现在的上班族承受了巨大的压力，事情是越来越多。工作疲劳已是屡见不鲜。那如何缓解疲劳呢？有哪些提神醒脑的方法？下面就来具体的了解一下。缓解压力的7种运动提神醒脑运动站立，两脚与肩同宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。随后，简易坐姿，右手食指中指抵在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼，然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一...

白领2017-01-19

熬夜后提神醒脑的方法有多种，如适当运动、饮食调整、呼吸新鲜空气、按摩穴位、使用清凉物品、补充水分、短暂休息等。1.适当运动：进行简单的伸展运动或轻度的有氧运动，如快走、跳绳等，可以促进血液循环，增加氧气供应，帮助提神醒脑。但要注意运动强度不宜过大，避免过度疲劳。2.饮食调整：食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、坚果等。避免摄入过多油腻、辛辣和高糖的食物。3.呼吸新鲜空气：...

养生2025-02-17

提神醒脑的方法包括喝茶、锻炼、调整情绪、规律作息、药物治疗等。具体情况还需前往医院，根据个人情况咨询专业医生，由医生给予相应的处理方案。1、喝茶：茶叶中含有茶叶碱，该成分可以减少疲劳，提高警觉性，如果出现困乏的症状，适当喝茶对提神醒脑有辅助作用。2、锻炼：适当锻炼，比如慢跑、练瑜伽等，可以激发整天的精神，起到提神醒脑的作用。3、调整情绪：保持乐观积极的心态，多与他人交流沟通，对提神醒脑有一定的效果...

精编文章2024-02-28

刮痧是一个很好的养生方法，身体上有很多的穴位，不同的穴位会有不同的养生功效。专家介绍，头部也是汇聚了很多的穴位，如果经常刮头部、刺激这些穴位，那么将会起到提神醒脑，保健养生的功效。刮头部，提神醒脑头部是全身阳经汇聚的地方。清晨起床后，用刮痧梳刮拭头部，能振奋阳气使人神清气爽。方法是以头顶的百会穴为中心，向四周呈放射状刮拭，至头皮有热感。如果有疼痛点，可在此点上反复刮拭5至10次。具体操作方法：手心...

推拿按摩2015-04-14

职场人总想睡觉可通过饮食调节、生活习惯调整、物理刺激等办法提神醒脑，如食用提神食物、**充足睡眠、进行穴位按摩、适当运动、使用清凉用品等。1.饮食调节：食用提神食物，比如咖啡含有咖啡因，能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力；茶含有茶多酚和咖啡因，也有提神作用；薄荷糖能带来清凉感觉，刺激神经，起到提神效果。此外，还可适当摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，有助于维持神经系统正常功能...

健康科普2025-04-05

白领一族每天都进行着高强度的脑力劳动，时间一久就容易脑疲劳，昏昏沉沉的，没有一点精神，而且反应力明显下降。白领应该如何提神？吃哪些食物有助于提神醒脑？白领醒脑的三个妙招脑功能强大表现在多方面的，比如聪明、记忆力、反应力、抗压力等等。以下这些小方法能轻松解决你脑细胞不够用烦恼。运动运动无非是增强体质最健康的方法，除此之外，它还能锻炼大脑。一项运动对大脑影响的研究表明，发现年龄为55至80岁、有进行规...

职业人群营养2017-04-18

以下食物具有提神醒脑抗疲劳的作用，如香蕉、绿茶、坚果、鱼类、燕麦等。1.香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持肌肉和神经的正常功能，能在一定程度上缓解疲劳。而且香蕉中的碳水化合物可以迅速为身体提供能量，让人感到精神振奋。2.绿茶：绿茶中含有咖啡因和茶多酚等成分。咖啡因能刺激中枢神经系统，提高警觉性和注意力；茶多酚具有抗氧化作用，有助于减轻身体的氧化应激，从而缓解疲劳。3.坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪...

营养饮食2025-02-18

由于工作和生活的忙碌，加上现在科技发达娱乐消遣种类繁多，不少人似乎永远都处于睡眠不足的犯困状态。虽然困得无法呼吸，但很多时候该做的正事还是要做的，那么有什么办法能够提神醒脑呢？小编这里给大家介绍5招：1.喝一杯黑咖啡大家都知道咖啡因有提升的作用，它能阻挡一种叫腺苷的神经递质传达给大脑感受器，它用来调节我们的睡眠周期。这阻止了腺苷告诉大脑“你累了”，也就是为什么我们喝下咖啡后会感觉更有活力，更清醒。...

日常保健2015-11-17

长期高度集中精神进行工作与学习，大脑的运行速度有可能受到影响，会产生倦意，想打瞌睡等问题，为了保证学习工作能有效地进行下去，要找些能提神醒脑的方法，而这些方法你又了解吗？下面请来一起了解怎么做才能有效提神醒脑、提高工作效率吧！一、提神饮品1、咖啡提神醒脑，大多数办公人士首选咖啡。速溶咖啡对于紧张工作的上班一族太适合不过了，每当睡意惺忪的时候，来一杯浓浓的咖啡，立刻就能够提神醒脑、精神百倍。这都是咖...

日常保健2014-08-18

有了倦意，很多人喜欢喝杯咖啡提提神。而近日报道，日本科学家的一项最新研究发现，咖啡的芳香也能起到提神醒脑、消除疲劳的作用。科学家首先在小白鼠身上进行了实验。他们将16只实验鼠关在一个装有水的笼子里，让它们24小时保持清醒。然后，其中一半老鼠闻炒咖啡豆的香气，另外一半闻不到丝毫咖啡的气味，结果前一组老鼠存活时间明显更长。在对大脑结构进行研究后，科学家发现，咖啡香气可以促进关键神经的活动，减轻焦虑的情...

食材档案2017-11-20

熬夜后第二天可通过补充睡眠、饮食调节、适当运动、提神醒脑、心理调节等方式补救。1.补充睡眠：熬夜后第二天若有时间，应找机会小憩。比如中午午休时，尽量保证30-60分钟的睡眠时间，让大脑和身体得到短暂的休息，恢复部分精力。但不宜睡眠时间过长，以免影响夜间正常睡眠节律。2.饮食调节：要保证营养均衡。多摄入富含维生素的食物，如橙子、苹果等水果，能增强免疫力；多吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、豆类等，有...

养生2025-02-25

早餐一定要搭配质量好的蛋白质类食物，例如牛奶、蛋类、乳酪、肉类等，淀粉和蛋白质的摄取比例最好是1∶1。举例说明就是早餐以两片面包为主食，夹上火腿、乳酪、1个煎蛋、几片黄瓜或西红柿，配上1杯牛奶或果汁，就是能提供一天精力的“黄金早餐”。以下食物也有提神醒脑的作用，早餐不妨加入一些。 菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能...

食材档案2011-11-05

上班族应该如何提神醒脑呢？年底已经来到，很多上班族都有着强大的工作压力，总会有瞌睡疲劳的感觉，但还要硬着头皮工作，着实很难受。那么如何提神醒脑，让自己更好地投入工作呢？睡好午觉睡好午觉很有好处。一方面通过午休，大脑可以变得更加灵活，恢复能力，提高工作效率，另一方面，午睡可以缓解心理压力，保持心理平衡。如果你白天工作疲劳了，中午的时候可以补上一觉，补觉对你晚间睡眠没有任何影响。但是午睡时间不宜过长，...

还原离子2017-01-05

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。柚子葡萄蜂蜜汁：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。香蕉木瓜酸奶汁：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。维C水果汁：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。豆浆薄荷...

食材档案2017-08-09

总打哈欠时，可通过有氧运动、伸展运动、头部运动、眼部运动、呼吸运动等进行提神醒脑。1.有氧运动：如快走、慢跑、骑自行车等。有氧运动可以促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获得更充足的氧气。当大脑氧气供应充足时，能有效改善困倦状态，提神醒脑。快走时步伐频率稍快，保持一定的节奏，持续进行一段时间，身体微微出汗即可；慢跑也是不错的选择，速度适中，让身体处于有氧代谢的状态。2.伸展运动：包括全身的伸展，如站...

健康科普2025-03-14

适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。柚子葡萄蜂蜜汁：3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。香蕉木瓜酸奶汁：香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。维C水果汁：两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。豆浆薄荷...

营养食材2017-06-30

缓解总是想睡觉可通过调整生活作息、改善饮食、适当运动、治疗疾病以及药物辅助等方法，如保持规律睡眠、摄入富含营养食物、进行有氧运动、治疗贫血等疾病、使用提神醒脑药物等。1.调整生活作息：保持规律的睡眠时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠。避免熬夜和白天过长时间的午睡，过长的午睡可能会影响夜间睡眠质量，导致白天更加困倦。此外，创造一个舒适的睡眠...

健康科普2025-04-29

前阵子，朋友小张神神秘秘地给我推荐了一款“鼻吸能量棒”，说是能瞬间提神醒脑，告别午后困倦。我一听，心想这不就是传说中的“提神神器”吗？好奇之下，我也入手了一支，打算试试效果如何。鼻吸能量棒是什么鼻吸能量棒这东西，乍一看就像一支精致的唇膏，但里面装的可不是什么化妆品，而是能够瞬间释放能量的精油。鼻吸能量棒的使用方法1、只需轻轻旋转底部，露出精油的出口。2、然后凑近鼻子深深吸一口气。就这么一吸，一股清...

健康笔记2024-03-20