白领一族每天都进行着高强度的脑力劳动，时间一久就容易脑疲劳，昏昏沉沉的，没有一点精神，而且反应力明显下降。白领应该如何提神？吃哪些食物有助于提神醒脑？白领醒脑的三个妙招脑功能强大表现在多方面的，比如聪明、记忆力、反应力、抗压力等等。以下这些小方法能轻松解决你脑细胞不够用烦恼。运动运动无非是增强体质最健康的方法，除此之外，它还能锻炼大脑。一项运动对大脑影响的研究表明，发现年龄为55至80岁、有进行规...

职业人群营养2017-04-18

以下食物具有提神醒脑抗疲劳的作用，如香蕉、绿茶、坚果、鱼类、燕麦等。1.香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持肌肉和神经的正常功能，能在一定程度上缓解疲劳。而且香蕉中的碳水化合物可以迅速为身体提供能量，让人感到精神振奋。2.绿茶：绿茶中含有咖啡因和茶多酚等成分。咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力；茶多酚具有抗氧化作用，有助于减轻身体的氧化应激，从而缓解疲劳。3.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪...

营养饮食2025-02-18

现在的上班族承受了巨大的压力，事情是越来越多。工作疲劳已是屡见不鲜。那如何缓解疲劳呢？有哪些提神醒脑的方法？下面就来具体的了解一下。缓解压力的7种运动提神醒脑运动站立，两脚与肩同宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。随后，简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一...

白领2017-01-19

早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“黄金早餐”。以下食物也有提神醒脑的作用，早餐不妨加入一些。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能...

食材档案2011-11-05

有了倦意，很多人喜欢喝杯咖啡提提神。而近日报道，日本科学家的一项最新研究发现，咖啡的芳香也能起到提神醒脑、消除疲劳的作用。科学家首先在小白鼠身上进行了实验。他们将16只实验鼠关在一个装有水的笼子里，让它们24小时保持清醒。然后，其中一半老鼠闻炒咖啡豆的香气，另外一半闻不到丝毫咖啡的气味，结果前一组老鼠存活时间明显更长。在对大脑结构进行研究后，科学家发现，咖啡香气可以促进关键神经的活动，减轻焦虑的情...

食材档案2017-11-20

提神醒脑的方法包括喝茶、锻炼、调整情绪、规律作息、药物治疗等。具体情况还需前往医院，根据个人情况咨询专业医生，由医生给予相应的处理方案。1、喝茶：茶叶中含有茶叶碱，该成分可以减少疲劳，提高警觉性，如果出现困乏的症状，适当喝茶对提神醒脑有辅助作用。2、锻炼：适当锻炼，比如慢跑、练瑜伽等，可以激发整天的精神，起到提神醒脑的作用。3、调整情绪：保持乐观积极的心态，多与他人交流沟通，对提神醒脑有一定的效果...

精编文章2024-02-28

上班族应该如何提神醒脑呢？年底已经来到，很多上班族都有着强大的工作压力，总会有瞌睡疲劳的感觉，但还要硬着头皮工作，着实很难受。那么如何提神醒脑，让自己更好地投入工作呢？睡好午觉睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，...

还原离子2017-01-05

刮痧是一个很好的养生方法，身体上有很多的穴位，不同的穴位会有不同的养生功效。专家介绍，头部也是汇聚了很多的穴位，如果经常刮头部、刺激这些穴位，那么将会起到提神醒脑，保健养生的功效。刮头部，提神醒脑头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。具体操作方法：手心...

推拿按摩2015-04-14

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。柚子葡萄蜂蜜汁：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。香蕉木瓜酸奶汁：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。维C水果汁：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。豆浆薄荷...

食材档案2017-08-09

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。柚子葡萄蜂蜜汁：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。香蕉木瓜酸奶汁：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。维C水果汁：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。豆浆薄荷...

营养食材2017-06-30

许多人习惯喝咖啡是因为咖啡可以提神醒脑。其实，它的提神效果并没大家所认为的那么好。喝咖啡能提神吗？从理论上来说，咖啡因对于提神的确有一定作用。人长时间不休息时，自然会觉得疲劳、累。当人体很疲劳的时候，它会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑。而且身体越疲劳，这种物质越多。但是，要让大脑知道“我累了”，就必须让这种物质与大脑中的某一特定受体对接。而咖啡中的咖啡因也能和这一受体结合——并且封锁传递信使，...

养生常识2016-12-10

闷热的夏天，在上班时总会出现昏昏欲睡的感觉，这就会影响到我们的正常工作，怎么办好呢？其实很简单哦，只要吃一些可以提神醒脑的食物就可以了。那么，不如就来盘点一下提神醒脑的食物都有哪些吧。夏天提神吃什么好瘦蛋白质。汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白质的食物是鱼类。绿茶。摄取过多的咖啡因会引起头痛而导致...

职业人群营养2017-07-17

熬夜后提神醒脑的方法有多种，如适当运动、饮食调整、呼吸新鲜空气、按摩穴位、使用清凉物品、补充水分、短暂休息等。1.适当运动：进行简单的伸展运动或轻度的有氧运动，如快走、跳绳等，可以促进血液循环，增加氧气供应，帮助提神醒脑。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。2.饮食调整：食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、坚果等。避免摄入过多油腻、辛辣和高糖的食物。3.呼吸新鲜空气：...

养生2025-02-17

提子干比咖啡更能提神醒脑，可能与提子干富含葡萄糖、维生素B族、钾元素、铁元素以及含有酚类物质等因素有关。1.富含葡萄糖：提子干中含有大量的葡萄糖，葡萄糖是大脑能量的重要来源。职场人在工作时，大脑持续运转需要消耗能量，食用提子干后，葡萄糖能快速被人体吸收，为大脑提供能量，从而使人保持清醒和专注，起到提神醒脑的作用。而咖啡主要是通过咖啡因刺激中枢神经系统来提神，相对而言，提子干提供能量的方式更为直接。...

健康科普2025-03-08

前阵子，朋友小张神神秘秘地给我推荐了一款“鼻吸能量棒”，说是能瞬间提神醒脑，告别午后困倦。我一听，心想这不就是传说中的“提神神器”吗？好奇之下，我也入手了一支，打算试试效果如何。鼻吸能量棒是什么鼻吸能量棒这东西，乍一看就像一支精致的唇膏，但里面装的可不是什么化妆品，而是能够瞬间释放能量的精油。鼻吸能量棒的使用方法1、只需轻轻旋转底部，露出精油的出口。2、然后凑近鼻子深深吸一口气。就这么一吸，一股清...

健康笔记2024-03-20

我有一个朋友小李，他是一名高中生，经常熬夜学习，导致精神状态不佳。他问我有没有什么方法可以提高学习效率，我建议他尝试喝茶。为了帮助他，我决定研究一下适合学生饮用的茶，帮助提神醒脑，提高记忆力。一、有哪些适合学生饮用的茶可以帮助提神醒脑、提高记忆力？1.绿茶：富含茶多酚和咖啡因，有助于提神醒脑，提高注意力。2.普洱茶：具有助消化、解油腻的作用，有助于提高记忆力。3.菊花茶：具有清热解毒、明目作用，有...

健康笔记2024-04-10

眉茶，这款广受欢迎的茶饮，凭借其独特的口感和显著的保健功能，在日常生活中占据了一席之地。眉茶到底有哪些神奇的功效呢？让我为你详细解析。一、提神醒脑，提高工作效率眉茶中所含的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，能够有效刺激大脑皮层，提高注意力和专注力。对于常常感到疲惫或需要长时间保持精神集中的上班族和学生族来说，适量饮用眉茶无疑是一个好选择。在紧张的工作或学习间隙，泡上一杯眉茶，轻轻啜饮，不仅能缓解压力，还...

健康笔记2024-06-30

几天前，一位年轻患者来到门诊，面色潮红，满头大汗，自述因天气炎热，外出办事时感到头晕目眩、胸闷不适。经过询问和检查，我判断他是典型的暑热症状，通常情况下会服用仁丹来缓解症状。仁丹有何功效？仁丹是一种中成药，主要由陈皮、檀香、砂仁、豆蔻（去壳）、甘草、木香、丁香、广藿香叶、肉桂、薄荷脑、冰片、朱砂等中药组成，它具有清暑开窍、辟秽止呕的功效，能够迅速缓解暑热引起的不适症状。如何正确服用仁丹？1.服用剂...

健康笔记2024-04-10

红茶具有很多的作用，经常喝红茶可以起到健脾养胃的功效，因为红茶经过发酵处理过，所以经常喝红茶，比喝其他茶叶要少摄入很多茶多酚，适量的茶多酚不会对我们当成损伤，而且还能起到养胃的作用，对于肠胃功能不好，患有胃溃疡等胃部疾病的患者来说，经常喝一些红茶还能够起到辅助治疗的作用。另外红茶当中含有非常丰富的钾元素，钾可以增加我们心脏的血液供应，维持心脏的健康。红茶具有提神醒脑的功效，这是因为红茶当中含有一定...

食材档案2017-10-09