随着生活水平的上升和生活节奏的加快，我们很多人想去健身却不能够达成。而提肛运动恰巧是在我们生活中就可以做的简单的重复性的动作。你知道什么是提肛运动吗？提肛运动就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。提肛运动有这5个锻炼方法在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，...

运动健身2016-06-15

提肛运动不仅是一项运动，还是一项养生术，在当今社会非常的受欢迎。提肛运动有很多养生方面的好处，接下来就让我们一起来了解一下，并且告知大家该如何正确的进行提高运动。提肛运动有什么好处呢？1、改善骨盆底肌肉松弛在女性生产结束之后，不管是顺产还是剖腹产，女性都会出现不同程度的盆底肌肉松弛的情况，它会严重影响着接下来的夫妻生活，而且还有可能造成漏尿等情况。这时可以多做一些提肛运动，锻炼到骨盆底的肌肉，使松...

运动养生2019-09-11

提肛运动是一种很好的养生运动，不但可以增强体质，还对多种疾病有辅助治疗的作用，无论对于男女，提肛运动的好处都是有很多的，可以帮助男性预防和治疗某些前列腺疾病，也可以帮助治疗痔疮、肛裂、脱肛等，还可以帮助女性缩紧阴道，提高性生活满意度。总之，提肛运动的好处多，但是也要注意手法。提肛运动的好处究竟有哪些呢?提肛运动简单易行，不需要多长时间，但功效却很显著，对男性来说，可产生类似对前列腺进行按摩的作用，...

运动养生2016-02-23

生命在于运动，生命不止，运动不息。但是对运动方式的选择，也是极为重要的，运动方式不仅仅要科学，而且还要根据个人的身体状况。运动方式不当或者是不适合个人的身体条件，这样运动不仅仅不能达到运动健身目的，还有可能因此对身体造成一定的伤害。提肛运动也是如此，对于提肛运动这个方式，很多人可能比较陌生，我们来了解一下提肛运动。提肛运动能改善局部血液循环，增强肛门括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张预防肛门松弛从而...

养生常识2017-09-21

提肛运动做多了一般是有危害的。提肛运动主要是有规律地上提收缩肛门，随后再放松，正确做提肛运动，能够增加局部的肌肉活动，促进局部的血液循环，减轻静脉淤血曲张的情况。如果提肛运动做多了，可能会对肛门部位的肌肉造成刺激，诱发肛门部位的肌肉僵硬，造成肛门狭窄，导致患者在排便过程中受到较大的阻力，进而引起排便困难。其次，提肛运动做多了也会影响到正常的排尿功能，容易造成排尿异常，比如排尿疼痛等。因此，提肛运动...

精编文章2022-11-22

 广州医学院港湾医院内科陈益民主任介绍，提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛颇有功效。 推荐阅读：揭秘大S婚前健身妙招 方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。

家庭2011-03-25

大家都听说过提肛运动可以提升性能力这个说法吧。提高男人的房事能力，可以多做提肛运动，提肛运动能控制男性射精时间是什么原理呢？提肛运动原理提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，PC肌是什么呢？PC肌又称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由这块肌肉所空盒子的，所以当你的PC肌强壮了，自然勃起力度什么的就会更好...

生殖系统2018-04-16

提肛运动坚持不了几秒可能与不经常锻炼、肛门括约肌痉挛等原因有关。1、不经常锻炼：不经常锻炼的人群做提肛运动的时候，由于动作并不是特别的娴熟，而且采取的方法并不是特别准确，所以会出现提肛运动坚持不了几秒的情况。2、肛门括约肌痉挛：此类患者多数会伴有疼痛症状，做提肛运动时可以刺激肛门括约肌，导致疼痛症状加重，所以也会造成提肛运动坚持不了几秒。当患者出现提肛运动坚持不了几秒钟的情况，可以根据自身情况，明...

精编文章2022-06-24

女性提肛运动通常有改善肛门松弛、提高性生活质量、防治疾病等好处，但也有可能会造成月经过多、病情加重等坏处。女性平时适当进行提肛运动，可以比较好地促进肛周血液循环，改善肛周松弛症状。如果女性在生产后出现了阴道松弛，进行提肛运动还可以锻炼阴道肌肉张力，提高性生活质量。另外，女性适当进行提肛运动还可以防止肛裂、痔疮等疾病的发生。虽然女性提肛运动具有较多好处，但如果在来月经期间进行提肛运动，可能会对子宫造...

精编文章2022-12-08

男人正确地做提肛运动有利于局部血液循环、预防肛门松弛，但如果错误地锻炼，则可能会导致肛门肌肉僵硬、影响排尿功能等。提肛运动通常是指肛门有规律性地往上提收，然后逐渐放松。而对于男人，平时正确的进行提肛运动，可以有效的促进肛门部位血液循环，从而减轻静脉曲张、瘀阻等情况的发生。而且平时男人正确的进行提肛运动，还可以有效的预防肛门松弛，对于肛门括约肌功能具有较好的作用。但如果做提肛运动时方法错误，或者过度...

精编文章2022-11-22

大家都听说过提肛运动可以提升性能力这个说法吧。提高男人的房事能力，可以多做提肛运动，提肛运动能控制男性射精时间是什么原理呢？提肛运动原理提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的房事来提高男士房事方面的能力，PC肌是什么呢？PC肌又称为耻骨尾骨肌，准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始，到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液，正是由这块肌肉所空盒子的，所以当你的PC肌强壮了，自然勃起力度什么的就会更好...

性能力2018-03-09

产后提肛运动可以起到改善盆底肌松弛、降低痔疮发生率、提高性生活质量等好处。1、改善盆底肌松弛：提肛运动主要是规律性的将肛门收紧并放松，而对于产后的女性通常会出现盆底肌松弛症状，而适当的进行提肛运动，可以有效的锻炼盆底肌肉，改善松弛症状，同时还可预防产后漏尿的发生。2、降低痔疮发生率：产后进行提肛运动还可以促进肛门肌肉血液循环，降低肛门的压力，减少痔疮的发生几率。另外，还可以起到预防肛门括约肌松弛症...

精编文章2022-12-06

提肛运动是很简单，并且随时都可以进行的运动方式。提肛的运动方式虽然很简单，却能帮助我们保持身体的健康状态。下面为大家介绍一下提肛的方法以及好处都有哪些，快来一起了解了解吧。提肛运动的方法提肛，是指主动、有规律地收缩和放松肛门部肌肉。提肛有加入意念和不加入意念之分。加入意念为气功锻炼的提肛，其呼吸可分为顺式呼吸（呼气时提肛）和逆式呼吸（吸气时提肛）。不加意念的是单纯性提肛锻炼。提肛时，肛门有规律地一...

中医养生2015-06-09

坐着一般是可以做提肛运动的。如果发现肛门松弛，还要及时到医院完善相关检查，由医生判断具体情况之后，再采取合适的处理方法，不能盲目进行锻炼。提肛运动主要是有规律往上收缩肛门，随后再放松，每次坚持3-5秒，主要是针对骨盆底肌肉群进行锻炼，改善盆底肌松弛情况。提肛运动在站、坐、行走的过程当中均可以进行，因为提肛运动不需要做特殊的动作，只需要有意识收缩肛门即可，每次需要做50次，每次坚持5-10分钟的时间...

精编文章2024-05-28

肛裂可以做提肛运动，还是别运动了吧，虽然提肛运动运动量小，但是为了小命还是果断选择放弃吧。提肛运动可能很多人听都没听说过，下面为你细细讲解分析，让你彻底的了解这一简单运动，学会了就动起来，这项运动能给你带来很多好处的。为你解决许许多多有苦难言的烦恼，就是因为这个小小的举动让你过上幸福快乐的生活。提肛运动提肛运动对预防和缓解肛门疾病有着很好的作用。肛门疾病患者可以通过做提肛运动使病情得到缓解甚至得到...

其它疾病2017-07-19

近年来，提肛运动在男性健康领域备受关注，然而，随着其流行度的提升，不少误区也悄然滋生。许多男性朋友由于缺乏科学指导，盲目跟风实践，结果不仅未能收获预期的健康效果，反而带来了一系列问题。本文旨在揭示提肛运动的流行误区，剖析错误实践所带来的健康隐患，并引导大家科学认识与正确进行提肛运动。一、提肛运动的流行与误区提肛运动，顾名思义，是通过有意识地收缩和放松肛门周围的肌肉群，以达到锻炼盆底肌肉、预防肛肠疾...

肛肠2024-08-22

近年来，提肛运动在男性健康领域备受关注，然而，随着其流行度的提升，不少误区也悄然滋生。许多男性朋友由于缺乏科学指导，盲目跟风实践，结果不仅未能收获预期的健康效果，反而带来了一系列问题。本文旨在揭示提肛运动的流行误区，剖析错误实践所带来的健康隐患，并引导大家科学认识与正确进行提肛运动。一、提肛运动的流行与误区提肛运动，顾名思义，是通过有意识地收缩和放松肛门周围的肌肉群，以达到锻炼盆底肌肉、预防肛肠疾...

肛肠疾病2024-08-22