不少人都喜欢散步，也相信饭后散步对身体有益，那么，饭后散步到底好不好？怎么散步才健康？饭后直接散步好吗一般认为，我们刚吃饱，胃处于充盈状态，此时应该保证胃的血液供应，帮助消化。更适合饭后适当休息一下，以保证胃肠道能得到更多的血液供应量。研究认为，有些人的“吃饱”，不过是胃感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于“饥饿”状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，这样就...

中医养生2018-02-08

要说孕妇适合做什么运动，散步就是最好的选择，但孕期散步是有许多讲究的，那么孕妇散步应注意哪些，孕妇散步的注意事项有什么，下面跟随小编一起来了解下吧。孕妇散步的好处1、消除脂肪丰盛晚餐吃完运动容易导致营养过剩形成堆积而导致肥胖，所以孕妇饭散步适当消除脂肪让自己更健康。2、吸收氧气傍晚空气质量好氧分含量高，散步本身是项有氧运动，孕妇血液氧分含量高直接会传胎儿体内，促进各种器官健康发育对胎儿有用。3、防...

孕晚期检查2017-12-18

很多孕妈妈不知道，其实散步也是一种胎教，那么孕期散步对胎宝宝有什么好处呢？要从什么时候开始散步了？散步又有哪些要注意的地方呢？孕期如何正确散步：孕期散步之对胎宝宝有何好处孕期散步，不但可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应，从而使得宝宝的脑部变的更发达，也能使得感性的能力得到明显的提升，尤其是不会给孕妈妈带来负担，是一种很好的胎教方式。孕期散步之散步的最佳时间孕16周，是最适合孕妈妈进行散步活动的时间...

运动养生2017-10-11

俗话说，饭后百步走，活到九十九。很多人都想通过散步健身锻炼，拥有好的身体，散步的好处有很多，每天坚持散步对身体肯定是有好处的。今天就从散步方式，及散步的技巧为大家详细介绍散步的知识，希望大家都能坚持健身锻炼。1、拍打散步拍打散步是传统的健身方法，很多中老年朋友也比较喜欢这种方式。就是在散步时，利用两臂的摆动，手臂拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等各部位，有舒筋活络﹑缓解紧张﹑消除疲劳之功效。2、倒走散步我们在小...

运动养生2017-10-11

很多孕妈妈不知道，其实散步也是一种胎教，那么孕期散步对胎宝宝有什么好处呢？要从什么时候开始散步了？散步又有哪些要注意的地方呢？孕期如何正确散步：孕期散步之对胎宝宝有何好处孕期散步，不但可以让胎宝宝的脑细胞发生活性的反应，从而使得宝宝的脑部变的更发达，也能使得感性的能力得到明显的提升，尤其是不会给孕妈妈带来负担，是一种很好的胎教方式。孕期散步之散步的最佳时间孕16周，是最适合孕妈妈进行散步活动的时间...

孕晚期检查2015-10-20

散步是一种对孕妇很好的运动方式，怀孕各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利生产。那么孕妇散步有哪些要注意的呢？孕妇散步的好处1、锻炼心脏血管孕妇散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳方式之一，既可以让孕妈保持健康，又不会伤害膝盖和脚踝。2、增强孕妇...

孕期2018-04-18

老年人最佳的运动方式之一就是散步，散步对老年人来说有很多好处。不过，老年人散步也是有讲究的，正确的散步方式才能真正起到保养养生的作用。下面不如就来一起看看老年人散步的好处和方法吧。老年人散步的好处首先，可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。还可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。可使全身肌肉...

中医养生2016-06-10

饭后适当的散步有利于腹部肌肉的收缩，从而促进了胃肠的蠕动，并且刺激了副交感神经，缓解了压力，如果走得太快的话容易伤害身体，所以一定要讲究科学的饭后散步。怎么散步才科学？1、速度越慢越好，不能超过半小时饭后缓慢的散步有利于食物的消化和吸收，如果吃得太饱时一定要注意走动速度放慢，这样可以防止食物堆积在胃部，从而造成胃部的不适。如果走得太快的话，那么动作就会过于激烈，血液就会从肠胃到向四肢流动，从而减少...

养生常识2018-08-21

散步是日常生活中最简单易行的健身运动。运动量虽不大，但效果却很明显，不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。那么，每天坚持散步有哪些好处呢？消除疲劳散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，有着消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。血液循环散步能促使血管弹性的增加，特别是腿的持续运动，可促使更多的血液回到心脏，有利于改善血液循环，提高心脏的工作效率。帮助消...

日常保健2017-06-04

1、衣着要宽松，鞋袜要合适，若年老体虚，可拄杖而行，以保安全。2、散步要从容不迫，怡然自得，摒弃一切杂念。3、步履要轻松，有如闲庭信步，使百脉疏通，内外协调，以达周身气血平和。4、循序渐进，量力而行。时间可长可短，做到形劳而不倦，勿令气乏喘吁。5、散步时间：一是清晨散步，置身花草树木之间，则可爽精神可调气血。二是食后散步，古人认为：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则容易而铁腐化。”三...

其他肿瘤2016-11-01

散步可以说是最简单而且方便的养生方式，中医发现，适合老年人锻炼身体的最佳方法，就是散步了。散步不仅能帮老年人活动筋骨，它还有家庭调护的作用，可给老年人预防多种疾病发生。但是，老年人散步还是有一些要讲究的，下面我们就一起来看看：老年人散步有什么好处1、可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。2、有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将...

中医养生2017-03-24

专家建议孕妇应该适当的进行散步等简单运动，因为散步明显可以改善胎盘的供血量，并且慢行散步还可呼吸到新鲜的空气和看到美丽的风景，让孕妇心情保持舒畅，这对孕妇还有胎儿都是有益的。那么，孕期散步好处具体有哪些？要怎样散步好？孕期散步的好处1、锻炼心脏血管：孕期散步可以提高神经系统和心肺的功能，促进新陈代谢。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。对怀孕期的妇女来说，散步乃是锻炼心脏血管的最佳...

孕中期检查2017-07-12

《老老恒言》云：《遵生笺》曰：凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。虽非甚要，寝食而外，不可言语，亦须添此一节。 散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自如之态。卢纶诗“白云流水如闲步”是也。《南华经》曰：水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神。 俗话说：吃不言、睡不语。其实散步时也最好不要说话。...

养生常识2012-05-31

散步的好处有很多，所以怀孕了，孕妇也要散步，那么孕妇散步好吗？孕期散步注意事项有哪些？最好从怀孕16周开始散步怀孕早期进行活动往往会带来流产的风险，因此散步这项活动最适宜从怀孕的第16周开始，一天当中散步的最佳时间是上午10点到下午2点之间，这段时间孕妇的状态比较稳定，根据自己的身体状况允许，就可以出去散步，每天散步30分钟就可以起到良好的效果，一般来说每周最好散步3-5次。孕妇在散步的时候如果有...

运动养生2017-10-11

专家指出，孕妇饭后散步是最佳的饭后活动方式，孕妇饭后散步也是有讲究的。下面推荐几种孕妇饭后散步的方法。孕妇饭后散步法一：舒缓散步法首先放一些轻松舒缓的音乐，然后按节奏行走，步伐不要太大，自我感觉轻松舒适就好，同时，双臂自然在身侧摆动，幅度不必太大，配合深呼吸（将充足的空气从鼻孔吸入肺部，由嘴部呼出）这种散步方式可扩张肺部功能，锻炼分娩时需要的呼吸技巧。孕妇饭后散步法二：交替散步法所谓交替就是快慢结...

运动养生2017-10-11

饭后适合散步，每天坚持散步对身体肯定有好处，俗话说，饭后百步走，活到九十九。那么下面为你介绍散步的方法。散步的方法“饭后百步走，活到九十九”，这是我国广为流传的一句俗语。其实，这并不是绝对的，也需因人而宜，并不是所有人都适合“饭后百步走”。这是因为饭后由于消化器官的血液循环大大增加，身体其它部位的血液循环量就相对减少。所以，表现为周身乏力、头晕、眼花，有的还可出现暂时血压低的现象。所以患有高血压和...

运动养生2017-10-11

走路是最好的运动方式，那你知道吗一天之内什么时间段内散步效果最好？要怎样散步才能达到最佳效果？下面小编带你来了解一下吧！一天之内散步的最佳时间是几时？一天之计在于晨，很多爱好运动的人喜欢早晨到公园或是别的地方散步、跑步做运动，即呼吸到清晨的清新空气，又得到了锻炼的效果。其实，专家支持，早晨的树木会散发一种物质对人体并不好，因此，傍晚锻炼是比较好的时间。而喜欢晚饭过后散步的人，一般建议在饭后至少四十...

运动养生2017-01-05

散步属于一种缓和的运动方式，随时随地都可以进行，特别适合于身体虚弱和小孩子，尤其是对于老年人来说，散步是最好的运动项目。老年人散步有哪些好处？老人每天抽出一定的时间来散步，可以保持关节的灵活，同时也可以增强了腰部肌肉的弹性，防止身体过早出现僵硬的情况。正确的散步方式也可以加快老年人血液的循环，从而扩张了血管张力，把沉积在血管壁的有毒物质及时冲掉，防止动脉硬化等心脑血管疾病的发生。也可以让老年人全身...

老人2018-08-13

散步的好处有很多，那么散步有哪些好处呢？我们散步的时候要注意哪些误区呢？散步有什么讲究呢？散步的好处1、散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。2、散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。3、散步时肺的...

运动养生2017-10-11

散步是最适宜孕妇的运动，孕期各个阶段都可以进行，它不受条件限制，既方便又健康，还能增强心脏血管功能，有益于孕妇和胎儿的健康，但是孕妇散步有讲究，比如散步的时间和地点，下面本文就对孕妇散步的时间安排进行分析。孕妇散步的时间安排，可从以下几个时间段入手：孕早期（1~3个月）指南：或许你并不需要对平常的散步习惯做多少改变。确保你的散步鞋可以很好的保护你的脚踝和脚弓。用防晒霜保护你的皮肤，不管是什么季节；...

孕中期禁忌2016-11-18

散步、走路，本是推开门、迈开腿这么简单的举动，步行是医学、运动专家最推崇的运动方式，每个人都应该把随意的散步当成有意识的锻炼，因为这是世界上最便宜的“长寿丹药”。那么如何散步最有效呢？散步是最简单的长寿之道散步是“最稳妥、最省事，也是最容易坚持，且不用花钱的长寿之道”。强腰、补肾、利筋骨。俗话说，人老腿先老。散步第一个好处就是锻炼腰腿，促进下肢的灵活。中医认为，腰为“肾之府”，腰好自然肾就受益；肾...

老人2016-08-12

对于老年人来说，散步可真的是简易易行的健身法，根据自身的情况，选择有针对性的散步方法，可以让老年人身体更健康。关节差，别背手。拐杖能减轻身体负重，避免对关节造成二次伤害。此外，尽量少走坡路，穿软底鞋缓冲震感。关节不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背着手散步。身体弱，迈大步。这类老人腿脚力量弱，重心容易不稳，平衡能力差，所以要求老人散步时要将双臂甩开，迈大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活动开，身体...

中医养生2014-11-17

散步是一种对孕妇很好的运动方式，怀孕各个阶段的孕妇都可以散步，它可以稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康，有利于顺利生产，而正确散步的方法，也是孕妇需要去进行学习的，那么，孕妇如何正确散步呢？孕妇正确散步的方法：孕妈在散步的时候，同时也能刺激着宝宝的运动。每日散步的时间可在半小时至1小时左右，注意速度，地点最好选择在空气流通、人少、环境好的地方进行。不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼，因...

孕晚期禁忌2016-05-10

散步是许多老年人日常的健身方式。对老年人来说，散步虽看似普通，却有不少讲究。今天我们一起来学一下关于老人散步别背手不益健康，老人散步的好处有哪些的相关问题。同时散步相对于老年人来说是比较轻松的一种运动，适合他们的活动方式。老人散步别背手不益健康：首先，随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。例如，一位65岁的老人，散步时的心率...

运动养生2017-10-11

老人散步应该注意哪些散步是老年人养生保健的一种运动方式，有很多老年人喜欢在早期或者饭后来散步，散步不仅可以增强老年人的体质而且还会给老年人的身心带来愉悦，那么老年人散步的注意事项是什么呢？ 1、从较小的强度开始，循序渐进。2、尽量不要在坡地散步，这对保护膝关节有利。3、不要背着手散步。背着手散步不能充分活动身体各部位，也不利于身体放松，不能达到最好的运动效果。如果遇上有石子及坑洼路面，背...

运动养生2017-10-11

散步是最简单的运动，是最简单的锻炼身体的方法，中老年人散步的好处有哪些呢？去看看中老年人散步的好处吧。中老年人散步的好处1、提高适应力它能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。2、调节精神它可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果。3、保持关节的灵活性散步是慢性而温和的运动，能保持关节的灵活，还能同时增强...

运动养生2017-10-11

孕妇散步多久合适散步是大多数孕妇会选择的运动之一，适量的散步能提高抵抗力，改善妊娠不适，促进胎儿各种器官健康发育，增加孕妇盆腔收缩功能，防止胎位正，增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利等。散步对于孕妇来说确实是一项有益的运动，但这并不意味着散步的时间越长越好。散步的时间太长，会导致孕妇劳累，长此已久，反而会适得其反。那么孕妇散步多久为宜呢？一般来说，孕妇散步的时间每次大约20至30分钟，不宜步行时间...

运动养生2017-10-11

肝硬化随着病情的发展，会对人类的健康有越来越大的危害。肝硬化疾病有着不同的病程，不同时期的肝硬化，采用的治疗方法也是不一样的。病情较轻的，可以进行一些适当的活动，注意一些生活的细节，生活不会有太大的影响，治疗起来也比较简单。但病情严重者就应该及时就医。就医期间，也可进行一些必要的恢复运动。下面就给大家介绍几种按摩的方法，以助肝硬化病情的控制。1、疏肝理气，散结消肿的方法：按摩患者的毛侧胸胁。按摩时...

肝硬化治疗2017-09-29

百练不如一走，散步是最实惠的运动，也是最简单的长寿之道。据报道，散步不只是简单乏味的走路，而是可以根据个人需求，变换各种方式，达到期望的锻炼效果。花样散步锻炼效果或更好强身防病多数人散步时步速、姿势都太随意，对提高肌肉和耐力的效果不大，而持续高强度的快走对中老年人来说负担又重。如果想强身健体，不妨试试日本信州大学教授能势博推荐的一种方法，不但能增强肌力和耐力、降低三高、促进睡眠，还有助老年人预防运...

运动养生2016-03-31

散步是非常适宜中老年人日常健身的一种方法，我们也见过很过老人把手背在身后散步，这样真的是对的嘛？专家提醒喜欢散步的老年人，散步虽看似普通，却有不少讲究。第一，随意走走停停地溜达，不能算散步。运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成，一周走5次，心率控制在（170-年龄）/分钟内。比如...

运动养生2017-10-11