日常习惯1：吃饭“磨蹭” 减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是专家建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。 实施步骤：换手使...

饮食2011-11-09

不要立刻吃水果。果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。 不要立刻喝茶。因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病，并且影响瘦身进度。 不要立刻吸烟。因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进...

营养知识2012-04-27

  特别推荐：一天瘦一斤的10个饮食法则 1、每天一定要微笑 发自内心的笑容，是抗衰老的速效剂，可抑制压力荷尔蒙，促进全身血液循环和营养吸收，它的好处会第一时间体现在皮肤上，使皮肤更加光泽和富有弹性，让你看起来容光焕发。 2、坚持每天涂抹防晒霜 坚持涂抹防晒霜，尤其是含有保湿功能的防晒霜，对帮助皮肤抗衰老非常重要。要尽量避开阳光最强烈的时间外出，使用含修复作用的保养...

医药2011-04-13

一、不要立刻吃水果。 水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿。 二、不要立刻喝茶。 因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。 三、不要立刻吸烟。 因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟...

营养知识2012-01-09

夏季是个容易减肥出汗的季节，常呆在空调房里不仅会得空调病，还会养得一身肥膘，所以夏季应该利用得天独厚的天气赶紧减肥，那么如何有效减肥呢？日常习惯很重要，下面就一起来看看吧。1、补充充足的睡眠夏季虽然天气闷热，但是想要减肥的，一定要注意合理的作息时间，保持每天早睡早起，有着充足的睡眠质量，这样身体内的内分泌也会处于正常的状态，那么体内的代谢自然的就会得到一定的释放，这样减肥出来的效果，对身体的健康也...

减肥百科2020-07-14

肥胖就像顽疾，一发不可收拾，对付它还不是那么简单好办，所以还得从自身下手，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。下面就是减肥应该注意的日常习惯当中的饮食习惯。 1、先喝汤，然后吃米饭，最后才吃肉 进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。 先喝水分多、热量较低的汤，这些...

饮食2011-05-13

在28天的懒人减肥计划中，我们将通过一些简单的日常习惯改变来帮助减少体重和改善健康。这个计划不需要严格的饮食控制或高强度的运动，而是关注日常生活中的小改变，以实现长期的健康效果。以下是详细的28天减肥计划：第1-7天：1。增加蔬菜和水果的摄入量，确保每天摄入足够的纤维和营养素。多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢。2。减少高糖、高盐和高脂肪食物的摄入。避免...

内分泌科2023-10-19

减肥是一个长期的过程，如果我们选择节食或者运动的减肥方式，我们又能坚持多久呢？只要我们一停下来，绝大多数人都会快速的反弹。你知道吗？其实有一些习惯，即便不运动，不节食，也可以轻松的帮助我们瘦下来。哪些习惯可以帮助我们变瘦呢？1、早上喝一杯温水每天早上起床之后，我们可以喝一杯温开水或是一杯淡盐水。这样可以帮助我们温暖内脏，提高基础代谢率。如果我们能在早上喝一杯温开水，那么我们一整天的新陈代谢和脂肪的...

减肥达人2018-04-17

腰部，向来是最容易养赘肉的地方，也是最令女性烦恼的减肥难点。所以，瘦腰是我们每天必做的功课。每个女生都希望拥有曼妙的身姿，但是都不知道如何做，才能达到目的，其实生活中一些日常习惯可以帮你摆脱腰部上的赘肉!下面告诉你6个生活窍门帮你全方位甩掉腹部赘肉，让你轻松变腰精。1、每天吃水果和蔬菜想要消除腹部脂肪，肯定离不开全身的减肥，所以每天控制总热量摄入是相当必要的，平时多吃蔬菜和水果，不仅能缓解你对甜食...

瘦腰2017-02-06

细腰部是每个女孩都希望拥有的，该怎样才能瘦腰瘦肚子呢？下面就为大家带来减肥瘦腰方法小妙招，只要注意平时日常习惯和适量的运动，就能轻松甩走腰部赘肉，恢复小蛮腰。适当腹式呼吸自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。粗盐瘦腰粗盐减肥法...

瘦腰2017-12-04

日常生活中很多小习惯都是有助于减肥的，下面就一起来看看你有没有保持这些小习惯呢？适当提高蛋白质的摄入比例在低热能控制下，适当提高蛋白质的摄入比例也是一种健康减肥的好方法。蛋白质是人体组织的主要组成成份，为保护体内组织器官的蛋白质不被消耗，在机体肌肉组织不受损害的情况下而消耗体内脂肪，维持正常生理功能，食物中蛋白质要充分些。可采用含蛋白质高脂肪低的肉类食品如鱼、鸡肉、牛肉、兔肉等，它们所含热量比猪肉...

减肥百科2016-03-10

男性前列腺肥大疾病，是中老年男性朋友常见的疾病之一，同时也是危害男性健康的重要疾病。专家指出，男性前列腺肥大也被称为良性“前列腺增生”，在中老年男性朋友群体中的患病几率非常大。那么，男性预防前列腺肥大的方法？专家进行了详细的介绍。1、注意日常习惯。日常生活中，男性朋友的不良生活习惯，是诱发男性前列腺肥大的原因之一。所以，专家建议男性朋友预防前列腺肥大要注意日常习惯。避免性生活过于频繁、手淫过度，要...

前列腺病2016-12-06

没有运动，小腿却不知不觉成了肌肉腿？肌肉腿的养成可能是我们一些日常习惯没做好，那到底是哪些习惯呢？今天小编就为你介绍三个让小腿长肌肉的坏习惯。步伐太大走路过快步伐太大、或是走路太快的话，容易让走路的重心歪斜。这样的话，为了保持平衡身体就会施予多余的力量，大腿前侧与小腿肌肉便容易紧绷变粗。步伐太宽，走路很快的人要多注意唷！不妨放慢走路的速度，享受小腿肌肉的拉伸。脚跟着地的走路法脚跟着地的走路法看起来...

瘦腿2017-12-04

乙肝患者能不能够有效的控制病情，很大程度上取决于是否有好的日常习惯，所以，乙肝患者要注意不该有的日常习惯要尽量的避免。1、喜欢吃宵夜丰富的夜生活自然少不了宵夜，尤其是一些年轻的乙肝患者，常常喜欢在夜幕降临的时候，去大排档吃宵夜，宵夜难免会吃一些油腻，不健康的食品。本来夜间是，肝脏等消化器官休息的时间段，这些食物下肚之后，肝脏还的继续加班工作，从而增加了肝脏的负担，吃宵夜虽然爽快了嘴巴，却伤害了身体...

乙肝2016-04-25

六个日常习惯导致骨质疏松症！1、身材变矮、弯腰驼背，这是骨质疏松症的主要表现2、腰背酸痛：活动加重，休息后疼痛减轻的腰背酸痛是由于骨质疏松症引起。3、体型偏瘦、营养状态差，厌食偏食或胃肠道疾病所导致的营养不良。4、嗜烟嗜酒是骨质疏松症的高危因素。5、年龄因素在骨质疏松症的发病因素中占很大比重，在女性绝经前后，也就是45-50岁开始就应该定期进行骨密度检查，而男性一般在63-77岁之间开始出现雄性激...

骨质疏松2016-06-12

肾囊肿是肾病之一，它对患者的影响是很大的。另外肾囊肿的形成原因是非常多的，除了疾病因素造成的影响外，日常不良的生活习惯也会引起肾囊肿当出现。那肾囊肿的日常习惯要如何养成呢，针对此问题听听专家的详细介绍。1、肾囊肿患者应保持乐观向上的思想情趣、树立战胜疾病的信心。2、肾囊肿患者应注意休息：避免剧烈的体力活动和腹部创伤、肾脏肿大比较明显时宜用吊带代替腰带、以免引起囊肿破裂；一般半年复查一次（包括血压、...

肾囊肿2017-05-03

远离子宫肌瘤需要哪些好的生活习惯呢？专家为你进行介绍。许多子宫肌瘤患者得此病主要跟工作压力大，生活作息不规律，经常熬夜，抽烟，爱吃油腻、刺激的食品有关。这些不良的生活习惯会引起人体内分泌的改变，而子宫肌瘤恰恰就是由内分泌异常导致的疾病。要预防子宫肌瘤首先要从改变生活习惯开始，早睡早起，锻炼，戒烟。1、避免人工流产次数多会导致子宫肌瘤，因此夫妻双方应积极采取避孕措施，尽量避免或减少人工流产次数。2、...

子宫肌瘤2016-11-09

女人怀孕后，生活中的一些日常习惯就要特别注意了，因为我们身边时刻都潜藏着让你意想不到的危险，会对妈咪和胎儿造成健康上的威胁。有下面这13种生活习惯的孕妈妈要注意了：1、喜欢逛街购物女性朋友多半都爱逛街购物，孕妇也不例外，不过，孕妈咪逛街时最好挑选非假日或非周年庆时期以及选择较宽敞的商店，避开人潮时段，否则一不小心在人潮中就容易被推挤或碰撞。孕妈妈也可穿着明显的孕妇装，让别人清楚发现你是孕妇，减少危...

胎儿发育2017-01-03

或许很多人都不知道，自己不经意的一个日常行为，一个小习惯，会伤害到肝脏系统。8个日常习惯易伤肝：1、爱吃油腻油，是生活中不可缺少的；脂肪，是人体必需的营养物质之一。适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌！2、过度喝酒现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还...

肝病误区2014-03-26

腰椎病本是老年人的常见病和多发病，如今年轻化趋势却愈演愈烈。十几岁的孩子就患上腰肌劳损，许多办公室的白领频频中招。其实，一些日常习惯才是导致腰椎疾病的“元凶”。1、站姿或坐姿不对。人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓；坐姿前倾时，头、躯干和上肢的重量集中在腰椎，只有这一个孤零零的支撑点，此时腰椎间盘承载的压力最大。因此，长期伏案工作或坐姿不正确，很容易...

腰椎病2016-06-17

几个日常习惯可以导致骨质疏松，得了骨科病患者要积极的接受骨科医院的治疗，同时，也不能放松辅助治疗，只有各种方法紧密结合进行治疗。1、身材变矮、弯腰驼背，这是骨质疏松症的主要表现2、腰背酸痛：活动加重，休息后疼痛减轻的腰背酸痛是由于骨质疏松症引起。3、体型偏瘦、营养状态差，厌食偏食或胃肠道疾病所导致的营养不良。4、嗜烟嗜酒是骨质疏松症的高危因素。5、年龄因素在骨质疏松症的发病因素中占很大比重，在女性...

骨质疏松2016-06-08