原料：原味酸奶200克，面粉（最好是标准粉）50克，紫米面50克，鸡蛋一颗，葡萄干，桂圆干适量。做法：将白面和紫米面混合搅匀，打入鸡蛋，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状。将葡萄干和桂圆干洗净，切碎，倒入面粉糊中，再拌一下。在热好的不粘锅或者电饼铛上倒入一勺调好的面糊，小火焖至面饼表面起小泡，饼面有金黄色后，翻个面，再焖烤1分钟，一份热气腾腾，还有酸奶和谷物营养的紫米饼就做好了。小提示：1、用不粘锅或者电...

食材档案2017-11-20

大家都知道只有让宝宝的早餐吃好了，才能保证其一天的营养需求。下面就为大家推荐几个最有营养的早餐搭配吧。套餐一：火腿青菜蛋饼一个+酸奶一杯，苹果半个。制作方法：只要准备宝宝平时喜欢吃的火腿肠半根，鸡蛋，青菜末然后加点面粉搅拌均衡然后放入烧开的锅中用少许花生油煎熟摊成饼状煎成金黄色就可以了。火腿青菜蛋饼吃起来口感非常好而且还含有丰富的营养素。酸奶不是酸奶饮料而是牛奶经过发酵的那种为宜，苹果可以榨成汁同...

营养搭配2017-04-27

用料：原味酸奶120克低筋面粉50克蔓越莓果干适量土鸡蛋3个（普通鸡蛋2个）炼乳20克（或全部用酸奶）玉米淀粉15克白砂糖25克（视自己喜的甜度增减）做法：1、鸡蛋黄白分离到无水无油的盆中；蛋黄部分加酸奶炼乳搅拌均匀；2、面粉和淀粉混合过筛入蛋黄液中翻拌均匀；3、蛋白加糖打发；4、打发的蛋白与蛋黄糊混合，加入蔓越莓果仁，轻拌均匀；5、面糊倒入模具，轻磕模具减少面糊中的气泡；6、入175度的烤箱，模...

营养食材2017-06-26

几款香蕉早餐食谱1、香蕉早餐饼材料：低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个。做法：香蕉用料理机打成果泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻...

养生常识2017-10-23

面膜是一种比较好的护肤方法，尤其是敷天然面膜，今天教大家如何自制酸奶面膜，让皮肤变得水嫩有光泽的同时，又可以省掉不少的保养品费用哦，快来瞧瞧吧。酸奶清洁面膜制作方法：准备好适量的酸奶和面粉。首先我们把适量的酸奶跟适量的面粉倒在盆子中，用筷子或者勺子把它们调均匀。把此面膜均匀的敷在脸上就可以了。等待10~15分钟，用清水冲洗干净就可以了。功效：此款酸奶面膜是一款清洁效果极佳的清洁面膜来的，能够帮助吸...

自制面膜2017-05-22

面膜是一种比较好的护肤方法，尤其是敷天然面膜，今天教大家如何自制酸奶面膜，让皮肤变得水嫩有光泽的同时，又可以省掉不少的保养品费用哦，快来瞧瞧吧。酸奶清洁面膜制作方法：准备好适量的酸奶和面粉。首先我们把适量的酸奶跟适量的面粉倒在盆子中，用筷子或者勺子把它们调均匀。把此面膜均匀的敷在脸上就可以了。等待10~15分钟，用清水冲洗干净就可以了。功效：此款酸奶面膜是一款清洁效果极佳的清洁面膜来的，能够帮助吸...

自制面膜2017-05-18

面膜是一种比较好的护肤方法，尤其是敷天然面膜，今天教大家如何自制酸奶面膜，让皮肤变得水嫩有光泽的同时，又可以省掉不少的保养品费用哦，快来瞧瞧吧。酸奶清洁面膜制作方法：准备好适量的酸奶和面粉。首先我们把适量的酸奶跟适量的面粉倒在盆子中，用筷子或者勺子把它们调均匀。把此面膜均匀的敷在脸上就可以了。等待10~15分钟，用清水冲洗干净就可以了。功效：此款酸奶面膜是一款清洁效果极佳的清洁面膜来的，能够帮助吸...

自制面膜2017-05-18

炸馓子什么时候放调料1、先往面盆里打5个鸡蛋。2、放入白糖和少许盐。3、搅拌均匀。4、倒入面粉，建议逐渐加入，便于搅拌，能及时观察面粉与鸡蛋搅拌后的情况，控制面粉量。5、大概这个样子的时候，要大显身手啦！揉面6、揉成面团后，用湿搌布盖上，醒15至20分钟。7、醒好后，拿出一部分揉好杆成薄片，不要太厚哦！8、根据不同口味可自行添加。面皮切成长方形如图，长方形的中间切出个缝。9、拿起切好的面皮轻拉长一...

食材档案2017-10-09

3岁宝宝营养早餐：青菜火腿蛋饼+饼干酸奶+苹果。食材：青菜火腿蛋饼1个、饼干酸奶1杯、苹果半个。做法：1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分，这样会比较软）和火腿末，少许盐，搅拌均匀。2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成；饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。提醒：鸡蛋除了维生素C之外，几乎包含了所有的营养素，作为保持脑力及身体活力的食物。

食材档案2017-06-26

烹制材料材料：低筋面粉（150g）、泡打粉（1小勺）、苏打粉（少许）、盐（少许）、细砂糖（60g）、酸奶（100g）、鸡蛋（70g）、黄油（60g）、柠檬皮屑（1小勺）、核桃（40g）、蓝莓（60g）工具：烤箱，松饼模具（cupcake的纸杯也可以）、橡皮刮刀1、将低筋面粉、泡打粉、苏打粉、盐、细砂糖放入一个搅拌盆中拌匀备用。2、将酸奶与鸡蛋混合，搅拌均匀。：3、将融化黄油和柠檬皮屑倒入2中，搅拌...

营养食材2017-06-12

主料：鸡蛋4个，低筋面粉80克，紫薯120克；调料：色拉油50毫升，细砂糖65克，牛奶60毫升，黄油40克，糖粉10克，酸奶35克；酸奶紫薯蛋糕卷的做法蛋白霜：鸡蛋白4个、细砂糖30克蛋黄糊：鸡蛋黄4个、细砂糖35克、牛奶60毫升、色拉油50毫升、低筋面粉80克；酸奶紫薯馅：黄油40克、糖粉10克、紫薯泥（蒸熟）120克、酸奶35克；1、鸡蛋黄打散加入35克糖打匀。2、分次加入牛奶、色拉油搅打至完...

食材档案2017-08-22

酸奶面膜可以活化皮肤：酸奶和面粉调匀做成面膜，如皮肤较干燥，可以加进半个蛋黄。用酸奶敷脸可以活化皮肤，使皮肤恢复弹性。材料：酸奶一杯、面粉适量、小钵一个。做法：1、将适量的酸奶和面粉放在小钵中，调匀成浓稠的酸奶糊。（不要调得太稀，否则无法将面膜涂厚）2、均匀地敷于全脸，待10～15分钟后，用温水洗净即可。功效：酸奶面膜可以兼做洗脸之用，使用前后不必刻意清洁脸部。使用4～5回后，肌肤将会有全新的感受...

自制面膜2017-05-11

如何做泡菜面饼才好吃1、食材：面粉、糯米粉、泡菜、肉肠片、鸡蛋。2、把鸡蛋打散再加面粉、糯米粉水适量调匀（稍干些）再加泡菜调匀（泡菜切细）加一丁点盐（因泡菜己咸）。3、肉肠片切丁。4、热锅油七成热小火，料一勺上面洒上肉肠丁煎金黄翻面5、翻面煎金黄就可。俺先吃了哈，还热呼着呢。

食材档案2017-09-25

用酸奶代替水来做早餐饼，营养一下子大大提升。而且饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。来看看酸奶玉米饼（适合蛋奶素人群）的做法吧：主料：酸奶200毫升，面粉50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量。做法：将面粉与玉米面混合，拌匀；将鸡蛋打入面粉中，再倒...

食材档案2017-11-14

用酸奶代替水来做早餐饼，营养一下子大大提升。而且饼中用了一半的玉米面，比纯白面的营养更加丰富，膳食纤维也大大增加。葡萄干和桂圆干是对女性非常好的食物，可以补充气血，养血养颜，用它们来代替糖调节甜度，会带来更加香甜丰富的口感。来看看酸奶玉米饼的做法吧：主料：酸奶200毫升，面粉50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量。做法：将面粉与玉米面混合，拌匀；将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成...

食材档案2017-11-20

●酸奶玉米饼主料：酸奶200毫升，面粉50克，玉米面50克，鸡蛋1个，葡萄干、桂圆干适量。做法：1、将面粉与玉米面混合，拌匀；2、将鸡蛋打入面粉中，再倒入酸奶，搅拌均匀成糊状；3、将葡萄干和桂圆干切碎一些，倒入面糊中，搅拌均匀；4、用不沾锅小火加热，不用倒油，倒入一勺调好的面糊，盖上锅盖，小火焖一两分钟；5、待面饼表面起小泡，且饼身颜色变得金黄，翻个面，食疗养生网，再略焖1分钟即可。营养价值：1、...

营养搭配2017-05-08