对于减肥失败，很多人都是觉得无法控制自己旺盛的食欲，减肥计划坚持不下去。食欲绝对是减肥的大敌，如何控制食欲呢？只要日常养成好行为，让你克制旺盛食欲，吃货也能瘦！为什么会有“食欲”？食欲可以分为三种：一种是“饿”：这个是最容易理解的，简单地说，你饿的时候，大脑发出的信号是：我需要葡萄糖呀（主要原因是肝的糖原水平下降到低于某个阈值），这个时候就会引起进食行为~~~一种是“馋”：如果离上一餐进食时间不久...

减肥百科2016-06-06

的确，运动之后人会消耗能量，多吃又会补充能量。要想让运动发挥减重作用，前提是不多吃。不过人们大可不必过于担心，因为按照目前的研究证据，和不运动的情况相比，适当的运动不仅不会让人吃得更多，反而有利于短期内的食欲控制。也有研究证明，运动之后，人对食量的感知更准确，更不容易糊里糊涂地吃过量。为什么呢？机理虽然没有研究清楚，但有研究提示，可能是因为运动能调控一些有关食欲控制因子的产生数量，如饥饿素（一...

其它运动2012-03-07

   关键1：饥饿与食欲是两码事儿 身体产生饥饿感是由体内的刺激产生。胃里没东西时会收缩，如果还不补充食品，就会引发轻微的头晕、发抖及血糖降低等症状。与饥饿感的形成完全相反，食欲是由外在刺激而产生，如美食光鲜的外表及香喷喷的味道、诱人的颜色等引发的。 当食欲突袭你的时候，怎样击退它们？来试试这些简单的点穴方法吧。 方法1：将食指按在人中穴的部位，在10秒...

营养知识2012-02-08

对于减肥失败，很多人都是觉得无法控制自己旺盛的食欲，减肥计划坚持不下去。食欲绝对是减肥的大敌，如何控制食欲呢？只要日常养成好行为，让你克制旺盛食欲，吃货也能瘦！赶紧来看一下吧。1、不要在压力下进食压力大了就想找个地方发泄，有些人选择通过吃东西缓解自己的情绪。零食、冰淇淋、冷饮……不限食物种类，也不限食物数量，一直吃到自己感到舒服为止。但是这样只会让你长胖。如果想发泄情绪，那就去打拳击吧，同样能让你...

减肥百科2013-07-19

一、吃到7分饱，三餐两点好。 控制好食欲的另外一个方法就是每餐不要吃到十分饱，这样更利于养生，也不会把胃口撑大，不会越吃越多。我们每餐吃到7、8分饱就好，然后在上午和下午分别增加一次餐点的时间，这样经常有食物吃，会让食欲得到很好的满足。 有很多人吃饭习惯吃到撑，尤其是男人，不吃到撑似乎就没感觉饱，直到吃的胃里满满的，都有些不舒服了，才会停下来，不仅不利于消化，使食物堆积，还会导致胃口越来越...

营养知识2012-03-06

减肥期间，相信你也会经常遇到肚子饿的情况，这下怎么办呢？以下教你控制食欲的方法，让你在减肥期间顺利达到瘦身目的。1、三餐多吃些高纤蔬菜，增加饱腹感特别推荐高纤维苹果汤（苹果雪耳清润汤水）——清汤可以补充水份，以下介绍“苹果雪耳清润汤水”，材料是含丰富纤维的苹果，雪梨，和雪耳，喝汤以外，吃少许汤渣，可畅通肠胃。材料：苹果1个；雪梨1个；雪耳20克；瘦肉4两；南北杏少许；盐少许制法：1、雪耳浸软，洗净...

减肥百科2013-06-27

一到冬季，不少人有这种经验，总是抗拒不了香喷喷的面包；对于甜点，总是找得出“另一个胃”。很清楚自己身材已经日渐走样、血脂肪也不理想，却控制不了食欲。甚至不得不怀疑，自己是不是对甜食或是垃圾食物成瘾了？ 上瘾食物专家点名垃圾食物 这些年来，确实有越来越多研究显示，某些食物在大脑中确实会激发类似上瘾的反应。美国佛罗里达州一群神经生物学家就发现，垃圾食物可能就是潜在的上瘾食物之一。 按部就班摆脱垃...

养生常识2012-12-24

减肥最忌就是大吃大喝，那么该怎么控制住被养大的胃口，赶在秋天快速瘦下来？怎样抑制食欲，让自己有效减肥，下面小编就给大家提供七种控制食欲的方法，拒绝大胃王，健康享瘦。餐前喝一杯白开水在每一餐之前喝下一整杯的水是吃少最好方法。为什么呢？如果水先在胃里占有一席之地，那大脑很快就会产生饱足感。如果嫌白开水太过平淡无味的话也可以加上几片柠檬片或换成果汁，只要确定你不是喝那些空有热量的汽水、甜茶或是咖啡就行了...

营养知识2016-07-21

女生们如果想要又有窈窕的曼妙身材，就必须得懂得如何控制自己的食欲。那要如何克制自己的食欲呢？今天小编就教大家控制食欲的方法，只要简单7招，就能抵御美食诱惑，赶快来看看吧。餐前可吃水果或者糖有研究发现，饭前吃水果或者糖可以减少食欲，避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。先取好要吃的量即使腰果热量很高，如...

减肥百科2016-06-14

人会变胖的一个原因就是喜欢吃，并且控制不了自己的食欲。如果您正在减肥，那么建议您把所有会导致肥胖的食品放得离自己远一点，而且还要学会控制自己的食欲。一般来说，胖纸都伴有一个大胃，吃的再多还是饿，因此想要减肥就必须要缩小你的胃，如何缩小？少吃多餐！正常吃三餐：早餐、午餐、晚餐，你可以在上午和下午再加一餐，这里说的加餐可不是吃饭哦，而是吃水果、酸奶、坚果等食物。而且在正常的三餐里也不能多吃，最起码不要...

减肥百科2016-12-06

减肥的最大障碍之一是不能控制我们的嘴，很多女孩通常在吃完一顿大餐后会后悔不已，从源头上控制自己的食欲对于减肥效果要好得多。那么，我们怎样才能控制自己的食欲呢？什么是最有效的减少食欲的方法？减肥期饮食控制很重要，减肥期应掌握这5个小技巧！1、锻炼自己的饥饿感试着在四个小时内不吃任何东西。如果你害怕，可能是因为你担心身体会不舒服，你会发现饥饿不会导致任何不良后果。如果你从未感到饥饿，那么你的胃口可能是...

减肥达人2018-12-28

随着冬季的到来，很多人会发现自己总是有吃东西的欲望，甚至有些人会因为控制不住而让自己经常寻找食物食用，这让他们特别担心也特别奇怪，为什么在冬季总是想吃东西，有什么方法能够帮助自己控制食欲吗？一起来了解一下。为什么天气一冷总是想吃东西？在进入冬季后由于气温下降让人身体会感觉到寒冷，这个时候身体会释放更多的能量来取暖，而能量的消耗就会比较高，这个时候每餐所摄取的食物就会被大量消耗，也就会因为能量不足而...

四季饮食2019-12-03

女生爱吃成了大家的通病，也成了发胖的重要元素。但是在生活中我们怎么样才能控制食欲呢？下面就来看看小编推荐的7大减肥方法，教你如何降低食欲，保证食欲不会困扰你哦！进食前喝一杯水进食前喝一杯水能让你产生饱腹感，这样就能减少正餐的摄取量。并且餐前喝水能够冲淡胃液增加饱腹感，这样就让你在进餐的过程中吃的少的，起到了控制食欲的效果。选择合适的食物容器选择合适的食物容器，对减少热量摄入非常有效。为什么？因为在...

减肥百科2016-04-19

患者在接受化疗时，由于药物对消化道刺激作用，会让他们觉的食欲不振，为了使体力尽快得到恢复，必须控制食欲不振，多吃营养食品。以下是控制食欲不振的一些方法，能够帮助患者解决问题。1、进餐前做适量运动，并进食少量开胃食品，如果丹皮、山楂片等。2、进餐的环境保持清洁舒适，让自己有一个好的心情。3、进食高热量、高蛋白可口的饭菜，如牛奶、豆腐、鱼等，少量多餐。不要让胃有胀饱感和饥饿感。4、经常变化烹饪方式和菜...

化学治疗2016-10-31

清明假期刚刚结束，相信不管是学生的MM们，还是上班一族的OL们，都好好地利用了这个假期，给自己充足了电。但是在充电的同时，是不是有些MM抵挡不住零食、甜品、煎炸食品的诱惑，而放开肚皮大吃特吃。吃完的你们是否现在在后悔，在苦恼该怎么办呢？怎么把这几天吃的给减回去呢？不用担心，今天，小编就教大家几个有效控制食欲的方法，帮大家坚决抵挡零食、甜品的诱惑。一、怎样有效控制食欲运动篇控制食欲伸展运动11、两手...

排毒食品2014-04-09

患者在接受化疗时，由于药物对消化道刺激作用，会让他们觉的食欲不振，为了使体力尽快得到恢复，必须控制食欲不振，多吃营养食品。以下是控制食欲不振的一些方法，能够帮助患者解决问题。化疗时食欲不振怎么办？1、进餐前做适量运动，并进食少量开胃食品，如果丹皮、山楂片等。2、进餐的环境保持清洁舒适，让自己有一个好的心情。3、进食高热量、高蛋白可口的饭菜，如牛奶、豆腐、鱼等，少量多餐。不要让胃有胀饱感和饥饿感。4...

化学治疗2016-10-18

病人在接受化疗时，由于药物对消化道刺激作用，会让他们觉的食欲不振，为了使体力尽快得到恢复，必需控制食欲不振，多吃营养食品。以下是控制食欲不振的一些方法，可以帮助病人解决问题。1、进餐前做适量运动，并进食少量开胃食品，假使丹皮、山楂片等。2、进餐的环境保持清洁舒适，让自己有一个好的心情。3、常常变化烹饪方式和菜肴的种类，让大家注意色、香、味的调配，以刺激病人的食欲。4、进食高热量、高蛋白可口的饭菜，...

化学治疗2016-10-27

在我们减肥时，遇到太想吃的食物就会控制不了自己。其实减肥最重要的就是要管住嘴，但很多人总是抵挡不住食欲的诱惑。而对于一些经常节食减肥的人来说，控制食欲就难上加难了，甚至有的时候还会暴饮暴食。其实控制食欲也是有一定小方法的，只要掌握了正确方法，就能让自己的减肥更加简单。减肥总控制不住食欲怎么办？送你几个小方法来应对！1、选择饱腹感强的蔬果对于减肥的人来说，吃蔬菜水果是一件很有利的事情，很多人在减肥时...

减肥达人2019-08-02

对于很多人来说，减肥中最难的应该是控制自己的食欲了！这并不单单是毅力的问题，如果我们想要成功的瘦身减肥，就一定要制造能量缺口，这就要求我们的摄入一定要小于我们的消耗。因此，在减肥中产生强烈的饥饿感是理所应当的。我们制造的能量缺口越大，我们的饥饿感就会越强。如果能在减肥过程中控制好自己的食欲，就可以避免摄入多余的热量，加快我们减肥的进度。哪些方式可以帮助我们控制食欲呢？1、选用低热量的食物使自己不饿...

减肥达人2018-04-14

Q：若没吃过量，体重还是会增加吗？ 是的，正能量平衡不仅可藉由多吃，亦即增加能量的摄取来达成，能量消耗的降低，如减少身体活动量，也会影响能量总和。所有因停止训练而使得体重增加的运动员，对此点皆深有同感。举例来说，如果你停止每天花1小时步行去上班，但是进食量仍维持不变，那么你每日就大约少消耗了200卡路里，也就是说1星期之后，少消耗的卡路里总量为1,400卡，大约2个半星期后，体重就会增加0....

营养知识2011-12-13