网球肘是一种慢性病，也是很难治疗的疾病，被世界卫生组织列为世界五大疑难杂症，仅仅靠服药很难奏效。治疗网球肘针对每个病人的病情，制定系统的治疗方案，如行紫外线照射、充氧自体血回输治疗、免疗、钙疗、骨肽静点、红外线关节局部照射等综合治疗；并在不同阶段配合英平辅助疗法，结合针炙、理疗、按摩等进行全面的治疗，治疗网球肘有特效。治疗的同时预防也很重要网球肘的日常注意：1、运动前适当的热身活动，运动过程中要循...

骨科疾病2017-04-19

按照“运动金字塔”理论，我们日常生活中的运动可以分为：生活形态的体能活动、伸展运动、有氧运动（休闲运动）、肌肉适能运动和静态活动这五类。下面教你哪些运动最减肥，怎样保持“动态”的生活，增加我们运动的次数和时间，促进减肥。第一类：生活形态的体能活动在我们的日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。普通白领上下班每天都会花费...

运动养生2017-03-10

                         推荐阅读：爬楼梯是上班族的简单减肥法     ...

家庭2011-04-07

网球肘是一种慢性病，也是很难治疗的疾病，被世界卫生组织列为世界五大疑难杂症，仅仅靠服药很难奏效。治疗的同时预防也很重要网球肘的日常防护：1、运动前适当的热身活动，运动过程中要循序渐进，慢慢增加运动强度，都是非常好的预防网球肘的方法。2、采用防护措施，如：护腕和护肘把腕、肘部保护起来。限制腕、肘部的翻转和伸直。也可选用松紧需适中的弹性绷带，缓解疼痛的发生。3、选择设计优良适合自己的运动器材。松软一些...

骨科疾病2017-04-19

1、避免长期剧烈的运动日常生活中，骨质增生患者一定要避免长期剧烈的运动，因为骨质增生本来就是骨质退化的一种病症，剧烈运动更会损伤自己的身体。2、远离潮湿环境骨质增生患者要少接触潮湿的环境，日常生活中床和被褥要勤晒，避免处于阴冷潮湿的环境中。3、饮食规律骨质增生患者饮食方面也要多加注意，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃一些清淡的蔬果，并且要避免熬夜按时休息危害。另外烟酒方面还是要多加主要，吸烟有害健康。...

骨质增生2016-09-19

脂肪肝是日常生活中常见的一种肝病，其发病原因有很多，而最主要的原因就是饮食不当所造成的的，那么，平时少吃、多运动就可以消除脂肪肝吗？对此，运动在一定程度可起到促进脂肪肝消除的作用，但患者还应根据病情的不同而选择不同的运动。那么，怎样运动才能消除脂肪肝？1、控制减肥速度肥胖者减肥速度不可过快，若减重过快，不仅不能消除脂肪肝，反而会加重患者肝脂肪变，同时还可出现乳酸中毒等并发症。患者可先给以药物减肥治...

脂肪肝2016-05-04

网球肘日常保健的八个步骤！网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部...

骨科疾病2017-04-25

有很多人吃饭的时候都很快，这样不但容易伤脾胃还容易让血液流通加速，导致心律失常。所以每天吃饭的时候要细致的吃，把食物咀嚼碎了，这样有利于消化，减轻身体的负担，对心脏的压力也小。大家都知道过量的喝酒对身体最不好，酒精在身体里需要消耗大量的氧气，这时候心脏就特别容易缺氧，出现跳动的异常，这时候出现心律失常的情况特别危险。还有一些浓茶和咖啡也要少喝，都会刺激心脏。很多心律失常的病人都有容易激动的性格，不...

疾病症状2017-06-09

日常生活遭遇抽筋。抽筋抽筋，学名肌肉痉挛，指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，造成肌肉僵硬、疼痛难忍。抽筋的真正机制目前尚未被确知，大多数结果认为，肌肉抽筋的原因是由于神经或神经肌应激阈值降低，使得肌肉的神经行动频率突然增加，引起肌肉强直收缩。日常生活中，老年动脉硬化者和妊娠期孕妇是其高发人群，着凉和缺钙是常见诱因，下肢动脉硬化是引起抽筋的严重疾病。而运动中的抽筋也最为常见，因此，就运动中的抽筋展...

骨科频道2017-08-04

关节炎在日常生活中应该要如何运动，还应该注意什么呢？关节炎在生活中是可以运动的，不过要有选择性，因为有些运动项目并不时候关节炎患者。在这里，具体来为大家介绍一下，关节炎的日常须知和运动方式吧。关节炎的日常须知劳逸结合：饮食注意调节，合理安排睡眠。保持精力的充沛。在临床上，有些患者的病情虽然已经见好，但是还处于恢复期，往往由于衰老过度引起复发，所以要注意劳逸结合。热敷：当出现关节炎发病时，用热敷的方...

关节炎2020-01-10

网球肘日常保健需要注意什么？网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿...

骨科疾病2017-04-19

摘要：可以行走的骨质疏松患者，主动运动，如步行、上下台阶、举哑铃、骑自行车、划船等运动，维持日常生活所必需的活动量，借以增强肌力，有助于预防骨质疏松。骨质疏松通常应怎么保健，运动有预防骨质疏松的作用吗？那么，以下就是对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。骨质疏松是属于常见的一种骨骼趋向去老化的现象，很多人都易患上骨质疏松。因此，只有在生活中做好护理工作，才能抑制住病情恶化。下面，就一...

骨质疏松2016-09-27

很多人都认为，网球肘好发于网球运动员，因此在日常生活中不加防范。专家表示，网球肘除了好发于网球运动员外，乒乓球运动员、泥瓦匠、家庭主妇等也是网球肘的好发人群，这主要是与肘部过度劳累损伤有很大的关系。那么，得了网球肘怎么办？网球肘患者日常护理注意事项？饮食要注意网球肘患者在饮食上并没有太大的要求，主要是注意合膳食，均衡营养即可，在此基础上要注意以下几个问题：1、吃一些黑豆、生山药等。2、避免生冷食物...

骨科疾病2017-04-19

1、运动后及时洗澡。剧烈活动或过量的运动后，容易引起大量出汗，会给细菌生长提供有利条件。所以腋臭日常护理保健中一定要注意勤洗澡，勤换内衣，减少细菌滋生。2、减少腋窝皮肤的刺激。经常剃或拔腋毛，会引起毛囊增生、肥大，导致大汗腺体肥大，产生更多的脂类分泌物，同时为细菌滋生提供温床。细菌分解脂类物质，加重刺鼻味道的产生，从而加重病情，患者要注意。3、注意个人卫生。患者平时要注意清洁卫生，常用肥皂清洗患处...

皮肤病百科2017-10-11

运动减肥是有利于我们健康的减肥方法。在我们的日常生活中减肥运动也是无处不在的，下面跟大家分享一些不用去健身房就能瘦身成功的日常运动。骑自行车吃完晚饭，想去外面玩一下，但是有点远，怎么办，骑自行车吧，还可以减肥哦，一边吹着凉风一边看风景，很是惬意的减肥方法。骑自行车40分钟之后可以有效的消耗体内脂肪，特别是大腿和小腿处。如果需要减腹部，可以再骑行的时候调整骑行姿势，有意吸气，弯曲和压缩腹部，配合运动...

其它运动2017-08-17

网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、...

骨科疾病2017-04-25

网球肘日常保健的八个步骤！网球肘的日常保健又有什么方法呢？1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。6、使用拖把拖地时，腿部...

骨科疾病2017-04-25

第一类：生活形态的体能活动在日常生活中，生活形态的体能活动占用了大量的时间，包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等。普通白领上下班每天都会花费1-2个小时，所以如果不特意做有氧运动和休闲运动的话，那么上下班、走路就是宝贵的可以锻炼的机会了。减肥专家建议：这些生活形态的体能活动尽量每天多做几次，强度适度就好，每天花费在这些活动上的时间累积30分钟以上。比如下班可以乘地...

减肥2017-04-17

中国居民膳食指南2022建议成人每天主动运动6000步，或者中等强度运动30分钟以上，身体活动量应占总能量消耗的15%以上。运动不仅仅有利于保持健康体重，还有更多健康益处。可以增进心肺功能，改善耐力和体能；提高代谢率，增加胰岛素的敏感性，改善内分泌系统的调节；提高骨密度，预防骨质疏松症；保持或增加瘦体重，减少体内脂肪蓄积，防止肥胖；改善血脂、血压和血糖水平；调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑，改善睡...

健康生活2022-05-19

日常简单丰胸运动：1、挺胸运动：有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。2、呼吸动作：双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。3、胸前合掌：双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。4、交叉伸手：左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。5、双手张臂：头向前，身体伸直，然后双手握...

胸部整形2017-10-12

骨癌患者日常适当的运动对疾病会有一定的帮助，但是必须要讲究方法，并且根据自身的具体情况来选择最适合的，不能过度运动。除此之外，骨癌患者的日常护理有哪些方面是需要特别注意的呢？快来了解了解吧。骨癌患者如何运动骨癌患者应锻炼关节和肌肉。早期关节活动度训练要以被动练功为主，训练中注意维持关节当时最大的活动度，不宜过快过急；切忌小范围快节奏活动，这样易对手术局部带来损伤。锻炼时注意手指屈伸都要达到最大限度...

骨肿瘤2020-01-22

腱鞘炎日常应该怎么锻炼1、用温水洗手养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。2、旋转手腕当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。3、抬起手臂抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀...

腱鞘炎2017-07-05

脂肪肝日常保养一：中药 脂肝清胶囊：饭后服，每次6-7粒，每天服三次。主治脂肪肝、高血脂病。药里边的丹参、泽泻、山楂、决明子、郁金等祛湿化痰，活血化瘀，疏肝利胆。 脂肪肝日常保养二：饮食 香菇、海带、银耳、黑木耳以及洋葱，可促进机体新陈代谢，有利于脂质的排泄。 玉米，燕麦能降低血清胆固醇，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄，具有杀菌、抵抗动脉硬化的功能以及能改善人的肝、肾功能，对阻止心肌、肝...

肝脏保养2012-07-30

给骨质疏松患者的日常预防提个醒，如何看待关于骨质疏松的防止方法之一。进行户外运动以及承受过量的日光照耀，都有利于骨质疏松患者的钙的吸收。运动中肌肉缩短、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于添加骨密度。1、运动可促进人体的新陈代谢，这是对于骨质疏松的预防方式之一。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于骨质疏松患者的钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预...

骨质疏松2016-06-13