1、卡路里—双刃 专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。 2、早餐很重要 你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会...

减肥达人2012-02-02

1.水，一定要多喝 水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。 2.辣味食物促进代谢运转 很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加...

超重与肥胖2012-04-16

   新陈代谢，从生物学的角度来分析就是指生物体从环境摄取营养物转变为自身物质，同时将自身原有组成转变为废物排出到环境中的不断更新的过程。 这个专业名词看上去好像很复杂，其实对于想减肥的MM来说只需明白，只有身体的新陈代谢好，那身体中的脂肪才会燃烧得快，我们减肥才会有成效。所以我们要努力提高自身的新陈代谢。那究竟怎样才能提高自身的新陈代谢，促进脂肪燃烧呢？下...

营养知识2012-04-13

相信现在90%的女性都认为自己需要减肥，但是，大家知道正确的减肥方法吗？很多人只是盲目地节食、做运动，可成效并不明显。其实，想要有效减肥，最重要就是提高体内的新陈代谢。想知道怎么提高？很简单，今天，小编就向大家介绍提高新陈代谢的方法大全。一、提高新陈代谢饮食篇1、细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能...

减肥百科2014-04-29

   减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去。 自主神经系统调整我们体内各种各样的机能。代谢也受其支配。所以想要减肥成功就需要你的减肥方法是提高新陈代谢的! 即使身体具备了几种代谢原料的营养素，没有指令的话代谢是不能运行的。运行代谢机能的重要指令来自于自主神经系统。自主神经系统混乱，不...

减肥百科2012-08-03

其实我们人的无时无刻不在消耗的热量，走路在消耗热量，工作也在消耗热量，学习也在消耗热量，甚至连我们的呼吸和眨眼睛都在消耗热量，这就是新陈代谢的功劳。如果人的新陈代谢很快的话，那么我们很快就可以瘦下来，如果新陈代谢很慢，减肥就会非常困难。因此要想减肥，成功必须要增强自己的新陈代谢。如何加快我们的新陈代谢呢？1、少熬夜，保证充足的睡眠时间只有保证充足的睡眠时间，才能保证一个人的基础代谢率。大多数的肥胖...

减肥达人2019-03-06

一、科学减肥小窍门：1、泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3、多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精...

减肥2017-04-17

导致肥胖的原因有很多，一般是由于一些不良的生活习惯、或是遗传、还有新陈代谢受到影响而导致的减肥。而由于新陈代谢造成的肥胖的原因是比较关键的，如果新陈代谢出了问题，会导致身体的各种器官无法正常运转，使脂肪在体内堆积，所以，要减肥就要适当地调整好人体的新陈代谢功能。那么，怎样调整新陈代谢来减肥？第一、运动会加速你的新陈代谢运动可以消耗大量的能量，在剧烈运动中，新陈代谢率可以达到躺着的速度的二十倍以上，...

减肥达人2019-01-09

相信现在90%的女性都认为自己需要减肥，但是，大家知道正确的减肥方法吗？很多人只是盲目地节食、做运动，可成效并不明显。其实，想要有效减肥，最重要就是提高体内的新陈代谢。想知道怎么提高？很简单，今天，小编就向大家介绍提高新陈代谢的方法大全。提高新陈代谢要吃什么？1、细咬果仁每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能...

减肥2016-04-12

柠檬是肥肉的克星，也是减肥的好帮手，柠檬是一种好吃又平价的食物，减肥的功效也是相当好的，怎么利用柠檬减肥呢？下面推荐一个懒人简单柠檬减肥方法，让你一边吃一边瘦。柠檬减肥法的原理柠檬中含有的果酸能够分解体内脂肪，促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，起到减肥的功效。柠檬水+蜂蜜减肥将柠檬水和蜂蜜混合起来，加入少量温开水，每天早上起来就饮用一杯，不仅能够美白养颜，还能促进消化系统的正常运作。柠檬醋减肥餐前或者不...

营养食材2017-04-26

一、酸奶青木瓜减肥法材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。用法：当晚餐食用，一天1次。Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。二、酸奶炼乳减肥法材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时...

营养食材2017-06-30

夏季新陈代谢速度比较旺盛，是减肥的好时机。众所周知控制饮食配合有氧运动是减肥的好方法，但是错误的减肥方法可能会让你越减越肥，甚至会伤害到身体健康。错误的减肥方法有哪些？1、节食减肥部分人群会通过节食或者断食的方式来减肥，确实有一定的减肥功效，能快速看到减肥效果，但对身体健康带来威胁。节食减肥只是减掉的肌肉量以及水分，身体上的脂肪没有完全的改变而且容易引起营养不均衡，减慢了基础代谢率。也有一部分人群...

减肥达人2019-06-05

   超简单干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪 已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。 但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。 营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人体吸收，可以加速血液循环，提高代谢、脂肪也更容易被燃烧！ 建议你每餐饭前都要吃...

饮食2011-10-14

新陈代谢率对减肥的作用是非常明显的，教大家7个加快新陈代谢速率的饮食减肥方法，轻轻松松吃出好身材！    1.水，一定要多喝 水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。...

减肥食谱2012-04-25

TIPS1每天动一动 除了吃，能让身体快速热起来的方法之一，那就是做运动。通过稍微地动一动，舒展一下筋骨，肌肉随之拉伸，血液循环马上加速起来，体内制造出源源的热力，基础代谢UpUpUp！ 其中走路减肥是首选，最简单谁都能轻松完成，但走路的时候注意矫正好姿势，好好活动双腿的肌肉，从下半身开始，热力散发全身，血液循环加速起来。 除了走路，你也能做些小动作来加速新陈代谢，例如双脚的脚趾绷直再弯曲，...

其它运动2012-04-19

新陈代谢快的人，能够可以更快地燃烧食物所产生的热量，从而防止脂肪在体内的堆积，这样就能达到减肥的效果。随着年龄的增长，人的代谢功能日益减缓。所以，为了保持新陈代谢的高效，要采取一些措施来提高代谢功能。那么，怎样通过提高新陈代谢来进行减肥？第一、减少饮食中的脂肪一个人的胖瘦很大程度上不止取决于热量摄入的多少，最关键的是要看热量的来源。如果热量相同的两种食物，一种含有丰富的脂肪，另一种主要由蛋白质和碳...

减肥食谱2018-12-31

   林依晨 面容清秀，身材姣好的黄圣依令无数女孩羡慕。体质偏瘦的她本应不必为瘦身担忧，不过在苛刻严谨的高清镜头下，她也时刻警惕着自己的身材，并透露保持身材的秘诀离不开运动。黄圣依认为，运动需要有意识地分配时间，合理地安排运动，运动不像吃饭，每天都需要进行，如果在心情好的时候，多做些运动，依然可以达到很好的减肥效果。但是每周都要保证3-4个小时的运动量才行。...

明星瘦身2012-02-16

经常听到别人说身体新陈代谢，也常听说只要新陈代谢好，身体各功能也能正常运行。新陈代谢指的是将摄入的食物转化为维持生命功能的热量，并且不断在人体细胞内发生代谢。通过良好的新陈代谢可以让让身体一切正常，而且一些减肥的人可以通过一些方法来促进新陈代谢，从而达到明显的减肥效果。6个方法可以加快新陈代谢一、不要晨起锻炼。在每天清晨的时候，静止代谢会出现最低的水平状态，如果是想要减肥的朋友，早晨起床不是一个锻...

减肥达人2018-09-13

减肥要遵守的一大原则就是“少吃多动”，但很多人总是懒于迈开腿运动，又想减肥，该怎么办呢？因此很多人选择节食减肥。但其实，节食带来的“减肥”效果或许很显著，但随之反作用也很大，对身体的损害也很大。减肥难，成了很多人心中的痛点。其实想要减肥方法有很多，提高新陈代新就是一个快速瘦身的好方法。随着年龄增长，身体会逐渐衰老，代谢水平也会逐渐下降，而基础新陈代新率降低，摄入的热量无法及时的消耗，就会转化为脂肪...

新闻-产经2020-12-19

可以将药材缝在一个包内，这些药材包括红花5g，百部5g，苏木5g，独活5g，栀子4g，透骨草4g，细辛3g，威灵仙3g。在水桶中倒入15～20厘米深的水，水温保持在41℃～42℃，可以用温度计量一量，或者就以泡澡的温度为准，接着再放入精油或者浴盐。找一把舒适的椅子坐上去，将双脚放进水桶中，浸泡时间最好是保持在10～20分钟。水温逐渐下降之后，将热水瓶中的热水缓慢倒入水桶中，继续泡脚。注意不要被热水...

特色疗法2017-03-09

我们知道减肥的方法有多种，运动、节食、针灸等都有一定的效果，但是脂肪抽吸的减肥方法却受到越来越多女性的青睐，这是为什么呢？原因就在于抽脂减肥不反弹。在手术安全系数相当高的情形下，抽脂的安全性已不是爱美人士最先需要考虑的问题了。传统方法只是减少脂肪含量，复发可能性大人体内的脂肪细胞数量是恒定不变的，其新陈代谢周期很长，基本没有自我复制繁殖能力。女性的脂肪细胞多于男性，长胖的原因是脂肪细胞体积的增大，...

吸脂塑身2017-04-19

不少人想减肥时，都会选择跑步运动，而为了保持科学规律的运动，能够提高新陈代谢的速度，帮助分解脂肪，但是在运动减肥时避免走进误区。运动减肥避免走进哪些误区？1、运动过程中不喝水在我们身体细胞以及组织里面会有丰富的水，水参与了细胞的合成，能够帮助排泄废物以及保护组织，同时也能够为身体传输气体和营养物质，具有调节体温的功效，维持了血液中的容积。在运动的过程中会流出大量的汗液来调节体温，如果没有得到及时的...

其它运动2019-05-10

相信大家都知道想要有效地减肥，最重要的就是要燃烧体内的脂肪，消耗多余的热量。但是大家又知不知道，其实所谓燃烧体内脂肪，就是要加快体内的新陈代谢。新陈代谢越快，人的热量就消耗得越多，相反，如果人体的新陈代谢慢，就会有相当部分热量将作为脂肪储存在体内。所以，想要有效地减肥，最根本的方法就是要加快身体的新陈代谢。那到底有什么方法能够帮助身体加快新陈代谢呢？今天小编向大家介绍几个加快新陈代谢的秘诀。促进新...

排毒食品2014-03-14

新陈代谢是人体细胞组织正常功能的表现，通过新陈代谢人体才能保持细胞的正常功能。临床上有很多患者会出现新陈代谢慢的问题，往往会出现全身性症状，例如倦怠乏力，少气懒言等等多种症状。今天，关于新陈代谢慢的病因以及如何纠正的问题，我们请到了暨南大学附属第一医院主治医师王彧来为我们进行解答。新陈代谢慢是什么原因？新陈代谢的快慢主要与自身体质以及自身疾病状态有关。如果患者本身存在甲状腺功能亢进等甲状腺相关的疾...

疾病百科2020-07-21

醋是厨房必不可少的调味料，多吃醋可以促进我们人体的新陈代谢，从而达到美容、减肥的功效，下面就为大家介绍如何吃醋瘦身。喝醋小建议饭后喝醋能有助于肠胃的蠕动和消化，每天可少量饮用，纯汁不超过10~20cc，已稀释约50~100cc，切勿空腹饮食，一天可以多吃喝，喝完要漱口或喝点白开水，以免伤肠胃和牙齿。市面上的健康醋饮品，大多数都是加入大量的糖分，达到可口的口感，而且热量高，过量饮食会容易导致肥胖，让...

减肥方法2016-06-19

腹部减肥方法除了自然减肥方法和腹部去脂法，瘦腰运动减肥方法应该是腹部减肥最有效的减肥方法了，腰腹部运动可以加速身体新陈代谢，加快消耗腰腹部储存的肪，关键在采用合适的腰腹部运动锻炼，这样才能有效减掉腰腹部多余肋肉。一、踩单车动作，踩单车动作是针对腹直肌（即“六块腹肌”）和斜肌（即腰部）最好的健身动作。正确的动作做法是：1、仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后。2、两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是...

肠道养生2017-06-21

番茄和豆浆是许多女性所熟知的减肥食物。然而这些食材要怎样吃瘦身效果才最好呢？下面，教你正确吃番茄、豆浆，加快新陈代谢、燃烧脂肪的饮食减肥方法，让你瘦身效果加倍。超简单干烤番茄、微波番茄——提升代谢、燃烧脂肪！已经红了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。番茄加热烹调后，内含的茄红素变...

食材档案2017-11-08