生理功能，特别是对胃肠功能有很好的调节作用。捏脊能调理胃肠蠕动，促进消化吸收，提高人体抵抗力的作用，并对失眠有一定效果。 简单地说，捏脊是用双手拇指指腹和食指中节，靠拇指的侧面在人体背部皮肤表面循序捏拿捻动的一种中医治病的方法。在中医理...

运动养生2012-07-30

汤是饮食中不可少的一味，如今养生汤也成为人们热捧的饮食。但是养生汤什么时候喝最好?汤怎么做才养生?有人说光喝汤不吃饭能减肥，所以很多人选择在下班以后的晚餐，用一锅热气腾腾的美味鲜汤犒劳自己，但专家建议晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。1.肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。2.骨头汤较油腻，最好不要晚上喝。而且，骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤...

蔬果养生2014-06-29

所谓生命在于运动，现在很多人，不论男女老幼，为了养生保健强身健体，都纷纷养成了运动锻炼的习惯。运动锻炼对身体固然有好处，但要想达到理想的养生效果，锻炼的时机也很重要。有的人习惯晨起锻炼，有的人则更喜欢晚上再出去运动。那么，早晨锻炼和晚上锻炼哪个更好？为什么？早晨锻炼有什么好处和坏处？所谓一日之计在于晨，很多人早上刚起来的时候精神难免有点混沌，这时候如果选择进行晨练，可以使身体迅速苏醒过来而且激活身...

运动养生2019-01-26