在生活中经常会见到一些有不易胖体质的女性，她们不管怎么吃怎么做，都不会让自己容易发胖，因此有一些女性特别羡慕这种体质的女性。其实，不易胖体质是可以靠自身锻炼的，如果想要拥有不易胖体质，可以采取这几个方法。哪些方法可以帮助养成易瘦体质？一、提高自己的心肺功能一般来讲，进行有氧运动主要是能够提高身体的心肺功能，在进行有氧运动的时候可以穿插一些高强度间歇练习，这样锻炼能够让身体处于燃脂的状态，让身体长时...

减肥达人2019-11-04

减肥成功的人群最害怕的就是体重反弹，如果想要防止体重反弹，就应该提高基础代谢力，养成易瘦体质。怎么养成易瘦体质？1、提高身体的肌肉量平时要让有氧运动和训练运动相结合，单单进行有氧运动确实能消耗体内多余的脂肪，但会分解肌肉，降低了基础代谢率，容易形成易胖体质。平时可以多做一些复合型的力量训练比如引体向上或者做深蹲等来提高肌肉量。尽量要减少中低强度的训练，比如快步走或者慢跑等，等体能提高之后再换掉，防...

减肥达人2019-11-25

吃什么减肥呢？今天小编就给大家分享减肥法宝——碱性食物减肥方法，让你了解碱性食物减肥原理，认识身边的碱性食物，彻底改善酸性易胖体质，养成易瘦体质！碱性食物养成易瘦体质原理首先，先从食物分成酸性和碱性二大类开始谈起。例如蔬菜水果因含有钠、钾、钙等矿物质，所以归类成碱性食物。相对的，肉鱼、米所含的矿物质进入身体后会转换成磷酸，所以属于酸性食物。碱性食物减肥法的基本原则强调，碱性食物需占1天中所吃进的食...

营养知识2016-02-23

有些人怎么吃都不胖，但是有些人喝口凉水都长肉，这就与个人的体质有关了，也就是易瘦体质和易胖体质的区别了。相信每个人都想成为狂吃不胖的易瘦体质，不要说那都是天生的，通过我们后天的调理也可以成为人人羡慕的易瘦体质，下面我们就来了解一下如何养成易瘦体质。如何养成易瘦体质？1、饮食规律又健康，想不瘦都难我们身体所需的营养成分和热量都是通过饮食来摄取的，因此饮食也是决定体质好坏的一个主要因素，想要成为易瘦体...

减肥达人2020-01-01

有些人喝凉水都胖，有些人吃了很多却不胖，这是为什么呢？这是因为，我们的身体也是分体质的，有些人是易瘦体质，有些人是易胖体质。如果我们成了易瘦体质，不但可以避免减肥之苦，还可以让我们的身材更加的完美。下面我们就来了解一下怎样才能变成易瘦体质？哪些方法可以帮助我们变成易瘦体质呢？1、多吃有助于排毒的食物经常吃一些有助于排毒的食物，不但可以帮助我们排出身体多余的毒素，还可以使我们的血液循环速度加快。这样...

减肥达人2018-04-18

想要知道易胖体质如何减肥首先最重要的是明白自己是否是属于易胖的行列，下面小编给大家分享下易胖体质的特点以及减肥方法。首先，先要清楚你是否属于热性易胖体质？主要表现有以下几点：1、喜欢吃冰凉的食物或饮料；2、喜爱喝水但仍觉口干舌燥；3、怕热，汗多，常时间体温偏高；4、全身经常发热又怕热；5、经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄；6、易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。基本上来说，如果你有以上两项或以上都和自己...

减肥食谱2016-12-26

很多女生做梦都想变成易瘦体质，但这似乎是一件很难达到的事情，并不是所有的人都能变成易瘦体质。其实要想变成易瘦体质，可以通过调整平时的饮食来达成，下面我们就一起来了解一下。坚持哪些好习惯能够养成易瘦体质？按时吃早餐很多人由于上班时间比较紧，起床后匆匆洗漱就到了上班时间，往往忽略了早餐就直接上班，其实对身体是一种极不负责任的态度。因为不能够很好的吃早餐，到了午饭的时候会特别饿，这种情况下就会多吃一些或...

减肥达人2018-09-27

推荐阅读：四大恶源让你瘦不下来 一、易胖体质是可以改变的 易胖体质绝对是可以改变的！在这里，营养师就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！以下，是几个简单的特征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。 二、检查你是否为易胖体质： 1、常常容易有口干舌燥的感觉； 2、尿液少...

营养知识2010-09-09

每个人身边都有这样一个人，吃得很多，但是怎么吃也不胖。羡慕这种人不仅可以吃，还可以吃不胖、拉仇恨。在医学研究者眼中，这种人群属于是一种易瘦的体质。那么，什么是易瘦体质？易瘦体质形成的原因还是比较多的，和遗传因素之间有一定的关系。不同的人有不同的遗传基因和不同的代谢功能，代谢功能好的人能快速代谢食物里面的热量，所以他们的每日摄入量低于消耗。另一方面，代谢较少的个体不能完全代谢食物，剩下的部分将留在体...

热点文章2018-06-22

如果想成为易瘦体质，第一步就是把身体中的废物毒素排出体外，每天早晨醒来之后，喝一杯温开水，养成定时大便的好习惯，那不妨跟着小编来了解一下，如何快速的形成易瘦体质呢。养成易瘦体质的五个好方法1、保持规律的饮食体内新陈代谢快，可以帮助排除体内垃圾，因此要保持多喝水的习惯，这样才能够提高新陈代谢的速度。同时还要摄入足够的蛋白质，这样能够减少肌肉的流失，因为当肌肉流失时会降低新陈代谢速度。要采取少吃多餐的...

减肥达人2018-11-11

提到减肥很多人想到的就是“节食”，但节食容易反弹，而且比较伤身，想要使用健康正确的减肥方法，就要从打造易瘦体质开始！今天分享易瘦体质减肥法，从饮食和生活习惯入手，不用节食也可以变苗条，而且绝不反弹哦，理想的身材近在咫尺啦！少食多餐增加进餐次数或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做...

减肥百科2016-08-25

   通常我们所说的易瘦体质就是不管怎么吃都不会变很胖的体质。易瘦体质大体上可以分为两种：一种是体内对食物的消化吸收功能不太强的，另一种就是能够很快将体内的能量消耗掉的。第一种体质由于对营养的吸收能力过低而很难变胖，例如一些与生俱来的体质或是在生病的时候身体的吸收功能减弱等都属于这一类的情况;而后一种体质由于体内的新陈代谢很活跃所以也使得体内的能量消耗很快因此...

营养知识2012-06-30

现在越来多的MM加入了减肥的行列。但是，同时也有不少的MM出现了这样的减肥问题——无论怎么节食、运动，体重还是减不下去；成功瘦身后很容易反弹。其实，想要解决这些问题，最根本的方法就是将自己变成易瘦体质。将自己变成易瘦体质？怎么变才能成为易瘦体质呢？今天，小编就为大家支招。一、什么是易瘦体质“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。二、如何养成易瘦体质1、少食多...

减肥百科2014-05-09

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。那么体质呈现酸性，该怎么办呢？在电视剧《甄嬛传》中饰演甄嬛的孙俪就告诉大家如何养成易瘦体质？ 平衡膳食 孙俪产后瘦身成功，最重要的是养成了易瘦体质。孙俪表示，自己已经找到了让自己身心平衡的方法，能够调节体质，让新陈代谢处于平衡状态。那么孙俪是怎样炼成...

减肥百科2012-12-15

控制饮食以及搭配合理的有氧运动能达到减肥的效果，减肥的主要原则是提高基础代谢率。只有保持快速的代谢，才能快速的燃烧脂肪，最终达到了减肥瘦身的效果。如何提高基础代谢率帮助瘦身？1、多吃杂粮随着生活质量的提高，很多人们饮食变得越来越精细化，喜欢吃精细白面米饭，里面含有的膳食纤维量很小而且属于高碳水化合物的食物容易引起身体肥胖。一些细粮生糖指数高而且容易转化成脂肪在身体里面堆积。当大量的脂肪在内脏周围堆...

减肥达人2019-09-09

瘦身求助者的自述： 我已经30多岁了。 其实说真的我属于那种胎里肥，从小吸收特别好，记得上初中还不太胖，一上高中也懒得动了，就越来越胖，直到结婚就是120左右，后来有了孩子更胖，现在一般就是67、68公斤。其中吃过写减肥药，倒是挺明显的减了10斤多，可是没保持好又反弹了，去年吃减肥药，到夏天了下午饭不吃出去快走上1个小时，最瘦就是到63公斤了，可是人看着还是胖胖的，好像赘肉很多，而且一到冬...

饮食2012-01-04

很多正在减肥的人都很羡慕一些人怎么吃也吃不胖，其实这都跟平时的饮食习惯有很大的关系，下面小编就要介绍给大家几种饮食方法。帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的，那么就来看看我们平时应该怎么吃吧。 1.瘦人留意食物的份量 瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。 2.人吃到满意 瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把...

减肥百科2012-09-10

为什么有些人怎么吃都不胖？因为他们是易瘦体质。那么，怎样打造易瘦体质呢？试试以下介绍的食物，教你打造怎么吃都不胖的易瘦体质。红-促进新陈代谢快速燃烧体内脂肪红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，是减肥不可或缺的；还能够促进血液循环，增强免疫力，给予细胞以活力，对于改善冷手症与抗衰老效果明显。代...

超重与肥胖2014-02-18

很多人经常抱怨喝凉水都会发胖，究竟应该怎么做才能养成易瘦体质呢？其实易瘦体质是可以后天养成的。下面就教大家怎样养成易瘦体质的秘诀。简单两招养出易瘦体质原来，影响人体胖瘦的激素，分成新陈代谢与储存能量两大系统。肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的激素，即瘦的激素；会让人肥胖的激素叫胰岛素，它是糖转化为能量的媒介。当人体中瘦的激素高于胖的激素时，这种人就属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的激素高于新陈...

超重与肥胖2017-09-05

推荐阅读：八大有氧运动减肥效果惊人    人体自身有一个调节酸碱平衡的系统，可以保证人体在合理饮食条件下的酸碱平衡，但是如果长期饮食结构不合理，吃了太多的酸性食物、工作压力大、生活习惯不良、喜欢抽烟喝酒熬夜等，体质就会变酸性了。酸性体质的人新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除，也就形成了肥胖。 易胖体质不用怕 改变易胖体质首先要先改变酸性体质 ...

营养知识2010-09-26

不科学的饮食会导致身体变成易胖体质，暴饮暴食势必会导致身体中脂肪比例增加。只要坚持科学的生活方法以及正确的饮食，就能够变成易瘦体质，哪些坏习惯会导致易胖体质呢。哪些坏习惯会导致易胖体质？1、不吃早餐长时间不吃早餐的人容易引起身体肥胖，因为经过了一晚上的睡眠，身体中的热量已经消耗得差不多了，此时必须要有丰盛的早餐来为身体补充能量。不吃早餐时会让胃里面出现强烈的饥饿感以及空腹感，到了午餐会不节制的吃太...

减肥达人2018-11-15

吃喝不会胖，坐着也不容易胖，这样的易瘦体质谁不想要！幸好的是，要养成易瘦体质并不是大家想象中那么困难。其实在睡前养成一些良好的小习惯，比如伸懒腰、按摩肚子等等，简单的小动作也可以帮忙养成易瘦体质的！我们来看一看怎么做才能养成易瘦体质吧！前下腰立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持...

减肚腩2017-04-28

“我属于易胖体质，只要吃一点东西都很容易肥。”“那些易瘦体质的人真好，每天狂吃东西也不会胖。”减肥是女生们的永恒话题，其中“易胖体质”、“易瘦体质”这两个词也是大家常提及的。到底医学中是否存在这两种说法？南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群教授表示，生活中确实存在这种现象，但在医学中对于易胖体质并没有明确的概念。南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘仕群“易胖体质”难减肥？或是遗传影响都...

原创文章2015-07-21

易瘦体质人群可以通过饮食调理、补充水分、适当运动、保证睡眠、药物调理等方法增肥，同时也有益于身体健康。1、饮食调理：易瘦体质人群日常可以多摄入营养较为丰富的食物，比如鸡肉、牛奶、鸡蛋等，能够满足人体营养需求，同时还可以防止体内脂肪过度流失，有助于增肥。2、补充水分：日常补充适量的水分，可以帮助消化和吸收营养物质，有利于体重增加。3、适当运动：平时适当增加运动锻炼，可以刺激肌肉产生更多蛋白质，促进肌...

精编文章2023-09-05

瘦的人怎么吃都不胖，胖的人喝一口水都能长三斤肉，与其羡慕人家不如把自己打造成易瘦体质，面对美食的诱惑也不怵，想吃什么就吃什么，怎么吃都不怕胖。想怎么变才能成为易瘦体质呢？一起来与小编看看究竟如何才能养成易瘦体质呢。多喝水养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。少食多餐增加进餐次数或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐...

减肥百科2016-05-31

随着新季节的到来，不少女性也开始自己做便当，这样不仅健康、经济，而且中午吃自己做的便当的话，更容易成为易瘦体质，所以有很多好处。通过饭团减肥成功米饭中虽然含有淀粉，但比起热的米饭来，冷的饭团中的淀粉会变为更难消化的“抗性淀粉（难消化性淀粉）”。抗性淀粉能一直进入大肠成为善玉菌的食物，具有促进新陈代新和燃烧脂肪的作用，因此对减肥也都一定的效果。既能获得冷米饭的好处，又能吃到变得更加美味的饭团，这可以...

食材档案2017-11-06

易瘦体质的人特征有体型偏瘦、气血不足、不容易出汗、面色暗沉、食欲不振等，易瘦体质可能和遗传、饮食、身体代谢等因素有关，如果出现不适症状需要到医院就诊，由专业的医生进行检查和诊断。1、体型偏瘦：易瘦体质的人通常体型偏瘦，可能和遗传因素以及身体高代谢率有关，即使摄入较多的热量食物，体重也不会增加。2、气血不足：有部分人易瘦体质和气血不足相关，长期的气血不足会导致机体失去滋养，容易出现消瘦。3、不容易出...

精编文章2023-12-14