有些人怎么吃都不胖，但是有些人喝口凉水都长肉，这就与个人的体质有关了，也就是易瘦体质和易胖体质的区别了。相信每个人都想成为狂吃不胖的易瘦体质，不要说那都是天生的，通过我们后天的调理也可以成为人人羡慕的易瘦体质，下面我们就来了解一下如何养成易瘦体质。如何养成易瘦体质？1、饮食规律又健康，想不瘦都难我们身体所需的营养成分和热量都是通过饮食来摄取的，因此饮食也是决定体质好坏的一个主要因素，想要成为易瘦体...

减肥达人2020-01-01

为什么有些人怎么吃都不胖？因为他们是易瘦体质。那么，怎样打造易瘦体质呢？试试以下介绍的食物，教你打造怎么吃都不胖的易瘦体质。红-促进新陈代谢快速燃烧体内脂肪红色食物能够促进新陈代谢，使蕴含在食品中的脂肪直接燃烧。与此同时，堆积在体内的脂肪也容易燃烧。也就是说，可塑造“不易胖，又可轻松瘦下来”的体形，是减肥不可或缺的；还能够促进血液循环，增强免疫力，给予细胞以活力，对于改善冷手症与抗衰老效果明显。代...

超重与肥胖2014-02-18

有些人喝凉水都胖，有些人吃了很多却不胖，这是为什么呢？这是因为，我们的身体也是分体质的，有些人是易瘦体质，有些人是易胖体质。如果我们成了易瘦体质，不但可以避免减肥之苦，还可以让我们的身材更加的完美。下面我们就来了解一下怎样才能变成易瘦体质？哪些方法可以帮助我们变成易瘦体质呢？1、多吃有助于排毒的食物经常吃一些有助于排毒的食物，不但可以帮助我们排出身体多余的毒素，还可以使我们的血液循环速度加快。这样...

减肥达人2018-04-18

很多女生做梦都想变成易瘦体质，但这似乎是一件很难达到的事情，并不是所有的人都能变成易瘦体质。其实要想变成易瘦体质，可以通过调整平时的饮食来达成，下面我们就一起来了解一下。坚持哪些好习惯能够养成易瘦体质？按时吃早餐很多人由于上班时间比较紧，起床后匆匆洗漱就到了上班时间，往往忽略了早餐就直接上班，其实对身体是一种极不负责任的态度。因为不能够很好的吃早餐，到了午饭的时候会特别饿，这种情况下就会多吃一些或...

减肥达人2018-09-27

很多人经常抱怨喝凉水都会发胖，究竟应该怎么做才能养成易瘦体质呢？其实易瘦体质是可以后天养成的。下面就教大家怎样养成易瘦体质的秘诀。简单两招养出易瘦体质原来，影响人体胖瘦的激素，分成新陈代谢与储存能量两大系统。肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的激素，即瘦的激素；会让人肥胖的激素叫胰岛素，它是糖转化为能量的媒介。当人体中瘦的激素高于胖的激素时，这种人就属于易瘦体质；反之，当体内储存能量的激素高于新陈...

超重与肥胖2017-09-05

减肥成功的人群最害怕的就是体重反弹，如果想要防止体重反弹，就应该提高基础代谢力，养成易瘦体质。怎么养成易瘦体质？1、提高身体的肌肉量平时要让有氧运动和训练运动相结合，单单进行有氧运动确实能消耗体内多余的脂肪，但会分解肌肉，降低了基础代谢率，容易形成易胖体质。平时可以多做一些复合型的力量训练比如引体向上或者做深蹲等来提高肌肉量。尽量要减少中低强度的训练，比如快步走或者慢跑等，等体能提高之后再换掉，防...

减肥达人2019-11-25

每个人身边都有这样一个人，吃得很多，但是怎么吃也不胖。羡慕这种人不仅可以吃，还可以吃不胖、拉仇恨。在医学研究者眼中，这种人群属于是一种易瘦的体质。那么，什么是易瘦体质？易瘦体质形成的原因还是比较多的，和遗传因素之间有一定的关系。不同的人有不同的遗传基因和不同的代谢功能，代谢功能好的人能快速代谢食物里面的热量，所以他们的每日摄入量低于消耗。另一方面，代谢较少的个体不能完全代谢食物，剩下的部分将留在体...

热点文章2018-06-22

吃喝不会胖，坐着也不容易胖，这样的易瘦体质谁不想要！幸好的是，要养成易瘦体质并不是大家想象中那么困难。其实在睡前养成一些良好的小习惯，比如伸懒腰、按摩肚子等等，简单的小动作也可以帮忙养成易瘦体质的！我们来看一看怎么做才能养成易瘦体质吧！前下腰立姿，腰部往下弯，腿直立，手臂及头部下垂，悬在空中，不要强迫自己双手触地，尽量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停1分钟，再重复3次，一天两次，要坚持...

减肚腩2017-04-28

瘦的人怎么吃都不胖，胖的人喝一口水都能长三斤肉，与其羡慕人家不如把自己打造成易瘦体质，面对美食的诱惑也不怵，想吃什么就吃什么，怎么吃都不怕胖。想怎么变才能成为易瘦体质呢？一起来与小编看看究竟如何才能养成易瘦体质呢。多喝水养成多喝水的习惯，可以加快体内废物的排除，提升基础代谢率。少食多餐增加进餐次数或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐...

减肥百科2016-05-31

推荐阅读：四大恶源让你瘦不下来 一、易胖体质是可以改变的 易胖体质绝对是可以改变的！在这里，营养师就是要告诉大家，怎么让你那“吸空气也会胖”的易胖体质，转化成走路也会瘦、坐车也会瘦，喝水、睡觉都会瘦的易瘦体质！以下，是几个简单的特征，让你自我检查自己是否为易胖体质。将每个问题看过以后，把符合你状况的问题打“√”。 二、检查你是否为易胖体质： 1、常常容易有口干舌燥的感觉； 2、尿液少...

营养知识2010-09-09

现在越来多的MM加入了减肥的行列。但是，同时也有不少的MM出现了这样的减肥问题——无论怎么节食、运动，体重还是减不下去；成功瘦身后很容易反弹。其实，想要解决这些问题，最根本的方法就是将自己变成易瘦体质。将自己变成易瘦体质？怎么变才能成为易瘦体质呢？今天，小编就为大家支招。一、什么是易瘦体质“易瘦体质”就是指因遗传、饮食、运动、新陈代谢等因素，导致人体较容易变瘦的情形。二、如何养成易瘦体质1、少食多...

减肥百科2014-05-09

随着新季节的到来，不少女性也开始自己做便当，这样不仅健康、经济，而且中午吃自己做的便当的话，更容易成为易瘦体质，所以有很多好处。通过饭团减肥成功米饭中虽然含有淀粉，但比起热的米饭来，冷的饭团中的淀粉会变为更难消化的“抗性淀粉（难消化性淀粉）”。抗性淀粉能一直进入大肠成为善玉菌的食物，具有促进新陈代新和燃烧脂肪的作用，因此对减肥也都一定的效果。既能获得冷米饭的好处，又能吃到变得更加美味的饭团，这可以...

食材档案2017-11-06

在生活中经常会见到一些有不易胖体质的女性，她们不管怎么吃怎么做，都不会让自己容易发胖，因此有一些女性特别羡慕这种体质的女性。其实，不易胖体质是可以靠自身锻炼的，如果想要拥有不易胖体质，可以采取这几个方法。哪些方法可以帮助养成易瘦体质？一、提高自己的心肺功能一般来讲，进行有氧运动主要是能够提高身体的心肺功能，在进行有氧运动的时候可以穿插一些高强度间歇练习，这样锻炼能够让身体处于燃脂的状态，让身体长时...

减肥达人2019-11-04

养成易瘦体质可从合理饮食、规律运动、充足睡眠、调节压力、补充益生菌等方面入手。1.合理饮食：遵循均衡饮食原则，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。蔬菜和水果富含膳食纤维和维生素，能增加饱腹感且热量低；全谷物消化吸收慢，可稳定血糖；优质蛋白质如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能维持肌肉量，提高基础代谢率。同时，要控制每餐食量，避免暴饮暴食，采用少食多餐方式，减轻肠胃负担，使身...

养生2025-03-01

养成易瘦体质可从合理饮食、规律运动、充足睡眠、调节压力和补充益生菌等方面入手。1.合理饮食：控制热量摄入，保证营养均衡。增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入，这类食物可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄取。减少高糖、高脂肪、高盐食物，如蛋糕、油炸食品、腌制食品等。同时，要规律进餐，避免暴饮暴食和过度节食。2.规律运动：有氧运动和力量训练相结合。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心肺功...

养生2025-02-27

世界上有那么一种体质，叫易瘦体质，她们的特点是怎么吃也吃不胖，这就是神奇的吃不胖的易瘦体质。对于很多爱美的女性朋友们来说，有些人是让人十分羡慕嫉妒恨的，原因是什么？就是她们怎么吃都吃不胖，而我们为了美美的身材，只能望吃叹息，那么，到底为什么有些人吃不胖呢？我们能不能也变成这种吃不胖的易瘦体质呢？答案是肯定的，下面，就跟小编一起来看看，怎么养成易瘦体质吧。多吃碱性食物日常生活中要尽量多吃碱性食物，碱...

减肥百科2016-07-13

想要知道易胖体质如何减肥首先最重要的是明白自己是否是属于易胖的行列，下面小编给大家分享下易胖体质的特点以及减肥方法。首先，先要清楚你是否属于热性易胖体质？主要表现有以下几点：1、喜欢吃冰凉的食物或饮料；2、喜爱喝水但仍觉口干舌燥；3、怕热，汗多，常时间体温偏高；4、全身经常发热又怕热；5、经常便秘或粪便干燥，尿液较少且偏黄；6、易长痘疹、脸红、眼睛有血丝。基本上来说，如果你有以上两项或以上都和自己...

减肥食谱2016-12-26

吃什么减肥呢？今天小编就给大家分享减肥法宝——碱性食物减肥方法，让你了解碱性食物减肥原理，认识身边的碱性食物，彻底改善酸性易胖体质，养成易瘦体质！碱性食物养成易瘦体质原理首先，先从食物分成酸性和碱性二大类开始谈起。例如蔬菜水果因含有钠、钾、钙等矿物质，所以归类成碱性食物。相对的，肉鱼、米所含的矿物质进入身体后会转换成磷酸，所以属于酸性食物。碱性食物减肥法的基本原则强调，碱性食物需占1天中所吃进的食...

营养知识2016-02-23

提到减肥很多人想到的就是“节食”，但节食容易反弹，而且比较伤身，想要使用健康正确的减肥方法，就要从打造易瘦体质开始！今天分享易瘦体质减肥法，从饮食和生活习惯入手，不用节食也可以变苗条，而且绝不反弹哦，理想的身材近在咫尺啦！少食多餐增加进餐次数或许你会奇怪：既然要瘦身减肥，为何还要不停进餐？这听上去的确有些矛盾。但实际上，每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做...

减肥百科2016-08-25

在生活当中，有一些人总发现自己不管吃什么都会容易发胖，即使只是喝水也会出现很胖的现象，其实这就是我们常说的易胖体质。易胖体质想要瘦下来是相当困难的，需要掌握很多的技巧，才能够成功的变成易瘦体质，下面我们就具体的了解一下应该怎么减肥。那么喝水都会胖的人应该怎样减肥呢？1、多喝水容易肥胖的人在平时应该多喝水，是应该多喝白开水，不是喝碳酸饮料和甜饮料等，因为身体内保存足够的水分，才能够促进新陈代谢，有利...

减肥达人2018-11-09

易瘦体质的人特征有体型偏瘦、气血不足、不容易出汗、面色暗沉、食欲不振等，易瘦体质可能和遗传、饮食、身体代谢等因素有关，如果出现不适症状需要到医院就诊，由专业的医生进行检查和诊断。1、体型偏瘦：易瘦体质的人通常体型偏瘦，可能和遗传因素以及身体高代谢率有关，即使摄入较多的热量食物，体重也不会增加。2、气血不足：有部分人易瘦体质和气血不足相关，长期的气血不足会导致机体失去滋养，容易出现消瘦。3、不容易出...

精编文章2023-12-14

要变成易瘦体质，饮食方面需要注意食物种类的选择、进食规律、营养均衡、控制热量以及适当补充营养素等。1.选择高纤维食物：如蔬菜（西兰花、芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉、橙子等）、全谷物（糙米、全麦面包、燕麦等）。高纤维食物能增加饱腹感，减少热量摄入。2.规律进食：定时定量，避免暴饮暴食。每天可安排三餐加适量加餐，如上午十点和下午三点左右，选择低糖水果或坚果。3.保证营养均衡：摄入足够的蛋白质（鸡胸...

养生2025-02-11

易瘦体质长胖可从饮食调整、运动锻炼、生活作息、疾病治疗、药物辅助等方面着手。1.饮食调整：增加热量摄入是关键。可多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于肌肉生长。碳水化合物也不可或缺，像米饭、馒头、土豆等，能提供能量。此外，适当摄入健康脂肪，如橄榄油、鱼油等。同时，要少食多餐，避免一次进食过多导致肠胃不适。可以在三餐之间增加一些加餐，如坚果、酸奶等。2.运动锻炼：选择力量训练，如举重...

营养饮食2025-03-29

减肥内页病友圈列表位2014-08-06

“吃不胖”应该是每个女孩最想要的愿望之一吧（笑）偏偏这种令人羡慕的体质往往不会发生在自己身上，然后体重久而久之就变成了不能说的秘密…你是不是每次聚餐时都抗拒不了美食的诱惑，等到吃完大餐后才开始后悔，然后在心底下定决心想着从明天开始减肥！不然就是某一天突然发现随着年纪越来越增长，体重跟新陈代谢也越来越停滞！以前只要节食几天就很容易变瘦，但现在一两公斤都好难掉…还有为什么觉得明明自己吃的不多，但是却一...

减肥百科2013-08-06

推荐头条2013-11-17

如果想成为易瘦体质，第一步就是把身体中的废物毒素排出体外，每天早晨醒来之后，喝一杯温开水，养成定时大便的好习惯，那不妨跟着小编来了解一下，如何快速的形成易瘦体质呢。养成易瘦体质的五个好方法1、保持规律的饮食体内新陈代谢快，可以帮助排除体内垃圾，因此要保持多喝水的习惯，这样才能够提高新陈代谢的速度。同时还要摄入足够的蛋白质，这样能够减少肌肉的流失，因为当肌肉流失时会降低新陈代谢速度。要采取少吃多餐的...

减肥达人2018-11-11

大部分易胖体质的人，体内都是呈现酸性体质的特征，也就是说，身体的酸碱值略微偏酸。血液偏酸性的人，新陈代谢比较差，体内也比较容易堆积毒素，不易排除。那么体质呈现酸性，该怎么办呢？在电视剧《甄嬛传》中饰演甄嬛的孙俪就告诉大家如何养成易瘦体质？ 平衡膳食 孙俪产后瘦身成功，最重要的是养成了易瘦体质。孙俪表示，自己已经找到了让自己身心平衡的方法，能够调节体质，让新陈代谢处于平衡状态。那么孙俪是怎样炼成...

减肥百科2012-12-15

减肥内页病友圈列表位2013-08-15