早起养生有哪些好方法？我们经常说早睡早起，而早起养生有很多注意事项，一旦做好了，不仅精神一整天，还能让身体越来越好。来看看中医都建议哪些早起养生方式吧。早起养生方式一、醒后慢起猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常...

中医养生2016-02-28

我们常说早睡早起身体好，这句话绝不是空穴来风，事实上早睡早起占人体健康的70%，从这一点我们就能体会到早睡早起对身体的重要性。人体就是一个充电和放电的过程，白天努力工作是放电，晚上安心睡觉是充电。如果有的人不爱惜身体，白天拼命工作，晚上却不按时睡觉补充能量，通俗地说就是入不敷出，透支身体，那么身体很容易就会垮掉，这值得我们每个人引起重视。那什么时候起床才能算是早起呢？我们知道一年有二十四个节气，一...

四季养生2018-05-25

散步原本是一种十分轻松的养生运动方式，不过，由于现在凉意加重，使得很多人因为懒得动、空气不好等原因而无法下定出门散步的决心。其实，在秋季，散步恰是最佳的养生方法。1、强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾主骨，所以散步还能有效地预防骨质疏松。2、锻炼心脏。走路能增强心血管的机能，促进血液循环，预防心脏病，降...

运动养生2017-10-11

和传统养生方式相比，枸杞子泡水具有操作简便、营养易吸收、适用人群广、养生功效多、成本较低等优势。1.操作简便：传统养生方式如制作药膳，可能需要准备多种食材，经过复杂的烹饪工序，耗费大量时间和精力。而枸杞子泡水只需将适量枸杞子放入杯中，用开水冲泡即可，无需复杂的准备和操作过程，随时随地都能进行。2.营养易吸收：枸杞子中含有丰富的枸杞多糖、类胡萝卜素、维生素等营养成分。在泡水中，这些营养物质能较快地溶...

健康科普2025-03-06

夏季要根据自己的体质来选择合适的养生方式，在夏季人们起得早，晚上睡的晚，容易出现睡眠不足的情况，可以抽出半个小时的时间来午睡让体力得到恢复，达到了养心和护心的功效。夏季根据体质来养生，6种不同体质的养生方法不同！1、平和体质在夏季天气比较炎热，平和体质要清补，饮食方面以清淡为主，多吃一些清淡芳香和清热解暑的食物，远离辛辣油腻的食物，推荐选择菠萝或者西瓜等应季水果。另外黄瓜苦瓜，冬瓜绿豆以及金银花也...

中医养生2019-05-15

大部分年轻人喜欢赖床，但赖床是不好的习惯。俗话说一天之计在于晨，早起能让情绪更加积极，保持心情舒畅。尤其是早起后做以下事情，能保健养生。早起后做什么事情能保健养生？1、活动四肢早晨醒来后不能立马起身，睁开眼睛后先活动一下四肢，5分钟之后再慢慢起来，这样能防止突然起身引起的血压波动和头晕。醒来后两手掌快速对搓300下，能强化内脏调和阴阳之气，辅助治疗眼睛疼痛疲劳和肩痛。手指按摩头一分钟能促进血液回流...

体质养生2020-02-26

现代人越来越注重养生，我们为了补足气血不断地用食疗、勤运动，殊不知这些养生方式正影响着我们的身体！方式一：早上洗澡洗头伤元气，气血虚洗澡为什么伤元气？因为气血大量往体表走，是非常消耗人体的能量的。洗澡的时候，水刺激体表，实际上就是一种强行往体表引气血的行为，这是一种很消耗能量的行为，所以如果人洗澡时间过长，第二天就会觉得发虚。冬天绝对不要每天都洗澡。因为冬天的人体是主藏的，每天洗澡、强行调动气血往...

保健误区2018-02-14

随着生活质量的提高，人们对保健养生越来越重视，合理的养生能达到延年益寿效果，但是养生容易进入误区，错误的养生方式可能会折寿。错误的养生方法有哪些？错误养生一：每天喝8杯水水对于我们来说至关重要，维持基本的新陈代谢，大部分人群遵循每天喝八杯水。其实在一日三餐饭菜和粥里里面也含有水分，在保持正常饮食的条件下额外为身体补充1000毫升的水即可，并且采取少量多次的原则，每次喝300毫升。若大量喝水的话会增...

中医养生2019-05-23

白癜风这种皮肤病的伤害性较大，患者患病后需要早点发现，早点治疗。但是白斑康复还是离不开生活的辅助治疗，那白斑患者在生活中常见的养生方式是什么？一起来看看介绍。一、白癜风患者要注意好好休息。睡眠可以有效的缓解身体的疲劳感，所白癜风患者养成规律的起居习惯，患者要养成午睡的好习惯，更不能熬夜。二、白癜风患者应保持居室清凉，早晚的时候室内气温低，应将门窗打开，通风换气；中午的时候室外气温高于室内，宜将门窗...

白癜风2016-08-25

11月8日进入立冬节气，这意味着冬季的来临，天气愈加寒冷，养生方式也需要随之变化。从中医的角度来讲，立冬应该如何养生呢？立冬养生针对性进补从中医养生的角度，立冬是阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏、万物活动趋向休止的时节，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以适当进补。民间有立冬补冬的习俗。每逢这天，南北方的人们都以不同的方式进补山珍野味，认为只有这样才能抵御严寒的...

中医养生2015-11-08

养生是我们现在最关注的一个问题之一，不同的养生方法接踵而来，那么怎么养生才健康呢？其实，我们的先辈就给了我们很多的建议，比如把一天24小时划分为12个时辰来进行养生，遵循不同时辰的特点，进而制定不同的养生方式，下面我们就一起来了解下：十二时辰养生方法每个时辰都有属于自己的养生方法，中午是阳气最为旺盛的时间，而晚上则是阴气最旺盛的时间。根据这个特点来进行养生，对于身体来说好处更多。具体的养生规律如下...

中医养生2017-06-30

中医频道首页中医列表2013-10-17

现在越来越多的人开始注意身体，希望通过饮食方面的改善加上平时的锻炼可以达到养生的目的。养生其实就是通过传统中医顺应自然的方式来达到调理身体减少疾病的一种方式，除了健康的饮食方法和适当的身体锻炼之外，一些小动作更能帮助你的身体调理到一个健康的状态。养生的小动作你会吗？一定要学学了一、叩齿。叩齿即空口上下咬牙，发出叩叩的声音，是自古以来就有的一种养生方法。现代医学也认为叩齿可以有效增加牙齿的自洁能力，...

养生常识2018-08-28

糖尿病的患者在不断的增多，但是我们都知道糖尿病这种疾病是没有办法得到彻底治疗的，只能在平时进行控制，现在可以选的时候药物和方式来达到控制的效果，并且要搭配饮食的方式，所以一定要掌握好养生的方式。患有糖尿病的情况下一定要注意多喝水，多喝水的好处也是非常多的，因为血糖高，引起血液的胶体渗透压高，影响到大脑的口渴中枢，引起口渴的感觉，因此患者会出现多饮的症状，这是人体的一种保护性反应。如果错误地控制饮水...

糖尿病新知2019-04-27

夏天炎热，但是很多人需要外出工作。如果你稍不注意，就很容易生病。那么，如何在夏天养生呢？夏天的养生方式是什么呢？让我们通过这篇文章来了解一下。1、要多喝水夏季炎热，人体需要补充水分。每天喝7-8杯温水，能保持身体的水分，保持正常的生理功能。水对人体非常重要。人体器官、肌肉、血液、骨骼、牙齿等都含有水分。在夏天，人体的水分流失速度更快。如果水没有及时补充，它会严重影响健康，皮肤会变干，皱纹增多，加速...

四季养生2018-08-02

寒冷天气泡脚又能让身体暖和起来又有保健功能，是不少人的养生方式。不过，这种养生方式却并不适宜每个人，也不是随随便便就能泡。小编提醒大家，冬季泡脚要想做到健康不伤身，以下4个要点必须要注意：1、并非人人适用对于有下肢血管动脉闭塞病变的人，泡脚或采用热水袋、暖炉、电热毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情引发肢体坏死。有高血压、糖尿病和长期抽烟的人士，需定期检查慎防出现血管健康疾病，而不可以贸贸然泡脚...

部位保健2016-11-19

气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。气虚体质的人...

养生常识2017-11-03

气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。气虚体质的人...

养生常识2017-11-02

血瘀质养生方法：1、饮食，少吃油腻寒凉。黄芪补气可做茶饮，每天放上十几片，喝道没有味道、颜色为止。2、起居，早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。保养的关键在春天和清晨。春季和早晨阳气生发，多做舒展活动。秋冬要特别注意保暖。3、经络，血瘀质的人很适合推拿，拔罐、刮痧、放血疗法。

养生常识2017-11-06

人们生活的日益提高，对于生活的品质也要求越来越高。想让自己一直拥有健康的身体，就要学会和重视养生。今天，养生达人教你最健康科学养生方法，分享女性身体养生保健秘诀，用科学的方式让自己的健康长寿。饮食均衡女性在饮食上要学会营养搭配均衡，不能够依照自己的喜好，而不至于养生，可是很容易让自己的健康出现一些小的状况。特别是春天，不要多吃辛辣的食物，不然会导致肝火旺盛，影响到肝脏功能。多吃清淡的食物才能更好的...

日常保健2013-08-06

气虚体质养生是一种行为方式，养生是一种世界观，养生是一种生活态度，是一种生活方式，不是很功利的。养生师慢慢明白它的道理，顺着这个自然知识，一直把一些正确的观念，正确的态度慢慢渗透到生活里，要悠着点，做人要自然，维护生命也要做的自自然然才对。生命是道，它是有它的规律的。比较忌讳吃生冷寒凉的东西。气虚体质的人吃清热解毒的药一定要中病即止，否则会矫枉过正，会让气更虚，然后就形成一个恶性循环。气虚体质的人...

养生常识2017-11-14

性别不同养生的方式也有很大差异，中医认为女性阴寒，身体易怕冷；男性阳燥，身体怕热，只有做到正确的养生方法才能提高抵抗力，预防疾病，达到了延年益寿的功效。女性养生要3热1、使用热水女性平时做家务时必须接触水，推荐选择温水，尤其是在月经期间。热水清洁力强而且具有一定的杀菌消毒功效，同时预防了妇科炎症以及关节炎。总是用凉水洗衣服、刷碗或者洗澡的话让身体变得更加寒冷，甚至会引起应激反应比如加快了心跳，升高...

中医养生2019-05-27

对比其他养生方式，核桃分心木在健康科技应用中的优势有营养成分独特、具有多种药理活性、资源丰富成本低、易于开发利用、安全性较高等。1.营养成分独特：核桃分心木含有多种有益成分，如黄酮类、多酚类、皂苷等。这些成分在其他常见养生材料中含量可能较少或种类不同。黄酮类化合物具有抗氧化、抗炎等作用；多酚类物质有助于清除体内自由基，减少氧化应激对身体的损伤；皂苷则可能具有调节血脂、增强免疫力等功效。2.具有多种...

健康科普2025-04-15

近年来，由于各种原因，不少人的体质变差，所以人们就开始寻求方法来提高身体素质。对于提高身体素质的养生保健方法有很多，那么补品和素食这两种养生方式，各自有什么优劣势呢？ 补品派：按需服用，切忌过量 临近年底，各大商场、药店的保健品专柜尤其热闹。人参、阿胶、燕窝、维生素、钙片，以及各种名目繁多的保健品，成为很多人养生或馈赠亲友的首选。一般情况下，老人是保健品消费的主体。 有些人希望通过服用各...

四季饮食2011-01-14

现在气温越来越低，早晚温差大，容易让人们出现全身无力及倦怠感。中医认为秋季是养阴和进补的好时机，掌握正确的养生方式可防止各种疾病侵入。秋季如何养生？1、补充维生素维生素在身体中起着至关重要的作用，尤其是帮助免疫系统的建立。身体中维生素的含量决定了吞噬细胞的数量及活力。平时可以多吃富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果比如柑橘类水果以及鲜枣等。补充维生素a能让呼吸道黏膜处于湿润状态，甘蓝和胡萝卜里含有丰富...

中医养生2019-09-30

经常搓耳朵可以养生保健，腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴位于“带脉”(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，还能起到固精益肾和延年益寿的作用。 这种方法这对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为“腰为肾...

养生常识2012-10-28

传统养生遇上蚕蛹，会在营养补充、疾病预防、食疗调理、文化传承、养生方式创新等方面擦出火花。1.营养补充：蚕蛹富含蛋白质、多种维生素和矿物质。蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分，对于身体的生长、修复和维持正常生理功能至关重要。维生素如维生素B族等参与人体的新陈代谢，矿物质如钙、铁、锌等对骨骼健康、造血功能等有积极作用。传统养生注重通过食物来补充营养，蚕蛹可以成为一种优质的营养来源，满足人体对多种营...

健康科普2025-03-27