不久前，45岁的患者王先生来到我的门诊，他描述自己在早上起床时经常感到胸闷和气短。经过详细的问诊和检查，我发现这与他不良的生活习惯有关，比如晚上熬夜、饮食不规律等，并且有吸烟史。早上起来胸闷气短怎么回事？1、睡眠不足：成年人每晚建议睡眠7-9小时，缺乏睡眠会导致身体机能下降。2、水分摄入不足：每日建议摄入2000ml的水分，不足可能导致血液黏稠度增加。3、运动量不足：每周至少进行150分钟中等强度...

健康笔记2024-04-08

每天早上起床后每个人都会有不同的习惯，大多数人都有喝水的习惯，不过早上有些水是不能喝的。同时，还有些事是早上起床不能做的。为了帮助大家更好的养生保健，下面就来介绍一下早上起床不能做的事喝不能喝的水吧。早上起床不能做什么早起揉眼会感染。早晨被闹钟叫醒后，不少人会下意识地揉揉眼，这样做不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周...

中医养生2019-09-09

有人说，早上起床后的10分钟是黄金时间。在这10分钟内如何做，不仅关系到你一天的精神状态，久之，还会关系到你的健康长寿。那么，早上起床黄金10分钟该做什么？简言之，这10分钟怎么做能保健养生呢？据了解，早上起床后的10分钟做以下活动对人体健康有益：1、两手对搓一分钟。手掌疾速对搓300次，安慰手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲惫。2、手指摩头一分钟。手指由前额深摩头...

养生常识2017-09-19

早上起床手指麻胀，要警惕颈椎病腕管综合征、中风、心、肾疾病、类风湿性关节炎这五种病。有病人叙述说：早晨起床后有手指麻木、发胀的感觉，问是什么原因？下面我就阐述一下，这可能与以下五种病有关：颈椎病：由于颈椎病的一系列病理变化，脊神经根可能受压、牵拉和刺激，致使手指麻木、发胀。表现为桡侧或尺侧，或五个手指一起麻胀，还有可能伴有握力降低现象。神经根型颈椎病会有颈肩、颈项、肩背及头部、上肢和手部疼痛。疼痛...

颈椎病2016-09-30

早上起床腰酸背痛可通过调整睡姿、选择合适床垫、进行拉伸运动、热敷、药物治疗等方式缓解。1.调整睡姿：不良睡姿会增加脊柱压力，导致腰酸背痛。应尽量保持仰卧位，可在膝盖下方垫一个薄枕头，使膝关节微屈，这样能减轻腰部压力；侧卧位时，要保持脊柱在一条直线上，可在两腿之间夹一个薄枕头。2.选择合适床垫：床垫过软或过硬都不利于脊柱健康。过硬的床垫会使身体与床垫接触部位压力过大，过软的床垫则无法给脊柱提供足够支...

健康科普2025-03-15

早上起床抽筋可能由多种因素引起，如缺钙、肌肉疲劳、睡眠姿势不当、血管神经受压、疾病因素等。1.缺钙：钙在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度降低时，肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋。这种情况常见于生长发育期的青少年、孕妇、老年人等。可通过饮食补充钙，如多吃奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等，也可在医生指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。2.肌肉疲劳：如果前一天进行了剧烈运动或长时间的体力...

养生2025-02-10

早上起床头晕可能由多种因素引起，如低血压、贫血、颈椎病、耳石症、低血糖等。1.低血压：夜间睡眠时人体处于平躺状态，血压相对平稳。早上起床时，身体由平躺迅速变为直立，血液因重力作用向下流动，导致脑部供血不足，引发头晕。这种情况在体质较弱或老年人中较为常见。一般来说，血压低于90/60mmHg时，就可能出现头晕、眼前发黑等症状。2.贫血：贫血是指人体外周血红细胞容量低于正常范围下限的一种常见综合征。由...

耳鼻喉2025-02-25

早上起床脚板心痛可能由多种原因引起，如足底筋膜炎、扁平足、骨质增生、神经受压、过度劳累等。1.足底筋膜炎：这是引起脚板心痛的常见原因之一。足底筋膜是连接足跟与脚趾的坚韧组织带，长期的过度使用、跑步姿势不当、体重过重等因素可能导致足底筋膜发炎，从而引起脚板心痛，尤其是在早晨起床刚下地时疼痛较为明显。治疗方法包括休息、物理治疗（如热敷、超声波治疗）、使用足弓支撑垫、口服非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸...

养生2025-02-19

早上起床脚底板疼，可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、扁平足、痛风、神经病变等引起。1.足底筋膜炎：这是导致晨起脚底板疼的常见原因之一。足底筋膜是连接脚跟和脚趾的坚韧组织带，长期过度使用或受伤可能导致炎症。表现为足跟或足底靠近足跟处疼痛，尤其是晨起第一步时疼痛明显。治疗通常包括休息、物理治疗（如热敷、冷敷、按摩、超声波治疗等）、佩戴足弓支撑垫、使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等），严重时可...

疼痛科2025-01-25

早上起床尿很黄，可能是由身体缺水、食物因素、药物因素、尿道炎、肝胆疾病等原因导致。1.身体缺水：经过一夜睡眠，身体通过呼吸、出汗等会散失不少水分，但在此期间没有补充水分，导致尿液浓缩，尿液中的各种代谢废物浓度相对升高，从而使尿液颜色变黄。这是较为常见的生理性原因，一般补充水分后，尿液颜色会逐渐恢复正常。2.食物因素：前一天食用了大量富含黄色素的食物，如胡萝卜、南瓜、橙子等，这些食物中的色素经过人体...

健康科普2025-02-28

早上起床腰酸背痛，可尝试食用牛奶、香蕉、三文鱼、菠菜、杏仁等营养食物来缓解。1.牛奶：富含钙和蛋白质。钙是维持骨骼健康的重要元素，充足的钙摄入有助于增强骨骼强度，减少因骨骼问题引起的腰酸背痛。蛋白质则是身体组织修复和生长的关键物质，能帮助修复受损的肌肉纤维，缓解肌肉疲劳和疼痛。2.香蕉：含有丰富的钾元素。钾对于维持肌肉的正常功能起着重要作用，当身体缺钾时，肌肉容易出现痉挛和疼痛。补充香蕉中的钾，可...

健康科普2025-03-16

早上起床脸浮肿，可能由睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏、肾脏疾病、心脏疾病等因素引起。1.睡前饮水过多：在睡前大量饮水，水分会在体内潴留，夜间身体代谢减缓，水分无法及时排出体外，就容易导致早上起床脸部浮肿。一般减少睡前饮水量，浮肿会逐渐自行消退。2.睡眠姿势不当：长时间保持趴着睡或者将头过低的睡眠姿势，会影响面部的血液循环和淋巴回流，使得水分在脸部堆积，进而造成脸部浮肿。调整正确的睡眠姿势，如仰卧...

健康科普2025-05-13

早上起床洗澡利弊兼具，涉及个人习惯、血液循环、精神状态、皮肤状况、健康情况等方面。1.个人习惯：长期养成早上洗澡习惯者，会感觉清爽舒适，开启活力一天。习惯晚上洗澡者，早上洗澡可能打乱节奏，感觉不适。2.血液循环：早上人体血压、心率相对较低，热水刺激使血管扩张，加快血液循环，提升血压和心率。对健康人而言，可促进新陈代谢；对高血压、心脏病患者，可能致血压波动大、心脏负担加重，有健康风险。3.精神状态：...

健康科普2025-02-26

早上起床腰酸背痛可通过改善睡眠环境、调整睡姿、适度运动、物理治疗、药物治疗等方法缓解。1.改善睡眠环境：床垫的软硬度对腰部健康影响较大。过软的床垫会使身体下陷，脊柱无法保持正常的生理曲度，腰部肌肉持续处于紧张状态，容易导致腰酸背痛；过硬的床垫则会使身体与床垫接触部位压力过大，同样会引起不适。应选择软硬适中的床垫，以提供合适的支撑。此外，枕头高度也要合适，过高或过低都会影响颈椎和脊柱的正常生理曲线，...

健康科普2025-03-19

早上起床眼皮浮肿的原因有睡前饮水过多、睡眠姿势不当、过敏、肾脏疾病、心脏疾病等。1.睡前饮水过多：在睡觉之前大量饮水，水分会在体内潴留。夜间人体新陈代谢减缓，水分无法及时排出体外，就容易积聚在疏松的眼睑部位，从而导致早上起床时眼皮浮肿。一般这种浮肿在起床活动一段时间后会逐渐消退。2.睡眠姿势不当：如果睡眠时枕头过低，头部位置相对较低，会使头部的血液回流受到一定影响，导致眼部周围的血液和组织液淤积，...

健康科普2025-02-27

快速消除早上起床脸浮肿的方法有按摩消肿、冷热交替敷脸、补充水分、摄入排水食物、药物治疗等。1.按摩消肿：通过按摩脸部可以促进血液循环，帮助排出多余的水分。可以用手指从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻按摩至太阳穴，重复多次；也可以用指腹轻轻按压眼周、脸颊等部位，每个部位按压数秒后松开。2.冷热交替敷脸：先用热毛巾敷脸约2-3分钟，让脸部血管扩张，促进血液循环，再用冷毛巾敷脸约1分钟，使血管收缩，减少水...

健康科普2025-05-10

早上起床尿很黄，可能暗示的5种疾病为尿道炎、膀胱炎、肝胆疾病、蚕豆病、急性肾炎等。1.尿道炎：主要是由沙眼衣原体、淋病奈瑟菌、生殖支原体等病原体感染尿道所致。炎症刺激会使尿道黏膜充血、水肿，产生分泌物混入尿液，导致尿液颜色变黄。治疗可遵医嘱使用阿奇霉素、多西环素、左氧氟沙星等药物。2.膀胱炎：常因细菌感染引起，如大肠埃希菌。细菌在膀胱内繁殖，引发炎症反应，导致膀胱黏膜出血、渗出，进而使尿液成分改变...

肾病科2025-03-14

我们都知道，人体是需要补充水分的，从而保持人体的良好状态。很多人在早上都会经常喝水，尤其是淡盐水。那么早上喝淡盐水好吗？早晨起床喝盐水有损健康人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时，血液已呈浓缩状态，此时如饮一定量的白开水，便可很快使血液得到稀释而纠正夜间的高渗性脱水。喝盐开水则反而会加重高渗性脱水，令人倍感口干。何况，早晨是人体血压升...

营养指导2017-12-25

早上起床后背疼痛，可能由床垫不合适、过度劳累、背部筋膜炎、强直性脊柱炎、颈椎病等原因引起。1.床垫不合适：床垫过硬，会使背部肌肉在睡眠中持续处于紧张状态，无法得到充分放松，从而引起疼痛；床垫过软，则不能为脊柱提供足够的支撑，导致脊柱生理曲度改变，背部肌肉受到牵拉，引发疼痛。2.过度劳累：白天进行了大量重体力劳动或剧烈运动，背部肌肉会产生乳酸堆积。经过一夜的休息，乳酸可能仍未完全代谢，就会导致早上起...

疼痛科2025-02-28

早上起床一般都是饥肠辘辘，见到什么吃什么。有时候起床较晚要赶着去上班，也没时间安排什么，只能胡乱吃点东西填肚子。早上起床后身体经过一晚上的代谢消化，处于空腹状态，吃东西有不少禁忌，有些东西空腹吃了对身体的影响很大。轻则影响一天的工作，重则会诱发疾病。香蕉：增加心脏负荷空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。香蕉空腹多食后...

肝脏保养2017-11-03

早上起床腰酸背痛可能由床垫不合适、过度劳累、姿势不良、腰椎疾病、风湿免疫疾病等因素引起。1.床垫不合适：床垫过软会使脊柱在睡眠时无法保持正常的生理曲度，腰部肌肉长时间处于紧张状态，从而导致早上起床时腰酸背痛。床垫过硬则会使身体与床垫接触部位的压力分布不均，增加腰部的压力，同样会引起不适。2.过度劳累：前一天进行了大量的体力劳动或剧烈运动，如长时间弯腰工作、搬运重物、长跑等，会使腰部和背部的肌肉疲劳...

健康科普2025-02-28

有人说，早上起床后的10分钟是黄金时间。在这10分钟内如何做，不仅关系到你一天的精神状态，久之，还会关系到你的健康长寿。那么，早上起床黄金10分钟该做什么？简言之，这10分钟怎么做能保健养生呢？据了解，早上起床后的10分钟做以下活动对人体健康有益：1、两手对搓一分钟。手掌疾速对搓300次，安慰手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可医治肩痛、眼睛疲惫。2、手指摩头一分钟。手指由前额深摩头...

日常保健2017-10-18