你好！抑郁症是一种情感障碍性疾病,自我调养对尽早康复也至关重要.抑郁症自我调节可以适当参加体育锻炼.大量研究表明,运动,尤其是剧烈的有氧运动,可以改善情绪,减轻焦虑,增进食欲,睡眠,性兴趣,性功能和自尊。祝早日康复。

5个回复 2017/7/7 0:18:14

你说的这情况可能是太追求完美导致的，其实应该学会放松心情，太追求完美结果是走向了另外一个极端，丧失兴趣和追求，但这个完全还是可调整正常的。别担心，从现在做起，脚踏实地，务实做些有益的事情，应该充分相信自己。记住：别人能做到的，你同样可做到，甚至做得更好。

1个回复 2018/6/20 13:46:30

青春期抑郁症自我调节可从心理、运动、社交、睡眠和兴趣培养等方面入手。 1.心理：学会积极的自我暗示，正视负面情绪，进行心理疏导。 2.运动：适度参加有氧运动，如跑步、游泳，促进多巴胺分泌。 3.社交：多与家人朋友交流，分享感受，获得支持与理解。 4.睡眠：保持规律作息，充足睡眠，有助于稳定情绪。 5.兴趣培养：发展爱好，转移注意力，增添生活乐趣。 总之，青春期抑郁症患者要积极尝试自我调节，但如果症...

1个回复 2024/10/8 18:10:26

抑郁症一定要自己调节的，药物只是有缓解的作用。精神不振，可以让自己和比人多交流，让脑子活起来。你要认识到自己是别人重复不了的，生命是珍贵的，脆弱的，一定要珍惜。

2个回复 2025/1/10 10:34:05

由于你前段时间投资受挫，精神上受到沉重打击，是你抑郁症发病的主要诱因，表现为自我封闭、不愿意与外界进行联系，符合抑郁症的临床表现，轻微的抑郁症可以去医院心理门诊进行心理疏导治疗，生活上多参加体育锻炼，减少自己独处的时间，必要时辅以抗抑郁的药物对症治疗。

3个回复 2021/9/7 14:11:36

从事工作之后感觉压力很大，心情经常都会无缘无故地低落，不想说话，对什么事情都没兴趣，提不起精神你好，抑郁自我调节建议多和家人交流,接触轻松话题.做最感兴趣的事.可以做有氧运动.比如慢跑,放松身心

5个回复 2017/7/6 23:38:15

抑郁症自我调节可从生活秩序、个人外观、坚持学习工作等方面入手，包括规律作息、适当运动、社交互动等。 1.规律作息：保持充足睡眠，定时进餐，养成良好的生物钟。 2.适当运动：如散步、慢跑、瑜伽，促进身体分泌内啡肽。 3.社交互动：多与亲友交流，参加社交活动，分享感受。 4.培养兴趣：发展爱好，如绘画、音乐，转移注意力。 5.调整心态：学会正面思考，积极自我暗示，增强自信心。 通过多种自我调节方法的综...

1个回复 2024/10/8 17:49:07

请根据提问仔细分析病情进行回答,坚决不允许出现不针对性的回答问题培养自信、乐观、积极、健康的性格，采用积极的认知模式、情绪和行为模式，提高对环境的适应能力。自信、乐观、勇于面对困难，积极调动内部力量或求助于外部力量克服困难，使应激结果的不良程度减到最低。避免消极应对方式，如自我否定，悲观消极、躯体化、回避解决问题，产生负性情绪和消极行为.热爱新的生命，对孩子的到来，要抱有一份欢喜之心。新生命的诞生...

5个回复 2024/1/31 21:32:28

情况不严重的可以自我调节或者通过心理治疗来改善，症状严重并且出现了躯体化症状，则应该使用抗抑郁药物足时足量治疗。

5个回复 2017/7/6 22:49:25

抑郁症的症状多样，包括情绪、思维、行为等方面的改变，自我调节可从运动、社交等入手。 1.情绪症状：持续的情绪低落，感到悲伤、绝望，对事物缺乏兴趣和愉悦感。 2.思维症状：思维迟缓，注意力不集中，记忆力下降，决策困难。 3.行为症状：活动减少，社交退缩，睡眠和饮食紊乱。 4.躯体症状：可能有疲劳、头痛、胸闷等身体不适。 5.自我调节方法：适当运动，如慢跑、瑜伽；增加社交活动，与亲友交流；培养兴趣爱好...

1个回复 2024/10/8 17:44:01

抑郁症患者可通过运动锻炼、调整作息、社交互动、心理调节、培养兴趣等方式进行自我调节。 1.运动锻炼：适当的运动如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，改善心情。 2.调整作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于稳定情绪和恢复精力。 3.社交互动：多与亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持和理解。 4.心理调节：学习放松技巧，如深呼吸、冥想，学会积极的自我暗示。 5.培养兴趣：...

1个回复 2024/11/27 17:24:16

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找心理医生咨询一下为宜。

1个回复 2018/6/20 13:46:30

情绪低落就是高兴不起来，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望，《红楼梦》中整天皱眉叹气，动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。 思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难，患者觉得脑子空空的，变笨了。不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。

1个回复 2018/6/20 13:46:30

心理分析：你的情况可能是抑郁症的表现，在情绪方面经常会有心情压抑，郁闷，沮丧等，自尊心和自信心降低，自我评价降低等。心境与处境极其不相称等。心理指导：建议你学会接纳症状，多学会自我赞赏，让自己的感受变好起来，制定切实可行的日常行动方案，并实施。把消极的想法记录下来，得到好的解决和澄清。别让它们持续占据你的大脑，也可申请家庭心理医生的帮助。

5个回复 2025/1/9 15:28:24

必须遵守生活秩序。与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班，从稳定规律的生活中领会自身的情趣。留意自己的外观。自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。

1个回复 2018/6/20 13:46:30

你好，抑郁症是神经症的一种，用药方面建议到神精病的专科医院检查后再调整用药，要坚持，疗程足够对恢复也是很快的。

5个回复 2017/7/7 3:19:56

您好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议亲自找心理医生咨询一下为宜如何治疗产后抑郁症心理社会因素在产后抑郁的发生中起非常重要的作用，产妇做好生活方式调适和心理调适，配偶和家人要多给予理解、关心和支持，尽量避免和减低不良应激的影响，使产妇保持良好的心态。产后抑郁症能...

1个回复 2017/7/13 9:12:58

抑郁症是一种非常常见的精神疾病，常常表现为情绪低落，兴趣减低，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适。这些就是一般比较普遍的抑郁表现了。没考好总会失望，但不要气馁要相信自己，相信自己是最棒的，最好不要出现心烦意燥的情绪，应该收拾好心情，更加努力才行。没有考好其实并不丢脸，你应该多问问同学们，多与同学相处。还有放宽自己的心情！

2个回复 2017/7/10 23:25:15

关键要注重心理调节,自我调养对尽早康复也至关重要.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助,这样可以避免和医治孤独和离异感,减轻抑郁症状。

3个回复 2017/7/8 0:19:32

多交良友，开解心灵：抑郁症患者的一个特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，如果长期下去，会导致抑郁情绪加重，改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来

3个回复 2017/7/13 14:30:05